Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kad ir kaip mylėtume „Whole30“, mestikraipraleisti desertą - ypač sausainius. Laimei, ketogeninė dieta leidžia ir jūsų pyragą (ir sausainius!) Valgyti.
Jei keto scenoje esate naujokas, čia pateikiami pagrindai: tai yra riebalų, mažai angliavandenių turinčių patiekalų valgymo būdas. Įprastą dieną šaudysite tik nuo 20 iki 50 gramų angliavandenių. Oh R ir kt. (2020 m.). Dieta su mažai angliavandenių. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
Nors reikia daugiau ilgalaikių tyrimų, mokslininkai nustatė, kad keto dieta gali padėti numesti svorį ir valdyti kai kurias lėtines ligas, tokias kaip epilepsija. Wajeed M ir kt. (2020 m.). Ketogeninė dieta. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/ Norėdami išsiaiškinti keto, skaitykite mūsų pradedančiųjų vadovą čia .
Džiaugiamės, kad keto leidžia saldumynus. Su tokiais skanėstais mestikrainenorėtų jų praleisti. Paprasti, skanūs ir pilni riebalų šie sausainių receptai tikrai patenkins tuos potraukius.
Šokoladiniai keto sausainiai
1. Mažai angliavandenių turintys šokoladiniai sausainiai
Nuotrauka: Kaip tai ir tas
Tai nėra labiau klasikinis nei šokolado drožlės. Ir nuostabu, kad tai keto nugara šeimos mėgstamiausio skonio, gana nuodugniai panašaus į originalą.
Pagaminta naudojant „Lakanto“ auksinį saldiklį (recepto kūrėjo pasirinkimą), taip pat įtrauksite visus tradicinius priedus: sviestą, druską, vanilės ekstraktą ir kiaušinius.
Šiek tiek keto kuokštelinių - migdolų miltų ir kakavos šokolado gabalėlių - šie sausainiai yra naudingi burnoje. Tiesiog nepamirškite leisti jiems atvėsti. Patikėkite mumis, jų verta (trumpai) laukti!
du. Šokoladiniai fudge keto slapukai
Nuotrauka: „Keto Connect“
Kokia paslaptis, kad sausainiai būna skanūs, kai jie neturi cukranendrių cukraus? Šiuo receptu tai yra didžiulis šokoladinio skonio kiekis, supakuotas į kiekvieną kąsnį (ir subtilus rausvos druskos užuomina).
Nors daugeliui sausainių reikia atvėsinti, mes sakome, kad pasinerkite į vieną iš jų, kai jie dar švieži iš orkaitės (žinoma, saugiai). Tik neįkvėpkite per greitai, nes konditerio priedas gali sukelti kosulį, kurį skatina sausainiai.
3. Skrudinti migdoliniai trapios tešlos sausainiai
Nuotrauka: Gnom Gnom
mingus reedus amžius
Paprastas trapus tešlas yra puikus. Skrudinti migdolų pyragaičiai, pamirkyti šokolade? Dar didesnis. Skrudinti migdolai, pamirkyti šokolade, apibarstyti jūros druska ir keto draugiškas ? Na, šis receptas yra tiesiog geriausias.
Jei nejaučiate meilės, drąsiai palikite širdies formą ir naudokite žvaigždutę, apskritimą ar šūdą, net dino formos sausainių pjaustytuvą (viskas bus tinkama).
Pro patarimas: Skirtingai nuo kitų keto sausainių, juos reikia šiek tiek suplanuoti, nes tešla geriausiai tinka valandą atšaldžius.
Vanilinių keto sausainių receptai
Keturi. Lengvas keto snickerdoodles
Nuotrauka: Aš kvėpuoju, aš alkanas
Gali būti keblu nagus įkalti į vidų itin minkštus, iš išorės puikiai traškius, tačiau šie keto snickerdoodles tai daro kiekvieną kartą.
Pagaminti iš migdolų miltų, sūdyto sviesto, druskos, keto draugiško saldiklio, sodos ir cinamono, šie maži malonumai gali būti pagaminti greičiau nei per 30 minučių. Apgaulė yra tai, kad partija trunka ilgiau.
Pro patarimas: Mėgaukitės kartu su karštu puodeliu kavos ar arbatos, ir šie sausainiai tirpsta burnoje.
5. Keto makaronų riebalų bombos
Nuotrauka: pamaitintas urvinis žmogus
Riebalų bombos gali skambėti ne kaip labiausiai viliojanti sausainių rūšis, bet keto pasaulis , riebi bomba reiškia skanumą ir sotumą.
klausimų, kuriuos reikia užduoti buvusiajam dėl uždarymo
Sumaišysite migdolų miltus, susmulkintą kokosą ir keto tausojantį saldiklį, kartu su ištirpintu kokosų aliejumi, vanilės ekstraktu ir kiaušinių baltymu, kad susietumėte visus ingredientus.
Tiesiog šaukštu padėkite ant sausainių lakšto ir kepkite, kol makaronai šiek tiek paruduos. Lengva, dieviška ir kuo riebi. (Taip, jie yra bomba.)
