Užkietėjęs? 15 Natūralių vidurių užkietėjimo namų gynimo būdai, norint greitai susišlapinti
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ką reiškia būti užkietėjusiam?
Daugelis iš mūsų patyrė tą siaubingą skausmą, kuris galbūt yra stiprus, jūsų pilvo dieglį ir pilnatvę, kuris tiesiog neleis. Tuomet supranti, kad neprisimeni paskutinio karto, kai ėjai į kakę! Arba prisimeni, kai paskutinį kartą ėjai kapodamas ir tai buvo skausminga, o ne įprastas tuštinimasis. Jei norite būti užkietėjęs, iš tikrųjų galite nesuvokti, koks esate vidurių užkietėjimas, kol tai nesugadins jūsų kasdienio gyvenimo. Jei esate vidurių užkietėjimas, galite visiškai perimti jūsų dieną, ypač jei turite sunkių simptomų, susijusių su dujomis ir pilvo srityje. Vidurių užkietėjimas, paprasčiau tariant, yra tada, kai asmuo arba pats čiauškėja rečiau nei įprastai, arba kai jis skausmingas ar sunkus. Paprastai tai sukelia sutankintas kaušas, kuriam sunku praeiti pro žarnas. Kitais atvejais tai gali sukelti žarnyno uždegimas, maistinių medžiagų trūkumas, vaistų pasikeitimas arba sunkesniais atvejais žarnų obstrukcija ar anomalijos, dėl kurių gali susiformuoti kakleliai.
Ūmus vidurių užkietėjimas
Ūmus vidurių užkietėjimas pasireiškia tada, kai jūs nekimbate, ir jis atsiranda staigesniu periodu, kuris gali trukti iki kelių dienų. Paprastai tai sukelia dehidratacija, vaistai, maistinių medžiagų trūkumas ir laiko stoka tinkamai žarnynui judėti; atliekama operacija, naudojama bendra anestezija ir net dėl nėštumo. Skausmą malšinantys vaistai gali palengvinti šiuos simptomus, tačiau šie patarimai gali padėti greitai juos palengvinti prieš pradedant vartoti vaistą.
Lėtinis vidurių užkietėjimas
Lėtinis vidurių užkietėjimas trunka ilgiau nei ūmus vidurių užkietėjimas ir jį gali sukelti sunkesnės priežastys. Jei norite būti klasifikuojamas kaip lėtinis vidurių užkietėjimas, turite sutrikdyti žarnyno judesius 2 ar daugiau kartų per 8 savaites. Keletas simptomų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, kai nėra lėtinio vidurių užkietėjimo, kuris pasikartoja kelis kartus per trumpą laiką, yra trys ar mažiau tuštinimosi per savaitę, šlapimo nelaikymas, per didelis dubuo ir skausmingi žarnyno judesiai. Tęskite skaitymą, jei norite sužinoti, į kokius simptomus reikia atkreipti dėmesį, kad vidurių užkietėjimas yra sunkesnis, todėl gali tekti pasitarti su gydytoju.
kaip tapti tikru vampyru
Kokie yra vidurių užkietėjimo simptomai?
Iš karto galite nepastebėti, kad esate užkietėję, tačiau laikui bėgant gali atsirasti kai kurie ar visi šie simptomai. Norėdami iš tikrųjų būti užkietėję, galite pastebėti tik vieną ar keletą iš šių simptomų. Bet kuriuo atveju ne per vėlu pradėti mažinti skausmą nenaudojant tradicinės medicinos dabar! - retesnis tuštinimasis; - sunkumai bandant išpūsti; - pilvo pūtimas ir pilvo skausmas; - praeinantis didelis sąkandis; - sunkumas tiesiosios žarnos srityje; - jausmas, tarsi jums reikia spausti skrandį, kad galėtumėte pūsti. arba po valgio lengviau - apetito praradimas - galvos skausmai - nuovargis - dirglumas Svarbu atsiminti, kad visi yra skirtingi. Jei turite bet kurį iš šių simptomų ar kelis, galite patirti vidurių užkietėjimą ir turėtumėte pakoreguoti dietą ir gyvenimo būdą naudodamiesi 15 toliau pateiktų patarimų, kad gautumėte greitą palengvėjimą, kad galėtumėte nugrimzti!
Kaip sužinoti, ar esate sunkiai užkietėjęs?
