Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nepaisant to, kad daugiau nei 59 milijonai amerikiečių kasmet kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros specialisto paslaugas, t stigma ta terapija skirta tik žmonėms, kenčiantiems nuo silpnos psichinės ligos ar išgyvenantiems didžiulę tarpasmeninę problemą. Tačiau ši idėja yra tokia pat data kaip ir frenologija .
& ldquo; Terapijos teikiama nauda viršija krizės laikotarpius, & rdquo; sako Ryanas Howesas , Ph.D., Kalifornijoje gyvenanti psichologė ir rašytojas . & ldquo; Daugelis žmonių nori ne tik būti depresija. & rsquo; Jie stebisi, ką jie gali padaryti, kad būtų laimingiausia, produktyviausia, mylinčia save. & Rdquo;
Kadangi norint išnaudoti visas savo galimybes, reikia daug savęs pažinti, susivaldyti ir, būkime sąžiningi, sunkaus darbo, todėl geriausia tai padaryti, kai nesate išsigandęs.
Kas daugiau, jei jūsų gyvenime yra problema, kuri kelia jums nerimą, geriau ją spręsti anksčiau nei vėliau. Laikui bėgant, nedideli sunkumai gali ištikti nelaimėse, dėl kurių stipriai atsitrenkiate į audinių dėžę. Bet kuo anksčiau eini į terapiją ir užsiimi savistaba, tuo ilgainiui esi geriau.
Norite pradėti gydymą be traumos, bet vis tiek turite klausimų? Nesijaudinkite, mes jus apėmėme. Pateikiame keletą dažniausiai tvoroje esančių žmonių susirūpinimą dėl specialistų pagalbos.
ženklai, kad vaikinas tave gniuždo
Ar negaliu tiesiog kalbėti su savo draugais?
Ei, visais būdais atmuškite savo vidinius minties procesusarti pumpuraiir užjaučiantys šeimos nariai. Bet yra priežastis kreiptis į profesionalą: ar jūsų bičiuliai ir artimieji skirs jums nedalomą dėmesį? Ir ar jie bus visiškai nešališki? Netikėtina.
Psichikos sveikatos specialisto lankomumas yra tas, kad pažodžiui jų darbas yra susilaikyti nuo sprendimo ir nukreipti jus link to, kas jums geriausia. & ldquo; Jei klientas sako, kad nori mesti savo darbą, o mano žarnyno instinktas yra šaukti, & bdquo; Ne! & rsquo; & rdquo; sako Howesas, aš turiu tai išnagrinėti, žinoti, kodėl aš taip jaučiuosi, ir nuraminti savo reakciją, kad sesija liktų apie klientą, o ne apie mane. & rdquo;
Bet ką daryti, jei žmonės mano, kad aš esu riešutas?
Ne visi gali gerai reaguoti, jei išgirs, kad matai susitraukimą. Bet psichologas Leslie Becker-Phelps , Daktaras, autorius Nesaugus įsimylėjęs ,sako, kad žmonės, turintys savo išankstinius nusistatymus terapijos srityje, dažnai remia gydymą, kai pamato, kad tai daro žmogų laimingesnį. & rdquo;
Jos patarimas mesti iššūkį tiems, kurie mums sunkiai sekasi: Pasakyk jiems, & bdquo; Aš stengiuosi padėti sau patekti į laimingesnę vietą, ir man labai patinka jūsų palaikymas tai darant. & Rdquo; Jei jie jums rūpi, jie grįš atgal.
Vėlgi, nėra jokios taisyklės, sakančios, kad privalai pasauliui deklaruoti, jog gydaisi. (Jūs visada galite pasakyti potencialiai teisiamiems žmonėms, kad einate į susitikimą, nes esate! Arba pasakykite, kad esate tiesiog, gerai, užimtas.)
Nepriklausomai nuo jūsų sprendimo, nepamirškite, kad žmonių pasipriešinimas jūsų psichinės sveikatos siekiui dažniausiai kyla iš jų pačių baimių: jei jūs gydotės, tai reiškia, kad jie taip pat turėtų būti. Arba, jei esate terapijoje, pasikeisite taip, kad mažiau norėtumėte su jais būti draugais (ar romantiniais partneriais). Nors tai gali ir atsitinka kartais, Howesas sako, kad bet kokie pakeitimai, atsirandantys terapijos metu, greičiausiai laukė sparnuose prieš prasidedant sesijoms. Terapija tiesiog leidžia tai padaryti su mažiau traumų.
Ką daryti, jei per daug pasikeisiu?
Taigi kelių savaičių trukmės savęs tyrimas leidžia suprasti, kad esate santykiuosenetinka jumsarba apšviečia jus bauginančia realybe, kad jūs nusileidote neteisingaikarjeros kelias. Ar tai yra terapijos kaltė & ldquo; staiga priėjote šią išvadą? Ne. (Atsiprašau!)
geriausias baseinas vaikams
Terapija gali padėti pašalinti vilną nuo jūsų akių, tačiau tai nesukels problemų, kurių nebuvo. Jei (racionaliai) nuspręsite, kad esate ne tinkamoje vietoje - karjeros, romantikos ar kitur -, sveikiname! Jūs ką tik nustatėte palaidotą kančios šaltinį. Išsiaiškinę savo nelaimės kilmę (-es), jūs esate daug arčiau gyvenimo autentiškai laimingo gyvenimo.
