Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pasirengę gyventi be streso? Medituok! Gerai, tikriausiai tai nėra taip paprasta, tačiau kasdieninė meditacija jums tikrai gali padėtisumažinti stresąir surask ramybę kasdienybėje. („Greatist“ generalinis direktorius Derekas Flanzraichas pridūrė kasdieninė meditacija pagal jo tvarkaraštį ir neatsigręžėte atgal.) Ir jums nereikia eiti įtylus atsitraukimas Indijojebūti centre - jums reikia rasti patogią padėtį tik ramioje vietoje, kur galite užmerkti akis ir kvėpuoti! (Tu gali tai padaryti, tiesa?)
safiya nygaard tėvai
Taigi, užimkite vietą ir prisijunkite prie šio mėnesio meditacijos iššūkio, kad galėtumėte pasinaudoti visais meditacijos pasiūlymais! Žemiau pateiktas kalendorius yra tiesiog vadovas, skatinantis jus tarpininkauti penkias minutes kasdien - kaip jūs medituojate, priklauso tik nuo jūsų. Peržiūrėkite skirtingus metodus, esančius po kalendoriumi, ir kiekvieną dieną išbandykite naują, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka, arba sumaišykite juos, atsižvelgdami į savo nuotaiką.
Pasidalykite savo pažanga naudodamiesi žyma #letsmeditate ir, svarbiausia, dėl to nesistenkite! Ir būtinai patikrinkite dar lapkričio mėnesį, ar nėra visiškai naujų iššūkių.
30 dienų meditacijos iššūkis
Spustelėkite čia norėdami gauti didesnę spausdinimo versiją!
Meditacijos stiliai
Tyli meditacija: Paprasčiausiai sėdėkite tyloje, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą ir stebėdami kylančias mintis. Jeffas Cannonas iš Paprasta tiesa siūlo apsvarstyti kiekvieną mintį, kuri ateina į galvą: jei tai nemaloni mintis, paleisk ją ir, jei tai maloni mintis, trumpam pasėdėk su ja, tada nustumk ją į šalį ir paleisk.
Mantros meditacija: Nors & ldquo; Om & rdquo; yra populiari mantra, kurią reikia kartoti, bet kuris teigiamas žodis ar frazė veikia. Patranka sako: „Om mani padme hum“ & rdquo; yra populiari mantra iš Tibeto budistų. Tai sukelia galingai geranorišką Chenrezigo, gailestingumo įsikūnijimo, dėmesį ir palaiminimus.
Vadovaujama meditacija: Jei jums labiau patinka balsas, vedantis meditaciją, tada Galvos erdvė yra puiki programa jums, arba galite tai išbandyti vadovaujama meditacija Patranka sujungta. Atpalaiduojantys garsai labiau jūsų dalykas? Patikrinkite Rami programa .
Muzikos meditacija: Grokite mėgstamą atpalaiduojančią melodiją. Esame Briano Eno muzikos gerbėjai!
subtilūs požymiai, kad bendradarbiui tu patinki
Ne į šias galimybes? Išbandykite šiuos kitusnetikėti būdaimedituoti!
