Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Remiantis ryškiai raudonais „Starbucks“ puodeliais irdovanų vadovaivisur, kur pažvelgsi, saugu sakyti, kad atostogų sezonas yra čia. Daugeliui iš mūsų tai reiškiaapkrovosapieseimos laikas—Su tėvais, broliais ir seserimis, tetomis, dėdėmis, uošviais ir netgi su antrąja pusbrole matote tik kartą per metus.
Meilė ar neapykanta, kai kurie iš šių žmonių mano, kad turi teisę pasverti jūsų gyvenimą. Nesvarbu, ar jie išreiškia griežtą nuomonę apie jūsų meilės gyvenimą, darbą, kur gyvenate, ar kokį nors nedidelį sprendimą, kurį priėmėte kelyje, lengva pajusti pagundą mesti savoobuolių pyragasà la režimas jų veide.
Bet yra geresnis būdas. (Ir tikrai nenorėtumvalgytijūsų desertas?) Mes žinome, kad gali būti keblu neleisti visiems tiems klausinėjimams patekti į odą, ypač jei esate įstrigęPadėkos dienos vakarienėstalas, šventinis vakarėlis ar kiti svarbūs jūsų tėvai & rsquo; namą ilgam savaitgaliui (gurkšnis!). Bet jei atvykstate apsiginklavęs šiais patarimais, kaip elgtis su abejojančiaisiais, tai padarysite puikiai - pažadėkite.
1 žingsnis: žinokite, kad tai mažai susiję su jumis
& ldquo; Daugelis žmonių sako arba daro tai, ką daro dėl savo problemų - ne dėl jūsų, & rdquo; sako Prestonas Ni , komunikacijos studijų profesorius ir autorius Kaip efektyviai bendrauti ir elgtis su sunkiais žmonėmis . Daug kartų žmonės griebiasi apkalbų ar problemų, norėdami juos paskatinti, nes paprasčiausiai jų gyvenime nėra daug daugiau įdomių dalykų.
Jie taip pat gali tiesiog ieškoti pirmojo numerio ir pažeminti jus šiame procese. & ldquo; Kitų apklausa & rsquo; gyvenimo pasirinkimas gali būti būdas žmonėms įrodyti savo pranašumą, tuo pačiu apsaugant save nuo kritikos, & ldquo; sako Alanas Kingas Ph.D., Šiaurės Dakotos universiteto psichologijos profesorius, tyręs vertinančius asmenybės tipus.
Kai jie pamatys kažkieno dalyką, ko jiems trūksta, arba pageidauja, kad jie turėtų, jie pajus poreikį tai kritikuoti.
Pagaliau,pavydasyra dar viena priežastis, dėl kurios kiti žmonės gali būti visiški niekšai. & ldquo; Labai kritiški žmonės dažnai nėra patenkinti savimi, & rdquo; sako Christina Hibbert , Daktaras, klinikinis psichologas ir autorius Taip augame . & ldquo; Kai jie pamatys kažkame ką nors, ko jiems trūksta, arba pageidauja, kad jie turėtų, jie pajus poreikį tai kritikuoti. Jų gedimų nustatymas gali būti projekcija, kaip jie nerimauja dėl to, kad jie nepasieks. & Rdquo;
Viso šio psichologinio džiudžitsu aukštyn kojomis? & ldquo; Kai suprasite, kad tai, ką sako kažkas kitas, iš tikrųjų yra tik apie juos, suprasite, kad jų žodžiai jūsų taip stipriai neatstums, & rdquo; Ni sako. (Atminkite didelį iškvėpimą.)
2 žingsnis: įsisąmoninkite, kas tai jums duoda
Jei jus tikrai sujaudina medžiotojas, tai greičiausiai dėl to, kad tai, ką jie sako, sukelia tai, dėl ko jau nesate tikri, sako Hibbertas. (Pastaba: tai nepatvirtina, kad medžiotojo išreikštos nuomonės yra objektyviai teisingos. Galite tiesiog pasidalinti nesaugumu. #Twinsies?)
