Ar kramtomoji guma sumažina nerimą?

Stresas? Tyrimai rodo, kad sukramtymas kramtomosios gumos gali padėti sumažinti nerimą ir net pagerinti nuotaiką Įprastos kramtomosios gumos poveikis nerimo, nuotaikos ir nuovargio lygiui sveikiems jauniems suaugusiesiems. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y. ir kt. Tokijo medicinos ir odontologijos universiteto Tokijo (Japonija) Sveikatos priežiūros mokslų magistrantūros pagrindinės slaugos ir gyvybės palaikymo katedra, Išsamių sveikatos slaugos mokslų skyrius. Klinikinė psichikos sveikatos praktika ir epidemiologija: CP ir EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 m. Rugpjūčio 5 d. Ir pamiršite tą rytinę taurę o & rsquo; Džo - kramtomoji guma gali ne tik sumažinti stresą, bet ir tyrimai rodo, kad kramtomoji guma taip pat gali padidinti budrumą ir kraujotaką smegenyse. Užsitęsęs dantenų kramtymas sukelia prefrontalinės žievės pilvo dalies suaktyvėjimą ir nociceptinių reakcijų slopinimą: serotoninerginės sistemos dalyvavimas . Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H. ir kt. Tokijo medicinos ir odontologijos universiteto Tokijo (Japonija) Medicinos ir odontologijos mokslų magistro mokyklos burnos sveikatos mokslų katedros anesteziologija ir klinikinė fiziologija. Medicinos ir odontologijos mokslų žurnalas, 2010 m. Kovas; 57 (1): 35–43. Dabar tai yra kažkas, ką reikia kramtyti ar pralinksminti!

bastard budelis wiki

Burbulinė guma ir smegenų jėga - išsinešimas

Caitlin Covington nuotrauka

Žmonės rado ką kramtyti tūkstančius metų . Senovės graikai ir majai kramtė medžio sakai , tuo tarpu pirmoji & ldquo; kramtomoji guma & rdquo; buvo pagamintas 1800 m. iš gumos, žinomos kaip kramtomoji guma (yup, tos pačios prekės buvo pavadintos Chiclets!). Nors šiandienos gumaskonisdaug geriau, senovės graikai ir majai galėjo kažkuo užsiimti - tyrimai rodo, kad senovės kramtukai galėjo jausti mažiau streso nei jų dantenų nekramtantys kolegos Įprastos kramtomosios gumos poveikis nerimo, nuotaikos ir nuovargio lygiui sveikiems jauniems suaugusiesiems. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y. ir kt. Tokijo medicinos ir odontologijos universiteto Tokijo (Japonija) Sveikatos priežiūros mokslų magistrantūros pagrindinės slaugos ir gyvybės palaikymo katedra, Išsamių sveikatos slaugos mokslų skyrius. Klinikinė psichikos sveikatos praktika ir epidemiologija: CP ir EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 m. Rugpjūčio 5 d.

Pradedantiesiems kramtomoji guma yra susijusi su sumažėjusiu nerimu ir žemesniu kortizolis lygius. Stresas gali atslūgti beveik iš karto, tačiau turi ilgalaikį poveikį Kramtomoji guma palengvina neigiamą nuotaiką ir sumažina kortizolio kiekį ūminio laboratorinio psichologinio streso metu . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B. ir kt. Fiziologija ir elgesys, 2009 m. Birželio 22 d .; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 m. Kovo 5 d. Vieno tyrimo metu dalyviai, keturiolika dienų du kartus per dieną kramtę gumą, savo nerimą vertino kaip žymiai mažiau nei nekramtantys Įprastos kramtomosios gumos poveikis nerimo, nuotaikos ir nuovargio lygiui sveikiems jauniems suaugusiesiems. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y. ir kt. Tokijo medicinos ir odontologijos universiteto Tokijo (Japonija) Sveikatos priežiūros mokslų magistrantūros pagrindinės slaugos ir gyvybės palaikymo katedra, Išsamių sveikatos slaugos mokslų skyrius. Klinikinė psichikos sveikatos praktika ir epidemiologija: CP ir EMH, 2011; 7: 133-9. Epub, 2011 m. Rugpjūčio 5 d. Ne tik mažiau kramtomi dantenų kramtomieji, jie gali būti budresni Kramtomoji guma palengvina neigiamą nuotaiką ir sumažina kortizolio kiekį ūminio laboratorinio psichologinio streso metu . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B. ir kt. Fiziologija ir elgesys, 2009 m. Birželio 22 d .; 97 (3-4): 304-12. „Epub 2009“ kovo 5 d. Poveikis kramtomosios skonio gumos elektroencefalogramai . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H. ir kt. Kagoshima universiteto odontologijos mokyklos Vaikų odontologijos skyrius, Japonija. Psichiatrija ir klinikiniai neuromokslai. 2000 m. Gruodis; 54 (6): 645-51. Kito tyrimo metu žmonėms, kurie kramtė gumą, atlikdami su atmintimi susijusias užduotis, reakcijos laikas buvo greitesnis ir didesnis ilgalaikis dėmesys nei nekramtomiesiems Kramtomosios gumos poveikis kognityvinei funkcijai, nuotaikai ir fiziologijai . Smithas, A., Kardifo universiteto Psichologijos mokyklos Profesinės ir sveikatos psichologijos centras. Mitybos neurologija, 2010 m. Vasaris; 13 (1): 7-16 ..

