Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Bretanės Anglijos iliustracija
Per daug „Snapchat“ asmenukių ir kelių per daug valandų, praleistų dūkiant ir bumčiant, žodis „narcizas“ ima kristi iš visų burnos. Tačiau tikras narcizas vykdo daug daugiau nei tik atsidavusius santykius su savo telefono kamera.
Tai diagnozuojamas asmenybės sutrikimas, atsirandantis ankstyvame gyvenime.
'Mes dažnai manome, kad narcisizmas reiškia tuštybę, tačiau būti narcizu yra visai kas kita', - paaiškina Hannah Martin , psichoterapeutas. „Kartais mes visi galime padaryti tai, ką galėtumėte pasakyti, yra šiek tiek narciziškai. Bet kad būtum tikras narcizas, reikia nuosekliai demonstruoti šių elgesio grupes “.
Taigi, ar ši būklė kyla nuo gimimo, ar tai išmoktas elgesys? Žiuri vis dar nėra, nors dauguma ekspertų atkreipia dėmesį į asmens auklėjimą, o ne į biologiją.
Tačiau vienas dalykas yra tikras: leidžiant laiką su narcizu, jūsų psichinė sveikata gali būti naudinga. Jei atpažįstate daugelį žalingų elgesių šiame sąraše, gali būti, kad turite reikalų su narcizu.
Ženklai, kad jie yra narcizai
NPD yra vienas iš mažiausiai ištirtų asmenybės sutrikimų. Dėl to kyla nemažai diskusijų dėl diagnozės ir gydymo. Narcizuose dažniausiai pastebimi šie požymiai, tačiau tai jokiu būdu nėra išsamus paaiškinimas.
Turint tai omenyje, ši informacija neturėtų būti naudojama savarankiškam diagnozavimui ar diagnozės nustatymui kitam. Tik licencijuotas psichinės sveikatos specialistas gali nustatyti oficialią diagnozę.
1. Jie padarys ir pasakys viską, kad įrodytų, jog yra geriausi
Kalbant apie OTT, narcizai perdeda iki, na, T. Jie tiki, kad yra pranašesni už aplinkinius ir meluos, norėdami sukurti savo įvaizdį.
Narcizas gali teigti, kad yra to pastarojo kelių milijonų dolerių susitarimo variklis, nors jie tik surašė susirinkimo protokolą.
Tuo pat metu didingas savęs svarbos jausmas skatina juos svajoti didelius. Jie gali fantazuoti apie alkūnių trynimą su „Google“ generaliniu direktoriumi ar pasimatymą su įžymybe. Norėdami racionalizuoti šias svajones, jie sukasi istorijų tinklą, mažai susiejantį su tikrove.
Gali būti beprotiška gyventi ar dirbti kartu su asmeniu, kuris sąmoningai iškreipia tokius faktus. Galite jaustis nustelbti jų svarbos sau ar nusivylimo, kad žmonės iš tikrųjų tiki kai kuriais melais, kuriuos jie išmeta.
2. Jie labai nori jūsų patvirtinimo
Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia suprasti apie narcizą, yra tai, kad jie maitina kitų žmonių dėmesį.
'Narcizams reikia kažko, vadinamo' narcizo tiekimu ', kuris iš esmės yra dėmesys', - aiškina Martinas. Galite pagirti jų naują krepšį. Bet jie sieks daugiau. „Ar spalva nėra nuostabi? Spėk, kurio dizainerio tai? “
Nereikia nė sakyti, kad pokalbiai gali tapti labai vienpusiški - ir varginantys.
Kadangi siūlyti ramybę dėl vadinamosios jų didybės gali būti išties jaudinantis, geriausias patarimas yra atpažinti, kodėl jie taip elgiasi, ir stengtis kuo mažiau to pasitelkti. Jūs juk ne mašina!
3. Jie turi AF
Jie vėlai pasirodo darbe, anksti išvyksta ir praleidžia terminus. Bet jie tikrai nusipelno to atlyginimo pakėlimo, tiesa?
kaip parodyti meilę vaikinui
Narcizas mano, kad jie turi teisę į geriausius su labai mažomis pastangomis. Deja, kai tai neišsipildo, rezultatas dažnai būna drama ir pykčiai, lá bamblys.
Narcizas taip pat gali manyti, kad jie yra per daug ypatingi tam tikroms užduotims atlikti. Pagalvokite apie tą namiškį, kuris atsisako valyti tualetus ar išnešti šiukšliadėžes, nes tai yra „po jais“, arba brolį, kuris atsisako ateiti į jūsų vakarėlį, nes jūsų pasirinktas baras nėra pakankamai išskirtinis.
