Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Buvau jaunesnysis koledže, kai nuėjau pažiūrėtiGerbiamas Jonaspats. Tai buvo pirmas kartas, kai teatre buvau viena, nebent dėl to, kad filmo anonsas pasiūlė man negražiai verkti, kaip ir visam išėjimui. Kuo mažiau žmonių mane matys toje valstybėje, tuo geriau.
Kad ir kaip norėčiau skristi solo, aš tiesiog žinojau & rdquo; būtų baisus laikas. Aš žinojau & rdquo; Neturėdamas draugo, su kuriuo būtų galima kalbėtis peržiūros metu, ir nejaukiai jaustųsi, kai prarandu ašarų latakų kontrolę, turėsiu patirties, kurią neigsiu kada nors vėliau. Taigi įsivaizduokite savo netikėtumą, kai ne tik patikau, bet ir viską dariau iš naujo kitą mėnesį. Aš tuo nesustojau.
Tai tik aš, mano mintys, nemenkos kalbos ir makaronai. Tai tobula.
Mano naujai įvertintas (drįsčiau sakyti pirmenybė) vienintelis laikas pateko į restoranus ir koncertų vietas. Aišku, parsinešiau knygą ar vos patikrintą „Twitter“ kanalą, kad sutelkčiau savo dėmesį nuo liūdnų akių nepažįstamų žmonių, kurie domisi, ar turiu draugų, ar buvau atsistojęs, bet tie nukrito, kai supratau, kad man tai nerūpi (labai) apie tai, ką žmonės gali galvoti.
Julie Cobb aktorė
Dabar, užuot jausdamasis gėdingas idėjos pasirodyti vienoje vietoje, jaučiuosi įgalintas. Tai tik aš, mano mintys, nemenkos kalbos ir makaronai. Tai tobula.
Ir aš jus įleisiu į mažą paslaptį: vienas laikas, net kai reikia praleisti socialinius renginius ar veiklą, taip pat, matyt, yra naudingas mums visiems.
Poreikis žinoti
Vien laikas techniškai žinomas kaip vienatvė arba laikas, kurį skiri savęs pažinimui Vienatvės patirtis: atmainos, nustatymai ir individualūs skirtumai . Long, C. R., Seburn, M., Averill, J. R. ir kt. Masačusetso universiteto Psichologijos katedra, Amherst, MA. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis 2003; 29 (5): 578-83. Gali būti sunku priimti norą vienatvės kaip normalų, sveiką dalyką, turint omenyje taivisuomenė linkusi į ekstravertus(ar žmonės, kurie klesti bendraudami ir užsiimdami veikla), ir kai kurie mokslo šou išeinantis yra didesnis laimės rodiklis . Tada yra socialinė žiniasklaida, kurioje viskas yra apie socialinės sąveikos galia . Apskaičiuokite visus šiuos veiksnius ir nenuostabu, kad vienatvė gauna trumpą lazdos galą.
Vis dėlto šiomis solo valandomis gali būti tiek daug džiaugsmo - arba tai, ką tinklaraštininkė Anil Dash pirmą kartą populiariame populiariajame pavadino JOMO (džiaugsmas praleisti) tinklaraščio straipsnis beveik prieš dvejus metus. Kitaip tariant, JOMO yra priešingasFOMO(baimė nepastebėti). Vienu metu mėgaujamasi laiku, leidžiantis būti žinomam & ldquo; iratjungusiš el. laiškų, teksto, socialinių tinklų ir įvykių, stengdamiesi priimti vienišumą ir puoselėti savo santykius su savimi.
Jei pastaruoju metu vienatvė nėra jūsų darboviečių sąrašo viršuje, tyčia leisti laiką vienai gali atrodyti gerai, nuobodu. Bet ne visas nuobodulys sukurtas vienodas . Pavyzdžiui, svajojimas skatina kūrybiškumas , o išorinės stimuliacijos užmigimas gali paskatinkite mus siekti savo tikslų . Tuo tarpu tyrimai rodo, kad vien laikas taip pat gali padidinti pažintinę galią ir bendrą gerovę geriausios idėjos ir darbai, atsirandantys iš ramios, vidinės vietos .
Reguliariai praleisti laiką vien tik svarbu tiek mūsų bendrajai sveikatai, kiek pataikyti į sporto salę ar paruošti sveiką vakarienę.
Bene svarbiausia tai, kad vienatvė leidžia užsiimti tuo, ką vadina psichologas Andersas Ericssonas Sąmoninga praktika . Lengviau nukreipti dėmesį į vidų ir išspręsti (arba patobulinti) asmenines problemas ir elgesį, kai nėra blaškymosi. „Ericsson“ teigia, kad šios praktikos metu įžvalga yra raktas į išskirtinius pasiekimus ir sėkmę Sąmoninga praktika ir ekspertų veiklos įgijimas: bendra apžvalga . Ericcson KA. Akademijos skubioji medicina. 2008 m. Lapkritis; 15 (11): 988-94.
Išsinešimas? Daryti pertraukas nuo nuolatinio ryšio, norint praleisti laiką, yra taip pat svarbu mūsų bendrajai sveikatai, kaip pataikyti į sporto salę ar paruošti sveiką vakarienę.
