Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Tau gali patikti
Kaip iš tikrųjų pozityvus mąstymas gali pakeisti jūsų gyvenimąDvidešimt viena diena prieš Kalėdas mane atleido.
Grupė iš mūsų buvo pakviesta į pilką, tuščią konferencijų salę ir pasakė: „Jūsų darbai panaikinti“. Kol HR mechaniškai skandino apie mūsų išeitį, COBRA ir išvalė mūsų stalus, virš kambario įsitaisė baisaus atsistatydinimo atmosfera. Spoksau į savo draugą per stalą. Išsiunčiau savo tuometiniam vaikinui žinutę. Paskambinau mamai.
Ir tada aš padariau tai, ką, manau, gali padaryti bet kuris protingas žmogus: gėriau daug. Kaip būna, sielvarto etapai nėra tokie skirtingi tiems, kuriuos patiriate atleidę.
Yra šokas ir netikėjimas: „Kaip tai gali atsitikti? Jie negali to padaryti ... tai negali būti teisėta, tiesa !? '
… Depresija: „Aš žinojau, kad vis tiek niekada nepasieksiu NYC. Aš pasiduodu “.
… Derėtis: „Ar galime su kuo nors pasikalbėti? Tenturibūti būdu priversti šį darbą veikti “.
… Ir pyktis: „Prisukite juos! Šis darbas ir taip buvo kvailas. Nekenčiau ateiti į šį kabinetą “.
kodėl danas Stevensas paliko Dauntono abatiją
Kitą rytą su didžiulėmis pagiromis nuvažiavau į JFK oro uostą pasiimti savo jaunesnio brolio, kuris buvo patogiai atvykęs aplankyti. Tą žalią gruodžio rytą jaučiausi kaip visiškas nesėkmė.
Pasirodo, aš ne viena. Darbo netekimas yra nesuskaičiuojamas daugybė būdų, o įdarbinimas padeda sušvelninti kai kuriuos neigiamus padarinius, tokius kaip žemas savęs vertinimas, socialinis pasitraukimas ir psichologinė gerovė, bet ne visada juos pašalina. Tolimas darbo praradimo ir nedarbo poveikis. Prekės ženklas JE. Metinė sociologijos apžvalga, 2015 m., Rugsėjis; 41 (): 0360-0572. Tikriausiai nenuostabu, kad viename tyrime nustatyta, kad jaunų suaugusiųjų, kurie buvo bedarbiai, depresijos tikimybė buvo tris kartus didesnė, palyginti su dirbančiaisiais. Besiformuojančių suaugusiųjų nedarbas ir depresija 12 valstybių, elgesio rizikos veiksnių stebėjimo sistema, 2010 m. McGee RE, Thompsonas, NJ. Lėtinių ligų prevencija, 2015 m., Kovo mėn.; 12 (): 1545-1151.
Kaip žmogus, kuris dirbdamas niekada nebūtų pasakęs, kad mane apibrėžia mano darbas, jaučiausi be tikslo.
Ilgėjant mano darbo paieškoms, aš pradėjau klausinėti: ar aš net buvau padorus redaktorius? Ar turėčiau tai daryti su savo gyvenimu? Kaip žmogus, kuris dirbdamas niekada nebūtų pasakęs, kad mane apibrėžia mano darbas, jaučiausi be tikslo.
Taip, radau naują darbą. Bet pasiglemžti ledais ir girtaujant maratonuojant visą kanoną Juodosios knygos (Britų komedija yra nuostabi, žmonės) galų gale mane privertė kaltinti ir jausti stresą. Žvelgdamas atgal, negaliu nepagalvoti: gal būčiau galėjęs geriau susitvarkyti su visa situacija.
Atsižvelgdamas į tai, paspaudžiau Michaelą Bennettą, psichiatrą, kuris buvo knygos bendraautorius F * ck Jausmai , kartu su dukra Sarah Bennett, pasiūlymų dėl sveikesnių būdų atsigauti praradus darbą. Jie pasiūlė keletą griežtų meilės patarimų, kaip į tai sugrįžti - ir tuo metu įgyti daugiau nei pagirių.
