Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes žinome: darbo dieną gali būti gana sunku išsitraukti iš lovos, kad būtų gerapusryčiai. Tačiau norėdami kovoti su tingumu ir išlaikyti savo dienas vėžėje, pabandykite paruošti receptą, kuris padėtų kelias porcijas savaitės pradžioje, tada kiekvieną patiekalą iššaukite į mikrobangų krosnelę prieš eidami į dieną. Šis quinoa pusryčių kepimas yra puikus pavyzdys, kaip tai padaryti teisingai. Sumaišykite skonius, pridėdami vaisių ir riešutų, kurie jums labiausiai patinka.
Receptas mandagus Katie prie virtuvės durų .
Ingridientai
- 1 puodelis kvinojos
- 2 šaukšteliai cinamono
- 1/2 arbatinio šaukštelio kvapiųjų pipirų
- 2 k
- 2 puodeliai lieso pieno
- 1/4 puodelio klevų sirupo
- 1 1/2 puodelių šaldytų uogų
- 1 obuolys arba kriaušė, nulupta, šerdelė ir susmulkinta į 1/2 colio kubelius
- 1/2 puodelio stambiai supjaustytų riešutų (nebūtina)
Nurodymai
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Lengvai sutepkite 8–8 colių kvadratinę kepimo formą ir padėkite į šalį.
- Vidutiniame dubenyje sumaišykite kiną, cinamoną ir kvapiuosius pipirus, kad kvinoja pasidengtų prieskoniais. Paruoštos keptuvės dugną užpilkite kinoja.
- Tame pačiame dubenyje, naudojamame quinoa, plakite kiaušinius, kol jie visiškai išmaišomi. Suplakite klevų sirupą ir nugriebtą pieną ir plakite, kad sumaišytumėte.
- Ant kvinojos viršaus tolygiai paskleiskite uogas, obuolius ar kriaušes ir riešutus (jei norite).
- Kiaušinių ir pieno mišinį užpilkite ant vaisių ir kvinojos. Lengvai išmaišykite, kad iš dalies apsemtų vaisius. (Pieno mišinys išvirins quinoa, kad sukurtų labai minkštą tekstūrą viduje, o išorėje sukurtų lengvai traškią plutą.)
- Kepkite 1 valandą arba tol, kol troškintuvas bus sutvirtintas, kai liko tik nedidelis kiekis skysčio. Patiekite šiltą ir šaldykite likusius.
