Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kontrolinis sąrašas, skirtas išsiaiškinti, ar visada pavargote
Žiovauti vidury pamokos ar svarbaus susitikimo, snūduriuoti prie stalo, visą dieną sėdėti ant sofos ir judėti tik tam, kad eitum miegoti? Galvoji, kodėl tau taip nutinka? Na, mieloji, apsidairyk, tai mes visi. Yra kažkas apie šią kartą ir jei ne, tai tikrai kažkas apie šį šiuolaikinį pasaulį. Bet ar kada nors pagalvojote apie šio nuovargio gylį?
Prieš paskelbdami save tinginiu, pirmiausia išsiaiškinkite, kas gali būti tokio akivaizdaus tingumo priežastis, ir atsitraukite nuo jos, kol galite. Čia yra kontrolinis sąrašas, su kuriuo tikrai galite susitaikyti, jei visą laiką jaučiatės pavargę:
Daug žiovulio?
Gerai, jei retkarčiais nuobodžiaujate ir žiovaujate, nesvarbu, ar esate kine, ar nuobodžioje vakarienėje. Bet nuolat? Tai nėra geras ženklas. Jūs dažnai pastebėsite, kad žiovaujate net po valandų gero miego, nes jūsų kūnas vis dar pavargęs arba protas turi pailsėti.
Sunku pakilti iš lovos?
Turbūt sunkiausia šios dienos užduotis – pakilimas iš lovos. Tai visiškai gerai, bet kai tai tampa lėtine ir pradeda trukdyti jūsų kasdienybei, į tai reikia atkreipti dėmesį. Jei pastebite, kad visą dieną gulite lovoje, net kai dar ne laikas miegoti, pats laikas pakeisti savo įpročius, kad būtų didesnė nauda. Jei tai pateks iš rankų, tai gali sužlugdyti jūsų studijas ar darbą.
Pavargusios akys?
Tas keistas nuovargio ir nuovargio jausmas jūsų akyse, kurį galite pasakyti tik jūs, tikrai yra ženklas, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Galbūt manote, kad šis jausmas išnyks, jei miegosite šiek tiek daugiau, bet patikėkite manimi, jis išlieka tol, kol rasite pagrindinę jo priežastį.
Žmonės tau sako, kad atrodai pavargęs?
Jūsų artimieji, kolegos ir net atsitiktiniai žmonės retkarčiais klausia jūsų apie jūsų sveikatą, tai reiškia, kad ant jūsų veido parašyta, kad esate pavargęs. Jūsų kūno kalba, kalbėjimo būdas, tonas ir net balsas – visa tai atspindi jūsų kūno būseną.
Savęs atpažinimas, jei esate pavargęs fiziškai ar protiškai
Yra daug dalykų apie savo kūną, ko galbūt nežinote. Tačiau esmė ta, kad tik jūs galite nustatyti viso nuovargio priežastį ir tik jūs galite tai padaryti galą.
Supratimas apie nuovargį
Jūs turite būti gerai susipažinę su šiuo žodžiu, bet vis tiek turite tinkamai suprasti, ką jis daro jūsų kūnui. Taigi nuovargį galima apibūdinti kaip energijos ir motyvacijos stoką. Ir reikia pažymėti, kad nuovargis nėra liga, o pats simptomas. Taigi tiesiog manyti, kad esate pavargęs ir sakyti, kad esate pavargęs ir nekreipti į tai daug dėmesio, yra neteisinga. Ką daryti, jei slypi visa sisteminė problema? Ir taip, nuovargis yra ne tik fizinis ir tai, kaip atrodo jūsų kūnas, bet ir psichologinis, o tai yra pagrindinė problema, į kurią turėtume stengtis neįsivelti.
Fizinio nuovargio simptomai
Šie šeši simptomai gali parodyti, ar esate fiziškai pavargęs, ypač jei kartu turite keturis ar daugiau, o tai gali reikšti lėtinį nuovargį, jei šie simptomai trunka ilgiau nei šešis mėnesius:
1. Mieguistumas
Pats mieguistumas apibrėžia miego troškimą ir yra vienas pagrindinių nuovargio simptomų. Tai reiškia, kad jūs visada stengiatės rasti vietą, kur pailsėti, užmerkti akis ir tikėtis, kad užmigsite. Ir tu taip pat. Daug miegoti nėra tikrai sveika, kuo daugiau miegosite, tuo labiau jausitės pavargę.