Įprastas vidurių užkietėjimas paprastai nėra tas, dėl kurio reikėtų atsiminti. Paprastai tai leidžiama savarankiškai arba naudojant žemiau pateiktus patarimus, tačiau ne visada taip yra. Yra tam tikrų požymių ir simptomų, kuriuos turėtumėte stebėti, kad įsitikintumėte, jog vidurių užkietėjimas netampa rimtesne problema. - stiprus pilvo skausmas - vėmimas - per didelis skrandžio pilvo pūtimas (tai gali reikšti žarnos nepraeinamumą) - ilgiau nei savaitę nesileidžiant į poodį - staigus ir nepaaiškinamas svorio netekimas - išmatose randate kraujo - išsitempę hemorojus išsivysto (tai gali būti rodiklis, dėl kurio per daug įtempiate savo žarnyną). Pasinaudokite savo nuožiūra ir stebėkite aukščiau išvardintus simptomus. Svarbu nepraleisti šių simptomų kaip įprasti simptomai, galiausiai pakenkdami savo sveikatai. Taip pat labai svarbu kreiptis į gydytoją, jei jaučiate minėtus simptomus, o tai, ko bandote sukelti žarnyno judėjimui, nesuteikia jokios pagalbos ar palengvėjimo.
15 būdų, kaip atleisti nuo vidurių užkietėjimo ir pykčio!
Šie patarimai skirti greitam gydymui be vaistų, tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visi reaguoja vienodai. Kai kurie žmonės gali patirti greitą palengvėjimą iš vienos priemonės, kiti negali patirti greito palengvinimo ar bet kokio palengvinimo. Štai kodėl svarbu išbandyti vieną, o jei tai nepadeda, pereikite prie kito. Kadangi tai yra natūralesnės priemonės, padedančios greitai susigerti, prieš pradėdami išbandyti vaistą, galite net išbandyti keletą patarimų derindami vienas su kitu. Taip pat būkite atokiau nuo vonios kambario, jei staiga turėsite pasinerti, nes šie patarimai gali veikti taip greitai! Pasirinkite laiką, kai būsite arti namų ar ramioje erdvėje, kad stresas, kurį jūs turite bet kurią minutę skubėti į vonios kambarį, netrukdytų jūsų galimybėms spoksoti, kai pagaliau galėsite.
1. Padidinkite savo skaidulų kiekį, kad palengvintumėte ir greitai gautumėte
Pluoštas yra labai svarbus norint užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir palaikyti sveiką tuštinimąsi, nereikia vartoti vaistų nuo lengvo ir stipraus vidurių užkietėjimo. Kasdien suvartojant skaidulą, svarbu greitai gauti gerą tirpių ir netirpių skaidulų kiekį. Dėl greito vidurių užkietėjimo tirpios skaidulos prideda vandens prie jūsų išmatų, jos tampa minkštesnės ir lengviau praleidžiamos. Netirpus pluoštas padidina jūsų išmatų tūrį, todėl jos greičiau praeina pro jūsų žarnyną. Kadangi netirpūs pluoštai padidina tūrį, svarbu įsitikinti, kad gausite ir tirpių skaidulų, kad tai nepakenktų vidurių užkietėjimui ir hidratuoti.
Tirpių ir netirpių pluoštų pavyzdžiai, kurie jums padės
Dienos poreikis: 25–30 g per dieną. Pluoštiniai maisto produktai: Juodosios pupelės Suskaidytos žirneliai Brokoliai Žirniai Lęšiai Avižų sėlenos Riešutai Sėklos Psyllium miežiai Obuoliai Kriaušės Visi šie maisto produktai gali padėti jums greitai sukti, nereikia vartoti vaistų. Kai sugebėsite greitai pasišokti, galėsite atnaujinti savo gyvenimą ir vėl pradėti jaustis patogiau!
2. Pilvo masažas palengvina vidurių užkietėjimą
Pilvo masažas gali būti neįtikėtinai naudingas norint palengvinti skausmą, pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą, nereikia vartoti vaistų. Iš esmės atpalaiduojate išmatą ir atpalaiduojate savo dvitaškį. Geriausia tai padaryti kaip reikia ir švelniai. Jei naudosite per daug spaudimo, bus mažai naudos, sukeldami dar daugiau skausmo dėl to, kad jaučiate nepatogią vidurių užkietėjimą. Geriausias ir greitas pilvo masažo būdas, skatinantis judėjimą ir leidžiantis greitai žįsti, yra dviejų rodyklių pirštų naudojimas. 1. Masažuokite aplink pilvo mygtuko sritį dviem rodyklės pirštais mažu sukamaisiais judesiais. 2. Toliau norite masažuoti sukamaisiais judesiais, pradėdami žemyn už klubų ir judėdami aukštyn link šonkaulių narvelio. Tai atlaisvins kietesnį kaklelį. Naudokite šią masažo techniką dabar, jei norite gauti greitų rezultatų, arba žiūrėkite žemiau esančią nuorodą, kad gautumėte išsamesnes instrukcijas, kaip pasiekti veiksmingą pilvo masažą, kad būtų galima greitai užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, nenaudojant vaistų. Jei jaučiate stipresnį skausmą ir negalite kojinuoti, visada galite pamasažuoti ir pridėti šilumos paketą prie pilvo ant drabužių, kad padėtumėte greitai.
