Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tau gali patikti
Kodėl savanorystė naudinga jūsų sveikataiKai mes klaidiname savo dienas, siekiamelaimėstūkso didelis. JAV piliečiams suteikiamos trys neatimamos teisės: gyvenimas, laisvė ir laimės siekimas. Butano karalystė sukūrė nacionalinį indeksą laimei įvertinti. Bet kas, jei laimės ieškojimas iš tikrųjų trukdo mums ją rasti? Yra priežasčių manyti, kad laimės ieškojimas gali būti kančios receptas.
Naujų psichologinių Iris Mauss vadovaujamų tyrimų serijoje žmonės kuo labiau vertino laimę, tuo mažiau jie tapo laimingi. Ar ieškant laimės žmonės gali būti nelaimingi? [pataisyta] Paradoksalus laimės vertinimo poveikis. Maussas IB, Tamiras M, Andersonas CL. Emocija (Vašingtonas, DC), 2012 m. Sausio mėn.; 11 (4): 1931-1516. Mačiau, kaip tai atsitiko Tomui, savantui, kalbančiam pusšimtį kalbų, nuo kinų iki valų. Koledže Tomas paskelbė informatikos specialybę, tačiau manė, kad tai nepatenkinta. Jis buvo apsėstas laimės, ilgėjosi karjeros ir kultūros, kuri puikiai atitiktų jo interesus ir vertybes. Per dvejus metus baigęs kolegiją jis grįžo iš darbo Jungtinėse Tautose į interneto startuolį Niujorke; kreipėsi dėl prekybos centro vadovo, konsultanto ir rizikos kapitalo darbo; ir svarstė galimybę persikelti į Puerto Riką, Trinidadą, Kolumbiją ar Kanadą.
Šios karjeros ir šalys jo neišpildė. Po kitų metų jis kūrė stand-up komediją ir svarstė galimybę persikelti į Londoną siekti aukštojo mokslo, mokslo filosofijos, vadybos ar psichologijos laipsnio. Bet nė vienas iš šių kelių jo nedžiugino. Nepatenkintas savo pačių laimės trūkumu, jis sukūrė internetinį įrankį, padedantį žmonėms išsiugdyti produktyvesnius įpročius. Tai taip pat netenkino, todėl jis persikėlė į Pekiną. Jis ten truko dvejus metus, bet nerado tinkamos kultūrinės savybės, todėl persikėlė į Vokietiją ir svarstė galimybę įkurti kolegijos bendrabutį suaugusiems ir barą vėplačiams. Per ateinančius dvejus metus jis išvyko į Monrealą ir Pitsburgą, tada grįžo į Vokietiją ir dirbo svetainėje, padėdamas poroms praleisti daugiau kokybiško laiko kartu. Vis dar nepatenkintas jis atsisakė šio plano ir grįžo į Pekiną pardavinėti biuro baldų. Praėjus vieneriems metams ir dar dviem persikėlimams po du žemynus, jis prisipažino savo draugams, kad mane sunkiau rasti nei Carmen San Diego. & Rdquo;
Dažniausios klaidos laimės kelyje
1. Bandai išsiaiškinti, ar esi laimingas.
Siekdami laimės, mūsų tikslas yra patirti daugiau džiaugsmo ir pasitenkinimo. Norėdami sužinoti, ar darome pažangą, turime palyginti savo praeities laimę su dabartine laime. Tai sukuria problemą: Tuo metu, kai palyginame, pereiname nuo patiriančio režimo į vertinimo režimą. Apsvarstykite kelis dešimtmečius atliktus psichologo Mihaly Csikszentmihalyi tyrimus apie srautą, visiškos veiklos absorbcijos būseną. Pagalvokite, ar esate pasinėręs į Hario Poterio knygą, ar užsiimdamas mėgstamu sportu, ar pasivijęs gerą draugą, kurio nematėte per daugelį metų. Jūs esate zonoje: Jūs taip pasinėrėte į užduotį, kad prarandate laiko ir išorinio pasaulio pėdsakus. Csikszentmihalyi pastebi, kad kai žmonės yra srauto būsenoje, jie nepraneša, kad yra laimingi, nes jie taip pat užimtas susikaupus veiklai ar pokalbiui. Bet vėliau, žvelgdami atgal, jie srautą apibūdina kaip optimalų emocinį išgyvenimą. Ieškodamas visur laimės, Tomas sutrikdė jo sugebėjimą rasti srautą. Jis buvo toks užsiėmęs vertindamas kiekvieną naują darbą ir šalį, kad niekada iki galo neįsitraukė į savo projektus ir santykius. Vietoj to, jis susirgo depresija ir pateko į užburtą ratą, kurį užfiksavo psichologai Katariina Salmela-Aro ir Jari-Erik Nurmi: Depresija verčia žmones vertinti jų kasdienius projektus kaip mažiau malonius, o dėl to, kodėl jie nesijaudina, depresija dar labiau pablogėja.
