Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kiekvieną kartą, kai žengiate į alkoholinių gėrimų parduotuvę ar barą, tikriausiai jus apninka visi pasirinkimai: lengvas alus, stoutai, IPA, alkoholiniai gėrimai, likeriai ir net nepradėkite mums pradėti nuo vyno kiekio. tai ten. Tinkamo gėrimo pasirinkimas yra iššūkis, o tai, ką turime pasakyti, gali padaryti jį dar sudėtingesnį.
Kas yra vienas gėrimas?
Nors bandote išsiaiškinti, ką jaučiatės gerdami, galbūt norėsite atsižvelgti į tai, koks alkanas norite būti rytoj. Esant didelei alkoholinių gėrimų įvairovei, kiekviename gėrime taip pat yra didelių alkoholio tūrio (ABV) procentų skirtumų. Tai reiškia, kad & lsquo; vienas gėrimas & rsquo; nėra taip paprasta, kaip viena skardinė alaus, viena taurė vyno ar vienas kokteilis ant uolų. Taigi, kaip žmogus turėtų išlaikyti savo & bdquo; Aš tik šį vakarą išgeriu tris gėrimus & rdquo; pažadas?
Pasak vyriausybės 2015–2020 m., Vyrai gali vartoti iki dviejų gėrimų per dieną, o moterys - vieną gėrimą per dieną, neturėdami jokio neigiamo poveikio sveikatai. mitybos gairės . Skamba pakankamai lengvai, tačiau šios rekomendacijos kelia klausimą - kas gi yra vienas gėrimas?
Klausimai, kuriuos vaikinai turi mergaitėms
& bdquo; Tai sudėtinga, nes ne visi alkoholiniai gėrimai sukuriami vienodai, & rdquo; - sako mokslų daktarė, mokslų daktarė Taylor C. Wallace ir mokslininkė Alaus institutas .
Kad būtų dar painiau, apibūdinamas vienas alkoholio gėrimo ekvivalentas, kuriame yra 14 gramų (0,6 skysčio uncijos) gryno alkoholio. Tai lygu:
- 12 uncijų įprasto alaus su 5% alkoholio
- 5 uncijos vyno, kuriame yra 12% alkoholio
- 1,5 uncijos 80 neperdirbtų distiliuotų stipriųjų gėrimų su 40% alkoholio
Bet ne visi gėrimai laikosi šių standartinių skaičių. Amatų aluje yra daugiau nei 5% alkoholio, o vynuose - nuo 5 iki 15%. O dvasios yra visur. & ldquo; Jei turite 12 uncijų alaus su 10% alkoholio tūrio (ABV), jūs iš tikrųjų išgeriate du gėrimus, & rdquo; Wallace'as sako. & ldquo; Jei tai nėra pakankamai sudėtinga, dauguma alaus rūšių yra standartinių dydžių (12 uncijų skardinė ar butelis), tačiau įsivaizduokite bandymą apskaičiuoti degtinės soda gėrimo ekvivalentus restorane ar bare, & rdquo; - priduria jis.
aktorė Kristina Cohen
Kaip jūs galite pasakyti, kiek gėrimų turite?
Yra paprasta formulė (nes žinome, kad jums trūksta senosios mokyklos algebros):
- Gėrimo ekvivalentai = ((ABV% x 100) x suvartotos skysčio uncijos) / 0,6
- Arba jei dėl to smegenis skauda, išbandykite tai gėrimo ekvivalento skaičiuoklė jei tikrai nori išprotėti, žinok.
Mes nesitikime, kad kiekvieną kartą užsisakydami gėrimą, jūs išmušite savo skaičiuoklę. Tai tikras būdas atstumti visus bare esančius žmones. Vietoj to, čia matematika apie dažniausiai vartojamus gėrimus, kuriuos užsisakote (pereikite prie sąrašo pabaigos, kad sužinotumėte, ką iš tikrųjų reiškia skaičiai).
Budweiseris
- Jūsų standartiniame 12 uncijų buteliuke Bud yra 5% ABV.
