Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Bet kuris produktas, kuris tvirtina, kad mes esame stipresni, sveikesni ir greitesni (skaitykite: visi aplinkui nuostabesni) be jokių realių pastangų, nusipelno ilgo ir sunkaus išvaizdos. Bet kai kurie tyrimai iš tikrųjų palaiko vibruojančių platformų naudojimą mankštos ir reabilitacijos tikslais, ypač nugaros traumų gydymui Viso kūno vibracijos poveikis kraujotakai ir nervų-raumenų veiklai pažeidus nugaros smegenis. Herrero, A. J., Menéndez, H., Gil, L. ir kt. Fizinės negalios tyrimų centras, ASPAYM Castilla y León, Valjadolidas, Ispanija. Nugaros smegenys, 2011 m. Balandis; 49 (4): 554–9 .. Bet tai nereiškia, kad visi teiginiai, susiję su šiais prietaisais - padidėjęs raumenų našumas ir kaulų tankis, pradedantiesiems - pakelia kai kuriuos pagrindinius patikrinimus.
Purtykite jį kaip polaroidą - kodėl tai svarbu
Naujienos:Infomerciniai produktaine visada tai, kuo jie sutrūkinėjo. Vis dėlto vibracijos platforma (arba plokštė) yra viena mada dešimtys gamintojų , profesionalūs sportininkai ir sporto salės visoje šalyje įsitraukia - viskas už vieną lengvą 1000 USD ir didesnį mokėjimą! Nors kai kurie modeliai tiesiog papurtykite daiktus, kiti turi virtualų trenerį, kuris padės vartotojui treniruotis platformoje. Jie net visi nevibruoja ta pačia kryptimi - kai kurie juda aukštyn ir žemyn, kai kurie sukasi kaip sūpynės. Bendra gija: viskas mašinos vibruoja nuo 20 iki 50 kartų per sekundę o vartotojas džiaugiasi važiuodamas nerangiais kalneliais & hellip; atsistojus.
Gamintojai teigia šios geros vibracijos sukelia kūno griaučių raumenis susitraukti ir pasitempti , įtraukiant daugiau raumenų nei vien savanoriški judesiai . Kai kurie tyrimai patvirtina šią hipotezę. Tyrėjai nustatė, kad vibracija yra viena, vibracija atliekant pratimus ant platformos, ir vibracija kartu su treniruotėmis ne platformoje - visa tai šiek tiek padidino sportinius sugebėjimus trumpam laikui (galvokite: minutėms, o ne valandoms) Ūmus skirtingų viso kūno vibracijos dažnių poveikis šuolio prieš judėjimą rezultatams. Turneris, A. P., Sandersonas, M. F., Attwoodas, L. A. kūno kultūros ir laisvalaikio studijų katedra, Moray House švietimo mokykla, Edinburgo universitetas, Edinburgas, Škotija, Jungtinė Karalystė. Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 2011 m. Birželis; 25 (6): 1592-7. Skirtingų poilsio intervalų po viso kūno vibracijos poveikis vertikalaus šuolio rezultatams. Dabbs, N. C., Muñoz, C. X., Tran, T. T. ir kt. Kineziologijos skyrius, Žmogaus atlikimo laboratorija, Kalifornijos valstijos universitetas, Fullertonas, Kalifornija, JAV. Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 2011 m. Kovas; 25 (3): 662-7. Raumenų jėgos, mankštos tvarkos ir ūmaus viso kūno vibracijos poveikis šikšnosparnių svyravimo greičiui. Reyes, G. F., Dickinas, D. C., Dolny, D. G. ir kt. Šiaurės Ilinojaus universiteto Kineziologijos ir kūno kultūros katedra, DeKalb, Ilinojus, JAV. Žurnalas „Stiprumo ir kondicionavimo tyrimai“, 2010 m. Gruodis; 24 (12): 3234-40. Tik tinkamu dažniu (kuris skiriasi priklausomai nuo veiklos ar žmogaus) šokinėjimas ant vibruojančios platformos padėjo mėgėjams sportininkams pašokti aukščiau ir pasukti šikšnosparnis kelias minutes išlipęs iš mašinos Ūmus skirtingų viso kūno vibracijos dažnių poveikis šuolio prieš judėjimą rezultatams. Turneris, A. P., Sandersonas, M. F., Attwoodas, L. A. kūno kultūros ir laisvalaikio studijų katedra, Moray House edukologijos mokykla, Edinburgo universitetas, Edinburgas, Škotija, Jungtinė Karalystė. Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 2011 m. Birželis; 25 (6): 1592-7. Skirtingų poilsio intervalų po viso kūno vibracijos poveikis vertikalaus šuolio rezultatams. Dabbs, N. C., Muñoz, C. X., Tran, T. T. ir kt. Kineziologijos skyrius, Žmogaus atlikimo laboratorija, Kalifornijos valstijos universitetas, Fullertonas, Kalifornija, JAV. Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 2011 m. Kovas; 25 (3): 662-7. Raumenų jėgos, mankštos tvarkos ir ūmaus viso kūno vibracijos poveikis šikšnosparnių svyravimo greičiui. Reyes, G. F., Dickinas, D. C., Dolny, D. G. ir kt. Šiaurės Ilinojaus universiteto Kineziologijos ir kūno kultūros katedra, DeKalb, Ilinojus, JAV. Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 2010 m. Gruodis; 24 (12): 3234-40 .. Pulsuojant taip pat padidėja kraujotaka (nors iš tyrimo neaišku, ar tai geras dalykas), ir tai gali padėti pagreitinti nugaros smegenų traumas Viso kūno vibracijos dozės keičia kojų kraujotaką. Lythgo, N., Eser, P., de Groot, P. ir kt. Reabilitacijos mokslų tyrimų centras, Melburno universitetas, Parkvilis, Vic., Australija. Klinikinė fiziologija ir funkcinis vaizdavimas, 2009 m. Sausis; 29 (1): 53-9. Viso kūno vibracijos poveikis kraujotakai ir nervų-raumenų veiklai pažeidus nugaros smegenis. Herrero, A. J., Menéndez, H., Gil, L. ir kt. Fizinės negalios tyrimų centras, ASPAYM Castilla y León, Valjadolidas, Ispanija. Nugaros smegenys, 2011 m. Balandis; 49 (4): 554-9. Ūmus viso kūno vibracijos poveikis pasyviai stovint ant vienintelio H reflekso tiriamiesiems su ir be nugaros smegenų pažeidimo. Sayenko, D. G., Masani, K., Alizadeh-Meghrazi, M. ir kt. Toronto reabilitacijos institutas, Torontas, Kanada. Neuroscience Letters, 2010 m. Rugsėjo 20 d .; 482 (1): 66-70 ..
