Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Laikydami tai sunku ilgesnį laiką
Vienas pagrindinių rūpesčių, su kuriuo susiduria daugelis vyrų, yra nesugebėjimas patenkinti savo partnerių. Kai nesugebi jos patenkinti, turėtum žinoti, kad apgauti rizika yra reali. Kad galėtumėte ją patenkinti, turėsite užtikrinti, kad erekcija išliks ilgesnė ir sunkesnė. Švelnesnė erekcija nėra geriausias sekso pasirinkimas. Jei jus kankina priešlaikinė ejakuliacija ar erekcijos sutrikimai, jums gali kilti nerimas, pagalvojus, kaip pakeisti savo lytinį gyvenimą. Geros žinios yra tai, kad yra daugybė būdų, kuriuos galite naudoti užtikrindami ilgesnę erekciją ir mėgaudamiesi geresniu seksu. Varpa yra tarsi barometras, rodantis jūsų pasitikėjimo lygį. Kai turite švelnią ir liekną seksualinę esmę, tai taip pat privers pasitikėti kitomis gyvenimo sritimis žemyn. Penis yra nuo 30 iki 60% lygiųjų raumenų audinio. Kaip ir kitų rūšių raumenys, jis gali susitraukti ar augti priklausomai nuo to, kaip jūs jį naudojate. Čia yra keletas patarimų, kuriuos galite naudoti, kad jūsų erekcija būtų sunkesnė ir tarnautų ilgiau.
1. Venkite nebiržinių tablečių
Jus gali pagundyti spalvingi skelbimai, kuriuose teigiama, kad pavartojus tam tikras ne biržos tabletes, jūsų erekcija gali būti sunki ir trunkanti daug ilgiau. Tačiau tai nėra klausimas, kurį išspręs greiti pataisymai. Tiesą sakant, šios tabletės gali pabloginti problemą. Šie produktai per trumpą laiką gali jaustis labiau pasitikintys savimi. Tačiau pasitikėjimas nėra autentiškas, nes spektaklis bus iš tablečių, o ne jūsų. Jums liks bloga savijauta ir blogas jūsų darbas lovoje. Dėl tablečių erekcija taip pat gali būti per sunki, kad galėtumėte laikinai prarasti savo varpos jutimą. Užuot vartoję ne biržos tabletes, ieškokite natūralių šios problemos sprendimo būdų.
2. Pašalinkite stresorius, kad jūsų erekcija būtų sunki
Jei jūsų gyvenimas išgyvena stresą, galite būti tikri, kad tai turės neigiamos įtakos jūsų lytiniam gyvenimui. Taip yra todėl, kad padidėjęs streso lygis organizme lemia jūsų lytinio potraukio pablogėjimą. Kad jūsų erekcija būtų sunkesnė ir ilgesnė, jums reikės atsikratyti visų stresinių veiksnių jūsų gyvenime. Apsvarstykite, ar tikrai reikia dirbti visas tas viršvalandžių valandas. Taip pat sumažinkite kavos / kofeino gėrimų suvartojimą. Jei yra kokių nors papildomų pareigų, kurios jums buvo suteiktos, ieškokite mandagaus būdo jų atsisakyti. Kuo labiau subalansuotas ir ramesnis jūsų gyvenimo būdas, tuo geriau jausitės apskritai. Tai padarys jūsų erekciją daug sunkesnę ir ilgesnę. Kad viskas būtų dar geriau, užsiimkite intensyviomis treniruotėmis, o jūsų protas ir kūnas bus paruošti veiksmams miegamajame.
3. Venkite žiūrėti porno, kad jūsų erekcija būtų ilgesnė
Yra įvairių tyrimų, kurie parodė, kad perdėtai ar net saikingai žiūrėdami pornografiją, galite neigiamai paveikti jūsų sugebėjimą sužadinti partnerį. Tai reiškia, kad jei norite sustiprinti savo varpą ir išvengti priešlaikinės ejakuliacijos, turėsite kuo mažiau žiūrėti porno, nes tai sumažina jūsų erekcijos galimybes ir jėgą. Atsiprašau, vaikinai, bet kartais jūs turite aukotis tiems, kuriuos mylite.
