Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Daugybė dalykų gyvenime jaučiasi fantastiškai. Tas pirmasis puodelis karštos kavos ryte? Fantastinis. Gabalėlis ar trys mėgstamiausios picos rūšys po persikėlimo dienos? Fantastinis. Kai kas nors daro tą dalyką, kur jie lengvai trina nugarą po tavo marškiniais, kad ir kiek ilgai galėtum jų maldauti? Fantastinis.
Bet niekas nesijaučia taip fantastiškai, kaip atsakyti tam, kas ėjo į priekį ir padarė tave ne taip su nuoširdžiu „eik sušikti savo tikrąjį save“.
Kalbant apie žmonių atsisakymą, aš esu geriausias iš geriausių. Pažvelgiau tiesiai į akis mylinčiam mane ir liepiau valgyti šūdą. Aš naudoju nešvankius rankų gestus savo pačios motinos atžvilgiu. Internete sakiau nepažįstamam žmogui, kad aš, pavyzdžiui, iš tikrųjų džiaugiuosi, kad jų draugas pasivijo dviračiu automobilį ir mirė. Ilgą laiką, jei man buvo suteikta galimybė pateikti savo nuoskaudas, aš tai padariau ir su malonumu.
Ar šiomis akimirkomis atsisakiusi šių žmonių, aš pasijutau geriau? Sąžiningai, taip.
Bet ar aš tai padaręs vis tiek jaučiausi geriau? Nr.
Žiūrėk, kas atsitiks po to, kai atmerksi burną ar paleidi rašomus pirštus, kad išlaisvintum patarlinį įniršį, yra tai, kad lieki jautiesi kaip neprisirišęs patyčios, kuris negali įsilieti į mandagią visuomenę. Ir kai jūsų racionalus protas atsigauna, jums beliks kovoti su daugybe pasekmių už jūsų akimirksniu skanius veiksmus.
Tinkamai išmoktas ir pritaikytas dalykas, vadinamas dėmesingumu, čia gali padaryti stebuklus.
Prieš įsigilinant į tai, kas iš tikrųjų yra dėmesingumas, gali būti naudinga apibūdinti tai, kas nėra
Akivaizdu, kad priešingybė yra nemokėjimas. Nebūti sąmoningam reiškia tiesiog papjauti viską, kas tik ateina į galvą iš burnos. Galvokite apie tai minutę. Ar jūs tai darote?
Dabar pagalvokite apie tai: tai daro kūdikiai. Nepraktikuoti sąmoningumo ar net nebandyti - tai orientuotis gyvenime taip, kaip daro kūdikis. Kai kūdikis bus sutrikęs, jis atliks keletą tikrai ten esančių dalykų.
Jei kūdikis ko nors nori, o jūs jo neduodate, jis gali paimti vieną iš savo lipnių kūdikio rankų ir trenkti tau į burną. Jei jie yra kalbėjimo amžiaus, jie gali sekti paskui jus su ekspromtu „Jūs turite DUMB HEAD!“ Jie gali ištepti kaką ant sienų. Laukiniai daiktai. Kas žino. Taip kūdikiai reaguoja į konfliktus ir įskaudintus jausmus.
James Cromwell wiki
Ar norite gyventi kaip kūdikis? Tikriausiai ne (nors nereikia gaminti savo patiekalų, valyti savo kūno, kalbėti pilnais sakiniais ar vaikščioti tiesiai, skamba tarsi prabangiai).
Mindfulness yra praktika, kai esate situacijoje arba susiduriate su informacija, nesvarbu, ar ji yra sveikintina, ar nepageidaujama, ir imkitės vieno ar dviejų ritmo prieš atsakydami. Atrodo lengva, bet tai toli gražu nėra. Išmokti mąstyti prieš kalbant atėmė daugiau nei pusę mano gyvenimo, tačiau dabar tai yra vienas iš mano brangiausių ir svarbiausių sugebėjimų.
Aš tapau 20–30 metų ankstyvuoju žmogumi, negalėjusiu palaikyti santykių, draugystės ar darbo, nes maniau, kad vertingiau nuolat „pasakyti savo nuomonę“ (kitaip sakant, pirmas neapdairus dalykas, apie kurį galėjau pagalvoti) būti žmogumi, kuris yra pusė klestinčios 5 metų santuokos ir mojuoja kaimynais vedžiodamas šunį, tarsi dokumentinio filmo apie tai, kad esi laimingas ir malonus, pradžios akredituose.
Dabar gyvenu tokį gyvenimą, kuris skatina žmones kreiptis į mane patarimo, kuris, tiesą sakant, jaučiasi gana puikiai.
Dabar aš pristabdau, kol neatsakau į dalykus, todėl mano vaikiškos pirmosios reakcijos turi šiek tiek kvėpavimo kambario, kad galėtų nusiraminti, surinkti ir pasirinkti B variantą, kuris yra kažkas panašaus į „gerai!“.
Tai trumpas patarimas, kurį galiu jums suteikti: Kai esate nemalonūs, kaip į ką nors atsakyti, tiesiog pasakykite arba įveskite „gerai!“ Tada leiskite sau galimybę vėliau apie tai daugiau pagalvoti ir padaryti viską, ką nusprendėte geriausia. Jūs gausite daugiau naudos iš „gerai!“ nei „Žinai ką, aš tavęs niekada nemėgau. Net nė sekundei “.
Šventės, kurios mums labai rūpi, yra puikus laikas pratinti dėmesį
Jei dėmesys jums yra visiškai nauja sąvoka ar kažkas, ko manote, kad jums tiesiog nesiseka, kodėl gi nepadarius šio pratimo sūkurio, kai sėdite prie Padėkos stalo su savo dėdė? Tas dėdė, kuris mėgsta užpildyti jūsų „Facebook“ kanalą D.Trumpo turiniu, kuris * pasakys ką nors, kas privers jus susipykti, o tai tik privers pasakyti daugiau dalykų, kurie jums nepatinka. Kol dar nežinai, kalakutas yra šaltas, o diena sugadinta.
Vietoj to, giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki penkių ir nesakykite ... nieko. Visai nieko nesakyk. O už atlygį lėtai žvilgtelėkite į gerą žvilgtelėjimą į įžeidusio asmens užgniaužtą veidą, raudoną nusivylimą dėl jūsų atsisakymo užsiimti. Yum. Tai geriau nei saldžiosios bulvės su traškiais zefyrais. Skanu. Skonis lyg koks nors karštas dėmesingumas.