Pilvo masažas: palengvina vidurių užkietėjimą Šaltinis: spragos3. Magnio vartojimas, kai esate užkietėjęs dėl palengvėjimo
Magnis yra svarbus mineralas, kurio reikia organizmui tinkamai veikti. Magnis natūraliai randamas maisto produktuose, tačiau dažnai mes nesuvartojame pakankamai mineralinio maisto pavidalo, todėl turime jį papildyti. Dėl magnio trūkumo kauliukų konsistencija gali būti netaisyklinga. Magnis puikiai tinka - greitai atpalaiduoja įtampą - greitai suaktyvina svarbius fermentus - greitai padeda organų funkcijoms - reguliuoja cinką, varį, vit D, kalį ir kalcį - greitai gerina žarnyno judėjimo reguliarumą - padeda kaklelio, kaip vidurius laisvinančio, judėjimui Ne. visų formų magnis turi vidurius laisvinančių savybių, todėl svarbu atsiminti tą, kurį planuojate vartoti, kad galėtumėte greitai pasišiaušti. Skaitykite geriausius vidurių užkietėjimo būdus. Nors pastebima, kad magnis gali veikti greitai, atsižvelkite į tai, kad rezultatų galite nepastebėti taip greitai, kaip jums patinka, priklausomai nuo to, kiek jūsų organizme trūksta mineralų. Jei jums trūksta magnio, greitai sugersite maistą. Jei turite daugiau trūkumų, galite greitai nesirgti, nes jūsų kūnas turi daugiau to sukurti savo sistemoje.
Sužinokite, kaip greitai vartoti vidurius laisvinančius vaistus
Dėl vidurius laisvinančių savybių norima forma yra magnio citratas. Tai daugiau naudos padeda žarnyno judėjimui nei kai kurios kitos formos, nes kūnas lengviau absorbuojamas, todėl gali būti gaunami greiti rezultatai. * Būtinai atkreipkite dėmesį, jei turite kokių nors iš šių simptomų, susijusių su vidurių užkietėjimu. Jei tai padarysite, turėtumėte apriboti magnio vartojimą arba būti stebimas gydytojo.
Kaip ja naudotis: norint gauti greitų rezultatų
Yra geriamųjų magnio citrato tirpalų ir kapsulių, tačiau užkietėjimui geriausia forma yra geriamieji tirpalai, padėsiantys jums susigerti ir gauti greitą palengvėjimą. Tai yra geriausias būdas pasiekti greitų rezultatų. Suaugusiesiems nuo 12 metų amžiaus išgerkite 195–300 ml dozės geriamąjį citratą iš karto arba padalykite su pilna stikline vandens.