7 būdai, kaip greičiau atšokti
1. Išsiaiškinkite, ko galite išmokti.
„Kai santykiai pasibaigs, tikėkimės, kad galėsite iš jų ką nors paimti ir panaudoti kitam kartui. Manau, kad tas pats pasakytina ir apie darbus “, - sako Sarah. Paklauskite savęs: ar yra kažkas pozityvaus, kurį galite pasiimti iš šio darbo ir atnešti kitam? Ar buvo kokių nors pranašumų, kuriuos gavote: pakėlimas, geresnis titulas, nauji įgūdžiai, net naujas draugas? Jei jus atleido iš darbo ar aklina, Sarah taip pat siūlo „CSI-šaudyti“. Kitaip tariant, atlikite nedidelį detektyvinį darbą. Kas tai galėjo paskatinti? Ar buvo čia jus nuvedusių veiksnių, kurių galėtumėte išvengti ateityje? Ar galėjote ką nors padaryti, kad viršininkas liktų atokiau, kol pradėjote darbo medžioklę? Sąžiningai įvertinkite savo veiksmus, sako Sarah, kad daugiau nedarytumėte tų pačių klaidų.
2. Nustok save mušti.
Mes ką tik minėjome sąžiningą vertinimą, ir tai taip pat naudinga. Būkite tikras situacijos atžvilgiu: jei žinote, kad esate geras darbuotojas, padaręs viską, ką galėjote, nustokite save kaltinti. 'Iš karto pabandykite apriboti atsakomybę', - sako Maiklas. „Dirbk kuo greičiau, kad supaprastintum savo argumentus.“ Mano atveju aš nuolat kritikavau ir per daug analizavau kiekvieną smulkmeną, kai turėjau susidurti su faktais: jie atleido beveik 20 redaktorių. Tai buvo tipiškas įmonių mažinimas. 'Jei jaučiatės siaubingai, nebaudykite savęs labiau, kad iškart neatsistojote ant kojų', - sako Sarah. „Bet ar apsvarstykite:„ Ar aš tai priimu per daug asmeniškai? ““ Jei esate įstrigęs „tai viskas mano kaltė“ stadijoje, tai yra neigiama spiralė, sako Sarah. Ji siūlo išlikti dalykiškai: laikykitės faktų ir venkite pasigailėjimo. Net jei jus atleido iš darbo dėl kažko, ką padarėte, ateityje sutelkite dėmesį į jo taisymą, o ne į padarytas klaidas.
susitikinėti su savimi nepasitikinčia moterimi
3. Būkite objektyviai pozityvūs.
Išvardinkite - konkrečiai - viską, ką gerai padarėte ankstesniame darbe. Pavyzdžiui, aš klausausi instrukcijų, laiku atsigręžiau į darbą ir buvau malonus žmonėms. 'Tai reikšmingas ir pagrįstas pasitikėjimo dalykas', - sako Sarah. „Savęs įvertinimas labai padeda panaikinti žemą savivertę.“ Net jei nesijaučiate siaubingai pasitikintis savimi, turite sąrašą teigiamų savybių, kurias galite sustiprinti per paraiškos teikimo procesą ir tada pereiti į kitą darbą. (Man patinka tai galvoti apie „padirbtą-tai-iki-ką-pasidaryk“ patarimą.)
