Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Iš pradžių vadinta Kiniškas agrastas , kiviai yra supakuoti su vitaminais ir mineralais ir yra vieni iš maistingiausių vaisių. Šie neryškūs vaisiai gali padėti sumažinti svorį ir netgi padėti valdyti virškinimą ir astmą Kiviai pagerina žarnyno veiklą pacientams, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu ir esant vidurių užkietėjimui . Chang, C. C., Lin, Y.T., Lu, Y.T. ir kt. Mitybos ir sveikatos mokslų mokykla, Taipėjaus medicinos universitetas, Taipėjus 110, Taivanas. Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas „Clinical Nutrition“, 2010; 19 (4): 451-7. Šviežių vaisių, kuriuose gausu vitamino C, vartojimas ir švokštimo simptomai vaikams. Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P. ir kt. Epidemiologijos skyrius, Regioninė sveikatos tarnyba, Lacijus, Roma, Italija. Krūtinė, 2000 m. Balandis; 55 (4): 283-8.
Go Go agrastas - kodėl jie super
Caitlin Covington nuotraukaPamiršk „Flintstones“ kramtomosios medžiagos - kiviai taip pat užpildyti būtinais vitaminais! Vienas vidutinis kivi pakuotėje yra 5 procentai rekomenduojamo dienos folio rūgšties kiekio ir 117 procentų dienos vitamino C. Be to, šis aštrus vaisius suteikia 38 procentus rekomenduojamos vitamino K, maistinės medžiagos, dienos normos. dažnai trūksta iš žmonių dietų, būtinų kūno funkcijoms, tokioms kaip normalus kraujo krešėjimas. Viename puodelyje supjaustyto kivi (apie du vidutinius vaisius) taip pat yra 273 procentai rekomenduojamo dienos kiekio vitamino C , kuris yra svarbus audinių augimui ir atstatymui kiekvienoje kūno dalyje. (Kita vertus, viename puodelyje apelsinų yra tik 160 proc.). Šie vaikinai taip pat uždengė mineralus. Kiviai siūlo įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, geležis, magnis, fosforas, varis ir manganas. Ir gaukite tai - vienas puodelis suteikia daugiau kalio nei tas pats griežinėliais bananai , su mažiau cukraus ir kalorijų . Štai liesas: kiviai taip pat puikiai tinka tiems, kurie stengiasi laikytis dietos ar numesti svorio, o viename vidutiniame vaisiuje yra tik apie 50 kalorijų. Ir jų skonis gali būti saldus, tačiau kivio ertmės nesijaudina. 7 gramai cukraus viename vidutiniame vaisiuje - beveik tris kartus mažiau nei jo kiekis vienas obuolys . Viename puodelyje vaisių taip pat yra 5 gramai skaidulų (žaliojoje dalyje yra tirpių skaidulų, o šiuose vaisiuose - sėklos ir oda siūlo netirpią rūšį) arba maždaug 21 procentą dienos rekomenduojamos paros normos, kad padėtų skatinti sotumo jausmą. Skirtingai nuo tirpių pluoštų, netirpios skaidulos netirpsta vandenyje ir yra laikomi labai sveikais žarnynui, nes jie papildo dietą ir turi vidurius. Papildoma, papildoma! Kiviai gali pasiūlyti dar daugiau privalumų, ir yra šiek tiek kažko & rsquo; visiems. Vienas tyrimas parodė, kad valgant nuo dviejų iki trijų kivių per dieną, trigliceridų kiekis kraujyje gali sumažėti iki 15 procentų, o tai rodo, kad kivi gali būti naudingas siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Kivių vartojimo poveikis sveikų savanorių trombocitų agregacijai ir plazmos lipidams . Duttaroy, A. K., Jørgensen, A. Mitybos katedra, Oslo universitetas, Norvegija. Trombocitai, 2004 m. Rugpjūtis; 15 (5): 287-92 .. Kivio skaidulos taip pat gali pagerinti žarnyno veiklą, padėti išvengti vidurių užkietėjimo ir netgi padėti sergant astma : Kivių vartojimas gali padėti vaikams lengviau kvėpuoti ir apsaugoti juos nuo švokštimo Kiviai pagerina žarnyno veiklą pacientams, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu ir esant vidurių užkietėjimui . Chang, C. C., Lin, Y.T., Lu, Y.T. ir kt. Mitybos ir sveikatos mokslų mokykla, Taipėjaus medicinos universitetas, Taipėjus 110, Taivanas. Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas „Clinical Nutrition“, 2010; 19 (4): 451-7. Didinant maistinių skaidulų kiekį kivi požiūriu, Kinijos pacientams pagerėja vidurių užkietėjimas . Chanas, A. O., Leungas, G., Tongas, T. ir kt. Honkongo universiteto Medicinos katedra, Karalienės Marijos ligoninė, Honkongas, Kinija. „World Journal of Gastroenterology“: WJG, 2007 rugsėjo 21; 13 (35): 4771-5. Šviežių vaisių, kuriuose gausu vitamino C, vartojimas ir švokštimo simptomai vaikams. Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P. ir kt. Epidemiologijos skyrius, Regioninė sveikatos tarnyba, Lacijus, Roma, Italija. Krūtinė, 2000 m. Balandis; 55 (4): 283-8.
Crazy Kiwi - jūsų veiksmų planas
Parduotuvėje, Ieškoti putlus ir kvapnus kivis, šiek tiek tvirtas. Dauguma mieliau valgo nuluptą kivį, tačiau oda yra valgoma (joje taip pat yra papildomų skaidulų!). Tiesiog prieš valgant nuplaukite odą ir švelniai patrinkite, kad sumažintumėte rudą pūkelį. Ir nors frazė & ldquo; paslėpęs kivį & rdquo; gali skambėti truputį, gerai, keistai, iš tikrųjų tai tik šio žalio vaisiaus pjaustymo ir semimo būdas: supjaustykite kivį per pusę ir tada šaukštu išsemkite skanią mėsą. Tai taip pat ne tik į nosį - kiviai netgi gali pagerinti odą. Ryte pabundate su tamsiais paakių ratilais? Kividų uždėjimas po akimis gali apšviesti apskritimus, o vitaminas C veikia kaip natūralus sutraukiantis priemonė, padedanti sumažinti poras. Mūsų mėgstamiausi kivių receptai iš interneto:
Pusryčiai: Braškių kivių kokteilis per Prevenciją Pietūs: Bananų-kivi salotos per „EatingWell“ Kokteilių valanda: Kiviai Caipirinha per Saulėlydį Vakarienė: Kiviuose marinuoti „Fajitas“ per „La Kocinera“ Desertas: Kivių-kalkių sorbetas per Epicurious
Premijos receptas: graikiškas jogurtas ir puikus kivis
Caitlin Covington nuotrauka(Patiekiama 1)Ko jums reikės:
1/2 puodelio paprasto graikiško jogurto 1-2 lašai vanilės ekstrakto 1/2 arbatinio šaukštelio medaus 1 kivi, supjaustytas Ką daryti:
- Mažame dubenyje sumaišykite vanilės ekstraktą ir jogurtą. Maišykite, kol gerai susimaišys.
- Stiklo sluoksniuotame jogurto mišinyje, meduje ir kivi griežinėliuose.
- Mėgautis! Norėdami gauti papildomų krizių, įdėkite klasikinį granolą arba susmulkintus migdolus.
