Kodėl mes beprotiški: visos priežastys, dėl kurių jūsų skruosto girgždėjimai yra visiškai normalūs ir reikalingi

Visi bezdalius . Kiekvieną dieną. Ir tai visiškai normalu.

Vis dėlto sprogdintojų išpūtimas nėra kažkas, ko norite daryti aplink minią - o gal aplink ką nors.

geriausias dėmėms atsparus akių pieštukas vandens linijai

Kodėlpadarytimes bezdaliuojame? Kaip tu saugok vėjų atvejį ? O kada dujos nurodyti didesnę problemą? Pasinerkime.

Kodėl mes vis tiek papuolame?

Iš esmės, vėjeliai yra jūsų kūno būdas išskirdamas susikaupusias žarnyno dujas .

Kiekvienas iš mūsų praryja papildomą orą, kai valgome, kalbamės ar kramtome. Tada, pasak a 2006 m. Tyrimų apžvalga , bakterijos jūsų storojoje žarnoje išsiskiria daugiau dujų suskaidyti maistą - ypač skaidulų ir tam tikrų cukrų. Visos šios dujos išsiskiria fartais.

Kodėl jie reek? Na, dujos, išsiskiriančios virškinant maistą, tiesiog kvepia. Pupelės , kryžmažiedės daržovės, pieninė , česnako , svogūnai, šparagai ir džiovintos slyvos turi ypač stiprią smarvę.

Visa tai yra lygiavertė kurso, BTW. Be bezdalių turėtum rimtų mėšlungis , pilvo pūtimas arba burping zondai. Dujos turi išeitikažkur.

Bet kodėl aš tiek daužuosi?

Įdomus faktas: dauguma žmonių beprotiški bet kur 5–15 kartų per dieną . Taigi, net jei atrodo, kad pjaustote daug sūrio, yra didelė tikimybė, kad viskas gerai.

Turite nesibaigiančių dugno spragų atvejį? Yra keletas galimų priežasčių.

1. Orlaivio perspėjimas

Gal gerkite per daug oro? Kai kurios dažniausios priežastys:

• kramtomoji guma
• čiulpia saldainius
• gerti gazuotus gėrimus
• valgo per greitai
• rūkymas

Net kalbėdami tikrai greitai - ką galite padaryti, kai nerimaujate ar jaudinatės - gali kilti problemų.

2. Vakar dienos pietūs, dar kitaip vadinama jūsų dieta

Yra žinoma, kad daug skaidulų turintis maistas sukelia vėjo švilpikus, tačiau jie nėra vienintelis kaltininkas.

Jeigu sergate dirgliosios žarnos sindromu ( IBS) , jautrumas maistui ar a nelabai sveikas gėris , tam tikri maisto produktai gali sukelti bjaurų oro sausainių atvejį:

blogi patarimai vedyboms juokingi

• Fruktozė: Į tyrimų apžvalga parodė, kad fruktozės yra tokiuose vaisiuose kaip slyvos, kriaušės ir datulės.
• Rafinozė: Tai rasta kopūstai, Briuselio kopūstai ir brokoliai .
• Cukraus alkoholiai: Į tyrimų apžvalga parodė, kad šie alkoholiai, tokie kaip ksilitolis, manitolis ir sorbitolis, dažniausiai randami mažai cukraus turinčiuose dietiniuose maisto produktuose, saldainiuose ir gėrimuose.

Jei suvalgę kviečius ar pieno produktus pasijuntate žmogaus ėduonies pagalvėle, pasitarkite su savo gydytoju, kaip pasitikrinti dėl glitimo ar laktozės netoleravimo.

3. Kiti sveikatos tyrimai

Pernelyg didelį kiekį dujų galima atsekti dėl tokių problemų kaipvidurių užkietėjimas, bakterijų peraugimas žarnyne, IBS irKrono liga.

Fartai jaučiasi tikrai nekontroliuojami? Ar jie derinami su kitais nemaloniais GI simptomais (daugiau apie juos vėliau)? Būtinai paminėkite šiuos klausimus savo gydytojui.

Prisijaukinti savo kojas

Laisvė nuo bezdalių nėra reali (ar sveika). Bet jei jaučiate, kad jūsų užnugariai tampa laimingi, yra būdų, kaip juos sutramdyti.

• Lėtinkite, kai valgysite. Vienas tyrimas parodė, kad suvartosite mažiau oro * ir * jausitės labiau patenkinti galimai mažiau kalorijų.
• Įdėkite saldainių, gumos, cigų ar garų. Jie visi priverčia tave siurbti papildomo oro krūvius, o tai, kas įeina, turi išeiti.
• Judink savo kūną. Švelnūs pratimai ir tempimai gali sustiprinti virškinimą - be to, jei išliksite aktyvūs, tai gali padėti išvengti dujų kaupimosi per ilgai.
• Maišykite maisto produktus, kurie verčia jus dujoti. Sūris jus visada niūri? Iškirpkite arba visiškai iškirpkite. Jei nenorite atsisakyti mėgstamo maisto, pabandykite virškinimo priemonę, pavyzdžiui, laktazę (pienui) arba „Beano“ (pupelėms ir daržovėms).
• Iškirpkite gazuotus gėrimus. Visi tie burbuliukai = papildomas oras.
• Gerkite H2O. Išlieka hidratuotas užkertamas kelias vidurių užkietėjimui, kuris yra dažna sūrių priežastis.
• Apsvarstykite probiotikus. Į 2010 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad gerosios bakterijos gali padėti jūsų kūnui efektyviau suskaidyti maistą, o tai gali sumažinti dujų kiekį. Šios bakterijos laikomos saugiomis ir gerai toleruojamomis. Kita vertus, probiotikai kartais priežastis vidurių pūtimas ir vidurių pūtimas . Taigi, elkitės atsargiai.
• Gurkšnokite pipirmėtės arbatą. Į 2006 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad pipirmėtėje yra mentolio, kuris gali palengvinti dujas sukeliančius žarnyno spazmus ir kitus GI simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ir mėšlungis.

Paprašyti draugo: ar bezdaliavimas degina kalorijas?

Dar 2015 metais buvo gandas, kad viena bezdalė gali sudeginti iki 67 kalorijų. Nuo 5 iki 15 bezdalių per dieną tai tikrai * sumažins svorį.

Tačiau nėra net mažos dalelės įrodymų, kad leidus vienam (ar daugeliui) plėšti, bus deginami riebalai ar svarai.

Kada turėčiau jaudintis dėl dujų?

Kreipkitės į savo dokumentą, jei jūsų bezdaliai atsiranda kartu su kitais nerimą keliančiais GI simptomais, tokiais kaip:

• dažnas vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
• didelis pilvo pūtimas ar pilvo skausmas
• kruvinas kakas
• staigus, nepaaiškinamas svorio kritimas
• dažnas vėmimas

Visa tai gali būti ženklai, kad turite rimtesnę virškinimo problemą, kurią reikia išspręsti kuo skubiau.

Ir jei jūsų dujų atakos tik trukdo mėgautis gyvenimu? Tam irgi yra pagalba. Jūsų dokumentas gali tiksliai nustatyti strategijas, pvz., Dietinius patobulinimus, kad jūsų asmeninės smarvės bombos būtų kontroliuojamos.

tl; dr

Normalu, kad kiekvieną dieną padaugėja daug kartų. Tačiau yra daugybė gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti, jei kenksmingi dūmai nebekontroliuojami.

Jei dėl pernelyg didelio meteorizmo susiduriate su kitomis GI bėdomis, pasitarkite su savo dokumentu, kad problema būtų išspręsta.