4. Naudokite gervuogių uogienę, kad ji būtų kieta
Tamsiuose vaisiuose, tokiuose kaip mėlynės, šeivamedžio serbentai ir gervuogės, yra daug ypač galingų antioksidantų ir antocianinų, kurie gerai kovoja su erekcijos disfunkcija. Verta paminėti, kad varpos galimybė iškilti progai (numatyti tikslai) priklausys nuo to, ar yra azoto oksido, ar ne. Kai jūsų kraujyje bus daug laisvųjų radikalų, azoto rūgšties kiekis sumažės, o varpa taip pat sumažės. Antocianinai turi galimybę pulti laisvuosius radikalus, kol jie sumažina jūsų azoto oksido kiekį. Remiantis tyrimu, kurį atliko Indianos universiteto tyrėjai, kai arterijos yra gydomos antocianinais, didelis azoto oksido kiekis išlieka net po to, kai šias kraujagysles užtvindė laisvieji radikalai. Antioksidantų paskirtis yra kontroliuoti laisvųjų radikalų kiekį ir sudaryti sąlygas azoto oksidui. Būtent tai varpą aprūpina krauju, kurio reikia, kad jūsų susijaudinimas pavirstų erekcija.
5. Nustokite rūkyti, kad būtų sunku ir ilgiau
Tyrimai rodo, kad rūkymas gali pažeisti arterijas, o tai savo ruožtu gali padidinti jūsų erekcijos disfunkcijos riziką. Tačiau, remiantis tyrimu, kuris buvo paskelbtas žurnale „Urology“, buvo pastebėta, kad kai vyrai nustoja rūkyti dar nesulaukę 50-ies, jiems įmanoma pakeisti šią žalą. Rūkymas iš tikrųjų yra pagrindinė impotencijos priežastis. Taip pat yra įrodymų, kad rūkymas gali paveikti vyro erekcijos dydį. Vienas tyrimas parodė, kad rūkalių varpos yra žymiai mažesnės, palyginti su nerūkančiųjų.
6. Neskubėkite ejakuliuoti
Jei esate tas, kuris myli greitaeles ir visada mėgsta skubėti į ejakuliaciją, praleidžiate galimybę padaryti savo varpą stipresnę. Jei norite, kad jūsų erekcija būtų kieta ir trunka ilgiau, turėsite užtikrinti, kad jūsų varpa išliktų tvirta mažiausiai 5 minutes.
7. Giliai kvėpuokite, kad erekcija būtų sunki ir ilgesnė
Jei norite padidinti savo ejakuliacijos greitį, pradėkite įtempdami daugelį raumenų grupių ir nuolat sulaikykite kvėpavimą. Kita vertus, kad jūsų seksualinė sesija būtų ilgesnė, atsipalaiduokite raumenis, giliai kvėpuodami per pilvą. Giliai kvėpuodami galite kontroliuoti savo erekciją.
8. Pameskite riebalų perteklių
Diabetas taip pat yra pagrindinė erekcijos disfunkcijos priežastis. Tiesą sakant, daugiau nei 50 procentų diabetu sergančių vyrų dažniausiai yra impotentiški. Taip yra todėl, kad diabetas padidina arterinių ligų dažnį, taip pat sukelia stimulų perdavimo jūsų kūno nervuose sulėtėjimą. Galite būti tikri, kad kai jūsų varpa nutirps, ji negalės iškilti proga. Vienas geriausių būdų išvengti diabeto yra lieknas lieknumas. Jei jums jau per vėlu, pasitarkite su gydytoju, kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Vyrai, kuriems nėra gerai valdyti cukraus kiekį kraujyje, turi daugiau erekcijos problemų, palyginti su tais, kurie išlieka geriausios situacijos atžvilgiu.
9. Venkite įlįsti į kietus daiktus
Pataikius į corposa cavernosum (arba tiesiog varpą), jis gali plyšti. Tai yra tiesioginis bilietas į erekcijos disfunkciją. Tai reiškia, kad turite gerai pasirūpinti savo privačiomis dalimis. Nors dalinis ašarojimas gali būti ne toks rimtas, negydant jis gali sukelti problemų vėliau. Medicinos ekspertai teigia, kad daugiau nei pusė impotencijos atvejų yra varpos traumos rezultatas. Atkreipkite dėmesį, ponai, jūsų partnerio gaktos kaulas yra toks pat sunkus kaip medžio kamienas. Tai reiškia, kad lytinių santykių metu ji turi būti atsargi, nes būtent tokia padėtis greičiausiai gali sužeisti jūsų erekciją.
10. Daug vaikščiokite, kad jūsų erekcija būtų sunki
Vaikščiojimas taip pat gali daug padėti, kai reikia išlaikyti tvirtą uolieną ir ilgesnę erekciją lytinių santykių metu. Naujausi tyrimai nustatė, kad vyrai, kurie per dieną nueina mažiausiai 2 myles, turėjo mažiau erekcijos problemų, palyginti su sėdinčiaisiais. Jei vaikščiojimas nėra jūsų arbatos puodelis, galite išbandyti mankštą ar bėgiojimą 30 minučių kiekvieną dieną. Kuo daugiau sportuosite, tuo švaresni, sveikesni ir lankstesni būsite. Atminkite, kad sveikas vyras turi sveiką penį.
