Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Geros naujienos: Pasirinkimas praleisti laiką solo nereiškia, kad esi visiškai keistas ar net vienišas ir liūdnas. Iš tiesų, būdamas vienišas vilkas (bent jau kartais) galipadidinti produktyvumąir netgi sustiprinti romantinius santykius . Bet jei jaučiamevienišaskai esame vieni, ta vienatvė iš tikrųjų gali tapti rizika sveikatai. Stalas vienam gali būti puikus būdas pasikrauti po įtemptos savaitės, tačiau tai taip pat gali būti priežastis pradėti dainuoti bliuzą.
Solo aktas - koks vis tiek vienas laikas?
Collin Orcutt nuotrVienas laikas yra gana sunki koncepcija kad kai kurie iš mūsų suvoktų. Tarp mobiliųjų telefonų, el. Pašto ir socialinės žiniasklaidos amerikiečiai išleidžia vis daugiau laikas prijungtas . Tai pasakė, psichologai apibrėžti & ldquo; vienatvę & rdquo; kaip būsena būti fiziškai atskirai su niekuo kitu, su kuo bendrauti - nereikia painioti su vienatve arjausmasbūti atjungtam nuo kitų ir ilgėtis ryšio . Kitaip tariant, visiškai įmanoma sėdėti vienam tuščiame kambaryje nesijaučiant vienišam. Geriausiu atveju laikas, praleistas be kitų aplinkinių, yra susijęs su pažinti save , vidinę ramybę ir dvasingumą Vienatvės patirtis: atmainos, nustatymai ir individualūs skirtumai . Long, C. R., Seburn, M., Averill, J. R. ir kt. Masačusetso universiteto Psichologijos katedra, Amherst, MA. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis 200; 29 (5): 578-83.
Vienišas laikas gali būti ypač naudingas darbe. Kai kurie ekspertai kritikavo minčių lietus ir atvirų biurų planai, abejojant, ar grupinis darbas yra Geriausias būdas generuoti gerų idėjų. Vietoj to, jie siūlo: žmonės gali būti produktyvesni dirbdami privačiai arba bent jau tada, kai yra pusiausvyra tarp grupinio darbo ir solo laiko Pažintinė stimuliacija minčių audroje . Dugosh, K. L., Paulus, P. B., Roland, E. J. ir kt. Teksaso universiteto Psichologijos katedra, Arlingtonas. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas 2000; 79 (5): 722-35. Kaip grupė veikia protą: pažintinis idėjų generavimo grupėse modelis . Nijstad, B. A., Stroebe, Amsterdamo universiteto W. Psichologijos katedra, Amsterdamas, Nyderlandai. Asmenybės ir socialinės psichologijos apžvalga 2006; 10 (3): 186-213.
Anna stuart kitam pasauliui
Tačiau vieno laiko premijos neapsiriboja posėdžių sale. Daugelis santykių ekspertai sutikite su tuo vienam ar abiem partneriams gali prireikti šiek tiek laiko, kad romantiški santykiai veiktų . Ir mes galime panaikinti tą stereotipą, kad tik vyrams to reikia laikas vien jų & bdquo; žmogaus urvuose. & rdquo; Viena apklausa santykiuose rastos moterys nori daugiau laiko, mergaičių laiko ir net atskirų atostogų daugiau nei praėjusiais metais.
emociškai neprieinamo vyro požymiai
Kai kurie žmonės iš pradžių net nesidalina lova. Šiandien JAV 25 proc gyventojų gyvena vieni (tai yra 32 mln. žmonių), palyginti su 10 proc. 1950 m. Tarp 18–34 metų žmonių žmonių, gyvenančių vieni (penki milijonai) nuo 1950 m. išaugo dešimt kartų. Amerikiečių, kurie gyvena vieni dažnai sako, kad turėdami savo asmeninę erdvę jie tampa socialesni už namų ribų, yra produktyvesni ir apskritai laimingesni. Bet kol kas nors neišėjo Valdenas , turėtume paminėti, kad įmanoma turėti per daug gero dalyko.
Ar vienas yra vienišiausias skaičius? - Kai užklumpa liūdesys
Gali būti tiesa, kad šmaikštus uždaras stereotipas. Kai kurie tyrimai siūlo, kad tarp suaugusių žmonių laiko praleidimas yra susijęs su prasta socialine adaptacija - nors iš tikrųjų nėra aišku, kad solo laikaspriežastyssocialines problemas. Vienatvė taip pat gali atsirasti nuo buvimo atskirai, kai labai norime užmegzti ryšį su kitais. (Pagalvokite apie pirmą pradinės mokyklos dieną iš naujo.) Taigi neabejotinai įmanoma būti kitų apsuptyje (realiame pasaulyje ar per visą internetą) ir vis dar jaučiasi vienišas .
