Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Laikotarpio kosplayeriai ir išlenktos įžymybės mėgsta įskaityti savo fiziką nesugebančias 8 figūras į juosmens treniruotės magiją. Ir nors jūsų išmintingas socialinės žiniasklaidos slinkties atstovas žino, kad nuotraukos, kurias matote internete, ne visada yra tikras gyvenimas, jums gali kilti klausimas, ar yra tiesos juosmens treniruoklių madai.
Nepaisant to, ką Kim K. gali pasakyti (ar postą), dėvint liemens cincherį jūsų liemuo tikrai nebus mažesnis. Bet taivaliossukelti jums nemalonų pojūtį ir galbūt pasirūpinti kai kuriomis sveikatos problemomis. Štai ką turėtumėte žinoti prieš įsispraudžiant į juosmens treniruoklį.
„Paloma Rincon“ studija / „Stocksy“
Kas yra juosmens treniruokliai - ir kaip jie iš tikrųjų veikia?
Liemens treniruokliai yra apatiniai drabužiai, kurie teigia, kad „treniruoja“ jūsų liemenį, kad jis taptų siauresnis, suteikdamas jums daugiau smėlio laikrodžio formos. Paprastai jie yra pagaminti iš storo audinio ir juose gali būti kieto metalo kaulų. Jūs turėtumėte juos apvynioti aplink savo vidurį - kuo griežčiau, prašau! - ir sutramdyk visa tai velcro, kabliukais ar raišteliais.
Jei dizainas skamba tarsi korsetas ar diržas, tai yra todėl, kad tai beveik tas pats. Visi tie drabužiai skirti įsisiurbti kaip pašėlę.
Tačiau juosmens treniruokliai žengia dar daugiau žingsnio teigdami, kad pakankamai dažnai dėvint vieną iš tikrųjų pertvarkysite ab raumenis, kad visam laikui sutrumpintumėte vidurį.
Tariama nauda: faktai ar prasimanymai?
Liemens treniruokliai tvirtina, kad jūsų liemuo yra plonesnis. Ir jie gali ... laikinai. Liemens treniruoklis viską išsiurbs, kol jūs jį dėvėsite, ir viskas gali taip pasilikti dar trumpam, kol jūsų raumenys atsipalaiduos iki įprastos formos.
Gerai, bet ar jie padės numesti svorį? Na, turint supertemptą juostą, kuri suspaudžia jūsų skrandį, valgyti yra gana malonu. Taigi, jei bandote sutramdyti savo porcijas, dėvėdami kineziterapiją, galite lengviau suvartoti mažiau kalorijų.
ava duvernay grynoji vertė
Bet a 2010 tyrimas išnagrinėjus tai iš tikrųjų paaiškėjo, kad dauguma žmonių, kurie bandė mesti svorį dėvėdami korsetą, tiesiog nuėmė korsetą, nes buvo taip nepatogu.
Yra vienas faktinis potencialus pliusas: Jei jūsų kūno svoris didesnis, juosmens treniruoklis gali suteikti jums laikiną pagrindinę paramą, kurios jums gali prireikti, kad padidintumėte savo mobilumą ir lankstumą.
Bet kadangi yra tam tikra rizika (daugiau apie sekundę), prieš bandydami turėtumėte įgyvendinti savo idėją savo gydytoju ar kineziterapeutu.
Kelios tikrai geros priežastys, kodėl jos negalima vilkėti
Kelias valandas dėvėti liemens treniruoklį ar korsetą - kaip ant kostiumo - tikriausiai bus nejauku, bet iš tikrųjų tai nėra blogai. Bet jei jūs galvojate, kad tai būtų įprastas dalykas, yra daugybė priežasčių, kurios tikriausiai nėra gera idėja.
Liemens treniruokliai pažodžiui išspaudžia jūsų vidų
Keliomis centimetrais mažesnis vidurio švilpimas reiškia, kad visi viduje esantys daiktai taip pat smunka ( KAIP ŠITAS! ). Tai ne tik nejauku - tai gali sukelti stresą jūsų gyvybiškai svarbiems organams.