4. Tinkama tualeto padėtis, kad būtų išvengta užkietėjimo
Yra tinkamas būdas sėdėti ant tualeto, kad žarnynas būtų idealus. Paprastai taip nėra, kai mes natūraliai sėdime ant tualeto! Esu įsitikinęs, kad daugelis iš mūsų mėgsta įprasti skaitydami ar žiūrėdami į savo telefoną ar pasilenkdami darydami tą patį. Tai netinkamai atidaro žarnyną, kad būtų lengviau žarnyno judesius ant mūsų kūno. Pozicija yra ypač svarbi, kai jaučiate vidurių užkietėjimą. Norėdami padidinti tikimybę, kad lengviausiai išstumsite sukietėjusią išmatą, turite suteikti papildomos pagalbos savo žarnynui. Idealus būdas atsistoti ant tualeto būtų šiek tiek pasilenkti į priekį, laikantis tiesios laikysenos. Kitas žingsnis būtų pritūpimo padėties nustatymas naudojant rekvizitus, tokius kaip Squatty Potty. Tai labiau atveria žarnyną, kad būtų galima visiškai išsiskirti išmatomis be per didelio tempimo. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad jei neturite atramos, turėtumėte stengtis, kad jūsų mokestis sėdėtų lygus ant grindų. Kiti naudingi patarimai, statant save ant tualeto, yra: * * giliai įkvėpkite pilvą, tuo pat metu suimdami dubens raumenis. * atpalaiduokite analinius raumenis, kad būtų lengviau atlikti žarnyno judesius; * pritraukdami pilvo raumenis, stumkite išmatą žemyn, o ne spauskite
Reikmenys, kuriuos galbūt turėsite po ranka, kad padėtumėte
Idealiai pasirinktoje pozicijoje galite naudoti įvairius rekvizitus. Vienas prekės ženklas, žinomas kaip padedantis pasiekti pritūpimo poziciją, yra „Squatty Potty“, tačiau ką daryti, jei neturite laiko ar prieigos prie jo, kai jums jo reikia, kad padėtumėte greitai pagauti? Viskas, ką jums reikia padaryti, tai greitai apieškoti savo namus, kad rastumėte kažkokį pakeltą langelį, kuris padėtų jums atsidurti teisingoje padėtyje, kad geriau spūstumėte. Keletas pavyzdžių, kurių galite ieškoti, yra * krepšeliai * šiukšliadėžės * sukrautos knygos (tai nėra idealus atrama, tačiau gali veikti smarkiai. Galite nusidėti rankšluostį, kad jis būtų labiau sanitarinis) * Du dubenėliai apversti aukštyn kojom tualeto šone, kad galėtų pailsėti kojos. Galite kūrybiškai naudotis naudodamiesi tuo, ką randate aplink savo namą, kad sutaupytumėte pinigų ir greitai išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
5. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, naudokite „Miralax“
„MiraLax“ gali būti naudojamas greitam vidurių užkietėjimo palengvinimui, nors palengvėjimas gali užtrukti iki kelių dienų. Jis pirmiausia naudojamas kaip vidurius laisvinantis vaistas, norint greitai stimuliuoti žarnyno judesius, kai kartais kankina IBS ar kiti nesunkūs vidurių užkietėjimai. * Panašiai kaip magnezijos pieną, žinokite, kad „MiraLax“ sudėtyje yra natrio fosfato. Natrio fosfatas nerekomenduojamas visiems ir gali sukelti papildomų komplikacijų. Prieš pradėdami vartoti MiraLax ar bet kurį kitą produktą, kuriame yra natrio fosfato, būtinai pasitarkite su medicinos specialistu.
6. Hidratuokite, kad greitai nusipurtumėte; išmokti tai padaryti
Vanduo yra būtinas norint greitai užkirsti kelią viduriams ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimą sukelia dvylikapirštės žarnos dehidracija žarnoje, tai reiškia, kad norint sušvelninti ir sušvelninti išmatose jūsų žarnyne reikia vandens. Esu įsitikinęs, kad sunku atsiminti gerti vandenį, ypač užimant gyvenimą ir įprotį, kurį daugelis iš mūsų turi gerti kavą pirmiausia plonai ryte. Prieš rytinį kavos ar arbatos puodelį nepamirškite gerti vandens, kad nustatytumėte storosios žarnos greitą pasisekimą! Jei jums nepatinka aromatas ar jo trūkumas, išbandykite vandenyje kelis vandens kvapo patarimus, kurie padės greitai hidruoti!
Kaip tai pakeisti, jei kovojama su geriamuoju vandeniu
Ne visiems patinka vandens skonis, bet mums vis tiek reikia išlikti hidratuotais. Jei norite išlikti hidratuotas, galite mėgautis geriamuoju vandeniu ir palengvinti vidurių užkietėjimą šiais skirtingais jūsų vandens priedais. * Susmulkinkite ir įpilkite įvairių vaisių ar daržovių į savo vandens buteliuką ar taurę. Jūsų vandens kvapnumas yra neįtikėtinai greitas! - braškės-agurkai-apelsinai -moniai-kalkių-arbūzai-granatų sultys Puikūs šių deriniai gali būti - granatų ir laimo sultys - citrina ir agurkas - liepų ir mėtų lapai . Storosios žarnos dalis bus hidratuota arba greitai atsilaisvins išmatos, kai daugiau drėksite save, o tai galiausiai palengvins vidurių užkietėjimą.
