Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nepaisant absurdiškos reputacijos,traškesiai nėra spartusis klavišasprie šešių pakelių. Norėdami sustiprinti visą savo šerdį, turite nukreipti visus vidurinės dalies raumenis, ir ši treniruotė tai padarys.
Jenna Dewan Tatum Wiki
Sporto treneris Samas Skeltonas padės jums greitai, 13 minučių, peržengti paprastus pasisėdėjimus ar traškesius. Šie trys pagrindiniai judesiai sustiprins jūsų giliuosius pagrindinius raumenis (tuos, kurie suteikia jums stabilumo ir apsaugo jūsų stuburą bei nugarą). Kiekvienas žingsnis turės keletą progresų, kurie tikrai sužadins jūsų gilias pilvo dalis ir iššauks jūsų pusiausvyrą. Jūs baigsite gerai uždirbtu ruožu.
Trumpai tariant, kiekviename žemiau esančiame žingsnyje yra progresavimo elementas. Visa grandinė bus pakartota prieš pereinant prie kito žingsnio.
Ben Stiller nuotraukos
- „Dead Bug Progression“
- Tilto progresas
- Lentų progresavimas
Ieškote trumpesnių ir efektyvesnių treniruočių namuose? Grokker turi tūkstančius įprastų procedūrų, todėl niekada nebus nuobodu. Premija: Ribotą laiką „Greatist“ skaitytojai gauna 40 proc „Grokker Premium“ (tik 9 USD per mėnesį) ir pirmąsias 14 dienų nemokamai. Užsiregistruokite dabar!
