Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai du iš mėgstamiausių pasaulyje kofeino pakuojančių gėrimų yra ringe, šis mūšis gali atrodyti kaip kieno nors kvietimas. Bet kai reikia pasirinkti geresnį ankstyvo ryto alų, ar kava ar žalioji arbata nusipelno Greatist karūnos?
Susipažink su konkurentais
Sveikinimas išcamellia sinesisaugalas, kurio gimtoji žemyninė Kinija, žalioji arbata yra supakuota su galingais antioksidantais, vadinamais katechinai , kurie, kaip įrodyta, potencialiai slopina kai kurių vėžio formų augimą Morfologinių pokyčių, susijusių su įprastiniu ir ilgalaikiu gydymu pigallokatechin3gallatu, tymochinonu ir tanino rūgštimi, palyginimas su lncap ląstelėmis. Richardsas, L. R., Jonesas, P., Beghuzzi, H. ir kt. Misisipės universiteto medicinos centras, Džeksonas, Misisipė. Biomedicinos mokslų prietaisai.2008; 44: 465-70 .. Tyrimai taip pat rodo ilgalaikis žaliosios arbatos vartojimas gali padėti išvengti nutukimo, 2 tipo diabeto ir koronarinės ligos Naudingas žaliosios arbatos poveikis: literatūros apžvalga. Chacko, S. M., Thambi, P. T., Kuttanas, R. ir kt. NPO tarptautinė biochemijos laboratorija, Nakagawa-ku, Nagoja, Japonija. Kinų medicina 2010 balandžio 6 d .; 5:13 .. Šis švelnesnis virimas (maždaug 1/3 kavos kofeino) taip pat buvo susijęs su streso malšinimu ir aiškesniu mąstymu Žaliosios arbatos vartojimas ir pažinimo funkcija: skerspjūvio tyrimas iš „Tsurugaya“ projekto 1. Kuriyama, S., Hozawa, A., Ohmori, K. ir kt. Tohoku universiteto aukštosios medicinos mokyklos, Sendajus, Japonija, Visuomenės sveikatos ir teismo medicinos katedros Epidemiologijos skyrius. „American Journal of Clinical Nutrition“ 2006 m. Vasaris; 83 (2): 355-61. Žaliosios arbatos vartojimas yra susijęs su mažesniu psichologiniu išgyvenimu visiems gyventojams: „Ohsaki Cohort 2006“ tyrimas. Hozawa, A., Kuriyama, S., Nakaya, N. ir kt. Tohoku universiteto aukštosios medicinos mokyklos, Sendajus, Japonija, Visuomenės sveikatos ir teismo medicinos katedros Epidemiologijos skyrius. „American Journal of Clinical Nutrition“ 2009 m. Lapkritis; 90 (5): 1390-6 .. Spėk, jie to nevadina „zen“; dėl nieko.
Konkurencija tokia pat arši ir kitame kampe. Kava pakuoja tris kartus žaliosios arbatos kofeino kiekį, taip pat gali pasigirti savo naudingų antioksidantų partija. Javos gėrimas netgi siejamas su apsauga nuo su amžiumi susijusio protinio nuosmukio Kavos vartojimas ir žmogaus sveikata - naudingas ar žalingas? - Kavos vartojimo poveikio skirtingiems širdies ir kraujagyslių ligų bei 2 tipo cukrinio diabeto rizikos veiksniams mechanizmai. Ranheim, T., Halvorsen, B. Rikshospitalet universitetinės ligoninės Medicinos genetikos katedra, Oslas, Norvegija. Molekulinės mitybos ir maisto tyrimai 2005 kovas; 49 (3): 274-84 .. Kaip ir žaliosios arbatos atveju, antioksidantai, vartojami numušant taurę o & rsquo; Joe taip pat gali padėti sumažinti II tipo diabeto riziką Kavos vartojimas yra atvirkščiai susijęs su pagyvenusių Europos vyrų pažinimo nuosmukiu: FINE tyrimas. van Gelderis, B. M., Buijsse, B., Tijhuis, M. ir kt. Prevencijos ir sveikatos paslaugų tyrimų centras, Nacionalinis visuomenės sveikatos ir aplinkos institutas, Bilthovenas, Olandija. Europos klinikinės mitybos žurnalas, 2007 m. Vasaris; 61 (2): 226-32.
Sprendimas
Nors kava gali laimėti dar keletą populiarumo taškai žaliuojančiu konkurentu - bent jau Vakaruose - dabartiniai tyrimai rodo, kad nėra aiškaus sveikesnio pasirinkimo . Kadangi daugybė tyrimų atlikta atlikus gyventojų apklausas, taip pat tyrimus su gyvūnais ir in vitro, ekspertai nesiryžta kofeino mėgėjus nukreipti bet kuria kryptimi be papildomų klinikinių tyrimų. Arbata ar kava? Mitybos patarimų įrodymų pavyzdys. Binnsas, CW., Lee, AH., Fraseris, ML. Kurtino technologijos universiteto visuomenės sveikatos mokykla, Pertas, WA. Visuomenės sveikatos mityba 2008 lapkritis; 11 (11): 1132–41.
Tyrimai mano, kad abu gėrimai yra 100 proc. Saugūs, jei jie vartojami saikingai. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti šalutiniai poveikiai įskaitant nemigą ir skrandžio sutrikimus, todėl turintiems miego ar nerimo sutrikimų ir virškinimo problemų gali būti aišku, kad vairavimas yra aiškus. Visiems kitiems trys „Venti Frappuchinos“ gali perdėti, todėl pasivykite saugus kofeino vartojimas (apie 400mg per dieną vyrams, 300mg moterims ir tik 45mg vaikams iki 6 metų) prieš tai ištraukiantvisa naktis Gerti kofeino kiekį JAV vartotojams ir dominančias pogrupius: apklausos „Share of Intake Panel“ įvertinimai. Knight, CA, Knight, I., Mitchell, DC ir kt. „Knight International“, Čikaga, IL. Maisto ir cheminė toksikologija, 2004 m. Gruodis; 42 (12): 1923-30 .. Žaliojoje arbatoje taip pat yra nedidelis kiekis vitaminas K. , dėl ko antikoaguliantai gali būti mažiau veiksmingi. Tarp kavos galimi trūkumai yra sumažėjęs geležies ir kalcio pasisavinimas ir galimi kraujospūdžio šuoliai tarp nedažnai geriančių žmonių.
Nors naujausios išpilstytos ir konservuotos abiejų gėrimų veislės vilioja keliaudami, būtinai patikrinkite mitybos faktus, ar nėra cukraus, kukurūzų sirupo ir riebalų.
Kuris „buzz“ vertas gėrimas gauna jūsų balsą? Praneškite mums toliau pateiktose pastabose!
