Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mylėk ar nekenti, žinoma, kad įprastas fizinis krūvis tampa įpročiu, kuris skatina optimalią sveikatą Mažiausias fizinis aktyvumas sumažinant mirtingumą ir prailginant gyvenimo trukmę: perspektyvinis kohortos tyrimas . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Gyventojų mokslo institutas, Nacionaliniai sveikatos tyrimų institutai, Zhunanas, Taivanas. Lancet. 2011 spalio 1 d .; 378 (9798): 1244–53. Nors daugelis žmonių grimzta galvodami apie prakaitą, spandeksą ir sėdimąsias sėdynes, mankšta gali būti receptas ne tik toli nuo gydytojo. Kai kurie tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp fizinio pasirengimo ir laimės. Tačiau išlieka klausimas: ar galime pasimankštinti laimingi?
Receptas už laimę - kodėl tai svarbu
Jess Ivy nuotr
Laimė yra gana subjektyvi sąvoka. Tačiau tyrėjai mano, kad laimė yra susijusi su genetika ir daugybė aplinkos veiksnių kaip pajamos, šeiminė padėtis, religija ir išsilavinimas. Ir vienas didžiulis asmeninės laimės prognozuotojas yra fizinė sveikata. Gebėjimas apsisaugoti nuo ligų ir ligų, palaikyti hormonų pusiausvyrą ir valdyti stresą - visa tai prisideda prie pasitenkinimo savimi. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl sportuojantys žmonės gali būti laimingesni už mus visus - mankšta stimuliuoja gamybą apie su liga kovojantys baltymai žinomi kaip antikūnai, kurie sunaikina nepageidaujamus įsibrovėjus, pavyzdžiui, bakterijas ir virusus Savanoriškas fizinis aktyvumas užkerta kelią streso sukeltai elgesio depresijai ir anti-KLH antikūnų slopinimui . Moraska, A., Fleshner, Kolorado universitetas, Boulderis, Kinezologijos ir taikomosios fiziologijos katedra, Boulder, CO. American Journal of Physiology 200; 281 (2): R484-9. Ikisezoninių treniruočių poveikis vyrų krepšininkų gleivinės imunitetui . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M. J. Islamo Azado universiteto Kūno kultūros, mokslo ir tyrimų skyriaus departamentas, Teheranas, Iranas. Sporto medicinos ir fizinio pasirengimo žurnalas 2011; 51 (4): 701-7 .. Taigi žmonės, kurie lieka fiziškai aktyvūs, paprastai yra geriau pasirengę kovoti su liga ir stresu, kuris yra pagrindinis laimės komponentas .
Fizinio krūvio metu smegenys taip pat išskiria endorfinus - chemines medžiagas, kurios, kaip žinoma, sukelia euforijos jausmą, dažniausiai susijusios su bėgiko aukštu laipsniu. & Rdquo; Endorfinai sukelia lytinių hormonų, tokių kaip norepinefrinas, išsiskyrimas, kurie pagerina nuotaiką ir sukuria gerovės jausmą Fizinio krūvio ir fizinio aktyvumo poveikis depresijai . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Tesalijos universiteto Sporto ir mankštos mokslų katedra, TEFAA Karies, Trikala 42100, Graikija. Ir J Med Sci. 2011 birželis; 180 (2): 319-25. Endorfinai: malonumo pagrindas ? C H Hawkesas. J Neurol neurochirurginė psichiatrija. 1992 m. Balandžio mėn .; 55 (4): 247–250 .. Sportas taip pat gali padidinti laimės lygįpadedantis sumažinti stresą . Kai sportuojame, mūsų kūnas degina streso hormoną kortizolis . Per didelis stresas ir didelis kortizolio kiekis gali sustiprinti nervingumą ir nerimą, tuo pačiu sumažinant motyvaciją ir imuninę funkciją.
Neaišku, ar tam tikras fizinis krūvis gali garantuoti laimę ar net trumpalaikį aukštį. Kai kurie mokslininkai sakykite, kad vos 30 minučių vidutinio intensyvumo mankšta gali padėti sumažinti depresiją ir pyktį . Deja, net fitneso fanatikai negarantuoja gyvenimo be streso.
Prakaituojantis ir besišypsantis - atsakymas / diskusija
Sportas gali prisidėti prie laimės, tačiau tai nėra vienintelė besišypsančio veido priežastis . Nors fizinis aktyvumas yra vienas iš veiksnių, turinčių didžiausia įtaka atsižvelgiant į mūsų gerovės jausmą, taip pat svarbu pajusti priklausomybę ir tikslą, finansinį saugumą ir teigiamą socialinę sąveiką.
Be to, įmanoma, kad laimingi žmonės yra linkę sportuoti daugiau nei kiti ir kad treniruotės nebūtinai daro juos laimingus . Viduje konorsdepresijos atvejis, taip pat neaišku, ar fizinis neveiklumas sukelia neigiamus jausmus, ar atvirkščiai Priežastingumo tikrinimas ryšyje tarp reguliaraus fizinio krūvio ir nerimo bei depresijos simptomų . De Mooras MH, „Boomsma DI“, Stubbe'as JH, Willemsenas G, de Geusas EJ. Amsterdamo VU universiteto Biologinės psichologijos katedra, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdamas, Nyderlandai. Arch Gen psichiatrija. 2008 rugpjūtis; 65 (8): 897-905 .. Depresija sergantys žmonės dažnai patenka į ciklą, kurio metu jie vengia mankštos, tada jaučiasi mėlyni ir tada tikrai nenori mankštintis; ir gali būti sunku rasti motyvacijos išeiti iš šio ciklo.
Taip pat yra tam tikrų situacijų, kai mankšta gali prisidėti prie nelaimės, pavyzdžiui, priklausomybės nuo fizinio krūvio atveju . Reaguodamas į kūno mankštą išskiria chemikalus tai stimuliuoja smegenų atlygio centrą, o žmonės gali pradėti trokšti malonaus jausmo, susijusio su cheminėmis medžiagomis. Taigi kai kurie sportininkai ir toliau sportuoja nepaisydami traumos, nuovargio ar net grėsdami širdies smūgiui Galimas neigiamas širdies ir kraujagyslių sistemos poveikis dėl pernelyg ištvermingos mankštos . O & rsquo; Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Sent Luko ligoninės Vidurio Amerikos širdies institutas Kanzas Sityje, MO, JAV. Mayo Clin Proc. 2012 birželis; 87 (6): 587-95 ..
50 mėgstamiausių jauniklių filmų
Nesvarbu, ar laimė yra vienas iš daugelio mankštos privalumų, tikriausiai verta pabėgioti aplink kvartalą ar pasukti dviratį. Jei nieko daugiau, dekoracijų pakeitimas gali būti tik mums reikalinga nuotaika.
„Takeaway“
Treniruotės paprastai palaiko mus sveikus, sumažina stresą ir netgi suteikia trumpalaikį aukštį. Tačiau nepamirškite, kad mankšta nėra vaistas nuo rimtesnių problemų, tokių kaip depresija.
Šį straipsnį perskaitė ir patvirtino ekspertai „Greatist“Jen CassettyirSherry Pagoto.
Ar manote, kad treniruotės suteikia nuotaiką? Praneškite mums toliau pateiktose pastabose.
