Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Knygų vėplaiviai, vienykitės! Mes tai pripažįstame, kol mylimenaršant interneteir girdimai dejuoja, kai „Wi-Fi“ neveikia, mūsų džiaugsmas susirungti su puikia knyga yra nepakartojamas. Geros skaitymo transformacinė jėga - nesvarbu, ar tai įkvepianti pasaka apie fizinio pasirengimo nepilnavertiškumą, ar naujausias mokslas apie meditaciją, ar kulinarinė knyga, tokia gausi, kad norite laižyti puslapius, gali būti akmeniu, į kurį kreipiatės vėl ir vėl.
ines rau kaip vyras
Atsižvelgdami į tai, mes suapvalinome mėgstamiausius skaitymus fitneso, sveikatos ir laimės temomis - mėgstamiausius dalykus! Nesvarbu, ar ieškote geros knygos kitam skrydžiui, ar tiesiog kelių įdomių dalykų, kuriuos galite pridėti prie „Amazon“ norų sąrašo, mes jums padengėme. Žemiau pateikiami praėjusiais metais išleisti pavadinimai, kurie mums pasirodė įkvepiantys, gilūs, informatyvūs ir tiesiog įdomūs.
Mityba ir sveikata
„Fit Bottomed“ mergaičių dieta
Naujokai, klausyk. FBG kovos su dieta dieta yra jūsų naujas manifestas: laimingas vadovas, leidžiantis rasti džiaugsmą, kaip susitvarkyti ir sveikai maitintis, be jokio neigiamo, apimančio dietas. (Boo nuo viso to triukšmo!) Jennipher Walters ir Erin Whitehead puikiai sukrečia pom-poms sveikai gyventi, tuo pačiu primindamos, kad tai jokiu būdu neturėtų būti begalinis liūdnų salotų ar sporto klubo įsipareigojimų paradas. Tai gali būti proga vėl užmegzti ryšį su savo vidiniu žaidimų aikštelės vaiku ar sąmoningai valgyti juodąjį šokoladą. Ir neapsigaukite dėl pavadinimo; čia gali būti tam tikra moterų perspektyva, tačiau patarimai yra universalūs, todėl draugai, tiesiog laikykite save garbingu FBG, kad gautumėte tą pačią naudą.
Kūno knyga
Garsenybių remiamos sveikatos ir kūno rengybos knygos turi blogą reputaciją, nes jose pilna pseudomokslų ir pūkų apie raudonojo kilimo paruošimą. (Gyvenimas iš citrinų sulčių, klevų sirupo ir kajeno pipirų? Sveiki atvykę į La-La Land.) Laimei, Cameron Diaz nesitenkina tuo, kad seka Holivudo bandą. Vietoj to, ji tapo mitybos studente ir atsidavusi supratimui, kas iš tikrųjų vyksta biologiškai, renkantis mitybą ar fizinį pasirengimą. Rezultatas - tai gaiviai informuotas žvilgsnis į fizinę gerovę. Jei tai nėra aišku, šioje knygoje nėra dokumentuojama Diaz dieta ir nerodomi pratimai, kurie suteiks jums Charlie angelo stiliaus šlaunis. Tai, ką jis siūlo, yra kur kas geriau: vartotojo vadovas apie pagrindinę jūsų kūno priežiūrą ir priežiūrą.
Didelis riebalų staigmena
Kiekvienais metais yra viena knyga, kuri sužadina nacionalines diskusijas apie mitybą, o šiemet „The Big Fat Surprise“ yra ta knyga. Joje autorė Nina Teicholz siekia išpirkti sočiųjų riebalų, ypač riebalų gyvūniniuose produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Jos tyrimas apkeliauja perpildytą Amerikos mitybos mokslo istoriją ir galingas asmenybes, kurios formavo USDA gaires. Teicholzo detektyvinis darbas yra gilus, atskleidžiant įvairius tyrimus, kurie niekada nebuvo atidžiai nagrinėjami, ir išskyrė išvadas išnašose ir skliaustiniuose komentaruose. Bet dar įdomiau sužinoti apie produktus, kurie atsirado užpildant tuščiąsias riebalų liekanas: augalinius aliejus (pvz., „Crisco“), angliavandenius ir laivo cukrų. Rezultatas buvo vadinamas „The Snackwell’s-ification of the American food“. Nepaisant jūsų nuomonės apie gyvūninius riebalus, Teicholzo tyrimas atnaujina diskusijas ir tikimės, kad diskusija tęsis.
