Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Šventė akims, taip pat gomuriui, braškės yra vienas iš gražiausių ir skaniausių gamtos vaisių (net jei jie ir yra iš tikrųjų nėra uogų ). Jie taip pat yra puikus, mažai kaloringas sveikos gyvensenos priedas, kuriame pakanka vitamino C, mangano ir skaidulų.uogamitybos perforatorius (atsiprašau, mes negaila).
Į pleistrą - kodėl tai super
Žvaigždžių braškių žaidėjas yra vitamino C , antioksidantas, kuris padeda kurti ir taisyti kūno audinius, stiprina imunitetą ir kovoja su pertekliumi laisvųjų radikalų žala . Tyrimai taip pat rodo, kad vitaminas C skatina sveika akių funkcija ir netgi gali slopinti raukšlių susidarymą (bent jau pelėms!) Akių jautrumas ir vitaminas C . McIntosh, EN. Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas, 1982 m. Gruodžio mėn .; 72 (12): 1412-1413. Vitamino C, vitamino E, piknogenolio ir nakvišų aliejaus mišinio ir molekulinio mechanizmo poveikis raukšlėjimui beplaukės pelės odoje lėtiniu ultravioletiniu B spinduliavimu sukelia d . Cho, H., Lee, M., Lee, J. ir kt. LG namų ūkio ir sveikatos priežiūros parkas, Degeonas, Korėja. Fotodermatologija, fotoimunologija ir fotomedicina 2007 spalis; 23 (5): 155-62. Vieno naujausio tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad specifinis antioksidantų kiekis braškėse gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį. Dalyviams, turintiems aukštą cholesterolio kiekį ir kuriems buvo skirta dieta, kurioje gausu braškių, sumažėjo MTL (& ldquo; blogas) cholesterolio kiekis. panaši į kontrolinę grupę, kuriai buvo duota avižų sėlenų Braškių poveikis cholesterolio kiekį mažinančiame dietiniame portfelyje . Jenkins, D., Nguyen, T., Kendall, C. ir kt. Klinikinio mitybos ir rizikos veiksnių modifikavimo centras, Šv. Mykolo ligoninė, Torontas, Kanada. Metabolizmas 2008 gruodis; 57 (12): 1636-44 .. Žemuogės kartu su dideliu vitaminų kiekiu & rsquo; Dėl cholesterolio kiekio tikrinimo šis vaisius sukelia dvigubą grėsmę maistui (trigubas, jei skaičiuojate skonį).
Taigi uoga gera - jūsų veiksmų planas
Braškės yra skanus, mažai kaloringas (49 kalorijos vienai porcijai ), tačiau norint gauti jų maistinę naudą net nereikia daug. Tiesiog viena taurelė duobėtos divos daugiau nei patenkina dienos vitamino C poreikį (75 miligramai per dieną moterims ir 90 vyrams). 8 uncijos porcija taip pat supakuoja daugiau nei ketvirtadalį siūlomos mangano dienos vertės kartu su garbingais 3 gramais maistinių skaidulų. Bet būkite atsargūs! Nors šie sultingi vaisiai gali atrodyti kaip auksinis gamtos vaikas, saugokitės braškių alergijos. Šie labiau būdingi kūdikiams ir vaikams alergijos gali sukelti burnos patinimą ir dilgčiojimą, ašarojančias ir niežtinčias akis, slogą, astmą ir čiaudulį. Sunkesni simptomai yra reti, tačiau venkite braškių ir pasitarkite su gydytoju, jei pasireiškia net nestiprūs alerginiai simptomai. Braškės yra dangaus malonumas, ypač kai jos būna sezono metu (balandis Floridoje ir Teksase, gegužė giliuose pietuose ir birželis šiaurinėse valstijose). Atsargų galite įsigyti iki sezono pabaigos!Jordan Shakeshaft nuotr
