Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ankilozuojantis spondilitas (AS) yra artrito forma, kuri pirmiausia veikia jūsų stuburą. Pagrindiniai simptomai, skausmas ir sustingimas, gali pablogėti po neveiklumo laikotarpių.
Taigi, jei turite AS, kartais galite pasijusti „Alavo vyru“ filme „Ozo burtininkas“, kol jis neranda palengvėjimo iš savo aliejaus skardinės.
Nors AS (dar vadinamas spondiloartritu arba axSpA) yra progresuojanti būklė be gydymo, kai kurie gydymo būdai gali padėti atsipalaiduoti nuo šio užrakinto jausmo. Čia mes apžvelgsime, kur AS skausmas gali atsirasti, ir būdus, kaip jį sušvelninti.
Ankilozinio spondilito skausmas
AS dažniausiai pažeidžia stuburą, tačiau gali skaudėti ar sustingti ir kitos kūno dalys. Jūsų skausmas gali prasidėti net kitur, prieš tai pakenkdamas jūsų nugarai.
Štai keletas sąnarių ir kitų sričių, kurios gali sukelti jums problemų.
Atgal
Labiausiai yra stuburas bendra svetainė su AS susijusio skausmo. Taip yra todėl, kad ši būklė sukelia jūsų slankstelių uždegimą. Laikui bėgant, AS gali netgi sulydyti šiuos kaulus, o tai gali sukelti didelį standumą, taip pat laikysenos ir judrumo problemas.
kampiniai kūdikių vartai
Sėdmenys ir klubai
AS gali būti tiesioginis užpakalio skausmas. Būklė dažnai prasideda apatinėje nugaros dalyje su uždegimu ir žala kryžkaulio (SI) sąnariai . SI sąnariai sujungia jūsų klubo kaulus su kryžkauliu arba stuburo pagrindu. Paūmėję SI sąnariai gali sukelti klubo, dubens ir sėdmenų skausmus.
Kaklas ir pečiai
Laikui bėgant, AS progresuojant, gali atsirasti uždegimas plisti taip pat gali sustingti kaklas, viršutinė nugaros dalis ir pečiai. Negydant, laikui bėgant uždegimo ir susiliejimo vietos gali susijungti.
Šonkaulių narvas
AS taip pat gali paveikti kremzlę tarp krūtinės ir šonkaulių. Jei AS pažeidžia jūsų šonkaulį, kvėpavimas ir plaučių pripildymas oru gali tapti skausmingas ar sunkus. Bet tokio tipo sutrikimai yra šiek tiek reti.
Papildomos jungtys
AS nėra taip, kaip po kelių metų sutraiškymo futbolo aikštėje ar krepšinio aikštėje buvo bomžas. Tai sisteminė liga, dėl kurios gali nukentėti įvairios jūsų kūno dalys.
Nors šiai būklei būdingas nugaros skausmas, gali pasireikšti labiau išplitęs skausmas ar į artritą panašūs simptomai, kurie taip pat veikia klubus, kelius, alkūnes, riešus ir kulkšnis.
Enthezitas , arba uždegimas vietose, kur sausgyslės, raiščiai ir sąnarių kapsulės tvirtinasi prie kaulo, taip pat gali sukelti skausmą tokiose vietose kaip kulnų nugara.
Gydymo patarimai
AS gydymas yra svarbus siekiant užkirsti kelią ar sulėtinti susijusių komplikacijų, tokių kaip sąnarių pažeidimas, nuolatinė laikysena ar judumo problemos, progresavimą.
AS gydymo galimybės svyruoja nuo vaistų ir chirurgijos iki savęs priežiūros. Daugelis AS sergančių žmonių gydo savo būklę derindami terapiją, kuri gali apimti bet kurį iš šių būdų:
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). NVNU, tokie kaip naproksenas, gali padėti sumažinti uždegimą, skausmą ir standumą. Jie dažnai naudojami kaip ankstyvoji gynybos linija, kai AS pirmą kartą pasirodo, taip pat per silpnas raketas. Kai kuriuos galima įsigyti be recepto, o kiti - tik su receptu.