2. Kūno skausmai
Jūsų kūnas nuolat duoda jums ženklus, primenančius apie jūsų sveikatą. Kūno skausmai yra vienas iš tų. Jei kada nors jaučiate raumenų ir sąnarių skausmą, nors nepatyrėte jokios traumos, tai tikrai yra nuovargis. Tai jūsų kūnas liepia padaryti pertrauką ir gauti pagalbos. Juk žmogaus kūnas nėra mašina.
3. Galvos skausmas
Galvos skausmai yra baisiausi, sugadina viską, nuotaiką, darbą, o į nieką negali susikoncentruoti. Už galvos skausmo gali būti tiek daug priežasčių. Ir dažnai žmonės į tai žiūri lengvabūdiškai, bet jei labai dažnai skauda galvą, reikia į tai žiūrėti rimtai ir kuo greičiau pasitikrinti.
4. Gerklės skausmas
Taip nutinka daug kartų, kai skauda gerklę po savaitės įtempto darbo arba užduočių, kai miegate labai mažai, bet visą dieną ir naktį esate kelyje. Jūsų kūnas pradeda pavargti, taip pat galite šiek tiek karščiuoti.
5. Minkšti limfmazgiai
Tai simptomas, kurio galite nepastebėti, ir norint jį nustatyti, reikia reguliariai tikrintis gydytoją. Taip pat yra būdų, kaip savarankiškai ištirti limfmazgių padidėjimą arba, jei jaučiate skausmą tam tikrose kūno vietose, pavyzdžiui, kakle, pažastyje, kirkšnyje ir pan., tuomet turėtumėte į tai atkreipti dėmesį.
geriausi dantukų sausainiai
6. Skrandžio sutrikimas
Kai esate pavargęs, visos jūsų sistemos pradeda rodyti tam tikrus ženklus, kad atkreiptų jūsų dėmesį. Be jokios akivaizdžios priežasties pradeda nervintis skrandis, kartais pajuntate apetito pasikeitimą, atsiranda net atsitiktinis pykinimas ar urzgimas. Į šiuos simptomus reikia atkreipti dėmesį.
Psichinio nuovargio simptomai
Jūsų smegenys gali atlaikyti tiek daug, po kurio laiko joms taip pat reikia pertraukos ir šiek tiek atsipalaidavimo. Štai keletas psichinių problemų, kurios gali kilti, kai jūsų smegenys pasiekia savo ribą:
1. Atminties problemos
Sunku prisiminti, kur ką tik padėjote telefoną, pamiršti svarbų susitikimą, pasimatymą ar tiesiog atsakyti į trumpąją žinutę. Po kurio laiko šios smulkmenos pradeda trikdyti jūsų kasdienį gyvenimą, jūsų draugai ir šeimos nariai nuolat erzina. Tačiau turėtumėte žinoti, kad visa tai jūsų protas labai pavargsta, dažniausiai dėl miego ir poilsio trūkumo.
2. Motyvacijos trūkumas
Visiškai akivaizdu, kai esi labai pavargęs, jautiesi tarsi atsiribojęs nuo pasaulio. Netgi išėjimas pro duris pasiimti pašto atrodo kaip vargas. Tinginystė užvaldo visą jūsų gyvenimą, jūsų higieną, namų ruošos darbus, pokalbius su žmonėmis ir pan.
3. Emocinis jautrumas
Visi neigiami dalykai jūsų galvoje pradeda stiprėti, kai jūsų protas pasiekia tam tikrą streso slenkstį. Žmonės, turintys stiprų nuovargį, paprastai būna irzlūs, nerimastingi ir nusiteikę. Tokie žmonės visada yra atsargūs.
4. Psichinis rūkas
Įsivaizduokite, kad ant stalo yra tiek daug nesurūšiuotų bylų ir popierių, kad daugiau niekam nėra vietos. Kaip ir tada, kai naršyklėje atidarote per daug skirtukų, ilgainiui ji sulėtės. Panašiai nuovargis perkrauna mūsų smegenis tiek daug nesurūšiuotų ir varginančių dalykų, kad tampa sunku sutelkti dėmesį į ką nors naujo ar net paprasčiausius įgūdžius.
5. Sumišimas
Būti nerangiam yra kažkas kita, bet psichikos sutrikimas yra rimtas dalykas. Jei prašote žmonių nuolat kartoti tai, ką jie pasakė, arba jums tampa sunku apdoroti situaciją darbe, atkreipkite dėmesį į savo protą, jam reikia šiek tiek pagalbos.