Dar labiau stebina tai, kad galite atrasti, jog viskas yra gerai, ir terapijos dėka galite pagaliau priimti šią tiesą. Psichologas Leslie sokol , Ph.D., bendraautorė Mąstykite užtikrintai, būkite pasitikintys savimi , sako, kad daugelis klientų yra visiškai geroje vietoje, tačiau jie nerimauja. & ldquo; Visas tas nerimas pašalina jus iš dabarties ir neleidžia mėgautis tuo, ką turite. Dažnai, jei atidedate visą tą metaanalizę, iš tikrųjų esate teisingoje situacijoje. & Rdquo;
Kokia terapijos rūšis man tinka?
Labiausiaipaplitusių tipųterapijos apima pažinimo elgesio, psichodinamikos, šeimos ir grupės.
Nesvarbu, ar ieškote greito (netyčinio) sprendimo dėl blogo įpročio, nerimo ar fobijos, ar jus tiesiog domina rimtas sielos ieškojimas (& bdquo; Koks mano gyvenimo tikslas? & Rdquo; & ldquo ; Kodėl aš vis dar užsiimu ____ romantiškuose santykiuose? & Rdquo;) yra terapija, kuri jūsų laukia.
Taigi terapija mane nudžiugins & hellip; tiesa?
Tikriausiai, bet tai nėra galutinis tikslas. Terapija neturėtų išnaikinti visųliūdesys,pyktis, nusivylimas ar kitos neigiamos emocijos (pavydas, sumišimas,nepasitikėjimas savimiir pan.). Ir ačiū Dievui! Nes šios sunkios emocijos dažnai tarnauja kaip vidinis užuomina - jei klausaisi.
Čia atsiranda terapija. Ji yra tam, kad padėtų jums išmokti sėdėti, priimti ir nesusilpninti šių jausmų - ugdant savimonę. Rezultatas? Galėsite derintis ir rinktis jums prasmingiausius pasirinkimus. Užuot pasiekęsamžina palaima, galutinis terapijos rezultatas yra užtikrintai nueiti savo gyvenimą nuo patarlės sofos.
Kiek tai tęsis ir kaip sužinoti, kada aš sutvarkysiu? & Rdquo;
Kol nori. (Arba tol, kol galite sau leisti.) Per pirmąsias kelias gydymo savaites Sokolis paaiškina, kad jūs ir jūsų dokumentas išsikeliate tikslus, kuriuos norėtumėte pasiekti savo sesijų metu. Kai pajusite, kad tikslas pasiektas, tada & hellip; tu turi!
Gilesniame lygmenyje, priduria Beckeris-Phelpsas, žinosite, kad išgyvenate, kai tik pateksite į vidų & rdquo; emocinis procesas, vykstantis terapijoje. Tuo norime pasakyti, kad daugumą dalykų galite apgalvoti patys, dėl psichologinių įgūdžių, kuriuos jūsų terapeutas padėjo jums tobulinti.
Ką daryti, jei aš negaliu sau to leisti?
Psichikos sveikatos kaina, deja, vis dar nėra valdoma. Geros naujienos yra tai, kad pagal Prieinamos priežiūros įstatymas Apskaičiuota, kad dar 62 milijonai amerikiečių turėtų turėti galimybę gauti psichinės sveikatos ir medžiagų sutrikimų gydymo aprėptį.
medvilnės mather aktorius
Be to, yra daugybė nemokamų ar nebrangių palaikymo galimybių, pradedant specialiomis linijomis ir baigiant pagalbos grupėmis. Besidomintieji gali apsilankyti Nacionaliniame psichinių ligų aljanse Interneto svetainė norėdami gauti daugiau išteklių.
Taip pat galite kreiptis į savo sveikatos priežiūros draudiką, norėdami rasti profesionalą savo tinkle, arba ieškoti savo srities specialistų prisijungęs . Arba, jei esate studentas, susisiekite su savo miestelio sveikatos centru.
Turėkite omenyje, kad svarbu rasti terapeutą, kurį spustelėsite & rdquo; su. Dažnai tai gali reikšti išbandyti keletą skirtingų paslaugų teikėjų prieš apsisprendžiant su tuo, kuris jaučiasi jums tinkamas.
„Takeaway“
Terapija nėra skirta tik žemę draskančioms asmeninėms tragedijoms. Tai taip pat gali būti naudinga persiorientuojant į savo tikrus norus ir poreikius, mokant savęs atjautos meno ir geriau suprasti, gerbti bei perduoti savo jausmus. Nustebinkite - dažnai lengviau įgyvendinti šiuos tikslus, kai nesiremiate didesnėmis, tamsesnėmis kliūtimis. Taigi apsvarstykite savo leidimą pabandyti terapiją, net jei jūsų gyvenimas eina niūriai. Tavo būsimasis žmogus gali tiesiog atsigręžti atgal ir pasakyti: „Ačiū!“ & Rdquo;
