Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pasaulis gali būti beprotiška vieta, mes visi tai žinome. Pasiduoti baimei, kurią be galo sukelia žiniasklaida, yra nuolatinė pagunda kelyje į fitneso didybę. Taip pat tiesa, kad kartais tai netampa tikra, ir mes turime būti pasirengę akimirksniu prisitaikyti. Kodėl? Nes & hellip;
Gyvenimas yra mūšis!
Bet (ir tai didelis riebus grobio užpakalis) vien todėl, kad gyvenimas yra kova, dar nereiškia, kad kiekvieną kartą eidami į sporto salę turite save sunaikinti. Bet kuris rimtas sportininkas žino, kad poilsis, atsistatymas ir periodizavimas (protingai modifikuojant intensyvumą, atsižvelgiant į tikslus, rezultatyvumą ir galimybes) yra absoliučiai svarbūs norint pasiekti optimalų rezultatą (dar vadinamą spardymu).
Fitneso pramonėje pastebima didžiulė tendencija šlovinti mankštą kaip visišką karą ant kūno. Aš tai vadinu fitneso militarizavimu - visos įkrovos stovyklos, jūrų įkvėptos treniruotės, juokingai intensyvios kūno formavimo rutinos ir bendras skausmo šlovinimas. Netgi mūsų atkūrimo ir regeneravimo metodai yra prioritetiniai pagal tai, kiek jie skausmingi. (Turite mazgą klubo lankstyklėje? Eik suvyniok tą beisbolo kamuoliuką!)
Ši tendencija yra daug didesnės ligos simptomas. Mes gyvename agresijos apsėstoje kultūroje, kuri pateko į kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą, net ir į treniruotes.
Išeikvojimas nėra būsenos simbolis
Na, išsekimas iš tikrųjųyrastatuso simbolis mūsų kultūroje. Ir tai yra problema - mes dirbame ir treniruojamės iki mirties. Nuo pat mažens mes esame bombarduojami žinia, kad norėdami būti sėkmingi, turime dirbti viršvalandžius, aukoti savo sveikatą, draugus, net laimę ir sveiką protą, kad pasiektume tai, ko norime.
Chroniškas išsekimas nėra raktas į sėkmę. Tai lenktynės link ligų ir disfunkcijos. Daugeliu atvejų tai sukelia kančias, kurių galima išvengti 100 proc. Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, daktaras Meyeris Freidmanas, gydytojas, kuris pirmą kartą nustatė A tipo asmenybės bruožą, šią vakarietišką ligą vadina skubos liga. & Rdquo;
Mes niekada nesakome tokių dalykų kaip & ldquo; Lažinuosi, kad prieš jus galiu patirti inkstų nepakankamumą! & Rdquo; Tačiau taip elgiasi daugelis iš mūsų. Net fitneso industrijoje yra daugybė žmonių, kurie išorėje atrodo stiprūs, o viduje yra silpni kaip š! O ar žinote, kaip mes juos vadiname? Lyderiai. Nes kiti žmonės moka jiems gerus pinigus, kad paveldėtų tą patį iškreiptą ir paviršutinišką supratimą apie fizinę būklę.
Mūsų & lrm; kultūrinę patologiją galima apibendrinti gana lengvai: per daug yang, nepakankamai yin; per daug daroma, nepakanka būties; per daug darbo, nepakankamo žaidimo; per daug vyriškas, nepakankamai moteriškas.
Kaip fitneso militarizavimas veikia jūsų treniruotę?
Visais įmanomais būdais. Tai veikia jūsų sveikatą, laimę, programos tvarumą ir gebėjimą pasiekti užsibrėžtus tikslus.
Ar manote, kad kuri nors iš šių aplinkybių yra teisinga?
- Per kančias į žvaigždes. Norėdami patekti į formą, turite kentėti.
- Daugiau visada yra daugiau. Duh.
- Sportuoti nėra smagu, tačiau tai yra įpareigojimas.
- Jei beveik neišmetu, aš per daug susilaikau.
- Jūs esate tik toks geras kaip paskutinė treniruotė.
- Praleidęs treniruotę jaučiuosi nevykėlis.
