Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar laikotės keto dietos, ar valgote mažai angliavandenių, ar tik šiek tiek sergate duona (* gasp * ar tai netgi įmanoma?), Lengva patekti į tą patį seną dalyką virtuvėje.
Vištieną, kalakutieną, lašišą, nuplaukite, pakartokite su mažai angliavandenių turinčiomis daržovėmis. Gerai, o gal ir šoninės. Ir taip, nors jūs galite numesti svorio, Harvey CJ ir kt. (2019). Mažai angliavandenių turinčios dietos, besiskiriančios angliavandenių apribojimu, pagerina sveikų suaugusiųjų kardiometabolinius ir antropometrinius žymenis: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. DOI: 10.7717 / peerj.6273 tai gali tapti sunku išlaikyti ilgą laiką, ypač kai jūs kovojate su neišvengiama virtuvės grioveliu.
Kaip sakoma, jūroje yra daugiau žuvų ... ir yra ir krevečių! Taigi atidėkite tą žvynuotą žuvį į šalį (bent jau šiandien) ir išbandykite vieną iš šių mažai angliavandenių turinčių, keto tausojančių krevečių receptų.
Mažai angliavandenių turinčių krevečių įvyniojimų ir valčių receptai
1. Krevetės cukinijos valtys
Nuotrauka: recepto kritikas
Šis receptas tikrai plaukia mūsų (cukinijos) laivu. Nors jie atrodo verti restorano virtuvės, juos pagaminti yra labai paprasta.
Supjaustykite cukiniją per pusę ir išskobkite vidų. Tada pagardinkite valtis, įdarykite jas krevečių ir artišokų įdaru, apliekite parmezano sūriu ir pašaukite į broilerį, kol sūris taps auksinis ir traškus.
Stangdžiausiam laiveliui pasirinkite didžiausią rastą cukiniją. Ką daryti su visu tuo įdaru? Užšaldykite jį ledo kubelių dėkle ir supilkite į kokteilius.
du. Buivolų krevečių salotų įvyniojimai
Aštrus, lengvas ir paruoštas vos per 15 minučių, sunku suklysti su šiuo pirštus glostančiu receptu.
Sviestinės salotos kaip pagrindas išlaiko šį patiekalą be keto ir be glitimo, nors galite tikėtis, kad šis patiekalas bus šiek tiek netvarkingas gausiai patiekiant mėlynojo sūrio padažą (o ne tai, kad mums rūpi nė trupučio).
3. Krevečių salotų įvyniojimai su žemės riešutų padažu
Nuotrauka: Natašos virtuvė
Tvirtų ir įdaromų salotų puodelių paslaptis: Bostono salotos. Į puodelį panašūs lapai puikiai tinka užpildyti ir netgi užtikrina, kad jie nepraleistų per daug padažo.
Šis receptas prilimpa prie paprastų įdarų, tokių kaip morkos, agurkai ir avokadai, tačiau jo imbiero ir žemės riešutų padažo skonis yra ne kas paprastas. Norėdami gauti šiek tiek daugiau įdaro įvairovės, pabandykite supjaustytą moliūgą, cukiniją, papriką ar jicamą.
Mažai angliavandenių turinčios krevečių dubenys
Keturi. Čili kalkių krevečių fajita dubenėliai
Nuotrauka: gyvenimas tapo saldesnis
Turite gulėti paketą tako prieskonių? Naudokite jį pagardinti krevetes ir pagaminti šį super paprastą krevečių fajita dubenį.
Paruoštas valgyti per mažiau nei 30 minučių, šis receptas reikalauja tik patroškinti keletą daržovių (paprikos ir svogūnai yra fajita klasika), paruduoti krevetes ir sukrauti prieskoniais pagardintas prekes ant bet kurio pasirinkto priedo.
Į palaikykite mažai angliavandenių , mes mėgstame žiedinių kopūstų ryžius, kurie sugeria padažą, arba smulkintą romainą, kad gautų papildomą traškumą.
5. Aštrus krevečių ir žiedinių kopūstų ryžių dubuo
Nuotrauka: ekologiška virtuvė
Pusryčiai, pietūs, vakarienė ... šis aštrus krevečių receptas yra puikus bet kuriuo metu ir bet kur. Pagamintas per mažiau nei 20 minučių, šio dubenėlio raktas yra lūpas trankantis padažas.
kaip seksualiai suvilioti mergelę moterį
Paprasčiausiai išplakite šiek tiek „Sambal Oelek“ (azijietiško čili padažo) su Dijonu ir medumi, apkepkite krevetes, kai tik jos apskrus, o likusi dalis lengvai paruošiama.
Šilti žiedinių kopūstų ryžiai (mes mėgstame šaldytus), apkepkite kiaušinį ir užpilkite česnaku. Kas tu vadini krevetes ?! Šis receptas turi rimtai didelį skonį.
6. Sveikos krevetės ir kruopos
Nuotrauka: 40 prijuostės
Keto, paleo ir „Whole30“ draugiškos kruopos ?! Taip, jie egzistuoja. Pagaminti iš šaldytų žiedinių kopūstų, česnako, ghee ir druskos, šių kruopų skonis yra toks pat turtingas, kaip ir kukurūzų pripildyto kolega, tačiau išlieka mažai angliavandenių.