11. Žiovulys, kad jūsų erekcija būtų sunki ir stipresnė
Tai gali atrodyti keistai. Bet pageltimas turi tokį patį poveikį kūnui kaip ir erekcija. Abi šias veiklas kontroliuoja azoto oksidas. Kai cheminė medžiaga patenka į jūsų smegenis, ji keliauja į neuronus, atsakingus už burnos atidarymą ir kvėpavimą. Ši cheminė medžiaga taip pat gali patekti nugaros smegenimis į kraujagysles, atsakingas už jūsų varpos maitinimą. Tai yra priežastis, kodėl jūs pastebėsite, kad geras žiovulys pažadins jūsų varpą ir suteiks jums erekciją. Tai nereiškia, kad turėtumėte atidaryti burną prieš žaisdami. Svarbiausia yra žiovauti dienos metu, kad užtikrintumėte, jog būsite pasiruošę veikti vėliau vakare.
12. Gerai išsimiegokite
Tikriausiai pastebėjote, kad dažniausiai ryte pabusite jausdamiesi žemai. Tiesą sakant, visą naktį galite atlikti 3–5 erekciją. Tai yra akivaizdus požymis, kad miegas ilgą laiką gali priversti jūsų varpą kietėti.
13. Venkite knarkimo
Knarkimas gali būti geros lytinio akto naktis. Be to, norint išlikti sveikiems, visiems jūsų kūno audiniams reikalingas deguonis. Varpos audinys yra viena iš tokių dalių. Knarkdami jūs atimsite audinius iš šio deguonies. Vėlgi, jums reikės vengti ne biržos knarkimo prevencijos priemonių. Yra tyrimų, kurie rodo, kad šie produktai visai neveiksmingi. Geras būdas užkirsti kelią knarkimui yra pastatyti plytas po jūsų lovos stulpais. Taip yra todėl, kad knarkimas labiau susijęs su jūsų galvos sunkumu. Anot Mayo klinikos, liemens pakėlimas, išlaikant kaklą tokioje pačioje padėtyje, gali pakeisti gravitacijos poveikį gerklės minkštajam audiniui.
14. Sumažinkite estrogeno kiekį
Galite pradėti apskaičiuodami savo KMI. Jei KMI yra didesnis nei 25, greičiausiai bus paveikta erekcija lytinių santykių metu. Žmonėms, turintiems antsvorio, testosteronas paprastai virsta estrogenais. Didesnis estrogeno kiekis paprastai susijęs su erekcijos disfunkcija. Geros žinios yra tai, kad net saikingai mesti svorį gali padėti atsikratyti estrogeno pertekliaus ir užtikrinti, kad jūsų lytinis gyvenimas vėl taps tinkamas. Tyrimai rodo, kad kliniškai nutukusiems vyrams, kurių kūno masės indeksas didesnis nei 30, erekcijos disfunkcija pagerės praradus tik 10% kūno svorio.
15. Vartokite tamsų šokoladą
Tai yra vienas efektyviausių erekcijos disfunkcijos gydymo būdų. Priežastis yra ta, kad pastebėta, kad tamsiajame šokolade yra flavonoidų ir epikatechinų, kurie yra atsakingi už plintančių cheminių medžiagų išsiskyrimą vidiniuose arterijų sluoksniuose. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie suvartoja 1,6 uncijos tamsaus šokolado per dieną, kraujagyslių išsiplėtimą gali pagerinti daugiau nei dešimčia procentų. Nors Kalifornijos universitete atliktas tyrimas nelietė receptorių, kai pagerėjo endotelio sistema kūne, lytinių santykių metu erekcija bus sunki ir ilgesnė.
16. Kreipkitės į akupunktūristą
Jei manote, kad pagrindinė jūsų erekcijos disfunkcijos priežastis yra stresas, turėtumėte susisiekti su akupunktūru. Akupunktūristai gali padėti panaikinti psichologiškai sukeltą erekcijos disfunkciją. Erekcijos disfunkcija, kuri yra psichologiškai sukelta, atsiranda dėl pusiausvyros sutrikimo tarp parasimpatinės ir simpatinės nervų sistemos. Šios tradicinės kinų medicinos tikslas yra padėti atkurti natūralią kūno pusiausvyrą.
17. Lytinių santykių metu būkite patogus
Dažna vyrų daroma klaida yra palaikyti visą savo kūną rankomis lytinių santykių metu. Kad išvengtumėte scenarijų, dėl kurių nuovargis, gausus prakaitavimas ar perkaitimas jus palieka nemalonūs ir silpni, visada atsipalaiduokite.