2. Gyvenimo aplinkybių poveikio laimei pervertinimas.
Kaip knygoje „Laimės suklupimas“ aiškina psichologas Danas Gilbertas, esame linkę pervertinti teigiamų gyvenimo įvykių emocinį poveikį. Manome, kad puikus kambario draugas ar didelė akcija padarys mus laimingesnius, nepaisydami fakto, kad prisitaikysime prie naujų aplinkybių. Pavyzdžiui, atlikus klasikinį tyrimą, laimėjimas loterijoje neatrodė ilgalaikis laimės laimėjimas. Loterijos laimėtojai ir nelaimingų atsitikimų aukos: ar laimė yra santykinė? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 1978, lapkritis; 36 (8): 0022-3514. Kiekvieną kartą, kai Tomas persikėlė į naują darbą ir šalį, jis iš pradžių jaudinosi bėgdamas nauju bėgimo takeliu, tačiau per kelis mėnesius įsivyravo kasdienio šlifavimo realybė: jis vis dar lakstė bėgimo takeliu.
Ryan Madison wiki
3. Siekti vien tik laimės.
Laimė yra individuali būsena, todėl kai jos ieškome, natūralu, kad susitelkiame į save. Vis dėlto gausybė įrodymų nuolat rodo, kad į save sutelktas dėmesys pakerta laimę ir sukelia depresiją. Vieno tyrimo metu Maussas ir jo kolegos parodė, kad kuo didesnę vertę žmonės teikia laimei, tuo vienišesni jie jaučiasi kiekvieną ateinančias dvi savaites. Kito eksperimento metu jie atsitiktinai paskyrė žmones vertinti laimę ir nustatė, kad tai pasuko atgal: Šie žmonės pranešė, kad jaučiasi vienišesni, be to, seilėse sumažėjo progesterono, kuris yra hormoninis atsakas, susijęs su vienatve. Kai Tomas vienas pakeitė darbą ir šalis, jis paliko žmones, kurie jį pradžiugino.
niežtintis bėrimas ant delnų
4. Ieškote intensyvios laimės.
Kai norime būti laimingi, ieškome stiprių teigiamų emocijų, tokių kaip džiaugsmas, pakilumas, entuziazmas ir jaudulys. Deja, tyrimai rodo, kad tai nėra geriausias kelias į laimę. Psichologo Edo Dienerio vadovaujami tyrimai atskleidžia, kad laimę lemia teigiamų emocijų dažnis, o ne intensyvumas. Siekdami intensyvių teigiamų emocijų, savo patirtį vertiname pagal aukštesnį standartą, todėl lengviau nusivilti. Tyrimai rodo, kad intensyvi teigiama patirtis verčia įprastus išgyvenimus vertinti kaip mažiau teigiamus. Iš tiesų, Mauss ir jos kolegos nustatė, kad kai žmonės aiškiai ieškojo laimės, jie patyrė mažiau džiaugsmo žiūrėdami, kaip dailusis čiuožėjas laimėjo aukso medalį. Ar ieškant laimės žmonės gali būti nelaimingi? [pataisyta] Paradoksalus laimės vertinimo poveikis. Maussas IB, Tamiras M, Andersonas CL. Emocija (Vašingtonas, DC), 2012 m. Sausio mėn.; 11 (4): 1931-1516. Jie nusivylė, kad renginys nebuvo dar džiugesnis. Ir net jei jie patys būtų iškovoję aukso medalį, tai greičiausiai nepadėtų. Tyrimai rodo, kad intensyvi teigiama patirtis verčia įprastus išgyvenimus vertinti kaip mažiau teigiamus. Sulaukę aukso medalio ar laimėję loterijoje, sunku pasidžiaugti ieškant puikios vietos automobiliui ar laimėjus vaizdo žaidimą. Tomas taip sunkiai ieškojo tobulo darbo ir idealios šalies, kad neįvertino įdomios užduoties ir puikaus restorano.
Šiandien Tomas pirmą kartą per daugiau nei dešimtmetį yra laimingas ir, atrodo, yra laimingas. Užuot siekęs laimės vienas, jis įsimylėjo ir vedė. Užuot kasdien vertinęs savo laimę ir ieškodamas svajonių darbo, jis randa srautą ir kasdien patiria pasitenkinimą padėdamas žmonai įkurti įmonę. Vadovaudamasis jo patarimais, jis nebetrankosi iš vieno žemyno į kitą psichologai Kenas Šeldonas ir Sonja Lyubomirsky : & ldquo; Keiskite veiksmus, o ne aplinkybes. & rdquo;
Į Įstrižumas John Kay teigia, kad geriausių dalykų gyvenime galima siekti tik netiesiogiai. Manau, kad tai pasakytina apie laimę: jei tikrai norite patirti džiaugsmą ar prasmę, turite nukreipti dėmesį nuo džiaugsmo ar prasmės ir link projektų bei santykių, kurie teikia džiaugsmą ir prasmę kaip šalutinius produktus. Kaip kadaise rašė didysis filosofas Johnas Stuartas Millas, & bdquo; Laimingi yra tik tie, kurių mintys nukreiptos į kokį nors kitą objektą, o ne į jų pačių laimę.
Jei per daug susikoncentravote į laimės vaikymąsi, galiausiai ją išvysite.
Šis įrašas iš pradžių pasirodė „Medium“ ir buvo pakartotinai paskelbtas gavus leidimą. Adamas Grantas yra Whartono profesorius ir „New York Times“ bestselerių autorius Duok ir imk . Užsisakykite nemokamą naujienlaiškį apie darbą ir psichologiją adresu giveandtake.com .