Vieninteliai kiti priedai yra Cajun pagardintos krevetės ir smulkintos petražolės. Greitas, lengvas ir skoningas šis patiekalas yra puikus paskutinės minutės vakarienės dubuo ar net greiti pietūs (jei turite prieigą prie virtuvės).
Mažai angliavandenių turinčios krevečių pastos
7. Kreminis česnako sviestas Toskanos krevetės
Nuotrauka: „Cafe Delites“
Vienas iš mūsų mėgstamiausių dalykų valgyti mažai angliavandenių : Jums nereikia aukoti kreminių padažų - ypač sūrių.
Pagamintas iš pusės ir parmezano, baltojo vyno ir sviesto, šis padažas yra kuo pikantiškesnis (ir yra puiki transporto priemonė sunykusiems špinatams).
Užpilkite cukinijų makaronais, užpildykite pusę spagečių moliūgo arba, jei trokštate banglentės ir velėnos, viršuje kepsnys. Nors daugelis receptų puikiai tinka su šaldytomis krevetėmis, mes sakome, kad jie yra švieži, nes jie sugeria daugiau česnako skonio.
8. Sveiki krevečių scampi su cukinijų makaronais
Nuotrauka: gerai padengta
Tai nebūtų tinkamas krevečių sąrašas, jei nebūtų bent vieno krevetės scampi recepto. Nors mums patinka pasimėgauti tokiu dekadentišku jūros gėrybių patiekalu, koks yra (sukrautas ant makaronų), mums patinka, kad šis lengvesnis receptas reiškia, kad galime juo mėgautis dar labiau.
Cukinijų makaronai įpilkite tik reikiamą kiekį traškučių, o askaloniniai česnakai, česnakai, baltasis vynas, sviestas, raudonieji čili dribsniai ir citrina patiekalui suteikia tą mums žinomą ir mėgstamą šašlyką.
Ar minėjome, kad pagaminti reikia mažiau nei 30 minučių? Sveiki atvykę į (krevečių pripildytą) dangų.
9. Mažai angliavandenių turinčių spagečių moliūgų krevetės
Štai dar vienas krevečių scampi pasirinkimas, šį kartą vietoj makaronų „makaronų“ kaip spagečių moliūgų.
Šio recepto raktas yra česnakas. (Niekada nepakanka česnako,ar aš teisusPrieš dedant krevetes, leiskite kepti svieste, kol ji taps šviesiai ruda.
Be to, nepamirškite išsaugoti spagečių moliūgų, kad galėtumėte virti iki pat pabaigos. Gaminti nereikia daug laiko, tačiau vis tiek gausite puikų skonių derinį.
Mažai angliavandenių turinčios krevečių keptuvės
10. Lengvas kepimas jalapeño krevetėse
Nuotrauka: Cotter Crunch
Kiaušinėse keptos krevetės? Iš pradžių mes buvome skeptiški. Tačiau po vieno kąsnio iš daržovių supakuoto, jalapeño pagardinto gėrio mes nekantravome suvalgyti daugiau. Mes buvome tokie trokštantys, tiesą sakant, visada nugriaudavome visus savo likučius.
Puikiai pritaikomas ir lengvai pagaminamas, šis krevečių kepimas yra puikus patiekalas, kuriuo galima mėgautis kelias dienas - jei jis taip ilgai truks.
Pro patarimas: Prieš dedant daržoves į kepimo indą, patroškinkite daržoves. Jūs gausite daug daugiau skonio.
vienuolika. Česnako sviesto krevetės
Viskas šiame varde. Česnakai, sviestas - ką daugiau mylėti? Ši vakarienė užtruks 20 minučių, viršūnes ir skonis, tarsi ją pasiimtumėte iš kažkur aukščiausio lygio.
Šiam patiekalui geriausiai tinka krevetės „Jumbo“. Šiek tiek vištienos sultinio, išspausti šviežių citrinų sulčių ir spardyti kajeną visa tai sujungia. Nepamirškite už tą papildomą papildyti petražolėmisdėdė.
12. Cajun krevetės ir dešros daržovių keptuvė
Nuotrauka: recepto kritikas
Kita priežastis, kodėl mes mėgstame šiuos mažus vėžiagyvius, yra ta, kad jų skonis patiekiamas kartu su kitais baltymais. Paimkite šią dešros ir krevečių keptuvę, kurioje gausu skonio ir daugybė daržovių.
Švelni krevečių tekstūra ir skonis puikiai dera su mėsinga dešra, o kombinuotasis produktas užtikrina, kad kiekviename kąsnyje būtų daug baltymų. Kitos puikios daržovės, kurias galima pridėti, yra svogūnai, žirneliai ir pusiau pomidorai.
ar kontracepcija gali jus pavargti
Apatinė eilutė
Krevetės receptai yra kažkas, kas padidina išgalvotą faktorių, tačiau jiems paruošti beveik nereikia laiko. Šviežios, šaldytos, paprastos ar įprastos, yra daugybė būdų, kaip padaryti krevetes nauju baltymu.
