Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Meditacija dažnai užburia palaimintų hipių, dėvinčių tekančius drabužius, vaizdus ir sėdinčius transo pavidalo ramybėje. Jei vienintelis ramumas, kurį patiriate, yra tai, kai kiekvieną vakarą išsimiegate lovoje, senovės praktika gali atrodyti gana bauginanti - ir netgi kažkaip keista.
Bet, kaip jau tikriausiai girdėjote, jų yra daugybėpriežasčių medituoti- tai naudinga jūsų širdžiai, padeda geriau išsimiegoti, sukuria geresnius valgymo įpročius ir pagerina santykius. Nesvarbu, ar norite tai įpratinti, ar tiesiog norite panirti į pirštus, mes suapvalinome 13 programų, leidžiančių lengvai sukurti jums ir jūsų gyvenimo būdui tinkamą praktiką.
„Headspace“ prasideda nuo pirmojo lygio, kur išmoksite meditacijos pagrindų ir technikos per linksmus, animuotus vaizdo įrašus ir kiekvieną dieną vykstančią 10 minučių trukmės sesiją. Pažengę per trečią lygį, galite rinktis iš teminių serijų (sveikata, santykiai, našumas) ar greitų seansų, kuriuos galite atlikti eidami, važiuodami į darbą, gamindami maistą, eidami miegoti arba kai jūs vėl labai jaudinatės. Taip pat nuostabus? Už kiekvieną įsigytą abonementą „Headspace“ paaukoja vieną reikalingam asmeniui.
Yra adresu itunes.com , 12,95 USD per mėnesį.
David Tennant Wiki
Jei skeptiškai vertinate visus šiuos vidinės taikos daiktus: Meditacija kvailiems skeptikams - 10% laimingesnė
Pavadinimas viską pasako. Programa siūlo 17 dienų kursą, kuriame mokoma medituoti su nė vienu iš bulių * t. Per vedamas garso meditacijas ir kasdienines vaizdo pamokas10% sveikiauautorius (ir buvęs skeptikas) Danas Harrisas ir meditacijos mokytojas Josephas Goldsteinas sužinosite, ką daryti, jei turite niežulį ar užmigote, kaip neleisti emocijoms valdyti ir atsakymo į seniai seną klausimą, & rdquo ; Ar aš tai darau teisingai? & Rdquo;
Yra adresu itunes.com , Laisvas. Papildomas turinys, 9,99 USD per mėnesį.
Jei jums bloga diena: Sustok, kvėpuok ir galvok
Jaučiatės susierzinę ir išsekę? Neramu ir priblokšta? Tam yra meditacija. Programa ragina jus 10 sekundžių galvoti apie tai, kaip jaučiatės protiškai, fiziškai ir emociškai, o tada siūlo saujelę meditacijų, pritaikytų jūsų proto būsenai. Taip pat galite stebėti savo pažangą naudodami lipdukus ir diagramą, rodančią, kaip jaučiatės prieš ir po meditacijos. Vienintelis žlugimas yra tai, kad dar negalite pasirinkti „Hangry“ kaip emocijos.
Yra adresu itunes.com , Laisvas. „Premium“ prenumerata, 4,99 USD per mėnesį.
Niekas neturi laiko 20 minučių sėdėti tyloje užmerktomis akimis. Štai kodėl „Buddhify“ siūlo greitus užsiėmimus, kurie tinka tiems dalykams, kuriuos jau darote, pavyzdžiui, slinkdami „Facebook“, bandydami užmigti, valgydami vakarienę ar net pabendrauti su savo S.O.
Yra adresu itunes.com , 4,99 USD.
Jei norite sukurti sveikesnius įpročius: Ramus
Net Rami svetainė yra ramus (jo pagrindinis puslapis leidžia pasirinkti iš daugybės raminančių garsų, tokių kaip lietus, vandenyno pakrantė ar čiurlenantys paukščiai). Tiek programoje, tiek svetainėje siūlomos programos, padedančios siekti kažko, nesvarbu, ar norite suvaldyti stresą, ar dėkoti, ar geriau išsimiegoti. Kaip ir „Headspace“, joje taip pat yra vienkartinių sesijų, skirtų konkrečioms situacijoms, pvz., Kai vėl keliaujate į darbą, pykstate ar turite susikaupti.
Yra adresu itunes.com , 12,99 USD per mėnesį.
Programa „Mindfulness“ siūlo nesąmoningą būdą pradedantiesiems išbandyti meditaciją ir padeda vartotojams akimirkomis pereiti nuo nulio iki zen. Penkių dienų įvadas suteikia jums programos ypatumų, tada galėsite patekti į tylių ir vedamų meditacijos sesijų, kurių trukmė yra nuo 3 iki 30 minučių, biblioteką. Programa taip pat leidžia užregistruoti pažangą ir skaityti statistiką apie tai, kiek toli pasiekėte, ir tai padės jums susitelkti ties tikslais.