Maisto specialistas
Dietos kultūros prieglobstis, ši knyga yra jūsų saugus uostas ir būdas racionaliai mesti svorį. Autorius Darya Rose apie svorio metimą ir sveikatos tikslus kalba šaltakraujiškai ir moksliškai. Vietoj visiems tinkamo požiūrio, demonizuojančio vienos kategorijos maistą, arba pažadėjus, kad vienas supermaistas atrakins skalbinių lentos abs, „Rose“ dėmesį sutelkia į sveikatos stilių. Jei tai skamba kaip sugalvotas terminas, tai yra. Rose sugalvojo tai apibūdinti elgesio ir veiksmų, kurie sudaro jūsų kasdienį bendravimą su maistu, mankšta ir kūno gydymu, rinkinį. Skirtingai nuo dietų, turinčių tikslą ir tam tikrą filosofiją, sveikatos stilius „atspindi jūsų kaupiamuosius įpročius ... [tai nėra momentinė būties būsena“. Požiūris yra lankstus ir atlaidus. (Rose ne kartą pasisako už naudingus skanėstus, dėl kurių gyvenimas yra įdomus.) Dėmesys sveikatos būklei suteikia ilgalaikių pokyčių ir, svarbiausia, ramybės su vykstančiomis masto kovų šventėmis.
Psichologija ir savipagalba
Laidinga Laimė
Kaip sakoma senoje dainoje, raktas į laimę yra „pabrėžti teigiamą, pašalinti neigiamą“. Jūs tai žinote, tad kodėl, po velnių, visada taip daug lengviau įsisavinti blogus dalykus? Šioje knygoje autorius Rickas Hansonas paaiškina, kad mes esame neurologiškai taip užprogramuoti: „Smegenys yra kaip velcro už blogą patirtį, bet teflonas - už gerą.“ Jis dokumentuoja visus būdus, kaip smegenys yra sujungtos, kad sugertų negatyvą ir nukreiptų teigiamus momentus kaip išgyvenimo mechanizmą. Ar tai reiškia, kad esame pasmerkti būti Debbie Downers būriu? Visai ne. Naudodamasis meditacija paremtu požiūriu, Hansonas parodo, kaip mes galime išmokyti save pabėgti nuo savo neurologijos, kad būtumėte giedantys lietuje, o ne per slogą.
Dataclysm
Peržvelgus didžiuosius internetinių pažinčių duomenis, ieškojimas gali atrodyti ne kas kita, kaip skaičių žaidimas. Paskelbęs „Dataclysm“ Christianas Rudderis, vienas iš „OKCupid“ įkūrėjų, save cementuoja kaip pažinčių pasaulio Nate'o sidabrą. Ši knyga yra užpildyta grafikais ir ilgais beveik visų pasimatymų, kuriuos galite įsivaizduoti, paaiškinimais - susidomėjimas bauginančiais filmais labiau atspindi suderinamumą nei bendra religija ar politinės pažiūros. Neišvengsite šios knygos aiškiu keliu. rasti tą - kuris vis dar toks nepastebimas kaip niekada, bet yra daugybė mažų išsinešimų, kaip padaryti save statistiškai patrauklesnį piršliams. Pradžiai fotografuokite natūralioje šviesoje. Su blykste padarytomis nuotraukomis dauguma vartotojų atrodo vyresni nei yra.
