Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Taigi man patinka maistas, tikriausiai labiau nei vidutinis žmogus. Jie sako, kad vyrai galvoja apie seksą 19 kartų per dieną, tačiau tai yra prisijaukinta, palyginti su mano ryškiomis maisto fantazijomis. Būti sveikam man taip pat labai svarbu, todėl turėjau rasti būdą, kaip subalansuoti savo norą valgyti net netikruosius vaisius viešbučio vestibiuliuose ir poreikį būti sveikam ir teisingai elgtis su savo kūnu. Aš daug skaičiau apie skirtingas dietas, požiūrį ir gyvenimo būdą. Tyrimo metu mane nustebino tai, kad dauguma metodų yra griežti ir patikimi.
Aš esu iš tos kartos, kuri mano, kad seksas yra pasirinkimas, kurį renkatės dažnai, kaip nagų lako spalvos, ir kad darbai yra tarsi stebuklingos kėdės: mes nemėgstame būti pririšti. Taigi susimąsčiau, kaip galėčiau laikytis to, kas neleido gyventi savo gyvenimo ir nebuvo pakankamai lankstus prisitaikyti. Išsiplieskiančios dietos mums nurodo, ką valgyti, ko nevalgyti, velnias, jos net liepia susišvirkšti ir badauti, kad būtume & bdquo; sveiki & rdquo; ir tai tikrai velniškai painu, bandant išsiaiškinti, ką turėtum valgyti. Man viskas apie 80/20, ko man išmokė mama. 80 proc. Laiko reikia elgtis teisingai ir likusį laiką daryti tai, ko norite. Tai, beje, susiję su sveikatos pasirinkimu, o ne su seksualiniais partneriais & hellip; ar vaikų vardai.
Ką turėtumėte daryti 80 procentų laiko?
Valgykite švarų, visą maistą. Tai lengviau nei atrodo. Norėdamas išlikti kelyje, laikausi kelių pagrindinių gairių:
- Jei jo galiojimo laikas nesibaigia, venkite jo. Ir bijok, tai gana grubu.
- Jei jis suvyniotas į plastiką ar aliuminio foliją, venkite jo. Tai paprastai reiškia, kad jam buvo pridėti konservantai.
- Jei nežinote, iš kokio augalo ar gyvūno jis atsirado, venkite jo. Tai tiesiog šiurpu.
- Siekite prisotinti šviežių sveikų vaisių ir daržovių. Man patinka naudoti karštą padažą, humusą ir daug prieskonių, kad jis būtų įdomus.
Mados dietos nurodo, ką daryti ar ko nedaryti; jie gana juodi ir balti. Jie pamiršta, kad bet kokia dieta ar gyvenimo būdas turi pažymėti du pagrindinius langelius:
Ar jūsų kūnas gerai į tai reaguoja? Ar esate sveikas ir laimingas valgydamas veganą / paleo / be glitimo / kokį tik pasirinkote? Kiekvieno kūnas yra skirtingas; mums reikia skirtingų dalykų ir reaguoti skirtingai, todėl logiška, kad nėra vienos dietos, kuri būtų tinkama visiems.
Ar tai tinka jūsų gyvenimo būdui? Akivaizdu, kad dėl naujų mitybos sprendimų dažnai reikia keisti gyvenimo būdą, tačiau yra dalykų, kurių tiesiog negalite kontroliuoti, pavyzdžiui, maisto alergijos ar karjeros aplinkybės, dėl kurių reikia dažnai keliauti.
putlių lūpų piešimas
Kol nesuprantame, kad dieta turėtų būti gyvenimo būdo pasirinkimas, o ne agresyvus nepriteklių ir nemalonumų laikotarpis, mes neturime daug šansų, kad ilgaamžiškumas ar realūs pokyčiai, ką mes vartojame. Jei galiu suprasti, kodėl taip valgau ir galiu pagrįstai tai pritaikyti savo gyvenime, turiu daug didesnes galimybes laikytis savo naujų sveikų santykių su maistu.
Ką turėtume daryti likusį laiką?
Valgyk tą prakeiktą sausainį. Kad ir koks būtų stebuklingas, geidžiamas, nepamirštamas maistas, svajojate ištekėti tik tam, kad pavalgytumėte pakaitalo. Valgykite šiek tiek jo, tai yra. Jei jus paskatins slapukai, suvalgykite sausainį. Valgykvienasskanus sausainis, skanauja, tikrai vertina ir pripažįsta tokį, koks jis yra - atlaidus ir skanėstas. Tada padėkite krepšį ir eikite į savo linksmą sausainį. Kai mums pasakys, kad negalime kažko turėti, tai viskas, ko norime. Mes tai kamuojame, svajojame ir galiausiai (nebent jūs esate Kelly Rippa) jūs pasiduodate ir valgote. Bet tu nevalgyk tik truputį, o prisivalgai. Tai yra, nes:
- Jūs pritvirtinote šį maistą - uždraustą vaisių -, todėl, kai apgausite, tikrai pasirinksite jį ir apgausite „Tiger Woods“ stilių.
- Manote, kad niekada nebeturėsite, todėl dabar suvalgote kuo daugiau jo. Tai ta pati priežastis, kodėl daugelis iš mūsų priauga svorio prieš pradėdami planinę dietą; išspaudžiame kuo daugiau atlaidumo, kuris galiausiai sabotuoja mūsų mitybą, nes šokiruojame savo kūną ir einame į cukrų / alkoholį / bet kokį atsisakymą.
Kas bus toliau, yra blogiausia viso to dalis. Jaučiatės pralaimėjęs ir kaip nepavykęs. Taigi jūs atsisakykite. Tai nėra todėl, kad esate silpnas, todėl, kad sveikai maitintis yra sunku , ir tai velniškai daug sunkiau, kai laikaisi nerealios ir džiaugsmingai standartinės savybės.
Kaip sveikai maitintisirBūk laimingas
Kelias yra gana paprastas (nors tai ne visada lengva!):
- Valgykite švarų, visą maistą.
- Venkite apdoroto šlamšto ir chemikalų.
- Jei norite valgyti šūdą, valgykite švarų šūdą. Naminis šokoladinis sausainis įveikia „Chips Ahoy“ myliomis ir neturi ilgų cheminių medžiagų ar šiurpinančio galiojimo laiko.
- Kai pasilepini, mėgaukis. Nesijaučia kaltas, nugalėtas ar apgailestauja. Pripažinkite atlaidumą, kurio jūs (tikiuosi) nusipelnėte, ir tada vėl grįžkite prie 80% baimę keliančio atsidavimo savo sveikatai ir sveikatingumui (arba tiesiog prarandate pilvo riebalus - kad ir kas plauktų jūsų laivu).
Šį svečio įrašą parašė Yaelas Cohenas, judėjimo „F Cancer“ įkūrėjas ir generalinis direktorius, mokantis žmones apie ankstyvą vėžio nustatymą, prevenciją ir bendravimą. Būdama vos 22 metų, Yael įkūrė „FCancer“ po to, kai 2009 m. Jos motinai buvo diagnozuotas krūties vėžys, kad sukurtų daugiau žmogaus vėžio judėjimą. Čia išsakytos nuomonės yra jos.