7. Suteikite sau klizmos užkietėjimą
Galite sau leisti klizmą ir gauti rezultatus akimirksniu arba bent jau akimirksniu! Klizmos tikslas yra naudoti skystį, kad greitai sušvelnėtų išmatos, o antgalis atlaisvintų tiesiosios žarnos plotą. Klizmos rinkinys jums nurodys sujungti skystį su kokia nors kita medžiaga, kuri neleis jūsų žarnynui absorbuoti papildomo skysčio, kad greitai atlaisvintumėte kaušelį.
michael cudlitz wikipedia
Kaip: Daiktai, kuriuos reikia atlikti, norint greitai patekti į klizmą
- klizmos rinkinys arba - klizmos maišelis - klizmos antgalis - klizmos vamzdeliai - klizmų spaustukai - distiliuotas ar išgrynintas vanduo - rankšluosčiai - tepalas
Kaip suteikti klizmą greitam palengvinimui?
1. Jei reikia, surinkite savo sterilizuotos klizmos rinkinį. 2. Ant klizmos purkštuko padėkite organinį tepalą (kokosų aliejus, alyvuogių aliejus ir tt…). 3. Užpildykite klizmos kibirą drungnu šiltu distiliuotu vandeniu ir įpilkite papildomos medžiagos ar tepalo į vandenį. 4. Išimkite iš klizmos vamzdelių burbuliukus. 5. Paguldykite ant minkšto paviršiaus šone arba nukreipkite žemyn su užpakaliu aukštyn ten, kur jums patogiausia. Įsitikinkite, kad klojote rankšluosčius apačioje, kad po to neliktų valymo. 6. Paimkite savo klizmos kibirą ir padėkite jį kur nors šalia, kad jis galėtų pasiekti, bet taip pat yra bent 20 colių aukščiau jūsų kūno. 7. Įdėkite antgalį į tiesiąją žarną ir atlaisvinkite vamzdelio vožtuvą, tokiu būdu leisdami vandeniui tekėti. 8. Kai jaučiate spaudimą tiesiosios žarnos apačioje, uždarykite klizmos vožtuvą, kad išvengtumėte perpildymo. 9. Laikykite vandenyje ir atsidurkite patogioje vietoje, kur galite švelniai pamasažuoti apatinę pilvo sritį. * Tai darykite tik 1x per dieną, kol vidurių užkietėjimas palengvės. Jei per daug vartojate klizmą, galite pažeisti išangę ir užkirsti kelią jūsų žarnyno tinkamam veikimui. Klizma pernelyg dažnai sukuria priklausomybę, kai jūsų kūnas mano, kad norint atlikti efektyvią klizmą reikia klizmos.
8. Greitam palengvinimui naudokite eterinius aliejus
Kaip: Geriausi aliejai greitai malšina vidurių užkietėjimą?
- Imbierų eterinis aliejus: Jis taip pat pagerina virškinimą ir palengvina pykinimą. - Pankolių eterinis aliejus: padeda virškinti ir gali būti akimirksniu palengvinamas, jei vartojamas per burną (įsitikinkite, kad turite kokybišką prekės ženklą, kurį galima nuryti) - Citrinų eterinis aliejus: mažina. uždegimo kiekis, padedantis virškinti - rozmarinų eterinis aliejus: atpalaiduoja raumenis ir virškinimo sistemą, kartu pagerina jūsų virškinimo sistemos darbą - pipirmėčių eterinis aliejus: atpalaiduoja raumenis ir virškinimo sistemą
Kaip jį naudoti norint pasiekti greitų rezultatų?
Visus šiuos aliejus, naudojamus vietoje, norite tepti naudodami nešiklio aliejų ... Tai gali užkirsti kelią odos sudirgimui, o tai labiau tikėtina, kai tepama tiesiogiai. Nešančiojo aliejaus pavyzdžiai yra kokosų aliejus, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, simondsijų aliejus, saulėgrąžų aliejus ir avokadų aliejus. Yra ir kitų aliejų, kuriuos galite naudoti, tačiau ieškokite organinių aliejų. * Prieš tepdami odą bet kokiu eteriniu aliejumi, pirmiausia patepkite odą nešiklio aliejumi ir įsitikinkite, kad jūsų reakcija nepasireiškė. Stebėkite 20 minučių, jei pasireikš bet kokia reakcija. Jei po 20 minučių nematote reakcijos, galite ir toliau tepti aliejų. Norėdami patepti savo pasirinktu eteriniu aliejumi ar eteriniais aliejais, galite naudoti kelis lašus eterinio aliejaus ir įpilti jį į nešiklio aliejų. Masažuokite mišinį ant viso pilvo, sutelkdami dėmesį į apatinę pilvo dalį ir šonus, kad būtų lengviau judėti. * Jei norite praryti bet kurį iš šių aliejų, įsitikinkite, kad nusipirkote kokybiško eterinio aliejaus be priedų. Taip pat turėtumėte įsitikinti, ar saugiai galite nusipirkti įsigytą eterinį aliejų, kurio turėtų būti etiketėje.