Bet yra rimta priežastis kovoti su tais solo bliuzais. Jausmas vienišas gali turėti rimtų padarinių sveikatai. Viename tyrime su jaunais suaugusiaisiais nustatyta, kad buvimas vienas buvo susijęs su kortizolio (streso hormono) padidėjimu, tačiau kitame nustatyta, kad kortizolio specialiai susieta sujaučiuosi vienišas Vienatvė ir kortizolis: asociacijos su būsena ir bruožais veikia kasdienį gyvenimą . Matias, G. P., Nicolson, N. A., Freire, T. Psichologijos mokykla, Minho universitetas, Braga, Portugalija. Biologinė psichologija 2011; 86 (3): 314-319. Vienatvė ir kortizolis: trumpalaikės, kasdienės ir savybių asociacijos . Doane'as, L.D., Adamas, E.K. Ląstelės į Visuomenės centrą, Šiaurės Vakarų universiteto Politikos tyrimų institutas, Evanston, IL. Psychoneuroendocrinology 2010; 35 (3): 430-41 .. Taip gali būti todėl, kad vienišumas yra susijęs su depresija ir stresas, todėl vieniši žmonės paprastai pasižymi dideliu kortizolio kiekiu. Kiti tyrimai rodo, kad paprastai vienišiems ar prislėgtiems žmonėms organizmas gali gaminti kortizolį, kuris padėtų pasirengti spręsti socialinės sąveikos reikalavimus. Vieniši žmonės taip pat linkę turėti blogesni miego įpročiai, didesnis kraujospūdis ir silpnesnis imuninis atsakas nei kiti - visi galimi aukšto kortizolio kiekio rezultatai Vienatvė ir sveikata: galimi mechanizmai . Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E. ir kt. Čikagos universiteto Psichologijos katedra, Čikaga. Psichosomatinė medicina 200; 64 (3): 407-17. Vienatvė, socialinio tinklo dydis ir imuninis atsakas į skiepijimąsi nuo gripo kolegijos pirmame kurse . Pressmanas, S. D., Cohenas, S., Milleris, G. E. ir kt. Carnegie Mellon universiteto Psichologijos katedra, Pitsburgas, PA. Sveikatos psichologija 200; 24 (3): 297-306. Vienatvė numato padidėjusį kraujospūdį: penkerių metų vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus suaugusiųjų analizės. Hawkley, L. C., Thisted, R. A., Masi, C. M. ir kt. Čikagos universiteto Psichologijos katedra, Čikaga, IL. Psichologija ir senėjimas 2010; 25 (1): 132-41.
Kai kurie naujausi tyrimai rodo vienišumas didėja ir technologijos - viskas, pradedant socialinių tinklų svetainėmis ir baigiant mobiliaisiais telefonais, gali būti kalta . Kartais žmonės renkasi „Facebook“ pranešimus, o ne veido laiką, naudodami socialinius tinklus kaip pakaitalas asmeniniam bendravimui. Kitas būdas paaiškinti ryšį tarp technologijų ir vienatvės yra tas, kad nuolatinė prieiga prie mūsų socialinių tinklų leidžia lengvai apibrėžti save ryšiais su kitais. Taigi galime jaustis vieniši, kai neturime, pavyzdžiui, tiek daug „Twitter“ stebėtojų.
ką daryti išsiskyrimo metu
Deja, nėra vieno visiems tinkamo recepto, kiek mums reikia laiko. Tačiau yra būdų, kaip užtikrinti, kad privatumas nevirstų vienišumu. Kai kurie psichologai siūlo vengti naudojant technologijas kaip realaus bendravimo akis į akį pakaitalas , todėl pabandykite pasivyti bičiulį prie kavos, o ne „tweets“. Ir santykiuose , viskas susiję su kompromisais ir pagarba vienas kito poreikiams. (& ldquo; Gerai, aš eisiu į jūsų darbo vakarėlį, bet tik tuo atveju, jei likusį vakarą galiu būti vienas. & rdquo;) Retai yra gera mintis likti partnerystėje baimė likti vienam .
Galų gale solo laiko vertė priklauso nuo asmens. Vieno žmogaus šlubas penktadienio vakaras gali būti dar viena ideali proga pasirodyti Tiffany .
Ar kada nors jaučiate, kad jums reikia pertraukos nuo šurmulio? Kaip išvengti vienišo jausmo solo metu? Pasakykite mums žemiau esančiuose komentaruose!
