Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kaip ir mes matome su kai kuriomis mėgstamiausių filmų ir TV laidų poromis - meilės kelias dažnai nėra toli. Tai visiškai normalu ir realybėje. Žmogaus prigimtis retkarčiais nesutikti su partneriu ir pasitaikyti akimirkų, kai norisi plėšti plaukus.
Tačiau yra tam tikros elgsenos, kurios tiesiog nėra tinkamos įprastu elgesiu. Visų pirma: kritika, panieka, gynyba ir akmenų mūrijimas. Kitaip vadinami keturiais santykių raiteliais, jie gali būti labai žalingi visiems dalyviams.
Nors jie gali būti ne apokaliptinio masto, kaip jų Biblijos bendraamžiai, jie gali padaryti daug naudos mūsų psichinei sveikatai ir, peržengę kraštutinumus, netgi galėtų būti priskirti emocinės prievartos formoms.
Taigi gyvybiškai svarbu įsisavinti neigiamus žodžius ir pabrėžti bet kokias problemas, net jei vien tik susidūrimo perspektyva jūsų skrandį patenka į kritimą. Balninkis, kai susiduriame su šiais raiteliais, ir atskleisk, kaip prisijaukinti jų laukinius, laukinius būdus.
Maya Chastain iliustracija
4-1-1 ant didžiojo ketverto
Pakartotiniai neigiamo elgesio atvejai gali greitai nusivilkti. Daktarė Rachel M Allan , Glazge dirbantis užsakomasis konsultavimo psichologas paaiškina poveikį.
'Jei esate santykiuose, kurie yra tikrai aukšti ir nuoseklūs šiais [neigiamais] veiksniais, būtų nepaprastai sunku', - teigia ji. „Tai maža ir pasikartojanti sąveika, kuri iš tikrųjų sukuria santykių kokybę ir ryšius, kuriuos turime tarpusavyje. Laikui bėgant galite įsivaizduoti, ką tai padarytų jūsų savęs ir pasitikėjimo jausmu “.
Štai kaip keturi raiteliai gali įsitvirtinti jūsų santykiuose ir kaip galite sušvelninti jų gniaužtus.
1. Kritika
Visada kažkas bus kažkas, ką sako ar daro, ir tai kritikuoja jų partnerį (* kosulys * nedaro darbų). Bet kai kritiniai komentarai tampa įprastu reiškiniu, tie, kurie gauna sprendimą, gali ilgainiui pradėti jausti nevertingumo jausmą santykiuose.
Jei jūsų partneris nuolat pateikia kritinių pastabų, turite tiesiogiai išspręsti šią problemą. Naudokite švelnų, neagresyvų toną ir formuluokite savo pastabas naudodamiesi „aš“, o ne „jūs“, kad jie nesijaustų užpulti.
Konstruktyvus pavyzdys: „Jaučiausi tikrai skaudus dėl šio komentaro“.
Ne toks konstruktyvus pavyzdys: „Kodėl tu toks piktas?“
Akcentuodami savo savijautą, galėsite išryškinti jų žodžių poveikį. Jei tutas, kuris kritikuoja, svarbu pripažinti, kaip galite teigiamai išdėstyti savo komentarus.
„Pagalvokite apie tai, kaip mes teikiame grįžtamąjį ryšį, išreikšdami savo poreikius ir pageidavimus; o ne kontekste, kai tai yra kito asmens trūkumas ar nesėkmė “, - pažymi Allanas. „Susitelkite į konkretų dalyką, o ne į patį asmenį ar jo bruožus“.
Ne tik jūsų partneris įvertins pokyčius, bet ir mažiau kaltinamoji pozicija padės diskusijai būti konstruktyvesnei.
2. Panieka
Velionės didžiosios ponios Aretha Franklin žodžiais tariant, mums visiems reikia šiek tiek pagarbos. Teigiamam ryšiui reikalinga sveika pusiausvyra; ir kai vienas partneris laiko save viršesniais, tos svarstyklės išvirsta.
Atraskite, kad paslydote į šį modelį? Allanas sako, kad pripažinimas yra pirmas žingsnis pokyčių link.
„Pažvelkite objektyviai ir pripažinkite, kad jūsų dėmesį atkreipė pusiausvyros sutrikimas“, - sako ji. 'Tai nėra pasakymas, kad neturėtumėte žiūrėti į neigiamus dalykus - tai yra pusiausvyros palaikymas ir tam tikro įvertinimo leidimas'.