6. Keto trapios tešlos sausainiai
Nuotrauka: „Mano Keto“ virtuvė
Sviestiniai, traškūs ir visada tokie švelnūs saldainiai yra šie puikus keto pagrindas .
Pagaminti iš 6 ingredientų ir paruošti valgyti per 30 ar mažiau minučių, šie sviestiniai kąsneliai taip pat suteikia puikų sūrio pyrago pagrindą ar trupinį.
Kadangi jie yra tokie universalūs, mes sakome, kad padvigubinkite partiją ir likučius naudokite, kaip jums patinka. (Psst... sausainių likučiai labai skanūs užšaldyti.)
Mažai angliavandenių turinčių sausainių receptai su riešutais
7. 3 ingredientų mažai angliavandenių turinčių žemės riešutų sviesto sausainiai
Nuotrauka: Hip 2 Keto
Žemės riešutų sviesto sausainiai gali būti lengviausias plakamas desertas. Pagaminti tik iš trijų ingredientų ir reikalaujantys vos šešių žingsnių, šie keto slapukai yra puikūs, kai staiga atsiranda potraukis.
Įpilkite smulkintų riešutų, kad truputį sutrūktumėte, vanilės ekstrakto - šiek tiek saldaus, ir apšlakstykite tirpintu žemės riešutų sviestu, nes ... kodėl gi ne?
8. Keto sausainiai be kepimo
Nuotrauka: Kaip tai ir tas
Šie be kepimo keto slapukai nėra jūsų vidutinis slapukas. Tirštos, švelnios ir tankios, kaip gali būti, jos gali labiau priminti triufelių rutulį nei tikrą sausainį, tačiau su papildomu traškučiu.
Dar geriau: tereikia sumaišyti ingredientus, suformuoti juos savo nuožiūra, tada užšaldyti. Mums patinka išlaikyti pusę tešlos tokią, kokia yra, ir į kitą pusę įmaišyti kakavos miltelių, kad gautume papildomo skonio.
9. Keto baltojo šokolado makadamijos riešutų sausainiai
Mes labai džiaugiamės, kad kažkas nusprendė eksperimentuoti virtuvėje ir prikalti šį imitacijos receptą - net su šaukštu želatinos (WTF?), Įmestu į mišinį.
Naudojant migdolų miltus, klasikiniai skoniai iš tikrųjų pradeda derėti tarp riešutų, baltojo šokolado drožlių, vanilės ekstrakto ir susmulkinto kokoso. O ir negaliu pamiršti sviesto - jau galime jį užuosti.
sidabro levandų ombre plaukai
Keto sausainiai su grietinėlės sūriu
10. Keto Oreosas
Nuotrauka: Pirmykštis gomurys
O-o-reo. Kas yra per vidurį? Šis receptas pasirenka grietinėlės sūrio ir sviesto įdarą, kuris yra dekadentiškesnis (ir skanesnis) nei originalas.
Šokolado skiediniai gaminami iš lazdyno riešutų miltų (galite naudoti ir migdolų miltus), kokoso miltus, kakavos miltelius, druską, sviestą, kiaušinį, vanilės ekstraktą ir keletą kitų sausų priedų.
Tada jie suvyniojami ir supjaustomi vienodo dydžio sausainių formelėmis. Nors mums patinka įgauti ir naudoti kitas formas, kai užklumpa nuotaika.
vienuolika. Keto morkų pyrago sausainiai
Kada keto manija pirmą kartą patekome į pagrindinį srautą, mes buvome dėkingi, kad turėjome šokoladinius sausainius. O dabar meniu yra morkų pyrago skonio desertai? Gerai, mes oficialiai esame keto danguje.
Tiesiog palaukite, kol kąsite. Ar tai slapukas, ar pyragas? Kam rūpi! Šiek tiek traškus nuo graikinių riešutų, saldus iš morkų ir klevo, jaučiamas kaip geriausias gimtadienis - su kreminiu sūriu.
12. Keto sūrio pyrago sausainiai
Kodėl laukti šių mažų brangakmenių iki Kalėdų? Su tokiais gerais sausainiais planuojame juos valgyti visus metus, labai ačiū.
Šiuos sviestinius, kramtomus, burnoje tirpstančius skanėstus lengva išplakti tik su keliais ingredientais. Be to, malta citrinos žievelė prideda tą pyrago skonio užuominą, kurią sveikiname klasikiniame sūrio pyrage. Sekundės? Nesijaudinkite, jei taip darome.
Apatinė eilutė
Mes visi norime išbandyti naujus dalykus, tačiau kai tik pradėsite išbraukti mėgstamiausius iš maisto prekių sąrašo - saldumynus, sviestą, sūrį, mes greitai suteiksime jums akis į šoną.
Laimei, naudojant keto taukus tausojančius būdus, daugelis mūsų pagrindinių elementų yra čia, kad liktų. Nuo šokolado iki vanilės, riešutų iki sūrio grietinėlės - šie mažai angliavandenių vartojantys receptai yra sausainių mėgėjų svajonė.