„Creativity, Inc.“
Ką šiame sąraše veikia verslo knyga? Gerai atsižvelgiant į tai, kad didžiulę gyvenimo dalį praleidžiame biure, teigiama darbo aplinka yra didžiulis mūsų laimės veiksnys. „Creativity, Inc.“, kurią parašė vienas iš „Pixar“ įkūrėjų Edas Catmullas, yra apgalvotas, sąžiningas ir įžvalgus pasakojimas apie tai, kaip „Pixar“ dominavo animacijos pasaulyje. Tačiau jis taip pat veikia kaip vadovas kuriant galutinę kūrybinę kultūrą darbe. Catmullas primena „Pixar“ istoriją nuo ankstyvųjų dienų kuriant naujas technologijas ir valdant savo pirmąją komandą 1974 m., Iki „Pixar“ pardavimo „Disney“ 2006 m. Kartu sužinosite apie „Braintrust“ seansus, postmortems ir susitikimus, kuriuose vieni geriausių buvo sukurti animaciniai filmai. Komandinis darbas ir užsibrėžtų užsiėmimų pamokos, esančios šioje knygoje, labiausiai motyvuoja. Trumpai tariant, tai yra tokia knyga, kuri perduodama iš bendradarbio į bendradarbį.
Zefyro testas
Paveikslėlis savo mėgstamą malonumą. Gal tai yra zefyras, bet tai taip pat gali būti šokolado sluoksnio pyragas arba moliūgų pyrago pleištas. Jūs vienas kambaryje. Tai tik tu ir žvėriška pagunda. Ar matote tai išsamiai? Ar tu dar sukiesi? Ar galėtumėte nustebinti savo gydymą, žinodami, kad vėliau gausite dvigubą atlygį? Ar jūs urvą? Būtent tokį tyrimą psichologas Walteris Mischelis atliko vaikų grupei. Nuostabu, kad sugebėjimas nuraminti savo vidinį užkandį gali tiek daug nuspėti apie likusį gyvenimą, kaip mūsų SAT balai, pensijų sąskaitos ir svoris. Mischelis išskleidžia šio testo svarbą ir parodo, kaip išvengti „karštų“ impulsyvių veiksmų ir „vėsios“ reakcijos, kad visi gautume tiesiog „desertus“.
Tikra laimė darbe
Kodėl nesvarbu, kiek centre pradedate dieną, visa tai gali atsiskleisti darbe? Gražūs terminai, griežti bendradarbiai, nerealūs bosai, perpildyta pašto dėžutė - ar jūsų širdies plakimas jau yra pakeltas? Be dienos sugadinimo, yra daugybė įrodymų, kad biuro stresoriai gali pažaboti jūsų sveikatą. Autorius ir meditacijos mokytojas Sharonas Salzbergas mato žalą bandant išsaugoti jūsų ramybę esant pulsuojančiam darbo dienų tempui. Salzbergas pristato pagrindines meditacijos instrukcijas, taip pat „slaptas“ meditacijas, kurias galite užklupti savo biuro gyvenime. Pagalvokite apie šią knygą kaip apie centrinės nervų sistemos darbą.
Sportas ir joga
Žinoma
Elektros šokas. Ledinis vanduo pasineria. Naftos dengtos pusės lydekos. Kaip šios „American Ninja“ stiliaus kliūtys tapo mūsų fitneso peizažo dalimi? „Off Course“ varžybose Erin Beresini nurodo OCR (kliūčių ruožo lenktynės) augimą ir nuotykių kupiną ištvermės sportininkų būrį, kurį jis traukia. Bet tai nėra sąskaita iš patogios vietos nuošalyje. Beresini neria į šias trasas, mėgaudamasi kiekvienu fiziniu šoku ir isteriškai sunkiais bobų spąstais savo kelyje į finišo tiesiąją. Jos istorija apie pergalę nuo perdegimo iki OCR narkomano yra gera savijauta sportinių filmų medžiaga.