Visi sukrėtė - atsakymas / diskusija
Nors kai kurie tyrimai parodėšios platformos veikia specifinėse programose (t. y. ypač kontroliuojamuose tyrimuose ir specialiuose medicininiuose gydymo metoduose), daugelis tyrėjų palaiko bendrą nauda buvo perdėta . Pradedantiesiems, vibracijos poveikis juntamas tik labai ribotą laiką (t. y. nuo 30 sekundžių iki 4 minučių), ir tas laiko langas visiems yra skirtingas Skirtingų poilsio intervalų po viso kūno vibracijos poveikis vertikalaus šuolio rezultatams. Dabbs, N. C., Muñoz, C. X., Tran, T. T. ir kt. Kineziologijos skyrius, Žmogaus atlikimo laboratorija, Kalifornijos valstijos universitetas, Fullertonas, Kalifornija, JAV. „Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas“, 2011 m. Kovas; 25 (3): 662–7. Taip pat yra keletas tyrimų, kurie visiškai neduoda jokios naudos. Viso kūno vibracijos poveikis izoliuojant arba kartu su jėgos treniruotėmis sportuojančioms moterims. Preatoni, E., Colombo, A., Verga, M. ir kt. 1 Sporto, sveikatos ir mankštos mokslai, Sveikatos katedra, Bato universitetas, Batas (JK); 2 Pramoninio dizaino, meno, komunikacijos ir mados katedra (INDACO), Politecnico di Milano, Milanas (Italija); 3D bioinžinerijos skyrius, Politecnico di Milano, Milanas (Italija); 4 laipsnių motorikos mokslų kursai, Šventosios Širdies katalikų universitetas, Milanas (Italija); 5 Sporto medicinos ir mokslo institutas, CONI, Roma (Italija); 6Britų olimpinis medicinos institutas, Londonas (JK); 7 Aberdyno universitetas, medicinos mokslų mokykla, Aberdynas (JK); 8 Londono universiteto koledžas, chirurginės ir intervencinės medicinos skyrius, Londonas (JK). „Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas“, 2011 m. Lapkričio 4 d. .. Kalbant apie gamintojus & rsquo; teigti, kad a visa lotta shakin & rsquo; galėtų pagerinti kaulų tankį, tai dar nepatvirtino tyrimai Viso kūno vibracijos poveikis kaulų mineralų tankiui ir kritimams: atsitiktinių imčių kontroliuojamo ELVIS tyrimo su moterimis po menopauzės rezultatai. von Stengel, S., Kemmler, W., Engelke, K. ir kt. Medicinos fizikos institutas, Erlangeno universitetas, Henkestr. 91, 91052, Erlangen, Vokietija. Osteoporosis International, 2011 m. Sausis; 22 (1): 317-25 ..
Viso kūno rokinas & rsquo; gali turėti ir minusų. Sunkvežimių vairuotojai ilgą laiką veikiami panašių dažnių, gali pasireikšti lėtinis nugaros skausmas ir nervų pažeidimai. Nors vibracija platformoje nėra visiškai tokia pati, ji kelia panašių problemų, tokių kaip sąnarių pažeidimai, siūlo „Greatist“ ekspertasLinda LaRue. Vietoj to, ji rekomenduoja viso kūno pratimus, kurie įtraukia stabilizatoriaus raumenis stumiamos lentos (kas nekainuoja).
Istorijos moralas? Olimpiniams sportininkams, norintiems šokti vos vienu centimetru aukščiau, gali būti naudinga greita kova ant vibruojančios platformos (be abejo, puikiai pritaikyta šuoliui). Tačiau kasdieniems žmonėms, norintiems pasirodyti šiek tiek geriau, atrodo, kad geriausias pasirinkimas gali būti senosios mokyklos sporto salės laikas, kai abi kojos yra tvirtai pasodintos ant žemės.
„Takeaway“
Yra keletas kliniškai įrodytų vibruojančių platformų privalumų, tačiau dauguma produktų & rsquo; pretenzijos yra labai perdėtos.
Šį straipsnį perskaitė ir patvirtino ekspertai „Greatist“Linda LaRueirJen Cassetty.
