Jūs sakote, kad didelis cholesterolio kiekis, o mes sakome, hiperlipidemija: štai žemiausias

Medicinos požiūriu, hiper = didelis, lipidų = riebalai ir emia = kraujas. Sudėkite viską kartu ir jūsų kraujyje yra didelis riebalų kiekis, įskaitant: cholesterolio ir trigliceridai .

Milena Milani / „Stocksy United“

Kas duoda? Hiperlipidemija sukelia

Tavo kepenys yra jūsų organas kuris sukuria cholesterolį. Yra du baltymai, vadinami lipoproteinais, kurie perneša cholesterolio kiekį kraujyje. Jie yra:

• MTL (mažo tankio lipoproteinai), dar žinomas kaip „blogasis“ cholesterolis
• DTL (didelio tankio lipoproteinai), dar žinomas kaip „geras“ cholesterolis

MTL cholesterolis yra blogas grupės būrys, nes jis gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą DTL cholesterolis sumažina riziką susirgti širdies ligomis ir insultu, padedant kepenims pašalinti „blogąjį“ cholesterolį.

Trigliceridai nėra cholesterolis, tačiau jie yra dar vienas riebalas, gaunamas iš mūsų valgomo maisto. Žmonės, kuriems yra hiperlipidemija, dažnai gauna testus, kad nustatytų jų trigliceridų ir cholesterolio kiekį.

Pagal Kraujagyslių chirurgijos draugija , hiperlipidemija yra labiau paplitusi žmonėms, kurie:

• turėti šeimos narį (-ius) su šia liga (darn, genetika)
• valgyti dietos su dideliu riebalų kiekiu
• patiria reguliarumo trūkumą pratimas
• turėti diabetas
• turėti nutukimas

Paėmimas tam tikri vaistai taip pat gali padidinti cholesterolio kiekį, įskaitant:

• Kontraceptinės tabletės
• diuretikai (vandens piliulės)
• beta adrenoblokatoriai (mažina kraujospūdį)
• kai kurie antidepresantai

Simptomai ir rizika

Hiperlipidemija iš tikrųjų neturi simptomai . Gali nesuvokti, kad tai turi, kol neišgyvensi įprasti kraujo tyrimai su savo doc. Kai kuriais atvejais pirmasis simptomas gali būti širdies ir kraujagyslių sutrikimas, pavyzdžiui, širdies priepuolis ar insultas.

Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai atsiranda dėl to, kad cholesterolis, trigliceridai ir kiti riebalai gali kauptis jūsų arterijose. Dėl to jūsų kraujagyslės susiaurėja, todėl kraujui sunku cirkuliuoti organuose, kuriems to reikia.

Laikui bėgant, per daug šio susikaupimo (kuris taip pat vadinamas plokštele) gali suformuoti krešulį. Jei krešulys nutrūksta ir sustabdo kraujo tekėjimą į dalį širdies, tai sukelia širdies priepuolį. Jei apnašos blokuoja kraujotaką smegenų dalyje, tai gali sukelti insultą.

Diagnozė

Kraujo tyrimas nustatys, ar sergate hiperlipidemija, priklausomai nuo jūsų cholesterolio ir trigliceridų kiekis yra . Paprastai atliekami bandymai per naktį nevalgius kad rezultatai būtų tikslesni.

Vyrams rekomenduojama pradėti tikrintis nuo 35 metų. Moterys turėtų pradėti tikrintis nuo 45 metų. Žmonės, kuriems yra didesnė rizika susirgti širdies ligomis, turėtų pradėti tikrintis sulaukę 20 metų. Kitos rekomendacijos apima:

• Jei cholesterolio kiekis yra normalus, bandymo kartoti nereikia 5 metus.
• Pabandykite pasitikrinti anksčiau, jei susidūrėte su svorio padidėjimu ar neseniai pakeitėte dietą.
• Pabandykite dažniau tikrintis, jei anksčiau sirgote padidėjusiu cholesterolio kiekiu, diabetu, inkstų ligomis, širdies ligomis ir kitomis ligomis.

Pagal CDC , tai yra pageidaujamas cholesterolio ir trigliceridų kiekis:

Gydytojas gali pasiūlyti gydymą, atsižvelgdamas į šeimos istoriją ir asmeninius rizikos veiksnius, jei lygis neviršija norimo diapazono.

Gyvenimo būdo koregavimas

Pirmoji gydymo linija apima tam tikrų gyvenimo būdo pakeitimus. Galite pabandyti:

• Mesti rūkyti. Rūkymas nedidina cholesterolio kiekio, tačiau metimas gali sumažinti riziką susirgti širdies priepuoliai ir insultai .
• Valgykite subalansuotą mitybą. Įtraukite mažiau sočiųjų riebalų ir daugiau visaverčio maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir pilno grūdo .
• Pratimas reguliariai. Tai gali pagerinti cholesterolio kiekį ir padėti sveikas svoris valdymas.