21 dienos jogos kūnas
Autorius ir jogas Sadie Nardini turi sass dienas. Arba tiksliau, sass 21 dieną. Tiesiog liudykite, kaip ji apibūdina savo praktiką: „Koks jausmas gyventi jogos kūne? Kaip nuobodus olas vienuolis, kuris tiesiog davė tylos įžadą ir neturi nieko panašaus net į linksmą. Kidding! “ Ir tas požiūris į rankas ant klubų būtent ir kelia šią knygą tokį džiaugsmą. Joje Nardini apibūdina 21 jogos praktikos dieną kartu su įvairiais mitybos planais, kad pakeltų jūsų pozas. Tačiau ji taip pat prisipažįsta praradusi vėsą triukšmingose kavinėse, persistengusi prie vyno ir „Instagram“ savo kepsnių vakarienę (#foodporn), o tai, kas pasitaiko, yra visiškas jos žmoniškumas. Kas yra svarbu, nes jei ketinate pradėti jogos praktiką, norite, kad kas nors būtų juokingas, atjaučiantis ir, svarbiausia, žmogus, kuris jus džiugintų.
Greičiau, aukščiau, stipriau
Panašu, kad nedaugelis žmonių gali praleisti per ilgai, netikrindami savo kūno rengybos stebėjimo priemonės, kad pamatytų, kiek kartų jie pabudo naktį ir kaip tai veikia jų treniruotę ar kiek stiklinių vandens jie turėjo iki šiol. Autorius Markas McClusky taip pat yra šioje stovykloje, tačiau jis nori ne tik sukasti savo duomenis, bet ir sužinoti, kaip tai daroma elitiniams profesionaliems sportininkams. Ir nors kalbos apie ACE sporto genus ir (arba) LHTH bėgimą čia gali būti šiek tiek tankesnės, mokslo ir sporto kryžkelė McClusky dokumentai yra įtikinami ir parodo daugybę kintamųjų, turinčių įtakos našumui. Ar burokėlių sultys verčia bėgti greičiau? Ar bakstelėjimas gali atrakinti geresnius šuolio kadrus? Tai yra klausimų rūšys, kurias apmąsto sporto mokslas. Šių atsakymų siekiančios mokslininkų komandos dabar tapo superatletų palyda. (HBO spinoffas?)
Simone kūnas
Kaltinti Juodąją Gulbę. Panašu, kad barre užsiėmimai ir šokių kardio yra čia, kad liktum. (Trikotažas neprivalomas.) Simone de la Rue yra viena iš pirmaujančių šios tendencijos dalyvių, ir jos knyga paleidžia visus kancan ir viso pasaulio judesius. Kad fantazija būtų dar žengta toliau, fitneso lygis yra padalintas į „corps de ballet“ (pradedantysis), solistą („mid-level“) ir pagrindinį („advanced“). Kiekvieno lygio treniruotės yra padalintos į kardio ir jėgos treniruotes, vėliau naudojant barre tipo judesius kaip gulbės rankos. (Mes jums pasakėme!) Vis dėlto vienas iš gaiviausių dalykų šioje knygoje yra tas, kad, nepaisant patarimų, kuriais siekiama sugriežtinti, tonizuoti ir numesti svorį, de la Rue galų gale yra mylėti ir kratyti tai, ką gavote. Tuo tikslu kiekviena treniruotė apima „veidrodines minutes“, kai jūs paprasčiausiai pažvelgiate į save ir pasakojate dalykus, kuriuos mėgstate apie save ir savo kūną. Keista, bet „mano kūnas jums yra per daug protingas, mažute“ nėra rekomenduojamų frazių sąraše.
Pasidarykite savo taisyklių dietą
Ką dietos knyga veikia tarp mūsų fitneso pavadinimų? Na, šios knygos nepaiso kategorizavimo: tai dalis jogos mokymo, dalis meditacijos manifesto, dalis kulinarijos knygos, dalis gyvenimo būdo darbaknygės - yra daug judančių dalių. Bet aišku, kad požiūris ir požiūris kyla iš jogos. Tai raminanti jogos ir meditacijos jėga, kuri iš tamsos seksualinės prievartos ir netvarkingo valgymo akimirkos išvedė autorę Tarą Stiles į vietą, kur ji vėl galėjo pasitikėti savo kūnu. Kalbant apie fizinį pasirengimą, Stilesas pateikia įtikinamą kelią prieš kalorijų deginimą, naudodamas kūno rengybos treniruoklius, sakydamas, kad dėmesys „deja, trūksta visų jausmo privalumų“. Ji taip pat pasisako už tai, kad atsiskirtų nuo jūsų masto ir nustatytų savo mitybos taisykles, derinant jūsų kūną. Stiles pateikia savo taisykles, kaip pavyzdį, tačiau ji yra gaiviai lanksti kalbant apie maistą su šeima: „Kai maistas gaminamas su meile, jis turi visą kitą gydomųjų savybių rinkinį, kurio tiesiog negalite gauti net tobuliausiuose ekologiškuose produktuose. brokolių stiebo planetoje “.