Gali atrodyti tiesiog nesąžininga sugyventi su žmogumi, kuris juda per pasaulį tokiu pasipūtusiu savęs jausmu. Galbūt dirbate ypač sunkiai dėl to, ką turite, o jie čiuožia taip mažai.
4. Šaipymasis yra jų pageidaujama sveikinimo forma
Narcizai amžinai pavydi kitiems, tuo pačiu tikėdami (dažniausiai be svarbių priežasčių), kad kiti jiems pavydi. Jie nusipelno paties geriausio, o vargas, jei turite tai, ko jie neturi.
Jei ką nors pasieki, įprasta, kad tave mėtytų, o ne sveikintų. Netinkama nepastovi pastaba ar neigiamas komentaras gali įgelti, o kai tai yra įprasta santykių dalis, tai gali tapti emocinės prievartos forma.
5. Atrodo, kad visada girdi iš jų, kai jiems kažko reikia
Narcizas padarys viską, kad gautų tai, ko nori, net jei tai reiškia, kad naudosite jus savo naudai.
Ar tas draugas staiga susisiekia, kai jiems reikia malonės, numeta tave kaip karštą akmenį, kai jie gauna tai, ko jiems reikia, tada paskambina dar kartą, kai kitą kartą reikalauja rankos? Jie nebijo slinkti savo kontaktais ir įjungti žavesio.
Gali pakenkti jaustis išnaudojamam ar išnaudotam, ypač kai tikėjai, kad yra tikras susidomėjimas ir draugystė. Vis dėlto svarbu neleisti, kad tai paveiktų jūsų pasitikėjimą kitomis draugystėmis. Atminkite, kad tai nėra įprastas „draugiškas elgesys“.
6. Kažkaip visada kalta tu
Narcizai yra kvalifikuoti, kad galėtų apsisukti faktais, kad vaizduotų save kaip auką. Jie gali jums nuolat sakyti, kad esate per daug jautrus, kad jų pačių savanaudiški veiksmai atrodytų mažiau paveikūs.
Dėl narcizų empatijos stokos jie taip pat linkę dujinis apšvietimas . Tai iš esmės reiškia, kad jie meluoja, manipuliuoja ir iškreipia faktus, kad priverstų aplinkinius žmones abejoti savo tikrovės suvokimu.
Tokiu manipuliavimu gali būti nepaprastai destabilizuojanti ir painu. Galite jaustis mažiau pasitikintys savimi nei kadaise arba jums gali patikti viskas, ką darote, yra neteisinga.
7. Kai juos iškviečiate, jie praranda savo ***
Niekasmylibūti pašauktiems, tačiau narcizai linkę reaguoti į tai, ką Martinas apibūdina kaip „netikėtą ir nevaldomą pyktį ir keršto troškimą“.
„Narcizai mėgsta kontroliuoti, ypač savo viešąjį įvaizdį, - paaiškina Martinas. „Atminkite, kad tai kruopščiai sugalvota, norint išsaugoti trapią jų savivertę. Jei jie bus užginčyti ar apnuoginti, tai gali sukelti narcizų įniršį “.
Gali būti baisu būti priimančiame kieno nors temperamento gale. Atminkite: rėkiančios rungtynės yra būtent tai, ko jie nori, todėl stenkitės būti ramūs ir neįsitraukti.
Ar galiu padaryti WTF?
Buvimas šalia narcizo gali būti emociškai išsekęs ir destabilizuojantis. Gali būti, kad beviltiškai ieškai ištaisymo ar gydymo dėl jų elgesio, ypač jei jie yra mylimi žmonės, kurie yra artimi tau.
„Narcizus gydyti yra labai labai sunku“, - sako Sarah Davies , konsultuojanti psichologė ir knygos „Niekada daugiau - perėjimas nuo piktnaudžiavimo narcizais ir kitų toksinių santykių“ autorė.
„Kalbant apie juos, jiems nėra nieko blogo, ir tai yra visų kitų kaltė, problema ir atsakomybė. Dėl šios priežasties mažai tikėtina, kad jie kada nors eis į terapiją. Jei jie tai daro, tai dažniausiai tęsia pirštų rodymą ir lieka aukos mentalitete “.
Tai reiškia, kad dėl jūsų pačių tą žmogų iškirpkite.
'Reikia švelniai pašalinti save iš santykių', - dalijasi Martinas. „Tai neturi apimti daug dramos, bet perkelkite jas į tolimiausią, labiausiai išorinę savo gyvenimo dalį“.
