Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pakalbėkime apie bakterijas! Ne, ne apie rankų plovimą ar tai, kas yra ant tos grubios viešbučio kambario antklodės. Mes kalbame apie žarnyno bakterijas.
Atliekant vis daugiau tyrimų apie probiotikų poveikį visai sveikatai, ypatingas dėmesys skiriamas tam, kaip sutrikimas žarnyno mikrobiome (bakterijų ir kitų mikroorganizmų, gyvenančių virškinimo trakte, pasaulyje) gali paveikti žmones, sergančius uždegimine žarnyno liga (IBD), pvz. Krono liga .
Taigi ar probiotikai naudingi Kronui? Galbūt? Nors nėra galutinio atsakymo, mes susipažinsime su Krono probiotikų gerais, blogais ir potencialais.
Ką daro probiotikai?
Pradėkime nuo pagrindų. Jūsų žarnyne yra krūva bakterijų, tiek gerų, tiek blogų. Kai gerųjų bakterijų tampa mažai, blogosios bakterijos gali peraugti ir prisidėti prie tokių simptomų kaip dujos, vidurių pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ar kiti dažniausiai su vonios kambariu susiję sunkumai.
Štai kur atsiranda probiotikų. Probiotikai yra gerosios bakterijos ir manoma, kad jie padeda atkurti tą draugišką bakterijų kiekį žarnyne ir savo ruožtu teikia naudos sveikatai.
Probiotikų vartojimas maiste ar papilduose padeda pasiekti naudingesnį žarnyno mikrobiomą ir potencialiai teigiamus sveikatos padarinius, nes gerosios bakterijos gali išstumti blogus ir užkirsti kelią blogųjų dauginimuisi.
Kai turite Krono paūmėjimą, tai gali paveikti gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą, o tai gali pabloginti ligos simptomus. Taigi žarnyne svarbu rasti tinkamą gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą.
Padidėjęs probiotikų suvartojimas (papildų pavidalu arba valgant daug probiotikų turinčio maisto) gali padėti sustiprinti gerąsias bakterijas ir, tikiuosi, sumažinti Krono simptomus.
Bet ar reikėtų vargti su probiotikais? Pažvelkime, kaip jie gali paveikti jūsų sveikatą.
Efektai
Šiek tiek sunku pažvelgti į galimą probiotikų naudą, nes moksliniai tyrimai iki šio taško dažniausiai nėra galutiniai. Dauguma tyrimų, susijusių su IBD probiotikais, buvo labai maži, todėl dar ne laikas spardyti probiotikus į šaligatvįarbapradėk juos masiškai pirkti.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, pateikiame keletą išvadų.
Kadangi probiotikai dažnai padeda sumažinti pilvo pūtimą, skausmą ir viduriavimą žmonėms, kurie negyvena su tokia liga, kaip Krono liga, būtų natūralu manyti, kad jie gali pagerinti tuos pačius GI simptomus žmonėms, sergantiems Krono liga. Bet atrodo, kad ne visada taip yra.
Viena apžvalga parodė nors probiotikai padėjo sergantiems opiniu kolitu, kitu IBD tipu, jie neturėjo reikšmingo poveikio Krono.
Tačiau tai nereiškia, kad jie paprasčiausiai neveikia. Tai galėjo atsitikti todėl, kad probiotikai nebuvo tinkamai absorbuojami arba buvo paskirta netinkama padermė.
Bet tai dar ne visos blogos naujienos. Taip pat yra kai kurie įrodymai parodyti, kad probiotikai * gali * pasitarnauti žmonėms ankstyvosiose Krono stadijose. Reikia dar daugiau tyrimų.
Mokslo bendruomenė džiaugiasi probiotikų galimybėmis sergant IBD, nes juos lengva vartoti, palyginti pigu ir jie galėtų padėti palengvinti IBD simptomus.
Kai atliekama daugiau IBD probiotikų tyrimų, galime rasti daugiau konkrečių įrodymų, patvirtinančių jų naudą. Kol kas būtinai pasitarkite su savo gydytoju, prieš pasisukdami į probiotikų tendenciją.
O kaip su prebiotikais?
Atrodo, kad prebiotikai yra šiek tiek perspektyvesni. Prebiotikai, nesuvirškinami angliavandeniai, natūraliai randami įvairiuose vaisiuose, daržovėse ir kituose augaliniuose maisto produktuose, veikia kaip kuras maitinant žarnyne esančias gerąsias bakterijas ir padedant joms augti.
Į nedidelis, 3 savaičių tyrimas žmonių, sergančių Krono liga, nustatė, kad 15 g oligofruktozės ir inulino (natūralių prebiotinių skaidulų) per dieną liga žymiai sumažėjo. Šis tyrimas, nors ir nedidelis, rodo pažadą.
Sinbiotikai
Sinbiotikai yra kombinuoti prebiotikų ir probiotikų paketai. Taigi, jūs vartojate gerąsias bakterijasirmaisto, kad jie augtų, tuo pačiu metu.
Vienas preliminarus tyrimas rastas sinbiotikai yra veiksmingas Krono gydymas, tuo tarpu kitas nustatė, kad jie iš tikrųjų nieko nepadarė.