Tiesa, kad kramtomoji guma turi daugybę supervalstybių (galbūt tai turi būti jos pačios komiksų žvaigždė), bet kaip tai veikia? Gali būti, kad tai daro ne kramtymas - vieno tyrimo metu žmonės, apsimetę kramtymu, nepatyrė tokios pat naudos Kramtomosios gumos poveikis fiziologiniams ir savęs vertinamiems budrumo ir mieguistumo dienos matams . Johnson, A. J., Miles, C., Haddrell, B. ir kt. Koventrio universiteto Psichologijos katedra, Koventris, Didžioji Britanija. Fiziologija ir elgesys, 2011 m. Spalio 28 d. Nors tiksliai neaišku, kodėl dantenų kramtymas malšina stresą, tai gali būti susiję su skoniu ir rodo tyrimai skonio derva (priešingai nei standartinė dantenų bazė) padidina smegenų susijaudinimą Poveikis kramtomosios skonio gumos elektroencefalogramai . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H. ir kt. Kagoshima universiteto odontologijos mokyklos Vaikų odontologijos skyrius, Japonija. Psichiatrija ir klinikiniai neuromokslai. 2000 m. Gruodis; 54 (6): 645-51. Taip pat gali kramtyti dantenas skatinti pojūčius įtraukiant kvapą, skonį ir prisilietimą, o tai gali paaiškinti, kodėl įrodyta, kad tai padidina budrumą ir pagerina nuotaiką Kramtomosios gumos poveikis nuotaikai, mokymuisi, atminčiai ir intelekto testo atlikimui. Smithas, A. Profesinės ir sveikatos psichologijos centras, Psichologijos mokykla, Kardifo universitetas, Kardifas, JK. Mitybos neurologija, 2009 m. Balandis: 12 (2): 81-8. Kramtomoji guma sumažina daugelio užduočių sukeliamus streso, nuotaikos ir budrumo pokyčius . Pakartotinė ekspertizė. Johnson, A. J., Jenks, R., Miles, C. ir kt. Koventrio universiteto Psichologijos katedra, James Starley pastatas, Priory gatvė, Koventris. Apetitas, 2011 m. Balandis; 56 (2): 408-11. Epub 2011 m. Sausio 11 d.

Tiesiog būtinai laikykitės be cukraus guma , kuriame yra mažiau kalorijų ir (jūs atspėjote!) cukraus. Įrodyta, kad dantenos be cukraus padeda valyti dantis ir sumažinti ertmes , taip pat pagerinti blogą kvapą (dabartaiįtempta!) Sorbito ir ksilitolio saldintos kramtomosios gumos naudojimas kontroliuojant kariesą . Burtas, BA., Mičigano universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos epidemiologijos katedra. Amerikos odontologų asociacijos leidinys, 2006 m. Vasaris; 137 (2): 190-6. Kramtomoji guma ir kariesas be cukraus: sisteminga apžvalga . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V. ir kt. Witwatersrand universiteto visuomenės burnos sveikatos skyrius, Johanesburgas, Pietų Afrika. Taikomojo žodinio mokslo žurnalas: revista FOB, 2007 balandis: 15 (2): 83-8 ..

Arbatpinigiai

Kitą kartą, kai ištiks nerimas, pabandykite sušvelninti gabalėlį (be cukraus) gumos, kuri padės atsigaivinti.