Jei esate sulaukęs paniekos pabaigos, Allanas siūlo rodyti pavyzdį, kad paskatintų skirtingą jūsų partnerio elgesį. 'Tikimės, kad tai, ką galime padaryti, yra įvesti santykių stilių, kuris taps abipusis.'
Aktyviai atkreipkite dėmesį į teigiamus dalykus ir į tai, kas vertinama jūsų partnerystėje, ir - sukryžiavus pirštus - tai netrukus taps bendru dėmesiu.
3. Gynyba
Daugelis iš prigimties nesijaučiame puikiai, jei kažkas kitas nurodo mūsų trūkumus. Tai ypač aktualu, jei tai ateina iš mūsų partnerių. Todėl natūralu, kad norime apsisaugoti ar mesti kontrargumentą.
Bet tai gali tapti problemiška, jei prieš reaguodami į komentarus, neatsižvelgiate į jų pagrįstumą.
Chrisas Evanas „Instagram“.
„Būkite proto ribose atviras atsiliepimams, kuriuos jūsų partneris jums duoda“, - siūlo Allanas. „Tai suteiks abipusio pasitikėjimo, kad bendravimas gali būti atviras ir kad jūs galite būti protingas priimdamas grįžtamąjį ryšį“.
Niekas nemėgsta jaustis neteisus, todėl kovoti su gynybiniu instinktu nebus lengva. Tačiau suteikite partneriui malonės ir būkite atviri klausymui.
Jei jūsų partneris yra tas, kuris ginasi, yra keletas būdų, kuriuos galite pabandyti paskatinti imliau. Kaip sakoma sename posakyje - Tai ne tai, ką jūs sakote, bet tai, kaip jūs sakote. Taigi, patikrinkite savo toną.
Taip pat apsvarstykite, ar jiems gali sukelti praeities įvykiai, susiję su diskusijų tema. Pavyzdžiui, jei ankstesni jų santykiai nutrūko dėl apgaulingo įvykio, greičiausiai jie bus gana jautrūs, jei iškelsite kokių nors pasitikėjimo problemų. Pabandykite kreiptis platesniu žvilgsniu.
4. Akmens sienos
Vaiduoklis tiems, su kuriais buvote keliuose pasimatymuose, yra pakankamai blogas, tačiau tylus partnerio elgesys gali būti dar skaudesnis - ypač jei nesate tikras, ką padarėte, kad tai sukeltumėte.
„Stonewalling daro partnerį tam tikru mastu bejėgį“, - paaiškina Allanas. „Sunkumas yra tas, kad yra rizika, kurią kelia partneris bandydamas gauti atsakymą ir judėti į priekį. Bet jei kitas partneris yra nuvykęs į vietą, kur jie mūrijasi, vargu ar tą akimirką progresuos “.
Geriausia, ką galite padaryti, tai žengti žingsnį atgal, suteikti savo partneriui galimybę nusiraminti ir pabandyti vėliau grįžti į pokalbį, kai jie bus imlesni.
Tuo tarpu, jei jūs duodate šaltą petį, apsvarstykite, ko siekiate tai darydami. Nebus patenkinamos rezoliucijos be diskusijų. Ir jei jūsų partneris padarė ką nors, kad jus tikrai erzintų, jie to nežinos, nebent jūs jiems pasakysite. Kartais veiksmaineturikalbėk garsiau nei žodžiai.
Komandoje nėra „aš“, bet yra „aš“
Šie keturi raiteliai turės skirtingą poveikį, priklausomai nuo jūsų santykių. Kiekvienas turės skirtingą nuomonę apie tai, kas priimtina, o kas ne.
„Galų gale turite užduoti klausimą: ar partnerystė verta savo problemų?“ Allanas pažymi. „Pabrėščiau asmeninių ribų svarbą. Kiekvienas asmuo turės savo lūžio tašką “.
Taip pat svarbu pripažinti, kad, kad ir kiek įdėtumėte daug pastangų, tango užtruks du - be to, ne jūsų pareiga bandyti „sutvarkyti“ partnerį.
Reguliariai užsiregistruokite su savimi ir darykite tai, kas jums geriausia. Iš esmės santykiai turi būti palaikantys, laimingi ir mylintys. Nėra gėda sekti tai, ko nori - ir ko nusipelnei - iš partnerio.