& ldquo; Kai sakome & lsquo; kažkas mane išprovokavo, & rsquo; tai, ką mes iš tikrųjų sakome, jau jaučiame šiokią tokią abejonę ar nusivylimą savimi, & rdquo; Hibbertas paaiškina.
Atkreipkite dėmesį į šias skaudamas vietas ir vėliau apdorokite sudėtingus jausmus.
Čia slypi galimybė įgyti daugiau žinių apie tai, kodėl mes galime būti pakabinti ar suvokti savo pasirinkimą. (Ar turėčiau atsisakyti to labiau apmokamo, bet sielą žudančio darbo? Ar šis partneris puikiai tinka? Gal aš esu blogas žmogus, nes praleidau pakankamai laiko su savo šeima / draugais / uošviais!)
Atkreipkite dėmesį į šias skaudamas vietas ir vėliau apdorokite sunkius jausmus, įsitvirtinusius jose, Hibbertas siūlo - tarkime, terapijos metu ar per keletą širdies – širdies seansų su patikimu draugu ar kitu reikšmingu, o ne Padėkos dienos pietų stalu.
Tačiau kol jūs vis dar esate įstrigęs nepatogiame susitikime, priminkite sau, kad jūs nesate emocija, kurią jaučiat, & rdquo; Hibbertas sako. Vienas būdų įgauti ramybę yra pabandyti surasti tą jausmą savo kūne, priduria ji, o tada įsivaizduok save nuo jo atsiribojus. Tai gali padėti jums pakibti, nes jis jus apsiplauna ir ilgainiui sumažėja.
3 žingsnis: išbandykite šią kalbą
Dienos pabaigoje jūsų sėkmė naršant kitose tautose & rsquo; nuomonės apie tai, kaip jūs turėtumėte gyventi savo gyvenimą, daugiausia priklauso nuo tinkamų ribų nustatymo, sako Hibbertas.
„pasidaryk pats“ kostiumų idėjos vaikinams
Keletas profesionalių patarimų, kaip efektyviai padėti juos į vietą? Pasak Ni, mums būtų gerai sekti šį keturių žingsnių procesą.
1. Naudokite & ldquo; I & rdquo; arba & ldquo; it & rdquo; kalba.
Pagalvokite: & bdquo; Aš tikrai norėčiau būti vieniša & rdquo; arba & bdquo; Man dabar labai svarbu sutelkti dėmesį į mokyklą ar savo karjerą. & rdquo;
Kažkam sunkiau ginčytis, kad kažkas jums nėra svarbu, sako Ni. Be to, tokio tipo atsakymai skamba ne taip, kaip jūs puolate atgal prieš kritiką: & bdquo; Jūs tvirtai pareiškiate, ką laikote tiesa ar ką jaučiatės, toliau neišprovokuodami klausiančiojo, & rdquo; Ni sako.
2. Pasakyk ačiū. & Rdquo;
Galite nustebti, koks puikus pokalbio rezultatas gali būti nuoširdus dėkingumo reiškimas. Paprastas ačiū už jūsų indėlį & ldquo; arba & bdquo; Man tikrai gerai [su kokiu sprendimu], bet ačiū už rūpestį & rdquo; Tai gali būti sklandus būdas suvokti tašką, kurio jums neįdomu palaikyti dialogą apie savo gyvenimo pasirinkimus, sako Ni.
3. Perjungti pavaras.
Jūs turite galimybę bet kada pakeisti temą, sako Ni. Sekdami & aquo; ačiū, bet ne ačiū & ldquo; užuomina aukščiau, pabandykite paklausti klausiančiojo apie ką nors jų gyvenime, pakomentuoti, koks puikus maisto skonis, ar lobizuoti klausimą kitam šeimos nariui, kuris būna netoliese.
4. Suplanuokite išėjimą.
Ni pataria vengti sėdėjimo šalia varginančio giminaičio ar pažįstamo, anksti išeiti, jei reikia, arba susitarti su vienu ar dviem šeimos nariais, kad padėtų tave užgauti ir apginti arba pakeisti temą iš anksto sutartu signalu.(šis pudingas skanus!).