Kulinarijos knygos
„Thug“ virtuvė
Visų mėgstamiausias blogo burnos veganų tinklaraštininkas išleidžia kulinarijos knygą, kurioje gausu visų O.G. dienoraščio įrašai. Svetainė gimė atsiribojus nuo „gražių tinklaraštininkų, turinčių didelių asilų virtuves, poetinę apie pankolių žiedadulkes“, ir ši knyga niekada nėra brangi apie amatininkų ingredientus. Taip pat nerodomi blizgūs, tobulo stiliaus acai dubenėliai, įrėminti į vieną saulės spindulį. Vietoj to gausite pilną valgomųjų valgių sąrašą, pavyzdžiui, alaus ir žaliųjų žiedinių kopūstų tacus, moliūgų čili ir lęšių mėsainius. Receptai formuojami aplink „luchador“ kaukes, „chihuahuas“ grandinėmis ir grafičių antraštes. (Mes tikėtumėmės nieko mažiau.) Ir yra daugybė neapdorotų žinių apie tai, kaip sukaupti virtuvę ir kodėl geriausia valgyti augalinę.
„Kitchn Cookbook“
Tam tikros kulinarinės knygos priskiriamos nišinėms kategorijoms: 30 dienų ryžių pudingas! Ant grotelių kepami pasaulio sūriai! Net jei esate minėtų maisto produktų gerbėjas, tos knygos paprastai nėra daug naudojamos, išskyrus kavos staliuko objektus. Tada yra kita kulinarinių knygų kategorija: visapusiškas darbinis arklys. Kai jis geras, jis miršta nuo šunų. Išbarstyti puslapiai tampa pasididžiavimo tašku. „Kitchn Cookbook“ yra pastarosios kategorijos. Mes nesistebime, atsižvelgiant į šaltinį. Kaip ir svetainėje, joje aiškiai ir paprastai pateikiami receptai, pavyzdžiui, žolelėse užpilti kiaulienos kotletai ar kasdieninė granola. Tačiau be šio lengvo skanumo, šią knygą išskiria virtuvės profiliai: jaukūs įvairių virtuvių išdėstymai. Poveikis yra lyg kėdės pritraukimas prie židinio, kai žiūrite, kaip draugas rausiasi per prieskonių lentyną pokalbio viduryje. Ir tai yra priminimas - maisto gaminimas nėra tik tai, kas dedama į lėkštę; tai apie tai, kaip jūs gyvenate savo namuose. Ir tai yra pagrindinė motyvacija pašildyti orkaitę.
Žalio pasirinkimas
Valgyti veganiškai - jau nekalbant apie žalumą - gali atrodyti sunku, daug laiko reikalaujanti, brangi ir, na, kaip daugybė salotų. Gena Hamshaw visa tai paneigia savo kulinarinėje knygoje, skatindama skaitytojus „priimti didžiulį daržovių įvairiapusiškumą“, o ne valgyti viską ar nieko. 125 receptai apima įvairiausius dalykus: nuo pagrindų (cukinijos makaronų, chia sėklų pudingo) iki lengvų vakarienių (žalių morkų falafelių su aštriais tahini padažais, žalių lazanijų) iki nuostabių desertų (mėlynių sūrio pyragas, žalias persikų kasas) ir, žinoma, kokteilių. Gena taip pat suskirsto, kas tiksliai yra žalio maisto dieta; augalinių, viso maisto dietų nauda sveikatai; ir geriausias būdas lengviau valgyti daugiau žalio, nesulaukiant mokslo ar pamokslavimo. Nesvarbu, ar esate maistinės mielės (žodžiu: skanus), jei jums reikia dehidratatoriaus (ne), ar soja yra velnias (tai sudėtinga, bet ne), ji padės jums įtraukti daugiau augalų į savo patiekalus, daugiau eksperimentuok virtuvėje ir valgyk velniškai gerų patiekalų.
