Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ką bendro turi soja, kokosai, riešutai, ryžiai, avižos, kanapių sėklos ir žirniai? Juos visus galima rasti pieniniame & rdquo; prekybos centro skyrius. Šie augaliniai maisto produktai dabar yra pagrindas ne gėrimams gaminti.
Beveik kas savaitę pasirodžius naujai veislei (arba taip atrodo), pieno lateksų ir kokteilių alternatyvų skaičius gali būti labai didelis. Štai kodėl mes sukūrėme šį pieniškų pieno produktų sąrašą, kad galėtume nustatyti tinkamiausius, kuriuos galite pridėti prie savo krepšelio ar palikti lentynoje.
Bet pirmiausia trumpas pranešimas apie pieną
Šiais laikais pieno produktų gali būti daugiau nei pieno produktų, tačiau tai nereiškia, kad pieno pieno turėtumėte visiškai praleisti. Tiesą sakant, dauguma šių augalinio pieno alternatyvų neprilygsta baltymų ir kitų būtinų maistinių medžiagų kiekiui seno gero karvės pieno stiklinėje.
Jau nekalbant apie tai, kad pienas yra paprastas pienas be jokių priedų, tuo tarpu daugelyje augalinių pienų yra įvairių tirštiklių ir cukraus. Vis dėlto tiems, kurie turi alergiją pienui, netoleruoja laktozės, yra veganai ar tiesiog smalsūs, jums tinka šis aprašymas.
Migdolų pienas
Jei siekiate mažo kaloringumo ir mažai angliavandenių turinčio gėrimo, jums tinka migdolų pienas. Turėdamas tik 35 kalorijas ir 1 gramą angliavandenių puodelyje, tai puikus gėrimas makro ir angliavandenių skaitikliams. Migdolų piene yra tik 1 gramas baltymų vienoje 8 uncijų porcijoje, todėl nesitikėkite, kad padidės raumenys, pridėjus jo prie savo treniruotės. Vis dėlto jame gausu kalcio kaulus formuojančio kalcio - 45 proc. Dienos vertės per vieną 8 uncijų porciją. Šiek tiek riešutų ir saldaus skonio migdolų pienas puikiai papildo viską, ypač kepinius ir kokteilius. Išbandykite: Nesaldintas „Blue Diamond Almond Breeze“
neklaužada žmona išdrįsta
As pienas
Nors daugelis žmonių linkę bijoti sojos, jos vengti nereikia. Tiesą sakant, tyrimai sojos valgymą siejo su sumažėjusia rizika susirgti krūties vėžiu. Sojų pienas yra vienas iš vienintelių pieno produktų, kuris nėra baltymas. Sojų pieno stiklinėje esančios maistinės savybės imituoja pieno produktus - 8 gramus baltymų ir 110 kalorijų. Jame taip pat yra įspūdingas 45 proc. Jūsų dienos kalcio kiekio, o kai kurie prekių ženklai yra netgi praturtinti labai reikalingu vitaminu D. Kalbant apie skonį, sojos pienas yra šiek tiek saldus ir švelniai kreidos. Išbandykite: šilko sojų pienas yra „go-to“ sojos gėrimas.
Anakardžių pienas
Anakardžiai yra vienas iš sviestingiausių (mes su juo einame) riešutų, ir šis skonis tinka anakardžių pienui. Neutralus skonis ir kreminė tekstūra labai panašūs į neriebų pieną, todėl yra geriamesni nei kai kurie kiti stipresnio skonio riešutų pienai. Dėl savo kreminės konsistencijos anakardžių pienas yra puikus priedas prie padažų ir veganiškų receptų. Kaip ir kituose sąraše esančiuose riešutų pienuose, anakardžių piene yra tik 1 gramas baltymų ir angliavandenių, todėl jis yra geras pasirinkimas keto dietos mėgintojams. Išbandykite: „Pacific Foods“ nesaldinti anakardžių ne pieno pieno gėrimai gaminami naudojant ekologišką ir sąžiningą prekybą. anakardžiai.
