Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai vidurdienio munchiai įsijungia stipriai, perduokite bulvių traškučius ar saldainių batonėlį ir vietoj jo siekite saujos pistacijų. Šios savaitės „Greatist“ supermaistas tikrai patenkins alkį ir, valgant saikingai, gali būti efektyvesnis valdant svorį, palyginti su sunkiais angliavandenių užkandžiais Pistacijų riešutai sumažina trigliceridų kiekį ir kūno svorį, palyginti su rafinuotais angliavandenių užkandžiais nutukusiems asmenims, dalyvaujantiems 12 savaičių svorio metimo programoje. Li, Z., Song, R., Nguyen, C. ir kt. Žmonių mitybos centras, Los Andželas, Kalifornija. Amerikos mitybos koledžo leidinys. 2010 birželis: 29 (3): 198-203 ..
Eiti riešutus už pistacijas - kodėl jie super
Žmonių mitybos dalis nuo vėlyvojo paleolito laikų (taip, urviniai žmonės greičiausiai mėgavosi šiais mažais skanėstais), pistacijos auga ant medžių kietose kriauklėse, kurios atsiskleidžia, kad atskleistų skanius riešutus viduje Pistacijų riešutai kevaluose sumažina kalorijų kiekį, palyginti su lukštentais riešutais. Honselman, C. S., dailininkas, J. E., Kennedy-Haganas, K. J. ir kt. Šeimos ir vartotojų mokslai, Rytų Ilinojaus universitetas, Čarlstonas, IL. Apetitas. 2011 m. Spalis; 57 (2): 414-7. „Epub 2011“, gegužės 27 d. Be žemiško skonio ir traškios tekstūros, pistacijos yra natūraliai neturintis cholesterolio užkandis, kuris daug skaidulų ir baltymų . Daugiau nei vienos uncijos patiekimas šių riešutų turi beveik tiek pat kalio, kiek mažas bananas . Pistacijos gali padaryti dar daugiau, nei mus užpildyti. Tyrimai rodo, kad pistacijos gali žymiai sumažinti MTL cholesterolio kiekį (blogo tipo), tuo pačiu padidindamos antioksidantų kiekį Pistacijų dietos poveikis lipidų parametrams, endotelio funkcijai, uždegimui ir oksidacinei būklei: perspektyvinis tyrimas. Sari, I., Baltaci, Y., Bagci, C. ir kt. Kardiologijos skyrius, Gaziantepo universitetas, Medicinos mokykla, Gaziantepas, Turkija. Mityba .. Be to išlaikyti cholesterolio kiekį Pistacijos taip pat gali būti veiksmingos kontroliuojant svorį (taip sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką) Pistacijų riešutai sumažina trigliceridų kiekį ir kūno svorį, palyginti su rafinuotais angliavandenių užkandžiais nutukusiems asmenims, dalyvaujantiems 12 savaičių svorio metimo programoje. Li, Z., Song, R., Nguyen, C. ir kt. Žmonių mitybos centras, Los Andželas, Kalifornija. Amerikos mitybos koledžo leidinys. 2010 birželis: 29 (3): 198-203. Pistacijų poveikis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniams ir galimiems veikimo mechanizmams: dozės ir atsako tyrimas . Gebauer, S. K., West, S. G., Kay, C. D. ir kt. Integraciniai biomokslai ir biologinė elgesio sveikata, Pensilvanijos valstijos universitetas, universiteto parkas, PA. „American Journal of Clinical Nutrition“. 2008 m. Rugsėjis; 88 (3): 651-9. Bet tie, kurie stebi savo juosmens liniją, turėtų vengti veislės, iš anksto nuluptos. Kitas tyrimas parodė, kad žmonės, vartodami pistacijas, suvartoja iki 41% daugiau kalorijų, kai neprivalo sutrūkinėti lukšto ir dirbti už jį. Pistacijų riešutai kevaluose sumažina kalorijų kiekį, palyginti su lukštentais riešutais. Honselman, C. S., dailininkas, J. E., Kennedy-Haganas, K. J. ir kt. Šeimos ir vartotojų mokslai, Rytų Ilinojaus universitetas, Čarlstonas, IL. Apetitas. 2011 m. Spalis; 57 (2): 414-7. „Epub 2011“, gegužės 27 d. Spėk, kad tai palaikė urvų formą!
Įsibrėžkite - jūsų veiksmų planas
Žinoma, galite išsikraustyti pistacijų skonio ledai , tačiau tai nėra vienintelis (ar beveik geriausias) būdas pasinaudoti šio supermaisto nauda sveikatai. Vietoj to, pabarstykite šiek tiek salotų, padarykite pistacijų ir baziliko pesto , arba tiesiog nosh ant kelių tiesiai iš lukšto. Bet būkite atsargūs, kai susikimšite saujelę po saują - juk tenyratoks dalykas kaip per daug gero daikto. Norėdami greitai ir sveikai užkąsti, laikykitės vienos uncijos porcijos arba maždaug 45 riešutai. Ir atminkite, būkite natūralūs, kad išvengtumėte perteklinio cholesterolio ir pridėto natrio kiekio.
anakonda nicki minaj wiki
Supermaisto receptas: pistacijų pudingas
Autorius Tulika Balagopal
Ko jums reikės:
1 puodelis pistacijų, lukštentos 3 puodeliai pieno (bet koks riebalų kiekis veikia) 3 kiaušiniai 1 puodelis rudojo cukraus 1/4 puodelio baltojo cukraus 1/2 arbatinis šaukštelis vanilės 1 arbatinis šaukštelis muskato Nesaldintas smulkintas kokosas ir braškės garnyrui Ką daryti:
- Maišytuve sumaišykite pistacijas ir pieną iki vientisos masės.
- Supilkite pieno ir pistacijų mišinį į didelį puodą ir išplakite kiaušinius.
- Šį mišinį kaitinkite ant viryklės ant terpės ir įmaišykite cukrų, kol ištirps.
- Leiskite mišiniui užvirti. Tada nuimkite puodą nuo viryklės, perkelkite į dubenį ir atvėsinkite.
- Pudžiui atvėsus iki maždaug kambario temperatūros, prieš patiekiant įdėti į šaldytuvą atvėsinti.
- Patiekite atskiruose patiekaluose, o ant viršaus uždėkite kokosų ir braškių.
