Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Paauglių bamperių kartoms buvo pasakyta, kad valgant šokoladą atsiranda lūžių, o riebiems maisto produktams, pvz., Picai, susidaro „picos veidas“. & Rdquo; Spuogai - tai labai miela uždegiminė odos liga, dėl kurios mums užsikimšusios poros, inkštirai ir spuogai - niekada nėra įdomus Cistiniai spuogai; Spuogai; Zits. Paskutinį kartą peržiūrėta: 2011 m. Lapkričio 22 d. A.D.A.M. Medicinos enciklopedija .. Mes vėl imamės ištirti, ar tai, ką mes valgome, iš tikrųjų lemia blogą odą - ir kaip mes galime padėti kovoti su tuo ikimastyviu košmaru.
Kas blogina spuogus
Kai kurie maisto produktai gali pabloginti spuogus, tačiau pagrindiniai pažeidėjai turi daug angliavandenių arba yra pernelyg riebūs. Čia pateikiamas išskaidymas, kodėl baltos duonos kepalas ar krepšelis sparnais gali sukelti didelę katastrofą.
Aukšto glikemijos indekso maisto produktai TheGlikemijos indeksasyra angliavandenių reitingas (nuo 0 iki 100) pagal tai, kiek jie padidina cukraus kiekį kraujyje, kai mes juos valgome. Maisto produktai, kurių vertė yra mažesnė nei 55, laikomi žemos GI vertės & ldquo; o vyresni nei 70 metų žmonės laikomi & gdquo; didelio GI & rdquo; Atsparumas insulinui: apibrėžimas ir pasekmės . Lebovitzas, H. E., Niujorko valstybinio universiteto Sveikatos mokslo centras Brooklyne, JAV. Didelio GI maisto produktai (pvz., Spurgos, baltos duonos ar krapai) padidina cukraus kiekį kraujyje, nes organizmas juos greitai suvirškina. Tai gali padidinti spuogų paūmėjimą, nes padidėjęs insulino kiekis padidina kūno uždegimines reakcijas, kurios - staigmena, staigmena - gali reikšti spuogų uždegimus Ar dieta iš tikrųjų veikia spuogus? Ferdowsian, H. R., Levin, S. Atsakingos medicinos gydytojų komitetas, Vašingtonas, DC, JAV. Odos terapijos laiškas, 2010 m. Kovas; 15 (3): 1-2, 5. Pernelyg didelė insulino / IGF-1 signalizacijos stimuliacija vakarietiškomis dietomis gali skatinti civilizacijos ligas: Larono sindromo pamokos . Melnik, BC, John, S. M., Schmitz, G. Osnabruko universiteto Dermatologijos, aplinkos medicinos ir sveikatos teorijos katedra, Sedanstrasse, Osnabruck, Vokietija. „Nutrition & Metabolism“ (Londonas), 2011 m. Birželio 24 d .; 8: 41 ..
Riebus maistas Valgant tam tikrus maisto produktus, mūsų oda gali pakenkti iš vidausišėjo, riebus maistas sukelia problemų nuo pat sekundės, kai jis liečia mūsų lūpas. Prancūziškos bulvytės ir čederio sumuštas mėsainis gali sukelti spuogus, kai šio skanaus patiekalo riebalai paliečia mūsų odą ir sukelia spuogus. Nepaisyti spuogų valdymo aspektai . Gordonas, B. Karališkosios medicinos draugijos leidinys, 1885; 78 priedai 10: 10–4.
ko negalima daryti išsiskyrimo metu
Rafinuoti cukrūs, pieno produktai, šokoladas, greitas maistas Kai kurie žmonės, vartodami pieno produktus, rafinuotą cukrų ir net šokoladą, gali susirgti spuogais, nėra daug įrodymų, įrodančių, kad jie tikrai sukelia veidą, kuriame pilna spuogų Vulgarinių spuogų susiejimas su dieta . Veithas, W. B., Silverbergas, N. B., Kentukio universiteto medicinos koledžas, Leksingtonas, JAV. Cutis; Odos medicina gydytojui, 2011 m. Rugpjūtis; 88 (2): 84-91 .. Pieninė vis dar yra radare, nes pieno ir išrūgų baltymų pagrindu pagaminti produktai padidina insulino kiekį Pieno ir kitų insulinotropinių pieno produktų spuogus skatinančio poveikio įrodymai . Melnikas, B.C. Osnabruko universiteto Dermatologijos, aplinkos medicinos ir sveikatos teorijos katedra, Osnabrukas. „Nestle“ mitybos dirbtuvių serija. Pediatrijos programa, 2011; 67: 131-45. „Epub“ 2011 m. Vasario 16 d. Atsparumas insulinui ir spuogai: naujas rizikos veiksnys vyrams? Del Prete, M., Mauriello, M. C., Faggiano, A. ir kt. Neapolio Federico II universiteto Molekulinės ir klinikinės endokrinologijos ir onkologijos katedra, Neapolis, Italija. Endokrininė sistema, 2012 m., Kovo 25 d. Didelė glikeminė apkrova, pieno ir ledų vartojimas yra susijęs su jaunų Malaizijos suaugusiųjų spuogais: atvejo kontrolės tyrimas . Ismail, N. H., Abdul Manaf, Z., Azizanas, N. Z. BMC Dermatology, 2012 rugpjūčio 16; 12 (1): 13 .. Greitas maistas dėl didelio cukraus lygio ir riebalų kiekio greičiausiai gali prisidėti prie ne tokios tobulos odos, tačiau nėra daug tyrimų, įrodančių jos nuoroda į spuogus Spuogai: paplitimas ir santykis su mitybos įpročiais Eskisehir, Turkija . Koku Aksu, A. E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. Eskisehir Osmangazi universiteto Medicinos fakulteto Dermatologijos skyrius, Eskisehir, Turkija. Europos dermatologijos ir venerologijos akademijos leidinys, 2011 m. Lapkričio 10 d. Ir tada šokoladas, kuris dešimtmečius siejamas su spuogais & hellip; tačiau tik vienas kontroliuojamas tyrimas teigia šokoladas sukelia spuogus dėl pieno ir angliavandenių kiekio.
