Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jogos nauda buvo gerai dokumentuota: ji gali pakelti nuotaiką , sumažinti stresas ir nerimas ir tobulėti bendros sveikatos - jau nekalbant apie tai jogos užpakaliukas .Bet nuo ko pradėti? Pažvelgus į, atrodo, nesibaigiančius užsiėmimų tipus („Music Flow 2/3“? Ying & Yang? Forrest Yoga?), Gali atrodyti kaip atidaryti šokolado dėžę be naudingos mažos diagramos. Ar tie su smaigaliais yra sūdytos karamelės ar aviečių kremai? Eidami į netinkamą klasę galite jaustis nuobodžiaujantys ir skruzdėjantys - arba kaip jūs suklupote olimpinėse gimnastikos treniruotėse. Eee! Dalyvaukite mūsų viktorinoje ir sužinokite, kokia joga gali tikti jūsų stiliui.
žaliosios arbatos veido kaukę nulupkite
Pastaba: Čia pateikiame šešis labiausiai paplitusius jogos stilius, tačiaudaugelisegzistuoja ir kiti variantai.
melagingas
Astanga
Pasiruoškite dirbti plaučiusirjūsų raumenys - Aštanga susieja judėjimą sukvėpavimasnustatytoje pozų serijoje. Tradiciškai aštangiai mokosi po vieną seriją (iš viso yra šešios) ir treniruojasi bent tris kartus per savaitę tylioje patalpoje, iš instruktoriaus gaudami praktines pataisas. Tačiau naujokai neturėtų leisti, kad tylos atmosfera jų įbaugintų; mokytojai mielai dirba su pradedančiaisiais ir siūlo keletą užsiėmimų su žodinėmis instrukcijomis, kol būsite pasirengę patylėti. & rdquo;
Bikramas
Tikra kalba: „Bikram“ priverčia jus prakaituoti taip, tarsi nulipote nuo purslų kalno. Šis jogos stilius yra sistema 26 pozos atlikta per 90 minučių kambaryje, pakeltame iki 104 laipsnių. Tai praktika „mylėk arba nekenti“: Bhaktos trokšta treniruotės intensyvumo ir tiki, kad šiluma išskiria toksinus, sustiprindamas tą post-jogą. Neabejojantys mano, kad tai gali būti „slydimo ir slinkimo“ prakaitaspersitempęsirdehidracija. Prieš bandydami „Bikram“ pasitarkite su gydytoju, jei turite sveikatos būklės tai gali padaryti jus jautrų karščiui. Giminingas stilius, Karšta joga yra, kaip tikėtasi, atliekamas karštoje patalpoje, tačiau temperatūra gali būti žemesnė (90 ir daugiau laipsnių), o instruktoriai ją sumaišo su įvairesne pozų seka.
Hatha
Štai šiokia tokia jogos smulkmena: sanskrito kalba (lotynų kalbos joga) & ldquo; ha & rdquo; reiškia saulę ir & ldquo; tha & rdquo; reiškia mėnulį, taigi žodis & ldquo; hatha & rdquo; taip pat nurodo pusiausvyrą tarp saulės ir mėnulio - vyriškus ir moteriškus arba kaitinančius ir vėsinančius jogos aspektus. Hatha yra skėtinis terminas, apimantis daug žemės. Visa joga, išplitusi iš Indijos į Vakarus, yra Hatha jogos forma. Klasė, kuri save vadina & ldquo; Hatha & rdquo; paprastai yra lėtesnio tempo ir švelnesnis nei Vinyasa, Aštanga ar Bikramas, daugiausia dėmesio skiriant kvėpavimui. Tikėkitės judėti per klasikines pozas ir sekas saulės sveikinimai ir kariai . Jogos naujokai, atkreipkite dėmesį, kad dauguma Hatha užsiėmimų yra tvirtas jogos įvadas.
kokosų aliejus po akimis prieš ir po
Ajengaras
Šis jogos stilius teisingas. „Iyengar“ koncentruojasi į derinimą ir tikslumą. Jūs nepajudėsite greitai, bet galite būti mikliai iššūkis - nesistebėkite, jei jūsų keturkojai yrarėkiakitą dieną po pamokos. Kaip ir Hatha, Iyengaras yra puikus jogos įvadas. Jei dirbate su kokiais nors sužeidimais ar fiziniais apribojimais, kviečiame apsilankyti naujoje saugioje erdvėje; mokytojai yra kruopščiai apmokomi ir linkę juokingai žinoti anatomiją ir modifikuoti kūno pozas. (Gera forma FTW!)
Atkuriamasis ir Yin
Ahhhh!Tiesiog žodis & bdquo; atkuriamasis & rdquo; kraujospūdis krinta. Šie jogos stiliai yra lėta praktika, skirta išlaisvinti raumenis, sausgysles ir jungiamąjį audinį. Bet tai nėra grupės miego laikas. Tikėkitės, kad pozos laikys ilgą laiką - 90 minučių pamokoje galite padaryti tik 4 ar 5 pozas, naudodamiesi daugybe rekvizitų, kurie padės jūsų protui ir kūnui nurimti. Daug kas vyksta tame ramybėje: atkuriamoji joga yra orientuota į nervų sistemos raminimą, o yin - išlaisvinti jungiamuosius audinius (galvoti apie raiščius, sąnarius ir net kaulus), kurie reguliariai nesimyli (dar žinomas kaip & ldquo; yang & rdquo;) jogos praktika. Kai kurie žmonės baigia klasę jausdami, kad jiems buvo atliktas švediškas masažas, tačiau, jei jums sunku likti ramybėje, sllo-mo greitis gali būti nepakeliamas. Kombinuotų lėkščių klasės, sujungiančios griežtesnį vinyasa srautą su atstatomąja ar yin apdaila, yra puikus būdas išbandyti šiuos stilius.
Vinyasa
Kitas platus terminas „Vinyasa“ gali reikšti bet kokį jogos stilių, kurio judėjimas yra susijęs su kvėpavimu. Klasės skiriasi tona, atsižvelgiant į studiją ir mokytoją: jos gali būti greito tempo, prakaituotos, muzikuoti, lėtesnės ir meditatyvesnės. Šiaip ar taip, tikėkitės judėti iš vienos pozos į kitą be per didelio pokalbio. Kai kuriose klasėse yra giedojimas ir dharmos pokalbis (trumpas rašymas, jungiantis jogos filosofijos principą su kasdieniu gyvenimu). Aštangoje pagaminta vinyasa apima tradicinę Ašhtanga pozuoja kūrybinėse sekose.