Jie apsunkina kvėpavimą
Liemens treniruokliai taip pat suspaudžia jūsų plaučius, o tai gali žymiai sumažinti įleidžiamo oro kiekį. Tai gali priversti jus pajusti, kad stengiatės kvėpuoti, paliksite nuovargį ar net apimsite.
ženklai, kad jis nebenori tavęs vesti
Jie padarys jūsų treniruotę mažiau įdomią
Sportuoti apskritai nėra nuostabu, kai jautiesi visiškai dusęs. Bet yra dar daugiau: dėl kvėpavimo problemų iš tikrųjų jūsų raumenyse kaupsis pieno rūgštis, todėl greičiau pajusite, kad degate, negalite nustumti toliau.
Jie gali sugadinti jūsų laikyseną ir pakenkti nugarai
Nepaisant trumpalaikės pagrindinės paramos, juosmens treniruoklis gali suteikti žmonėms, turintiems didesnį kūno svorį, naudojant vieną ilgalaikį, jūsų pagrindiniai raumenys iš tikrųjų susilpnės, nes jiems nereikia taip sunkiai dirbti, kad jus palaikytų. Tai gali sukelti slampią laikyseną ir nugaros skausmus.
Jie nuves jus į Rėmuočių miestą
Vėl gniuždantys žmonės. Visas tas spaudimas gali sukelti jūsų skrandžio rūgščių išsiliejimą į gerklę, ypač jei neseniai valgėte.
Jie gali sukelti ilgalaikių reprodukcinių problemų
Kai kurie ekspertai teigė, kad ilgą laiką dėvint korsetą ar juosmens treniruoklį gali padidėti persileidimo ar kitų problemų rizika, pvz., gimdos prolapsas arba sumažintas dubens dydis.
Nėra daug rimtų įrodymų, patvirtinančių tai, bet tikriausiai verta nepamiršti, ar ne?
Kiti juosmens formavimo būdai
Jūs tikriausiai žinote, kur mes einame su tuo, bet vis tiek reikia pasakyti: geriausias būdas padarykite juosmenį mažesnį yra tik su pagrindine dieta ir mankšta.
Valgydami mažiau kalorijų ir degindami daugiau treniruodamiesi, galite prarasti kūno riebalus - ir tai lems juosmens praradimą. Jei tikrai norite susidoroti, sumažinkite rafinuoto cukraus kiekį ir pabandykite atlikti bent 10 000–15 000 žingsnių per dieną.
Kalbant apie tokius dalykus kaip traškesiai ir kiti judesiai? Geriausia bent du kartus per savaitę į savo treniruotes įtraukti jėgos treniruotes. Bet jūs gausite daugiau sprogimo už savo pinigus naudodamiesi didesniais judesiais, pavyzdžiui, pritūpimais, išsiveržimais, atsispaudimais ar pečių paspaudimais, nes jie vienu metu smogia daugiau raumenų (įskaitant jūsų šerdį).
Ir būkite įspėti: Taškiniai pratimai, tokie kaip traškesys, iš tikrųjų nesumažins jūsų juosmens, nesvarbu, kiek jaučiate deginimą.
Esmė
Mūsų liemenys yra iš anksto nustatytos šlovingos formos - o dėvint įvyniojimą ar korsetą jo nepakeisite, taip pat nepadarydami didelės žalos. Be to, juosmens treniruokliai iš tikrųjų nedirba svorio metimui ar visam laikui keičia jūsų formą, kad suteiktų daugiau kreivių.
Nors puikiai tinka vilkėti keletą valandų kaip kostiumo dalį, dėvėti ją regoje gali būti nesaugu. Mes sakome, kad apglėbkite juosmenį ir formą taip, kaip jie yra, o jei norite numesti svorio, laikykitės geros dietos ir sportuokite.