4 vaistai nuo nuovargio ir nuovargio
Žinoma, galite daug ką pakeisti savo rutinoje ir apskritai gyvenimo būdo atžvilgiu, tačiau čia yra keletas tikrai greitų ir naudingų natūralių priemonių, kurios padės jums atsistoti, nuovargio ir žvalumo.
1. Valerijono šaknis
Šaltinis: @thegoodpatch/Instagram
Dabar ši maža žolelė keičia žaidimą žmonėms, kuriems sunku gerai išsimiegoti. Gerai pailsėję bent vieną visą naktį, kitą dieną akimirksniu pajusite energiją ir pozityvumą. Štai Valerijono arbatos receptas, kuriuo galite vadovautis:
Ingridientai:
- 2 dalys ramunėlių žiedų
- 1 dalis valerijono šaknų
- 1 dalis apynių žiedų
- 1 dalis pasifloros
- 1 dalis kaukolės dangtelio
- 1 dalis melisos
- 1 dalis pipirmėtės lapų
Nurodymai:
Sumaišykite 1-2 šaukštus. žolelių mišinio iki 8-12 oz. verdantis karštas vanduo. Prieš perkošdami ir gerdami, leiskite nusistovėti 5–15 minučių. Kuo ilgiau trinksite arbatą, tuo ji bus stipresnė.
2. Sibiro ženšenis
Šaltinis: @harmonic_arts/Instagram
Žinoma, kad Sibiro ženšenis mažina kūno įtampą ir kovoja su uždegimu. Išbandykite kasdienį citrininio sibiro ženšenio imbiero arbatos receptą ir pamatysite naudą patys.
Ingridientai:
- 1 puodelis džiovinto imbiero šaknies
- 3/4 puodelio džiovinto Sibiro ženšenio
- 1/4 puodelio džiovintos citrinos žievelės
- Neprivaloma medaus arba klevų sirupo
Nurodymai:
- Sumaišykite visas žoleles dubenyje, kol gerai susimaišys
- 1/4 puodelio mišinio vienam litrui vandens virkite 15 minučių uždengtame puode, bet neužvirinkite.
- Supilstyti į puodelius. Įpilkite medaus arba klevų sirupo pagal skonį. Mėgautis.
3. Šizandros uogos
Šaltinis: @teelixir/Instagram
Šios mielos uogos atlieka tokį didelį energijos suteikiantį vaidmenį vartotojui, kad greitai pašalina nuovargį. Galite pabandyti pasigaminti „Schisandra Berry“ sirupą namuose ir naudoti šį skanų receptą kaip tik norite – su blynais, vafliais ar paprastais skrebučiais.
Ingridientai:
- 3 puodeliai šalto vandens
- 1 1/2 puodelio schisandra uogų arba pakeiskite 1/2 puodelio šeivamedžio uogomis, jei norite
- 1-2 ekologiškos cinamono lazdelės
- ¾ 1 puodeliui žalio vietinio medaus
- 1,5 uncijos brendžio (neprivaloma)
Nurodymai:
- Puode sumaišykite žoleles su šaltu vandeniu ir užvirinkite. Sumažinkite ugnį ir leiskite žolelėms virti 30–40 minučių.
- Nukelkite nuo ugnies ir skystame mišinyje sutrinkite uogas. Žoleles perkoškite per marlę ir išspauskite sultis.
- Išmatuokite skysčio kiekį ir įpilkite tokio paties kiekio medaus. Švelniai pakaitinkite medų ir sultis keletą minučių, kol gerai susimaišys. Nevirkite!
- Įmaišykite brendį ir išpilstykite į sterilizuotą stiklą.
- Pažymėkite ir laikykite šaldytuve iki 6 mėnesių.
4. Auksinė šaknis
Taip pat žinomas kaip Rhodiola rosea, buvo išbandyta, kad auksinė šaknis pagerintų jūsų psichinį nuovargį ir fizinį stresą. Maždaug nuo 50 iki 100 miligramų du ar tris kartus per dieną gali labai padėti.
Susijęs straipsnis: Pavargau būti vienišas – 10 patarimų, kaip norisi įsimylėti
Pasinaudokite šiais patarimais, nes pavargote būti vieniši
Santrauka
Gerai nors akimirkai pristabdyti savo užimtą gyvenimą, nes tai tik padės ir padės susitelkti ateičiai. Tai lygiai taip pat, kaip ištraukti proto šiukšles ir uždaryti visus naršyklės skirtukus.