4. Tinkamai valgykite, sportuokite ir laikykitės miego tvarkaraščio.
Daugybė tyrimų rodo, kad mankšta gali padėti įveikti stresą ir sumažinti depresiją. Pratimai gydant depresiją ir nerimą. „Carek PJ“, „Laibstain SE“, „Carek SM“. Tarptautinis medicinos psichiatrijos žurnalas, 2011 m. Gegužė; 41 (1): 0091-2174. Taip, gerai pavalgyti ir pataikyti į sporto salę gali būti taip pat svarbu, kaip išsiųsti darbo paraišką. Be to, išlaikant įprastą miego tvarkaraštį, net jei neturite darbo atsikelti, galite būti produktyvesni ir jaustis pozityviai. Jei jaučiatės labai nusiminęs, Maiklas siūlo paklausti: „Kiek gali Aš šiandien? Ar valandą mankštos jausis geriau ir tada leis rytoj nuveikti daugiau? “ Atminkite: vos 30 minučių fizinio aktyvumo, penkias dienas per savaitę, galite pagerinti savo nuotaiką ir miegą. Padidėjęs fizinis aktyvumas pagerina neaktyvių nemiga sergančių žmonių miego ir nuotaikos rezultatus: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Hartescu I, Morgan K, Stevinson CD. Miego tyrimų žurnalas, 2015, balandis; (): 1365-2869.
5. Pamirškite apie pyktį.
„Tik filmuose jums tenka labai pakovoti ir pasijusti geriau“, - sako Maiklas. Realybėje? Negalite daug pasakyti ir galite ilgai jaustis piktas ar prislėgtas - net ir tada, kai jus įdarbina kur nors nauja. Gerai, jei šie jausmai užsitęs, tačiau Michaelas sako, kad svarbu neužsibūti prie jų. Kuo daugiau dėmesio skiriate tiems jausmams, tuo mažiau sutelksite dėmesį į naudingus žingsnius, kuriuos jau minėjome: savęs vertinimas, pozityvus rūpinimasis savimi ir stipriųjų pusių įvertinimas. „Pykčio kaip motyvatoriaus naudojimo problema „Aš jiems parodysiu!“ - ar jūs apibrėžiate save santykyje su neigiama darbo vieta “, - sako Sarah. Verčiau pagalvokite apie tai, kas buvo gerai, kas buvo blogai, ir kaip norėtumėte, kad kitas jūsų darbas būtų.
6. Priimkite, kad tai galėjo būti netinkama.
Išgirsk mus: o jei prarasti darbą iš tikrųjų yra gerai, nes tai leidžia atrasti, kad viskas, ką darai, tau netiko? Aš susierzinu kiekvieną kartą, kai kas nors ištaria klišę: „Kai užsidaro vienos durys, atsidaro kitos“, bet verta pagalvoti apie didesnius gyvenimo tikslus. Atvirai pažvelk į savo buvusį darbą, tik nepriimk to asmeniškai, sako Maiklas. Ar jūsų bendradarbiai trūkčiojo? Ar neturėjote nieko bendro su jais? Ar buvo abejotinos įmonės politikos, kurios jūs negalėjote kontroliuoti? „Pasiimkite šią informaciją su savimi į darbo paiešką ir pokalbio procesą: ne tik ieškokite, kad jie jums patiktų, bet ir tikrai pakvieskite save į gerą, sako Michaelas. Tai sunku, nes galbūt norėsite užimti bet kokią poziciją gali gauti. Verčiau tęskite naujo būsimo darbdavio analizę ir turėkite omenyje savo asmeninius reikalavimus. Pavyzdžiui, jei jums svarbi įmonės kultūra, ar naujas darbas atitinka jūsų standartus? Ar tikrai jums pavyks šį naują darbą atlikti šešis mėnesius?
7. Supraskite, kad kitas jūsų darbas gali būti ne tas.
Žinoma, mes pripažįstame, kad yra finansinių suvaržymų, dėl kurių gali tekti anksčiau ar vėliau įsidarbinti, net jei tai netinka svajonėms. Pagrįsk save tuo, kad esi savo darbe, sako Maiklas. Nepasitikėjimo savimi akimirkomis prisiminkite: turite ką pasiūlyti. Daryk tai kruopščiai kiekvieną dieną. Kai visa kita nepavyksta, žinokite, kad nesate amžinai užstrigęs tame darbe, ir toliau ieškokite, ką iš tikrųjų norite veikti.
Esmė: susikoncentruokite ties tuo, ką darote geriausiai, ir neapsunkins tos šliaužiančios, nesaugios mintys. Greitai atsistosite ant kojų.