Menas valgyti gerai
Eik į priekį ir būk seklus. Vertinant šią knygą pagal linksmą geltoną viršelį - jos rudas rudas ir blynas kaupiasi, o du virėjai šypsosi iš priekio, pasirodo, kad tai gana geri rodikliai to, kas yra viduje. Britų seserys Melissa ir Jasmine Hemsley sudarė „maisto konsultavimo“ paslaugą A sąrašo įžymybėms ir kartu sukūrė receptų sąrašą, kuriame naudojami sveiki maisto produktai be glitimo ar rafinuoto cukraus. Kas liko ant stalo? Daugybė. Avienos mėsos kukuliai, žiedinių kopūstų košė ir bandelės frittatas palaiko viską jaukiai, o antioksidantų vakarėlius gauna gausus salotų skyrius su kopūstų Cezario salotomis ir vasaros kalkių kopūstais. Receptai, pavyzdžiui, piemenų pyragas ir lipnus irisų pudingas, rodo autorių JK kilmę. Ilgas skyrelis apie kepinius ir desertus įrodo, kad nėra jokios priežasties, kad einant be glitimo reikia reikšti, kad patekote į zoną be skanėstų.
Miško šventė
Jei jums reikia įrodymo, kad „Pinterest“ vertas maistas gali būti lengvas ir skanus, nežiūrėkite toliau į „The Forest Feast“. Kai autorė Erin Gleeson, Niujorke gyvenanti maisto fotografė, su vyru persikėlė į šiaurinės Kalifornijos mišką, ji prisijungė prie vietos CSA ir pradėjo svajoti apie šiuos spalvingus ir puikius patiekalus. Knygoje yra daugiau nei 100 vegetariškų receptų, kurių dauguma yra su keturiais ar mažiau ingredientų. Mūsų asmeniniai favaičiai - arbūzų mocarelos salotos ir cukinijos kičė - yra sumanūs išbandytų ir patikrintų klasikų vingiai. Kiekvienas receptas gauna stulbinantį dviejų puslapių sklaidą su gražiomis nuotraukomis ir akvarelės puošmenomis, o tai reiškia, kad jis yra ir puiki kavos stalo knyga. Ir tai tiesiog per gražu laikyti lentynoje.
VB6 kulinarijos knyga
Ne visą darbo dieną dirbantis veganas Markas Bittmanas pabrėžė, kad dienos šviesoje reikia augintis ir leisti po 6 val. Jo lankstus gyvenimo būdas, užfiksuotas VB6, padėjo numesti kilogramus ir pakeisti prieš diabetą bei aukštą kraujospūdį. VB6 buvo praėjusių metų sąraše, ir nors jame buvo keli laimėti receptai, negalėjome nesumeluoti dėl nuotraukų trūkumo. (Paveikslėlis vertas tūkstančio „nomų“.) Laimei, Bittmanas išėjo su antrąja knyga, kurioje buvo gausių vaizdų. Receptai, tokie kaip baklažanų „mėsos kukuliai“ ir riešutmedžio bananų duona, yra aiški klasika, kuri parodo ir parodo, kaip viliojanti gali būti valgyti veganiškai. Tikrai nepaisant pavadinimo, receptai tęsiasi praėjus jo augalinėms valandoms iki vakaro, todėl trūkčiojančių vištienos mėsainių ir traškių kiaulienos receptų rezultatai įrodo, kad niekas tikrai neperžengia ribų.
Parašė Maria Hart, Jeffas Cattelis, Brittany Risher ir Amanda Delaney