18. Būkite novatoriški, kad jis būtų ilgesnis
Nesvarbu, koks geras dalykas yra, per daug tam bus nuobodu. Gali būti, kad turite labai seksualią merginą. Tik tada, kai sugalvosite naujų būdų mėgautis seksu, išvengsite nuobodulio. Kai tik pradėsite nuobodžiauti, galėsite būti tikri, kad tapsite ne tokie raginami ir mažiau patenkinti. Ir jei esate hornier, jums bus ilgesnė ir sunkesnė erekcija.
19. Neskubėkite ir neskubėkite
Vienas dalykas, kurio daugelis vaikinų nesupranta, yra tas, kad nereikia skubėti patekti į ponios vidų ir ejakuliuoti. Įžanga yra labai svarbi. Gali pasirodyti, kad tos 15 minučių, kurias jūs įtraukiate į išankstinį žaidimą, bus nenaudingos. Tačiau tai sulaikys jus ilgiau. Taip yra todėl, kad jūsų mažas žmogus, esantis ten, jau bus sušilęs iki renginio. Nustokite galvoti apie savo erekciją, kol pateksite į jos vidų. Kai jūs pagaliau įsiskverbsite į ją, galėsite būti tikri, kad jūsų mažasis vyras bus pasiruošęs.
20. Aptarkite tai su savo partneriu
Kai negalite sulaikyti erekcijos, tai jus abu sujaudins. Štai kodėl turėtumėte išmokti tai aptarti ir sugebėti vienas kitą nuraminti. Tokiu būdu neleisite blogam seksui sugriauti jūsų santykių.
21. Atlikite pratimus, kad jūsų erekcija būtų ilgesnė
Kai įsitraukiate į gražią kardio treniruotę, tai padės jums jaustis sveikiems ir tinkamiems. Tai taip pat gali nuveikti ilgą kelią siekiant pagerinti jūsų lankstumą, taip pat kraujo apytaką lytiniu lygiu. Kai gerai atrodai, gali būti, kad sunkiau ten gyvensi. Be to, padidėjusi kraujo cirkuliacija užtikrins, kad jūsų bičiulis be kaulų ilgą laiką išliks kietas ir tvirtas.
22. Venkite masturbacijos
Jei norite išvengti priešlaikinės ejakuliacijos ir išlikti kieti, turėsite vengti masturbacijos. Jei nesilaikysite masturbacijos, sekso metu jūsų erekcija gali būti sunkesnė, nes tuo labiau jaudinsitės.
23. Pašalinkite visas slopinimo priemones
Pasirūpinkite, kad liktumėte įsimylėję savo kūną. Yra daugybė vyrų, kurie nekenčia matydami savo kūną. Jei jus vargina jūsų kūnas, turėsite su juo dirbti, kad pradėtumėte jį mylėti.
24. Suprasti meilės kūrimo būdus
Jūs turite atsiminti, kad meilės kūrimas yra ne tik įsiskverbimas ir ejakuliacija. Jei ieškote būdo, kaip sunku išlaikyti jūsų penį ir išlaikyti erekciją, turėsite suprasti meilės meną. Jei visas jūsų dėmesys bus nukreiptas į skverbimąsi, jūs patirsite spaudimą. Įsitikinkite, kad ieškote būdo, kaip patikti ir savo partneriui, ir pamatysite, kad ji bus jausminga ir atsipalaidavusi.
wiki ženklas ruffalo
25. Venkite galvoti apie seksą
Jei nėra nieko, kas jums tinka, tai vienas dalykas, kurį tikrai reikėtų padaryti. Maždaug vieną mėnesį stenkitės atsiriboti nuo sekso. Įsitikinkite, kad net nematote savo partnerio nuogas, tačiau stenkitės vienas kitą erzinti. Tai galite padaryti išeidami kartu, bučiuodamiesi ir tt Kai apribojate savo įsitraukimą į seksą, tai sugrąžins smalsumą ir susijaudinimą. Tai gali padėti jums padaryti erekciją tiek, kiek norite, kai vėl seksis.
26. Apsvarstykite, kokius vaistus vartojate
Sukurkite visų receptinių vaistų, kuriuos šiuo metu vartojate, sąrašą. Kai kurie iš jų gali būti susiję su blogu pasirodymu lovoje. Vienas iš šių vaistų yra simvastatinas, prekės ženklas „Zocor“. Jis naudojamas sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Svarbu pasitarti su gydytoju apie bet kokį šalutinį poveikį, kurį jūsų vaistai gali turėti erekcijai ir (arba) lytiniam potraukiui.