- Analgetikai. Be NVNU, skausmui malšinti gali būti rekomenduojami analgetikai, tokie kaip acetaminofenas.
- Biologija. Daugumai AS sergančių žmonių reikia gydyti biologiniais vaistais, tokiais kaip naviko nekrozės faktoriaus (TNF) blokatoriai arba interleukino-17 (IL-17) inhibitoriai. Šie vaistai vartojami savarankiškai injekuojant namuose arba kaip šūvį ar infuziją jūsų gydytojo kabinete. Jie veikia nukreipdami ir blokuodami jūsų kūno uždegimą, kuris prisideda prie AS, kad padėtų kontroliuoti simptomus ir užkirsti kelią ligos progresavimui.
- JAK. Jei negalite vartoti biologinio vaisto, gydytojas gali skirti Janus kinazės (JAK) inhibitorių. Šis geriamasis vaistas padeda sustabdyti imuninį atsaką, kuris skatina uždegimą.
- Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD). Tradiciniai DMARD paprastai nėra skiriami gydyti AS. Bet kartais jie gali būti naudojami AS uždegimui, kuris tęsiasi už nugaros ir dubens sričių, gydyti.
- Kortikosteroidai. Šie vaistai taip pat nėra naudojami AS gydymui. Bet jūs galite gauti kortikosteroidų injekciją į kelio, peties ar kulkšnies sąnarį, kad greitai atsikratytumėte, kai uždegimas sukelia skausmą ar mobilumo problemas.
- Fizinė terapija. Daugelis AS sergančių žmonių kreipiasi į kineziterapeutus. Šie specialistai gali išmokyti pratimų ir pratimų, kurie padeda sustiprinti ar išsaugoti judrumą arba palengvina skausmą, kai užsidega uždegimas.
- Ergoterapija. Ergoterapeutas gali padėti jums rasti būdų, kaip apsaugoti savo sąnarius, vykdant kasdienę veiklą. Jei reikia, jie taip pat gali rekomenduoti pagalbinius prietaisus, kurie palengvina užduotis.
- Chirurgija. Retais atvejais, kai AS sukėlė sunkų sąnarių pažeidimą ar sekinantį skausmą, gali būti rekomenduojamos chirurginės priemonės, pvz., Sąnario pakeitimas.
- Pratimas. Judėjimas gali padėti užkirsti kelią sąnarių standumui arba palengvinti jo judėjimą bei judesio amplitudę. Jei sąnarių susiliejimas įvyksta, kūnas fiksuojamas funkcionalesnėje padėtyje. Pagrindiniai jėgos pratimai ir kita veikla, maloni jūsų sąnariams, gali suteikti daug naudos, įskaitant skausmo malšinimą.
- Savęs priežiūra. Sportas yra tik viena iš savęs priežiūros formų. Priešuždegiminės dietos laikymasis, vengimas rūkyti ar garavimas, pakankamai poilsis ir sąnarių apsauga kasdienių judesių metu yra visos AS savitvarkos formos.
Apsaugoti nuo skausmo
Jei turite AS, jums gali kilti klausimas, kokius veiksmus galite atlikti, kad nesijaustumėte kaip Alavo žmogus, kol Dorothy jo neatras.
megan o'malley ilgas
Bet kuri iš šių strategijų arba kelių jų derinys gali tapti jūsų naftos skystimi. Eksperimentuokite su įvairiais būdais, kad išsiaiškintumėte, kas jums labiausiai tinka.
- Išbandykite „Alexander Technique“. Aleksandro technika moko suvokti, kaip laikysena ir judėjimas veikia jūsų sąnarius. Tai taip pat padeda jums sukurti būdus, kaip apsaugoti savo kūną einant į dieną.
- Atlikite keletą mitybos pokyčių. Nors AS nėra specialios dietos, Viduržemio jūros dieta gali padėti sutelkti dėmesį į priešuždegiminius maisto produktus. Taip pat gali būti naudinga sumažinti maisto produktus, kurie gali padidinti jūsų uždegimą, pvz., Cukrų.