Yra adresu itunes.com , 9,99 USD per mėnesį.
balinimas, bet skylė prieš ir po
Jei turite tiksliai 5 minutes: Paprastas įprotis
Tarp darbo, sporto salės ir socialinio gyvenimo sunku rasti laiko meditacijai, tačiau beveik kiekvienas turi penkias minutes. Naudodami paprastą įprotį, galite pasirinkti vieną iš trijų greitos ir lengvos meditacijos variantų: ryte, darbo pertraukos metu arba prieš miegą.
Yra adresu itunes.com , 11,99 USD per mėnesį.
Jei negalite stovėti klausydamiesi to paties balso: Meditacijos studija
Šis turi viską: 27 ekspertai, daugiau nei 200 vedamų meditacijų ir neribota prieiga tik už 3,99 USD. Galite rinktis iš kuruotų kolekcijų, susijusių su jūsų gyvenimo sritimi, kuriai jums labiausiai reikia pagalbos, nesvarbu, ar tai yra santykiai, ar stresas, nerimas ar net viešas kalbėjimas. Kalendorius programoje palaiko jus kelyje ir galite klausytis ekspertų ir autorių, diskutuojančių apie jų filosofiją ir atsakančių į abonentų klausimus nemokama tinklalaidė .
Yra adresu itunes.com , 3,99 USD.
Paprasčiausiai Būtis kaip terapiją naudoja atpalaiduojančius gamtos garsus. & ldquo; Ramus vandenyno krantas, & rdquo; & ldquo; Švelnus miško upelis, & rdquo; ir & bdquo; Lengvas lietus & rdquo; yra tik keletas jo variantų. Be to, programa siūlo rašytinę pagalbą (be garso meditacijų), jei taip geriau mokysitės. Tai yra arčiausiai zen, kurį galite gauti neužsisakę kito galimo skrydžio į Fidžį.
Yra adresu itunes.com , 1,99 USD.
Jei norite daugiau nei tik meditacijos: Ramus
Tarpininkavimas yra tik vienas iš būdų, kaip „Pacifica“ padeda įveikti stresą ir nerimą. Galite sekti savo sveikatą ir nuotaiką; žurnalas apie savo mintis ir jausmus; siekti tikslo; praktikuokite mažus iššūkius (& ldquo; Užmegzkite akių kontaktą su nepažįstamu žmogumi, & rdquo; & ldquo; Pagirkite ką nors kitam & rdquo;); ir išmokti atsipalaidavimo būdų, tokių kaip gilus kvėpavimas, vizualizacija ir, taip, meditacija. Tai yra kitas geriausias dalykas, kai kreipiatės į terapeutą IRL.
Yra adresu itunes.com , Laisvas. „Premium“ prenumerata, 5,99 USD per mėnesį.
Norite būti laimingesni, bet iš tikrųjų norite tiesiog žaisti žaidimus „iPhone“? Sattva paverčia jūsų psichinę būseną žaidimu, bet ne sujauktameVakarų pasaulisbūdu. Galite stebėti savo širdies susitraukimų dažnį, laimėti trofėjus už meditaciją į regą ir net pabendrauti su kitais meditacijos gerbėjais. Tai žaidimas, kuriame laimi visi.
Yra adresu itunes.com , Laisvas. Individualios meditacijos ir giedojimai, iki 1,99 USD.
Jei medituodami negalite ramiai sėdėti: Pauzė
„Pauzė“ suteikia galią jūsų rankose, tiesiogine to žodžio prasme, per protingą sąsają, kuri reaguoja į jūsų pirštą. Nusiraminkite lėtai ir nuolat judindami pirštų galiukus per ekraną. Programoje taip pat yra raminantis garsas, padedantis atnešti jums akimirką ir sutelkti mintis.
Yra adresu itunes.com , 1,99 USD.
Jei esate nėščia ar nauja šioje visos mamos vietoje: Laukia
Laukia siūlo vaizdo įrašus, meditacijas ir netgi pratimus, kurie yra būdingi trimestrui. Kodėl? Nes meditacija gali palengvinti darbą, sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti miego įpročius. Premija: „Expectful“ turi visą moterų bendruomenę, kuri yra per kelias savaites nuo jūsų numatytos datos, todėl galite kalbėtis su kitais žmonėmis, kurie žinotiksliaikaip tu jautiesi.
Yra adresu itunes.com , 9 USD per mėnesį.