9. Kokosų aliejus, slaptoji priemonė nuo vidurių užkietėjimo
Kokosų aliejus yra puikus būdas greitai pašalinti vidurių užkietėjimą. Kokosų aliejus turi vidurius laisvinančių savybių, nes pagrindinė jo savybė yra vidutinės grandinės riebalų rūgštis. Tai leidžia žarnynui greitai jį naudoti, palengvinant sukietėjusios kaklelio minkštėjimą ir judėjimą. Jei norite vartoti viduje, geriausia rasti šalto spaudimo kokosų aliejų, tačiau jei nerandate šalto spaudimo aliejaus, įsitikinkite, kad jis yra bent jau ekologiškas. Šaltas spaudimas neišdirba tiek daug naudingų sveikatos savybių, kaip ir kitos perdirbtos formos, todėl jis yra idealus vartojimui. Jei jums nepatinka kokosų aliejaus skonis, visada galite įmaišyti cinamono ir medaus arba paskleisti kokosų aliejų ant skrebučių, kad gautumėte greitas idėjas. Kelios kitos idėjos, kurias galite lengviau gauti iš kokosų aliejaus, yra šios: - įpilkite jo į savo saldžias bulves - pridėkite prie savo kavos ar arbatos - patiekite maistą joje, geriausia valgyti paprastą, bet jei negalite išlaikyk skonį, tikėkimės, kad kai kurios iš aukščiau paminėtų idėjų padės greitai suvalgyti kokosų aliejų! Galbūt nematysite rezultatų akimirksniu, tačiau tai vis tiek gali palengvinti vidurių užkietėjimą ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą, turint daug kitų sveikatos savybių.
wikipedia brad paisley
Sužinokite, kaip juo naudotis, kad padėtumėte greitai
Kiekvienas asmuo skirtingai reaguoja į kokosų aliejų, kad palengvintų vidurių užkietėjimą. Galite pradėti nuo tik patarimo. Jei nepastebite jokio vidurių užkietėjimo palengvinimo, galite padidinti jo sumą. Kitas pasirinkimas, užuot suvalgius vieną porciją per dieną, yra padalyti jį per dieną. Tai gali sukelti nuolatinį vidurių užkietėjimo palengvinimą, padedantį visą dieną. Atkreipkite dėmesį, kuris metodas yra geriausias ir greitesnis, jei naudojate didelį šaukštą ar padalijate jį per dieną, kad galėtumėte naudoti ateityje, jei vėl užkietėjus viduriams atsiranda vidurių užkietėjimas ar skausmas.
10. Gerkite obuolių ir džiovintų slyvų sultis, kad greičiau atslūgtumėte
Šios nuostabios ir saldaus skonio sultys gali būti malonus gydymas ir greitai palengvinančios vidurių užkietėjimą! Visuose šiuose vaisiuose yra sorbitolio, kuris traukia skysčius į žarnyną, kad atlaisvintų kaklelį ir paskatintų žarnyno judėjimą. Nors šios sultys yra puikios skonio ir gali malšinti skausmą, įsitikinkite, kad negeriate per daug sulčių, nes jose yra daug cukraus. Cukrus gali būti uždegiminis ir sukelti didesnį skrandžio skausmą, jei jo vartojama pertekliui. Dėl padidėjusio skrandžio skausmo gali vėl sukietėti pilvo raumenys ir susitempti pilvo raumenys. Tai nepadės greitai pasislėpti, o elgsis atvirkščiai.
Kaip šias sultis panaudoti greitai?
Tiesiog išgerkite 4 uncijos sulčių arba sumaišykite visas tris iki 4 uncijų. Jei po poros valandų nepastebite, kad turite plikti ar užkietėję vidurių užkietėjimo simptomai, galite išgerti dar 4oz vandens.