Dabar, kai žinome, nuo kokių maisto produktų turėtume vengti, kokių maisto produktųturėtųmes valgome dėl švarios odos?
Kas (gali) padaryti jį geresnį
Caitlin Covington nuotrauka
Jūs neturite būti protingas, kad žinotumėte, jog baltymų ir daržovių supakuotos dietos mums yra naudingos. Tačiau yra keletas dietų, kurios gali padėti išlaikyti švarią odą. Tyrimais nustatyta, kad Viduržemio jūros dieta - daugiausia vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, žuvis, pupelės, riešutai ir alyvuogių aliejus - taip pat gali apsaugoti nuo spuogųPaleo dieta Viduržemio jūros dieta ir šeimos dismetabolizmas kaip veiksniai, darantys įtaką spuogų vystymuisi . Skroza, N., Tolino, E., Semjonovas, L. ir kt. Dermatologijos skyriusD. Innocenzi, Polo Pontino, Romos Sapienza universitetas, Roma, Italija. „Scandinavian Journal of Public Health“, 2012 m. Liepa; 40 (5): 466-74. „Epub“ 2012 m. Liepos 24 d. Didelė glikeminė apkrova, pieno ir ledų vartojimas yra susijęs su jaunų Malaizijos suaugusiųjų spuogais: atvejo kontrolės tyrimas . Ismail, N. H., Abdul Manaf, Z., Azizanas, N. Z. BMC dermatologija, 2012 m. Rugpjūčio 16 d .; 12 (1): 13. Dieta spuogų atveju: papildomi maisto medžiagų signalizavimo vaidmens spuogų patogenezėje įrodymai . Melnikas, B.C., Osnabruko universiteto Dermatologijos, aplinkos medicinos ir sveikatos teorijos katedra, Osnabrukas, Vokietija. Acta-Dermato Venerologica, 2012 m. Gegužė; 92 (3): 228-31.
Bet jei laikytis nustatytos dietos išgalvotu pavadinimu skamba bauginančiai, mes išsiaiškinome, kokius konkrečius maisto produktus turėtume valgyti, norėdami užkirsti kelią.
kai vėžys sako tave mylintis
Vitaminas A Maistas, pavyzdžiui, morkos ir špinatai, yra geras vitamino A šaltinis, kuris apsaugo nuo išorinio odos sluoksnio ląstelių perprodukcijos (skaitykite: aplinkui yra mažiau negyvų ląstelių, kurios užkemša poras). Ne gerbėjas špinatų ar morkų? Išbandykite kitas vitamino A žvaigždes, tokias kaip moliūgai, saldžiosios bulvės, tamsūs lapiniai žalumynai ir kantalupa Ar vitaminų A ir E kiekis plazmoje turi įtakos spuogų būklei? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Jordanijos mokslo ir technologijos universiteto Biochemijos ir molekulinės biologijos katedra, Medicinos mokykla, Irbid, Jordanija. Klinikinė ir eksperimentinė dermatologija, 2006 m. Gegužė; 31 (3): 430-4 ..
Omega-3 riebalų rūgštys Maistas, kuriame gausuOmega 3riebalų rūgštys, tokios kaip lašiša, graikiniai riešutai ir linų sėklos, gali padėti kontroliuoti uždegimą (kuris gali pasireikšti raudonais, skausmingais odos nelygumais) Vulgaris spuogai, psichinė sveikata ir omega-3 riebalų rūgštys: atvejų ataskaita . Rubin, M. G., Kim, K., Logan, A. C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Lipidai sveikatos ir ligų srityje, 2008 m. Spalio 13 d.; 7: 36. Spuogai: uždegimas . Farraras, MD, Inghamas, E. odos tyrimų centras, Mikrobiologijos skyrius, Biochemijos ir molekulinės biologijos mokykla, Lydso universitetas, Lidsas, Didžioji Britanija. Klinikinė dermatologija, 2004 rugsėjis-spalis; 22 (5): 380-4 ..