- Gėrimo ekvivalentas už 12 uncijų: 1
Pumpurų šviesa
- Lengvesniame 12 uncijų „bevvie“ yra tik 4,2% ABV.
- Gėrimo ekvivalentas už 12 uncijų: 0,84
„Goose Island Bourbon County“ prekės ženklo kava „Stout 2016“
- Šis apdovanojimų pelnęs stautas parduodamas tik dideliais kiekiais, ir jis gavo didžiulį 13,4% ABV.
- Gėrimo ekvivalentas už 12 uncijų: 2,68
Brooklyn East IPA
- Tradicinių IPA alkoholis skiriasi pagal prekės ženklą, tačiau šios Niujorko veislės ABV yra 6,9%.
- Gėrimo ekvivalentas už 12 uncijų: 1,38
Ommegang Blyškiai rūgštus
- Rūgštus alus yra madingas, ir daugelis jų turi daugiau alkoholio nei tradicinis butelis buteliuose. Šis yra 6,9% ABV.
- Gėrimo ekvivalentas už 12 uncijų: 1,38
Bulleitas Burbonas
- Ne visuose stipriuosiuose alkoholiniuose gėrimuose yra vienodas alkoholio kiekis. Ši burbono veislė yra 45% ABV (90 įrodymų).
- Gėrimo ekvivalentas už 1,5 uncijos: 1,12
Pilka žąsų degtinė
- Dauguma standartinių degtinių yra 40% ABV, o tai reiškia, kad tai yra viena iš retų išimčių, tinkančių puikiam 1 gėrimo ekvivalentui.
- Gėrimo ekvivalentas už 1,5 uncijos: 1
Airiškas „Bailey“ kremas
- Kiekvienas, kuris kada nors yra išbandęs šį saldų gėrimą po vakarienės, tikriausiai gali pasakyti, kad jis yra mažesnis alkoholio skalėje, turėdamas 17% ABV.
- Gėrimo ekvivalentas už 1,5 uncijos: 0,43
„Moscato cupcake“
- Šis saldus vynas yra panašus į alų, kurio 5,5% ABV.
- Gėrimo ekvivalentas už 5 uncijas: 0,45
Robertas Mondavi Cabernet Sauvignon
- Šis klasikinis raudonasis vynas turi 15% ABV.
- Gėrimo ekvivalentas už 5 uncijas: 1,25
Ednos slėnio vynuogynas „Chardonnay“
- Jūsų sviestiniame „Chardonnay“ yra vidutiniškai apie 14,5% ABV.
- Gėrimo ekvivalentas už 5 uncijas: 1.2
Ar WTF reiškia šie skaičiai?
Esmė ta, kad ABV nėra beveik toks svarbus kaip gėrimo ekvivalentas. Pastarasis leidžia tiksliai žinoti, kiek & lsquo; gėrimų & rsquo; tu imi tą vieną alaus butelį, taurę vyno ar kokteilį. Jei gėrimo ekvivalentas yra didesnis nei 1, tame gėrime yra daugiau nei moteriai priimtinas alkoholio kiekis ir du iš šių gėrimų yra daugiau, nei vyras turėtų išgerti per dieną.
Iki dugno
Tebūnie tikri. Penktadienio vakare vyks kokteiliai. Kas nenutiks, tai prieš užsakydami išmatuosite gėrimų ekvivalentus. Bet kadangi alkoholio gėrimai neturi mitybos faktų skydelio ar gėrimų atitikmenų lentelės, jūs taip pat galite šiek tiek žinoti apie šiuos skaičius. Tokiu būdu, kai išgersite alaus su 12% ABV ir kitą dieną pabusite su pabaisų pagiromis, bent jau žinosite, kodėl. Kadangi vienas gėrimas gali padidinti jūsų cholesterolio kiekį kraujyje, tačiau per didelis vartojimas gali turėti žalingą poveikį, & rdquo; Wallace'as sako, kad svarbu gerti atsakingai. Jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos problemų, prieš pradėdami statinių statinius pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu.