Vaistai gali būti skiriami atsižvelgiant į amžių, svorį ir kitus veiksnius, tokius kaip širdies liga, diabetas, kraujotakos sutrikimai ar nutukimas.

Brett Ratner grynoji vertė

Jei sergate širdies liga arba MTL koncentracija yra 90 mg / dl ar didesnė, jums gali būti paskirti vaistai nuo pat pradžios.

Sudarykite maisto prekių sąrašą: hiperlipidemijos dieta

Atsargos širdžiai sveikas maistas yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip galite sumažinti lipidų kiekį. Amerikos širdies asociacija teigiama, kad apribojant sočiųjų riebalų suvartojimą iki mažiau nei 6 procentų dienos kalorijų, kartu pašalinant Trans-riebalų yra naudinga.

Maisto produktai, turintys daug sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, yra šie:

• raudona ir perdirbta mėsa
• nenugriebto pieno pieno produktai
• keptas maistas
• sviesto
• atogrąžų aliejai, įskaitant kokoso ir palmių aliejaus
• komerciškai kepami kepiniai, tokie kaip kepiniai, sausainiai, pyragai, spurgos ir kt.

FYI: Kokosų aliejus turi savybių, kurios gali padidinti bendrą cholesterolio kiekį. Bet jei padidinsite DTL cholesterolio („gerojo“), kuris yra viso to cholesterolio dalis, procentą, iš tikrųjų galite sumažinti širdies ligų išsivystymo riziką. Viskas dėl saiko.

Tokiu būdu bus akcentuojami maistingi maisto produktai, tokie kaip:

• vaisiai ir daržovės
• pilno grūdo
• naminiai paukščiai
• žuvis
• riešutai
• netropinis augaliniai aliejai , kaip ir alyvuogių aliejus

Daugelis dietų apima šiuos maisto produktus. DASH dieta, skirta hipertenzijai sustabdyti, yra plačiai ištirtas ir sveiką širdį metodas.

Į tyrimas ištyrė DASH dietos poveikį kardiometaboliniams rizikos veiksniams, įskaitant lipidų profilius. Viena tiriamųjų grupė 10 savaičių laikėsi DASH dietos, o antroji grupė mokėsi apie sveikos mitybos praktiką. DASH dietos grupė žymiai pagerino:

• MTL ir DTL cholesterolis
• trigliceridai
• viso cholesterolio

Judėti!

Nesvarbu, ar tai yra jūsų šuniuko pasivaikščiojimas, ar pasivažinėjimas dviračiu, įlipimas į bet kurį fizinė veikla gali būti naudinga jūsų sveikatai.

CDC rekomenduoja bent 150 minučių vidutiniškai ar intensyviai mankštintis per savaitę. Tai galite suskirstyti taip, kaip norite, pavyzdžiui, 30 minučių per dieną 5 dienas. Jei jau esate energingas mankštintojas, turėtumėte siekti 75 minučių per savaitę.

Į tyrimų apžvalga nurodė, kad trukmė, intensyvumas ir tūris turi įtakos kraujo lipidams. Mankšta labiausiai pagerina DTL cholesterolio kiekį. Intensyvūs, aerobiniai pratimai daro didžiausią įtaką MTL cholesteroliui ir trigliceridams.

Prieš pradėdami viską, būtinai aptarkite pratimų planus su savo doku. Staigūs fizinio krūvio pokyčiai gali būti pavojingi jūsų sveikatai.

Vaistai

Jei gyvenimo būdo modifikacijos neapgauna, kai kurie dokumentai gali rekomenduoti lipidų kiekį mažinančių vaistų [klasę], dar vadinamus statinais.

Į tyrimų apžvalga siūlo vartoti statinus hiperlipidemijai gydyti asmenims nuo 40 iki 75 metų, turintiems bent vieną koronarinės širdies ligos (ŠKL) rizikos veiksnį ir apskaičiuotą 10 metų širdies ir kraujagyslių ligų riziką - 10 proc.

Kai kurie statinų šalutiniai poveikiai yra šie:

• raumenų skausmas
• raumenų būklės
• raumenų ir kaulų pažeidimas
• kepenų pažeidimas
• padidėjusi rizika susirgti diabetu

Palaužti

• Hiperlipidemija atsiranda, kai kraujyje yra padidėjęs riebalų kiekis, o negydomas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas.
• Didelis riebalų kiekis kraujyje labiau paplitęs žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus, arba turintiems tam tikrų genetinių ar gyvenimo būdo veiksnių.
• Hiperlipidemijos simptomų nėra, todėl svarbu reguliariai atlikti kraujo tyrimus.
• Aktyvumas ir dieta, kurioje yra mažai sočiųjų ir trans-riebalų, gali padėti subalansuoti riebalų kiekį kraujyje.