Vitaminas E Maistas, kuriame yra daug vitamino E, pavyzdžiui, pušies riešutai ir saulėgrąžų sėklos, vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią spuogų vystymuisi. Daugelis tyrimų parodė, kad spuogais sergantiems pacientams vitamino E lygis buvo žymiai mažesnis. Be to, vitaminas gali padėti išgydyti spuogų randamą odą Ar vitaminų A ir E kiekis plazmoje turi įtakos spuogų būklei? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Jordanijos mokslo ir technologijos universiteto Biochemijos ir molekulinės biologijos katedra, Medicinos mokykla, Irbid, Jordanija. Klinikinė eksperimentinė dermatologija, 2006 m. Gegužė; 31 (3): 430-4 ..
Cinkas Cinko trūkumas yra susijęs su įvairiomis odos problemomis, įskaitant spuogus. Spardant austres ir graužiant juodąjį šokoladą, galima gauti sveiką cinko dozę Įgimtas imunitetas: lemiamas cinko tikslas gydant uždegiminę dermatozę . Brocard, A., Dreno, B. Odos vėžio skyrius, Nanto universitetinė ligoninė, Nantas, Prancūzija. Europos dermatologijos ir venerologijos akademijos leidinys, 2011 m. Spalis; 25 (10): 1146-52. Inovatyvus cinko panaudojimas dermatologijoje . Bae, Y.S. Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J. ir kt. Bostono universiteto medicinos mokyklos Dermatologijos skyrius, Bostonas, MA. Dermatologinės klinikos, 2010 m. Liepa; 28 (3): 587-97 ..
Vitaminas B5 Vitaminas B5 (ir kiti B grupės vitaminai), be kita ko, skatina sveiką odą ir plaukus. Vieno nedidelio tyrimo metu didelė vitamino B5 papildų dozė išgydė spuogų atvejus. Kodėl klausi? Įrodyta, kad vitaminas B5 sumažina odos riebalų gamybą ir sumažina porų dydį Pantoteno rūgšties trūkumas kaip spuogų atsiradimas . Leungas, L. H., Honkongo centrinės ligoninės Bendrosios chirurgijos skyrius, Honkongas. Medicinos hipotezės, 1995 m. Birželis; 44 (6): 490-2 ..
Kaip atsikratyti spermos dėmių ant čiužinio
Selenas Visuose grūduose (pavyzdžiui, kvinoja ir rudieji ryžiai) ir aromatinėse daržovėse (pavyzdžiui, svogūnuose ir česnakuose) yra daug seleno, kuris padeda išsaugoti odos elastingumą. Bet tai dar ne viskas - selenas taip pat gali sumažinti uždegiminius odos pažeidimus. Nedidelis tyrimas parodė, kad vartojant seleno papildus pagerėjo sunkiais spuogais sergančių pacientų oda Eritrocitų glutationo peroksidazės aktyvumas sergant spuogais ir gydymo selenu bei vitaminu E poveikis . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1): 9-14. Glutationo peroksidazės . Arthuras, J. R., Rowett tyrimų institutas, Aberdynas, Škotija, Jungtinė Karalystė. „Cellular and Molecular Life Sciences“, 2000 m. Gruodžio mėn .; 57 (13-14): 1825-35 ..
Vandens ir daug skaidulų turintys maisto produktai H2O slopinimas ir daug skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, pupelės ir daržovės, vartojimas gali padėti organizmui išvalyti toksinus, kurie gali sukelti uždegimas ir užsikimšusios poros . Vidurių užkietėjimas taip pat buvo susijęs su odos ligomis, tokiomis kaip spuogai Riebalinių liaukų ligų rizikos veiksniai ir jų ryšys su virškinamojo trakto disfunkcija Han paaugliams . Zhang, H., Liao, W., Chao, W. ir kt. Jinan universiteto pirmosios susijusios ligoninės Dermatologijos skyrius, Guangdžou, Kinija. Journal of Dermatology, 2008 rugsėjis; 35 (9): 555-61 .. Daug skaidulų turinti dieta su pakankamu drėkinimu padės sklandžiai judėti. Vandens papildymas padidina daug skaidulų turinčios dietos poveikį išmatų dažnumui ir vidurių vartojimui suaugusiems pacientams, turintiems funkcinį vidurių užkietėjimą. . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A. ir kt. Katalikų universiteto Vidaus ligų katedra, Policlinico, A. Gemelli, Roma. Hepatogastroenterologija, 1998 m. Gegužė-birželis; 45 (21): 727-32.
Kaip pastebėjote, kad dieta veikia jūsų odą? Papasakokite mums žemiau esančiame komentarų skyriuje arba parašykite „Twitter“ autoriui @nicmcdermott .