Pavyzdžiui, jei turite reikalų su narcizišku broliu ar seserimi, darykite viską, kad sąveikos būtų kuo mažiau. Parenkite alternatyvius Padėkos ir Kalėdų planus ir paaiškinkite savo tėvams situaciją, kad išvengtumėte tolesnio susierzinimo.
„Sakyk:„ Man patinka tave matyti, bet man reikia apriboti laiką, kurį praleidžiu su savo broliu “, - siūlo Martinas. 'Tai apie žalos ribojimą'.
Bet visi žinome, kad atšaukti ką nors IRL yra lengviau nei padaryti.
Kaip susitvarkyti, kai narcizas yra nepajudinamas
Jei jie nesiruošia pasikeisti, o jų išpjauti nėra kortose, ką galite padaryti, kad nenugrimztumėte pagal jų krūvio svorį? Šie patarimų skyriai padės tarp jūsų ir jų dienos šviesą.
Žinok, su kuo susiduri
„Kai sugebėsite atpažinti jų elgesį, tai gali išnaudoti jėgas užmegzti įžeidžiančius santykius su narcizu“, - teigia Daviesas. 'Pamatykite ir pažymėkite savo mintyse:' Ak, tai jie daro '.'
Negalima maitinti manimi
„Narcizai mėgsta pozityvų dėmesį, tačiau taip pat klesti neigiamo dėmesio atžvilgiu, net jei kas nors juos kritikuoja ir kalba apie juos neigiamai“, - atskleidžia Martinas. „Jiems labai nesvarbu, koks yra dėmesys, jei tik jie jį gauna. Taigi, bendraudami su narcizu, turite sumažinti dėmesį “.
Nustatykite tvirtas ribas
Jei narcisistinis draugas vis tave nuleidžia, pasakyk jiems: „Jei dar kartą mane įžeisi, aš eisiu“ - ir laikykis savo ginklų. „Jei esi nuoseklus, tieribosveiks kaip repelentas ir jie persikels į ką nors kitą “, - sako Daviesas.
Jei reikia, naudokitės pamaloninimu
'Iššūkiu nugalėsite retai', - sako Martinas. „Valdykite juos taip, kad gautumėte tai, ko norite, tačiau leiskite tam asmeniui vis tiek jaustis ypatingu“.
Pavyzdžiui, jei narciziškas brolis ar sesuo reikalauja stumti kelią į šeimos nuotraukos centrą, galėtumėte pasakyti: „O, bet jūsų viršus būtų paryškintas, jei čia stovėtumėte prie šios vazos“.
Atsispindi jų elgesys
Išbandykite tokią frazę: „Matau, kad bandai kaltę pakišti“. Iš esmės tai ištraukia kilimėlį iš jų gudrybės ir grąžina dalį jūsų jėgos. Tačiau Daviesas atsargiai įspėja, kad jei susidursi su pernelyg konfrontacija, gali būti, kad tuojau pat neigsi ir pirštu parodysi.
Paleiskite bandydami jas sutvarkyti
Mes visi matėme - o gal net buvome - partnerį, kuris lieka santykiuose, nes yra įsimylėjęs ir mano, kad sugebės ištaisyti tai, kas negerai.
Su narcizu toks mąstymas atneš tik daugiau skausmo. 'Niekada nepakeisi narcizo', - sako Martinas. 'Jie gali būti labai žavūs ir parodyti pažeidžiamumą, bet visa tai yra poelgis'.
kada vyras pradeda tavęs ilgėtis
Suteikite sau papildomos meilės ir rūpesčio
Jei jaučiatės nusidėvėjęs, nusivylęs ar net beviltiškas dėl situacijos, mes jus girdime. Tai daug išgyventi.
Labai svarbu prisiminti narcizo elgesį ir priversti jus jaustis ne dėl jūsų kaltės. „Jie stengsis sumažinti jūsų pasitikėjimą savimi ir nuvertinti, kad pakeltų save“, - sako Martinas. „Sutikite su tuo, bet niekada neinternalizuokite. Tai jų problema “.
Norėdami atsikratyti jų negatyvumo, būtinai ypač gerai pasirūpinkite savimi. Paskambinkite savo draugams, atostogaukite, pasipuoškite naujais apatiniais - atlikite visus tuos mažus dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo.
Jei jūsų santykiai su narcizu daro didelę įtaką jūsų gyvenimui, verta kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Jie galės padėti jums apdoroti savo jausmus ir nukreipti jus tinkamų išteklių link.