Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Svorio metimas yra toks sunkus, tačiau toks paprastas. Valgomos kalorijos, atėmus sudegintas kalorijas, yra lygios prarastam svoriui. Bet jei mėgstate matematiką, rankiniu būdu įrašyti kiekvieną kąsnį, kurį padarėte, yra taip pat malonu, kaip sėdėti per Ben Stein econ klasę (kas nors? Kas nors?).
Laimei, yra daugybė kalorijų stebėjimo programų, leidžiančių jums sugadinti skaičius. Daugelis jų netgi dirba kaip asmeniniai dirbtinio intelekto treneriai, siūlydami atlygį ir padrąsinimą, nemaloniai nerėkdami į veidą. Dabar EIKIME! TU GAVAI TAI!
Kodėl verta naudoti kalorijų stebėjimo priemonę?
Tyrimas rodo kad žiūri į savo kalorijas numesti daugiau svorio ir labiau tikėtina, kad to neišjungs. Taip yra dėl to, kad atsiskaitymas už save ir bendruomenės skatinimas skatina svorio metimą.
Čia pateikiamos puikiausios kalorijų stebėjimo programos rinkoje, jei svorio metimas yra jūsų darbų sąraše.
„MyFitnessPal“
„iPhone“ arba „Android“ | Nemokama / 49,99 USD per metus už priemoką
„MyFitnessPal“ yra OG kalorijų skaitiklis, turintis daugiau nei 80 milijonų vartotojų, skaičiuojantis ir vieną didžiausių duomenų bazių (kurioje yra 11 milijonų maisto variantų). Jo pritaikyti dietos planai taip pat atitinka kiekvieno vartotojo unikalius svorio metimo tikslus.
Jame yra daugybė puikių funkcijų, tokių kaip brūkšninių kodų skaitytuvas, patogi receptų skaičiuoklė namie gaminamiems patiekalams ir galimybė prisiminti mėgstamus maisto produktus.
Ji taip pat siūlo daugiau nei 350 treniruočių ir galimybę sinchronizuoti daugiau nei 50 skirtingų fitneso programų ir įrenginių. Kompanijos teiginys, kad „beveik kaip turėti mitybos trenerį tiesiai į kišenę“ yra gana dėkingas!
KibirkštisŽmonės
„iPhone“ arba „Android“ | Nemokama / 4,99 USD per mėnesį už priemoką
su kuria buvo ištekėjusi Lindsey vonn
Tiesa, pagal savo pavadinimą ši programa yra skirta bendruomenei. Jei bendraujate ir motyvuojate komandą, ši programa skirta jums.
Susikurkite savo pasirinktą maisto planą arba pasirinkite iš jų specializuotų mitybos planų, tokių kaip mažai natrio ir mažai cholesterolio, sąrašo.
Norėdami išlaikyti motyvaciją, jie suskirsto jūsų svorio metimo tikslus į keturias atskiras fazes, tikėdamiesi „sužadinti“ savo vidinį sveikatos riešutą, kad išlaikytumėte kursą.
Cron-o-metras
„iPhone“ arba „Android“ | Nemokama / nuo 5,99 USD už aukso prenumeratą
Jei norite giliai pasinerti į savo makrokomandas, mikroskopus ir biometrinius duomenis, „Cron-o-meter“ yra jums skirta programa. Jame naudojama vizualiai patraukli ir lengvai virškinama grafikų sistema, kad būtų galima parodyti išsamų dienos maistinį 60+ maistinių medžiagų kiekį daugiau nei 300 000 maisto produktų.
Dėl visapusiško biometrinio stebėjimo, įskaitant kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje, ketonus ir cholesterolį, „Cron-o-meter“ yra geriausias pasirinkimas mokslininkams ir visiems, besilaikantiems specialios dietos, pavyzdžiui, keto.
Prarasti tai!
„iPhone“ / „Android“ | Nemokama / 39,99 USD per metus už priemoką
Ši programa laimi, kad būtų patogiau naudotis. Tai yra viena iš paprasčiausių ir greičiausių platformų, leidžiančių užregistruoti dienos maisto kiekį, ir ji netgi siūlo nuotraukų atpažinimo funkciją, kuri geriausiai atspėja, ką valgote su nuotrauka.
Tai ne visada tiksli, bet tai tikrai gera pradžia tiems iš mūsų, kurie ieško greito įkėlimo varianto.