11. Greitai perkelkite savo kūną į vaistą be vaistų
Judėjimas yra puikus būdas greitai pritraukti žarnyną! Tai gali būti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai kovojate su vidurių užkietėjimo skausmais, negalėdami kautis, tačiau tai gali padaryti didžiulį skirtumą greitai. Kartais turime skatinti judėjimą, kad paskatintume kietą išmatą greitai atsipalaiduoti. Jis taip pat greitai perkelia maistą per jūsų žarnyną, todėl kakotas lieka laisvesnis, užuot praradęs vandenį ir sukietėjęs. Kai treniruojatės, jūs taip pat linkę kvėpuoti greičiau ir sunkiau. Dėl sunkesnio kvėpavimo mūsų raumenys susitraukia pilvo srityje, o tai padeda greitai įveikti kaklelį, kai esate užkietėjęs. Svarbu ir toliau būti aktyviam, bet taip pat svarbiau, kai kovojama su vidurių užkietėjimu. Jūs galite gauti greitą palengvėjimą arba gali prireikti šiek tiek judėjimo, kad paskatintumėte bet kokius tuštinimosi pokyčius. Pradėkite nuo pratimų, jei jaučiate skausmą, nuo to, kad negalite kovoti. Pabandykite bėgioti, kad pradėtumėte, arba sušildykite visą savo kūną pritūpimais. Tada galite pradėti didinti savo intensyvumą. Jums net gali tekti nutraukti mankštą, kad jis trenktųsi, nes jis veikia taip greitai!
12. Išgerkite kavos, kurioje yra kofeino, kad padėtumėte greitai atsigaivinti!
Kava, ypač kava, kurios sudėtyje yra kofeino, gali greitai sugerti! Ar jūs kada nors turėjote tą rytinį kavos ir bambos puodelį, staiga turite bėgti į vonios kambarį? Yra keletas priežasčių, kodėl kava taip gerai stimuliuoja virškinimo sistemą. Iš dalies taip yra dėl to, kad kava yra rūgštesnė, todėl išsiskiria specifiniai hormonai. Šie išsiskyrę hormonai padeda virškinti, todėl sparčiai stumia poodį per dvitaškį. Vis dėlto tai daro ne tokį patį poveikį visiems, tačiau tikrai verta skanios taurės, kai esate užstrigęs, užkietėjęs ir jaučiate skausmą, nes negalite spąsti!
13. Paimkite išmatų minkštiklį, kad greitai atlaisvintumėte kaušelį
Išmatų minkštikliai turėtų būti naudojami tik kartą, nes dėl jų virškinimo sistema gali pasikliauti tinkamai suvirškinti ir pašalinti kaklelį. Išmatų minkštiklių paskirtis yra tiksliai tokia, kaip atrodo, - sušvelninti kaušą, padedant atlaisvinti kaklelį. Kai kaušas sutankėja, išmatų minkštiklis yra naudingas, nes jis gali suminkštinti kaklelį iš sutankinimo srities išorės, kad jis labai greitai atsipalaiduotų. Išmatų minkštiklį galima naudoti skysčio ar piliulės pavidalu, o geriausia išgerti prieš miegą. Jei nesugebate ilgai laukti ir jums reikia greitų rezultatų, nurodant skausmą (tarkime, jūs jaučiate skausmą ryte P), galite jo išgerti, kai to prireiks, jei laikysitės dozės dydžio ant buteliuko ar talpyklos. Taip pat būtinai išgerkite bent 8 uncijos vandens kartu su išmatų minkštikliu. Tai ne tik padės išlaikyti jūsų hidrataciją, bet ir greitai atlaisvinti kaušą.
14. Norėdami greitai sušlapti ir greitai atsikratyti, naudokite druskos vidurius
Druskos vidurius skatinančio skysčio pavyzdys yra magnezijos pienas. Tai yra skirta pridėti skysčių į plonąją žarną, taigi tai turi beveik greitą poveikį atsipalaidavusiam ar sutirštėjusiam kaušeliui, kuris nėra sukeltas sunkesnių problemų ar vaistų. Kitos druskos vidurius laisvinančios priemonės būtų magnio citratas, apie kurį kalbėjome anksčiau. Jūs taip pat turite nepamiršti, kad kartu su klizma neturėtumėte derinti geriamojo druskos vidurius laisvinančio vaisto su klizma, net jei atrodo, kad tai padės jums dar greičiau sušlapti. Be to, atsargiai nenaudokite vidurių laisvinamųjų vaistų, nes tai gali sutrikdyti jūsų kūno elektrolitų kiekį kraujyje, sukelti dehidrataciją ir inkstų ar širdies sutrikimus. Taip yra dėl natrio fosfato, kurio yra magnezijos piene. * Būtinai pasitarkite su medicinos specialistu, jei ketinate išbandyti vidurius laisvinančią medžiagą su natrio fosfatu. Jums tai gali būti netinkama dėl neigiamo šalutinio poveikio.