Jūsų veiksmų planas
Solo filmai ir maitinimas tikrai yra vienas iš būdų palengvinti daugiau laiko praleidimą atskirai, tačiau vienatvės yra tūkstantis būdų (kaip matyti aukščiau pateiktame nuostabiame vaizdo įraše). Pradedantiesiems ir gerai patyrusiems vienatvės mėgėjams, kaip atskleisti praleidimo džiaugsmą, skaitykite čia.
1. Iš pradžių leisk sau būti nejaukiai.
Net jei vienatvė jus traukia, tam tikri asmenybės tipai (skaitykite: intravertai) pagal numatytuosius nustatymus gali jaustis patogiau. Jei nesate tikri dėl laiko praleidimo atskirai, pradėkite nuo mažo. Bandytiramiai sėdi 10 minučiųar neatnešdami telefono 15 minučių pėsčiomis - tai, pradžia! Taip pat naudinga pasirinkti užsiėmimus, kurie jums patinka, nesvarbu, ar sėdite lauke žolėje, ar užsiimate joga, sako Susan Cain, knygos autorė Tylu: intravertų galia pasaulyje, kuris negali nustoti kalbėti .
ar bučiuojatės per antrą pasimatymą
2. Pasiimkite kartu su apsauginėmis antklodėmis. & Rdquo;
Knygos, telefonai, ir net sąsiuvinį ir rašiklį yra viskas, ką galite atnešti prie pažodinio stalo praktikuodami vienatvę. Sutelkdami dėmesį į tai, kas yra priešais jus, mažiau tikėtina, kad nerimausite dėl nepažįstamų žmonių ir ką jie apie jus galvoja. Kai jums bus patogiau, galite pajusti poreikį palikti šias antklodes namuose. Bet nėra skubėjimo ar taisyklės, sakančios, kad tai tikrai ne vienatvė, jei turite jų su savimi (ypač netechnikos antklodės & rdquo;). Vėl pradėk nuo mažo. Nors idealu leisti laiką atskirai, neturint prieigos prie socialinės žiniasklaidos, atlikite keletą kūdikio žingsnių, jei jums to reikia, pirmus kelis kartus, kai leidžiate savarankiškai, pasiimkite technikos įtaisus.
3. Užimkite vietą bare.
Tai, kad kažkas laukia jūsų valgomajame, kuriame pilna kitų žmonių draugų ir šeimų, gali būti bauginantis - taigi užimkite vietą bare vietoj to. Tai gali būti ne tik patogesnis pasirinkimas pirmą kartą pavakarieniaujantiems, bet ir pastebėsite, kiek kitų žmonių taip pat yra šalia, kad galėtų mėgautis gėrimu ar maistu vieni.
4. Suplanuokite vienatvę kiekvieną dieną.
Kai vienatvė pradeda jaustis patogiau, kiekvieną dieną pieštuku piešite tai, kaip mankštinatės, ar pietų pasimatymą, sako Kainas. Tai leidžia atsiskaityti prieš save.
5. Atjunkite iš elektros tinklo visą dieną.
Negalite pasinaudoti vienatvės pranašumais, jei jūsų telefonas praneša jums apie kiekvieną naują el. Laišką, tekstą ar momentinį pranešimą. Panašiai, ramiai sėdėti nereiškia tyliai slinkti per „Twitter“ kanalą. Kai baigsite „kūdikio žingsnelius“ & rdquo; fazę, pabandykitepašalinti tą stimuliacijąkelioms minutėms, valandoms ar net visai dienai vienu metu - nesvarbu, ar paliksite telefoną kitame kambaryje, ar visiškai jį išjungsite, kad galėtumėte iš tikrųjų sutelkti dėmesį ir apmąstyti save.
6. Medituok.
Meditacija yra ypač puikus būdas praktikuoti vienatvę, ir tai galima pasiekti tiek mažai 60 sekundžių per dieną . Tyrimai rodo, kad praktika taip pat palengvina stresą,naudinga smegenimsir gali sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką . Nepratote medituoti? Mes turime10 netikėtų būdų pradėti.
aukštas vaikinas, bučiuojantis žemą merginą
7. Eksperimentuokite su tuo, kas jums tinka.
Parke skaitai knygą? Puiku. Išdrįskite už miesto supuikiai sukurtas grojaraštisdalyvauti vietinėje knygų mugėje? Lygiai taip pat puiku, jei ne dar geriau. Nustačius pavienę komforto zoną, galima padidinti ante skardinę praturtinkite savo patirtį . Tai taip pat suteikia jums galimybę tyrinėti ir atrasti tai, ką iš tikrųjų mėgstate veikti, ir rasti vertę to, ką jau darėte.
8. Tikėk kaip Bukowski.
Autorius Charlesas Bukowskis kartą parašė kad & bdquo; izoliacija yra dovana. & rdquo; Ir jis teisus. Kūrybinė ir atspindinti jėga, kylanti iš vienatvės, verta atitrūkti nuo socialinių tinklų ir grupinių išvykų. Tai nereiškia, kad niekada neturėtumėte praleisti laiko su draugais ir šeima, tiesiog svarbu atsiminti, kad leisti laiką su savimi gali būti taip pat džiugu. Taigi leiskite sau mėgautis ir būkite dėkingi už visa tai, ką tik jums suteikia laikas.