Tuo tarpu vaikams, turintiems Krono, rastas vienas tyrimas kad sinbiotikai buvoneveiksmingas gydymas.
myliu tave dėl priežasčių
Taigi, ką visa tai reiškia? Atminkite, kad visi šie tyrimai yra nedideli, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų. Tačiau iki šiol sinbiotikai parodė tam tikrą pažadą suaugusiesiems, turintiems Krono.
Išmatų transplantacijos
Taip, kai kurie mokslininkai įdeda vieno žmogaus kaką į kito žmogaus kūną kaip tam tikrą gydymo būdą. Tai skamba keistai, tačiau išmatų transplantacijos gali būti paprastas būdas apeiti skrandžio rūgštis (kurios gali sunaikinti bakterijas, kol jos niekada nepatenka į žarnyną) ir patekti į sveiką bakteriją į nesveiką žarną.
Prieš pradėdami prašyti draugų iš kaklo, žinokite, kad FDA dar nepatvirtino šios procedūros gydyti IBD. Tačiau tęsiant tyrimus, tai vieną dieną gali būti perspektyvus pasirinkimas.
Ingredientai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
tyrimas su geriausiais rezultatais žmonės vartojo probiotikąBifidobacterium longumir prebiotikas „Sinergija“ 1. Tai nereiškia, kad tai yra vienintelis jūsų pasirinkimas, tačiau galbūt verta paklausti savo gydytojo, ar yra išbandyti sintetinį mišinį.
Natūralūs šaltiniai
Nors galite vartoti probiotikų priedą, daugelyje fermentuotų maisto produktų yra probiotikų. Natūraliai fermentuotame kefyre, jogurte, raugintuose kopūstuose, kombuchoje, kimči ir miso gali būti šių naudingų bakterijų.
Dėl perdirbimo daugelyje šių prekių, supakuotų ir parduodamų maisto prekių parduotuvėse, iš tikrųjų gali būti nedaug probiotikų. Kai šie maisto produktai yra perdirbami, tai gali sunaikinti gerąsias bakterijas. Taigi jūsų tipiškas jogurto puodelis nebūtinai bus pilnas probiotikų.
Vietoj to, ieškokite variantų su „gyvomis kultūromis“ etiketėje arba patys juos rauginkite. Naminis jogurtas gali būti puikus pasirinkimas!
Natūralių prebiotikų lengviau rasti maisto prekių parduotuvėje. Cikorijos šaknis, topinambai , česnako , svogūnai , avižos, obuoliai, smidrai ir bananai yra visi geri prebiotinio pluošto inulino šaltiniai. Galite įtraukti juos į savo įprastą dietą, norėdami sužinoti, ar jie turi teigiamą poveikį.
Saugos patarimai
Deja, yra keletas įrodymų, kad probiotikai gali padaryti jūsų Kronąblogiau. Kadangi virškinamasis traktas jau yra uždegimas, bet kokios rūšies bakterijų pridėjimas gali tapti priežastimi.
Į nedidelis tyrimas nustatė, kad žmonėms, turintiems Krono, geriau sekėsi vartoti placebą nei vartojant probiotikus. Kai kurie anekdotiniai įrodymai taip pat parodė, kad probiotikai gali sukelti infekciją žmonėms, sergantiems labai sunkiais Krono ligomis, arba tiems, kurių imuninė sistema yra sutrikusi nuo Krono vaistų.
Apskritai probiotikų pakenkimo tikimybėarbapadėti tau yra mažai. Štai kodėl prieš bandant probiotikus geriausia kreiptis į gydytoją.
O kaip su prebiotikais? Kadangi prebiotinės skaidulos nevirškinamos į storąją žarną, jos gali sukelti dujų išsiskyrimą, pilvo pūtimą ir skausmą. O jei laikotės mažai KODO dietos, skirtos Kronui, bus labai sunku rasti natūralių prebiotikų, kuriuos galėtumėte valgyti.
Jei esate labai gerai susipažinęs su maisto sukėlėjais ir mokate tvarkyti česnaką, svogūnus ir panašius dalykus, tada prebiotikus turėtų būti saugu išbandyti. Vėlgi, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju ir įsitikinkite.
Išsinešimas
Nors būtų malonu pasakyti, kad tiek prebiotikai, tiek probiotikai daro stebuklus, kaip palengvinti Kroną, tai tiesiog netiesa.
Šiuo metu nėra įtikinamų įrodymų, kad probiotikai padeda Kronui, ir yra labai maža tikimybė, kad jie dar labiau pablogins situaciją. Įrodymai šiek tiek teigiamesni prebiotikams ar sinbiotikams.
Nepaisant to, prieš įtraukdami bet kurį iš šių į savo dietą, turėtumėte paklausti savo gydytojo.
FYI: FDA netikrina maisto papildų saugumo ir veiksmingumo, kaip tai daroma su maistu ir vaistais. Tai nustato tik rekomendacijas, kaip papildomos įmonės laikytis, ir gali peržiūrėti produktus, jiems patekus į rinką. Taigi visada svarbu atlikti tyrimus ir pasirinkti patikimus, trečiųjų šalių patikrintus papildų prekės ženklus.
