Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Saulė kaitina, ir nėra geresnio būdo įspausti į tuos vasariškus šortus, kaipišspaustitie skruostai užpakalį formuojančioje sietelėje.
Tavo sėdmenysyra esminis bėgimo, šokinėjimo, metimo, sūpynės, smūgio ir sukimo komponentas. Jie taip pat stabilizuoja jūsų klubus priekiniam ir užpakaliniam dubens pasvirimui, sugeria klubo judesio poveikį ir stabilizuoja jūsų stuburą (be kitų didelių laiko vaidmenų).
Taigi, kuo stipresnis tavo grobis, tuo geriau judi.
Pasirengę pasirūpinti sėdmenimis? Šią 30 minučių treniruotę nuo trenerio, „Greatist“ bendradarbio ir visapusiško glute eksperto Kellie Daviso galima atlikti bet kur ir bet kada!
Norėdami sužinoti daugiau į glute orientuotų treniruočių ir treniruočių patarimų, apsilankykite Stiprios kreivės: moters vadovas geresnio užpakalio ir kūno formavimui autorius Kellie Davis ir Bret Contreras.
Ar mes praleidome jūsų mėgstamą kūno svorio sėdmenų mankštą? Papasakokite mums žemiau esančiuose komentaruose arba susisiekite su Kellie „Twitter“ adresu @kelliehartdavis .