Nepamirškite, kad visada galite pašalinti save iš padėties, jei susijusios emocijos tampa per karštos, priduria Hibbertas. Pabandykite mandagiai pasiteisinti nuo stalo (ar susirinkimo vietos vakarėlyje), kad užpildytumėte gėrimą, gautumėte vandens ar eitumėte į tualetą. Ten, pasak jos, pabandykite kai kuriuos praktikuotikvėpavimo pratimai, siųskite žinutę ar paskambinkite draugui, arba įsidėkite ausines ir klausykite raminančios melodijos.
Geriausia yra tai padarytinereaguoti, dėl ko mes jaučiamės blogiau ir uždegame jau įtemptas situacijas, & rdquo; ji sako. & ldquo; Jei norint ataušti reikia skirti laiko skirtumą, atminkite, kad tai visada yra galimybė. & rdquo;
4 žingsnis: apsiginklavę šiais sugrįžimais
Išlaikyti pakankamai rami esant spaudimui, bet vis tiek nežinote, ką pasakyti? Čia pateikiamos ekspertų patvirtintos kelių dažniausiai pasitaikančių scenarijų frazės, kurios padės iki nakties pabaigos neverkti į karštą sidrą.
Kai dėdė Džo paklaus, kodėl jūs vis dar dirbate pradedančioje įmonėje / neturite didesnio atlyginimo koncerto:
Aš tikrai džiaugiuosi šia įmone. Tai puikus atitikimas mano įgūdžių rinkiniui, todėl aš pakankamai uždirbu, kad galėčiau susitvarkyti ir mėgautis gyvenimu. Na, jei žinote kitų vietų, kuriose būtų tokia pat patraukli / linksma / prasminga aplinka, labai norėčiau susisiekti su kuo nors.
Kai pusseserė Katie nepaleis garsiai stebėdamasi, kodėl tu vis dar vieniša:
Aš sudariau paktą, kad keleriems metams pirmenybę teikčiau savo karjerai, kol įsitvirtinsiu. Ir tada nekantrauju sugrįžti į & ldquo; rinką. & Rdquo; Noriu būti tikras, kad randu žmogų, kuris dalijasi mano vertybėmis, tikslais ir interesais. Aš sutikau keletą žmonių, bet žinai, kada tai teisinga, ir aš to dar nejaučiau. Vis dėlto aš jus informuosiu!
Kai močiutė jums pasakys, kad per ilgai laukiate vaikų:
Noriu būti tikras, kad išbraukiu iš savo sąrašo asmeniškesnes užduotis, prieš paskirdamas savo gyvenimą kito žmogaus auklėjimui. Bet aš jums pranešiu, kai aš baigsiu! Vertinu jūsų paskatinimą, bet nežinau, kad vaikai yra mano kortose. Bet jei tai pasikeis, aš pasinaudosiu proga ir paprašysiu jūsų patarimo.
Kai tas tolimas giminaitis (kaip vis dėlto esame susiję?) Pakomentuoja jūsų išvaizdą, svorį ar valgymo įpročius:
Ačiū už rūpestį. Vis dėlto jaučiuosi gana gerai, todėl nematau problemos. Atsiprašau, manau, kad praleidau, kaip mano išvaizda / svoris atitiko šį pokalbį. Tegul eina toliau, ar ne?
„Takeaway“
Visiems kilo neužtikrintumas. Jie gali padaryti mus jautrius kitiems & rsquo; kritikos ar priversti kitus mus varginti dėl mūsų gyvenimo pasirinkimo. Šį atostogų sezoną sutaupykite susierzinimo prisimindami, kad viskas, dėl ko esate apklaustas, yra daug daugiau susijęs su niurnėju nei su jumis. Galite tiesiog jausti pakankamai empatijos jų atžvilgiu, kad ji nepatektų į jūsų odą. Ir jei kas nors kišasi ir toliau į skausmingą vietą, pasiruoškite keliomis galimomis frazėmis, kurias galite panaudoti, kad gerai išjungtumėte „rsquo; em“.