- Išbandykite karštą ar šaltą terapiją. Šilta vonia ar dušas gali padėti pasiekti judėjimą, kai atsibundi pasijutęs kietas kaip lenta. Jei turite karštą ar patinusį sąnarį, pavyzdžiui, erzinančią kulkšnį, ledo luitas gali padėti užgesinti uždegimą.
- Laikykitės savo med grafiko. Kaip ir bet kuriomis lėtinėmis ligomis, svarbu laikytis vaistų ir juos vartoti taip, kaip nurodyta. Bet lengva pamiršti tą popietės piliulę. Nustatykite priminimus telefone arba paklauskite vaistininko apie pakavimo galimybes, kurios visus jūsų vaistus padeda į burbulų paketus, kad būtų lengva dozuoti. Kaip premiją, galite sunkiai atidaromus butelius apgauti.
- Gaukite masažų. Nesvarbu, ar eisite pas profesionalą, ar paprašysite partnerio, ar tiesiog skirkite keletą minučių skaudantiems sąnariams patiems, masažas gali laikinai palengvinti skausmą ir sustingimą.
- Darbas valdant stresą. Reguliarus gyvenimas gali kelti įtampą. Į mišinį įtraukite lėtinę būklę ir streso matuoklis gali šokti į viršų. Dėl streso jūsų kūnas gali būti įsitempęs, o tai dar labiau sustiprina ir skausmą. Raskite būdų susidoroti su stresu kad darbas tau. Žurnalas, skaitykite, mėgaukitės TV laida, linkę į savo fikusą ir paparčius ar tiesiog susirietę su savo kate.
- Išbandykite dėmesingumą ir meditaciją. Net 5 minutes meditacija gali padėti jums atsipalaiduoti, o tai savo ruožtu gali palengvinti ar atitolinti jūsų kūno skausmo reakciją. Be to, kam nereikia laiko tiesiog būti? #Om.
- Judėti. Dėl mankštos jūsų kūnas išskiria endorfinus, kurie gali palengvinti skausmą ir netgi užkirsti kelią tiems bijomiems skausmams. Be to, judėjimas padeda išlaikyti judesio amplitudę. Tačiau nereikia jokių burpėjų (ugh!). Tiesiog raskite jums patinkantį judėjimo metodą, nesvarbu, ar tai būtų švelni joga, ar šokiai jūsų svetainėje.
- Venkite rūkyti. Rūkymas skatina uždegiminius procesus organizme, todėl, jei pasirinkote šį įprotį, pasitarkite su savo gydytoju, kaip jį sugadinti. Tas pats pasakytina ir apie garavimą.
- Išsimiegok pakankamai. Visiems reikia pakankamo kiekio poilsio. Tačiau gauti tuos „Zzz“ yra dar svarbiau žmonėms, turintiems lėtinių skausmų. Taip yra dėl to, kad per mažai miegant ar patiriant miego pertraukas gali būti jautresnis į skausmus, sukuriant užburtą ratą. Didesnis skausmas gali sukelti mažiau miego.
- Ištempkite. Pasilenk! Gerai, galbūt ne taip linkę, kaip žmonės, pasirodę pirmoje eilėje jogos užsiėmimuose. Tačiau švelnus tempimas gali palengvinti sąnarių standumą ir padėti išlaikyti judrumą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei turite nediagnozuotą lėtinį skausmą arba jei jūsų AS skausmas ir sustingimas nėra gerai kontroliuojami, būtinai susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei AS simptomai pasikeičia ar pablogėja arba jei turite sąnario uždegimą, kuris nereaguoja į įprastus gydymo metodus.
Išsinešimas
Ankilozuojantis spondilitas yra tam tikras artritas, veikiantis stuburą, tačiau galite patirti skausmą kituose sąnariuose ir tose vietose, kur sausgyslės, raiščiai ir sąnarių kapsulės tvirtinasi prie kaulo.
Nors nuo AS išgydyti negalima, egzistuoja daugybė gydymo galimybių. Savarankiškos priežiūros metodai taip pat gali labai padėti užkirsti kelią skausmui ar jį sumažinti ir išlaikyti lankstumą. Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kad sužinotumėte, koks gydymas ir prevencinių priemonių derinys, taip pat alavo aliejaus skardinė.