„FatSecret“
„iPhone“ / „Android“ | Nemokama / 38,99 USD per metus už priemoką
Nemokama šios platformos versija siūlo keletą unikalių funkcijų, kurių neturi kitos programos, pavyzdžiui, galimybę eksportuoti duomenis į skaičiuoklę. Taip pat nemokama yra jų dalijimosi duomenimis funkcija, kuri jūsų kasdienį maistą ir mankštą siunčia tiesiogiai jūsų pasirinktam sveikatos specialistui.
Fooducate
„iPhone“ / „Android“ | Nemokama / nuo 4,99 USD per mėnesį
Kalbant apie maistą, nedera būti šiek tiek teisiamam. Patogi „Fooducate“ maisto rūšiavimo sistema reitinguoja maisto produktus pagal A-D skalę, atsižvelgiant į jų bendrą maistinę kokybę ir įperkamumą. Jis turi patogią brūkšninių kodų nuskaitymo funkciją, todėl tai puikus maisto prekių parduotuvių bičiulis, kuris padės jums greitai nustatyti, kurie maisto produktai yra verti krepšelio, o kuriuos reikia naudoti.
Aukščiausios kokybės versija leidžia labiau pritaikyti valgį ir pritaikyti mitybos tikslus.
Gyvenimo laikas
„iPhone“ / „Android“ | Nemokama / 24,99 USD per metus už priemoką
Ši programa prasideda viktorina, padedančia pasirinkti tinkamą mitybos planą, atsižvelgiant į jūsų svorio metimo tikslus ir maisto pasirinkimą.
Kai viktorina bus baigta, platforma jums pasiūlys mitybos planą. Nemokama versija siūlo „klasikinę“ dietą, o aukščiausios klasės versijoje yra septyni įprasti dietos planai, tokie kaip keto, skandinaviškas ir 5: 2.
„Lifesum“ yra lengva naudoti, siūlomi sveiki patarimai, kaip išmanyti mitybą, o patogumui sinchronizuojama su „Fitbit“ ir kitais fitneso prietaisais.
Kaip ir „MyFitnessPal“, „Lifesum“ taip pat daro linksmą geriamąjį vandenį, leisdamas vartotojams greitai paliesti stiklinę piktogramą, kad būtų galima stebėti hidrataciją.
kas yra raudonplaukė
Mano dietos treneris
„iPhone“ / „Android“ | Nemokami pirkimai programoje nuo 1,99 USD
Jei vertinate mažą rankos laikymą svorio metimo kelionėje, tai gali būti jums skirta programa. „Mano dietos treneris“ mano, kad svorio metimas dažniausiai yra „protinis“, ir stengiasi išlaikyti jus susikaupusį ir drausmingą nustatydamas priminimus, atsisakydamas atlygio ir siūlydamas motyvacines citatas, kurios padės pasiekti svorio metimo tikslus.
Pro versija perkelia asmeninio trenerio vaidmenį į intensyvesnį lygį su savo potraukio „panikos“ mygtuku, kuris gali padėti beveik spurgų katastrofą paversti sveikatos pergale.
„MyPlate“
„iPhone“ / „Android“ | Nemokama / 44,99 USD per metus už priemoką
Jei nesate tikri, ką įdėti į savo lėkštę, „MyPlate“ turi skanių 8 savaičių valgių planų veganams, vegetarams, visavalgiams ir mėsėdžiams.
Jie taip pat siūlo visą parą visą parą teikiamą bendruomenės paramą, didelę maisto duomenų bazę, brūkšninių kodų skaitytuvą, asmeninius dienos kalorijų tikslus ir patikimą mitybos stebėjimo sistemą.
Tai puikiai padeda vartotojams sureguliuoti savo mitybos įpročius, kad jie galėtų geriau pasiekti svorio metimo tikslus, tačiau vis tiek gautų pakankamai svarbių maistinių medžiagų.
„Fitbit“ įmontuotas kalorijų skaitiklis
„iPhone“ / „Android“ | Nemokama / 79,99 USD per metus už priemoką
„Fitbit“ programa yra ir tinkamumo dienoraštis, ir maisto žurnalas. Programą galima naudoti atskirai norint stebėti pagrindinę jūsų telefono veiklą arba susieti su „Fitbit“ įrenginiu ir „Aria Smart Scale“, kad gautumėte išsamų jūsų sveikatos vaizdą. Programa stebi įveiktą atstumą, sudegintas kalorijas, miego ciklus ir svorį.
Jis taip pat turi puikią funkciją, vadinamą „Kalorijų treneriu“, leidžiančią sukurti dietos planą su svorio metimo tikslais, leidžiančiu stebėti, kiek kalorijų suvartojate, palyginti su tuo, kiek išleidžiate per dieną.
Visą dieną einant stebimas jūsų fizinis aktyvumas ir koreguojamas dienos kalorijų poreikis.