15. Bentonito molis, turintis maisto produktų, turinčių daug skaidulų, kad greitai suputotų
Bentonito molis gali gerai veikti greitai malšindamas vidurių užkietėjimą, tačiau tik kartu su kitais dalykais, tokiais kaip chia sėklos ar linai. Jei bentonito molis imamas vienas, nenaudojant kitų minkštinančių elementų, jis iš tikrųjų sugers vandenį, o tai gali pabloginti vidurių užkietėjimą. Jei jūs patiriate viduriavimą, galite vartoti tik bentonitinį molį, kuris leis jūsų storosios žarnos greitai absorbuoti daugiau skysčių, ir tai sukels tirštesnį kaklelį. Vidurių užkietėjimo tikslais skaitykite toliau apie tai, kaip naudoti bentonito molio, kuris padės greitai sukiotis ir kokie yra geriausi prekės ženklai. Bentonito molis yra žinomas kaip padėti odai nuo spuogų, bet taip pat detoksikuoti blogąsias bakterijas, parazitus ir virusus iš jūsų virškinamojo trakto. Galbūt matėte bentonito molio savo mėgstamiausioje veido valymo kaukėje, tačiau netikėkite, kad tai turi tik vietą jūsų grožio režime. Tai taip pat palengvina vidurių užkietėjimą!
Bentonito molis užkietėjusiems; tik greitai užpuola
1. Sugerti 1 valg. linų sėmenų chia sėklų vandenyje. 2. Palaukite, kol pasirodys, kad chia sėkla sugers tiek vandens, kiek gali, arba linų sėkla mirkė kelias minutes. 3. Įpilkite 1/2 šaukštelio. bentonito molio iki chia ar linų sėmenų vandens mišinio. 4. Jei reikia, įpilkite daugiau vandens. 5. Išgerkite visą stiklinę. Jūs galite ir toliau gerti šį bentonito molio mišinį kasdien, jei susiduriate su ilgalaikėmis IBS problemomis ar vidurių užkietėjimu, tačiau įsitikinkite, kad… - pasitarkite su gydytoju, jei nepastebėjote jokio palengvėjimo išbandę bentonito gėrimą ar kitas priemones - Nevartokite per 2 valandas po probiotiko išgėrimo - jūsų kaklelis tampa per daug slogus, o tai gali sukelti viduriavimą
Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kaip ir bet ką, ką vartojate per burną arba tepate vietiniu būdu, geriausia saugotis bet kokio šalutinio poveikio ar reakcijos. Pavartojus bentonito molio, pastebėjote bet kurį iš žemiau pateiktų šalutinių reiškinių, perpjaukite sunaudotą kiekį per pusę. Jei vis tiek pastebite šalutinį poveikį, nutraukite produkto vartojimą. * Raumenų skausmas * Nuovargis * Kūno sustingimas (Tai kartu su aukščiau išvardytais simptomais gali reikšti, kad kaupiate toksinus, o ne tinkamai juos išskiriate. * Galvos skausmai.
Kokie yra keli geri prekės ženklai, padedantys greitai pasislėpti?
* „Starwest Botanicals“ Bentonito molio milteliai * Aspen Naturals Bentonito molis * Kalnų rožių žolelės Bentonito molio milteliai Tai tik kelios galimybės, padėsiančios susiaurinti patikimą jūsų bentonito molio šaltinį. Įsigydami bentonito molio, būtinai patikrinkite vidaus naudojimo etiketę ir (arba) maisto rūšis. Grožio skyriuje galite rasti bentonito molio, tačiau norite įsitikinti, kad tai nėra jūsų standartinė grožio kaukė ir taip pat skirta vartoti.
Greitai sušvelninkite vidurių užkietėjimą!
Laikas atsikratyti baimingo vidurių užkietėjimo streso ir skausmo nenaudojant vaistų. Naudokitės bet kuriuo arba visais šiais patarimais, kad išvengtumėte ir palengvintumėte sunkų ar lengvą vidurių užkietėjimą, kad galėtumėte visiškai mėgautis savo diena greitai! Šie patarimai yra puikūs, norint palaikyti po ranka dieną, kurios jums reikia, arba išbandyti juos nuo vidurių užkietėjimo. Jus nustebins tai, ką galite padaryti, kai nebeliks streso ir rūpesčių, kad negalėsite spuginti!