Lazdyno riešutų pienas
Įspėjimas apie spoilerius: Lazdyno riešutų pienas nėra panašus į „Nutella“. Dabar, kai mes tai pašalinome, jis turi šiek tiek riešutų skonį. Lazdynų riešutų pienas yra panašus į anakardžių pieną, nes jis yra turtingas ir kreminis. Jis kaloringesnis nei kiti riešutų pienai - 110 kalorijų per 8 uncijas, todėl idealiai tinka tiems, kurie nori priaugti svorio (tikėkite ar ne, tie žmonės tikrai egzistuoja). Tačiau nesitikėkite, kad užaugsite daug raumenų masės, turėdami tik 2 gramus baltymų puodelyje. Išbandykite: „Elmhurst“ melžti lazdyno riešutai
Žirnių pienas
Jei esate aplinkosaugos propaguotojas, žirnių pienas jums tinka. Geltoni žirniai auga vietovėse, kuriose gausu lietaus, todėl juos laistyti reikia mažai arba visai nereikia. Žirnių pieno pagrindas paprastai yra žirnių baltymų milteliai, o pienas dažnai turi tam tikrų priedų, tokių kaip aliejus ir cukrus. Jame yra toks pat baltymų kiekis, kaip ir karvės piene, o kartu su tuo baltymu gaunamas sotus ir turtingas skonis, todėl daugelis riešutų pieno negali prikaustyti nagų. Žirnių pienas puikiai tinka baltymų ieškotojams, turintiems alergiją riešutams. Išbandykite: „Ripple“ žirnių pienas
Ryžių pienas
Šis augalinis gėrimas gaunamas iš maltų ryžių ir vandens, tačiau jame yra kai kurių užpildų (pvz., Įvairių aliejų), kad būtų grietinėlės. Ryžių pienas pasižymi vienu neutraliausių skonių iš visų alternatyvių pieno produktų, tačiau jame yra ir vienas didžiausių angliavandenių kiekių. Tai reiškia, kad tai nėra puiku tiems, kurie laikosi paleo ar keto gyvenimo būdo. Jis taip pat neturi tonos maistinės vertės, turėdamas 120 kalorijų, 1 gramą baltymų ir 2 procentus kalcio dienos vertės 8 uncose. Išbandykite: Ryžių svajonė yra ryžių pieno pasirinkimas.
Avižų pienas
Avižų pienas gali pelnyti apdovanojimą už greičiausiai besivystančią pieno produktų alternatyvą pieno gamybai. & Rdquo; Geriausia avižų piene yra tai, kad joje nėra jokių priedų: tai tik avižos, vanduo ir brūkšnys jūros druskos. Dar geriau, avižų pienas yra natūraliai saldus be pridėtinio cukraus, be to, jis yra kreminis be jokių emulsiklių. Avižų pienas nėra idealus tiems, kurie stebi jų angliavandenius, tačiau atvirkščiai - jis teikia daug sveikų kompleksinių angliavandenių veganams deginti. sportininkų. Avižų piene yra daug beta-gliukano, skaidulų, prisidedančių prie širdies sveikatos. Išbandykite: „Oatly Organic Avižų gėrimas“ yra švediškas gėrimas, plaunantis JAV.
Kanapių pienas
Pagamintas iš kanapių sėklų, kanapių pienas yra šiek tiek saldaus ir riešutų skonio, plonos tekstūros. Tai puikus nugriebto pieno pakaitalas, jame yra šiek tiek daugiau baltymų nei riešutų piene, 3 gramai vienai 8 uncijų porcijai. Jau nekalbant apie tai, kad tai aukštos kokybės baltymai su visomis būtinomis amino rūgštimis. Kanapių sėklos yra omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, o pienas suteikia šią širdžiai naudingą maistinę medžiagą. Tai taip pat puikiai tinka kepant ir gaminant tokius purvinus kaip bandeles ir blynus. Išbandykite: „Pacific Foods“ kanapių originalus augalinis gėrimas
Kokoso pienas
Kokosų pienas pieno koridoriuje skiriasi nuo konservuotų variantų. Pagamintas iš tarkuoto kokoso minkštimo, vandens ir kai kurių tirštiklių. Atšaldytas kokosų pienas yra plonesnė medžiaga, kurią galite rasti Azijos patiekaluose. Skonis primena kokosus, turintis saldžių ir rūgščių natų. Tai puikiai tinka saldiems kokteiliams ar kepiniams, jame beveik nėra angliavandenių ir baltymų. Išbandykite: taip skanūs kokosų pieno gėrimai