Jei atsakėte „taip“, tada esate pratybose „karas“. fitneso supratimas. Ir tai gerai - jei norite kariauti prieš savo kūną, pirmyn. Daugelis iš mūsų išgyvena tą etapą. Aš ten praleidau dešimtmetį, turėdamas daug bendrų aukų ir karo istorijų, kurios tai patvirtina. Taigi aš jūsų nemenkinu - aš tiesiog sakau, kad tai nėra vienintelis būdas treniruotis, ir tai tikrai nėra netvaru. Ir jei galite pasinaudotimano patirtis ir klaidos, tai būtų išsipūtęs.
Taigi, kokia yra kita galimybė?
Na, yra daugybė variantų. Tačiau vienas iš jų yra nuspręsti, kad mokymasis apie kūną ir tai, ko reikia norint jį pamaitinti, sustiprinti ir išgydyti, yra viso gyvenimo procesas, nuotykiai, tyrinėjimai ir privilegijos, o ne apsunkinantis įsipareigojimas ar karinė operacija.
romantiški gestai, kad jis susigrąžintų
Yra daugybė žmonių, kurie mėgsta šokti ir šoka savo kelią į naują kūną. Kiti gauna gilų pasitenkinimą kovos menų praktika ir kung fu keliauja į super fitneso šlovę. Tada yra jogai, kurie naudoja judėjimą kaip būdą parodyti savo kūno didybę.
Nė viena iš šių perspektyvų nėra teisinga ar neteisinga, tačiau jos visos yra vertos tyrinėti, jei tikrai norite tvarios, visapusiškos ir subalansuotos judėjimo praktikos. Gilumas ir perspektyvos plotis, mano draugai. Štai kodėl jūs esate čia, skaitote šį įrašą, o ne vieną iš tų sūrių, paviršinių robotų fitneso svetainių.
Protingai naudojant intensyvumą ir normalizuojant diskomfortą
Yra didžiulis skirtumas tarp protingo intensyvumo naudojimo ir priverstinio intensyvumo naudojimo. Norėdami pasiekti savo fitneso tikslus, turėsite peržengti savo ribas ir išmokti elgtis su diskomfortu. Taigi nenaudokite šio įrašo kaip pasiteisinimo, kad visą laiką būtų lengviau. Tiesą sakant, tai yra tiek pat spąstų, kiek sunkiai dirbama visą laiką.
Raskite vidurį. Būkite gerai su diskomfortu ir išmokite interpretuoti savo kūno kalbą, pojūčius ir signalus, kad žinotumėte, kurias dienas galite / turėtumėte stumti, o kurias - atsitraukti ir atsigauti. Tai nėra kažkas, ko negalite perduoti kitam asmeniui, ir tuo geriau jums sekasiklausydamasis, kaip jaučiasi tavo kūnas, tuo lengviau sunkiai treniruotis, pasiekti savo tikslus ir išvengti traumų bei ligų.
Stebiuosi & hellip;
Ar esate pasirengęs sunaikinti savo kūną ir atrodyti itin karštas sulaukęs 30 metų? Arba esate pasirengęs pažvelgti giliau, ištirti & ndquo; mažiau yra daugiau & rdquo; filosofija, paleisk savo & bdquo; jokio skausmo, ne pelno & rdquo; programavimą ir leisk savo sveikatai, jėgai ir tikslams vystytis natūraliu būdu, kad tau būtų nauji nuotykiai ir judesio potyriai iki 90-ies?
Visiems sveikatos ir fitneso tikslams reikia ilgalaikės motyvacijos. Tai nuotykis, o ne kelionės tikslas, ir jums labiau patiks nuotykis, jei padarysite jį savo, o ne sekite bandą.
Dabar numeskite ir duokite man 20 atsispaudimų!
Šį įrašą parašė Jonathanas Angelilli ir jis iš pradžių buvo paskelbtas trajektorius . Jonathanas yra daug dalykų: pasveikęs narkomanas, taikus karys, garsenybių treneris, elito sportininkas, sėkmingas rašytojas, kuklus mokytojas, mylintis studentas. Visų pirma, jis yra „Pratybų alchemikas“, aistringas holistinių pratimų galia paversti tave geriausia savęs versija ir paversti visą pasaulį.
