Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Į pridėkite šią infografiką prie savo svetainės / tinklaraščio , tiesiog nukopijuokite žemiau esantį kodą ir įklijuokite jį į savo tinklaraščio ar svetainės HTML:
Raskite daugiau „Greatist“Sporto tinklaraštis
Laikysena yra kur kas daugiau nei pasitikinti savimi ir pasiruošusi. Sėdėdami ar stovėdami tinkamoje padėtyje, įsitikinsite, kad mūsų kūnai veikia tinkamai. Čia mes apžvelgiame laikyseną ir tai, kaip pagerinti savo nuo šiandien.
Ar tikrai taip blogai?
Kas yra taip baisu, kai laikysena bloga, be to, neatrodo taip aštriai, kaip galėtum? Nemažai, kaip paaiškėja. Kai slampi ar slampi, tai daro ir stuburas, todėl bloga kraujotaka. Dėl to slanksteliai ilgainiui gali pablogėti. Taip pat gali pasireikšti lėtinis nuovargis. Rezultatas gali būti ankstyvas išsekimas kartu su apyvartos problemomis. Lėtinis nugaros, kaklo ir pečių skausmas taip pat gali atsirasti dėl blogos padėties įtempimo. Penkiasdešimt procentų dirbančių amerikiečių kenčia nuo nugaros skausmų, o tai yra antra dažniausia gydytojų apsilankymo priežastis. 25 procentai nugaros skausmų kenčia nuo išvaržos disko, kurį gali sukelti bloga laikysena.
geriausia sekso poza, kad nepastotų
Kas sukelia blogą laikyseną?
Bloga laikysena ne visada yra tingumo ženklas. Kaip tautai, svorio problemos tampa vis dažnesnės, o svorio augimas keičia tai, kaip mūsų griaučiai ir raumenys palaiko save. Mes taip pat linkę būti mažiau aktyvūs, todėl gali padidėti ligų rizika. Kėdės, susikaupimas darbe, nepalaikantys čiužiniai ir net žemas savęs vertinimas prisideda prie šių problemų.
Puiki laikysena kiekvienoje pozicijoje
Čia yra greitas testas, skirtas patikrinti jūsų laikyseną. Atsistokite pakreipę galvą į sieną, padėkite kulnus 6 colių atstumu nuo sienos. Jūsų sėdmenys ir pečių ašmenys turėtų liesti sieną. Tarp kaklo arba mažos nugaros ir sienos turi būti mažiau nei 2 coliai. Didesnis tarpas rodo blogą laikyseną ir kreivą stuburą.
išleistuvių šukuosenos ilgiems plaukams
Sėdėdami laikykite galvą tiesiai ir nelenkite aukštyn ar žemyn. Laikykite pečius atgal ir bandykite atsipalaiduoti. Atsisėskite keliais šiek tiek žemiau nei klubai. Laikykite kojas lygiai ant grindų. Nesistenkite, kad nugaros ramstys būtų tiesus, ir nedirbkite be atramos. Negalima pakišti kojų po kėde arba sukryžiuoti kojas virš kelių.
Stovėdami laikykite pečius atloštu ir išlygintus. Naudokite skrandžio raumenis, kad jūsų kūnas būtų tiesus. Šiek tiek sulenkite kelius, kad sumažintumėte klubų spaudimą, ir naudokite kokybiškus batus, kurie palaiko gerai. Negalima iškišti krūtinės. Verčiau stenkitės, kad krūtinė būtų statmena žemei. Negalima ilgai stovėti toje pačioje padėtyje ir ilgą laiką stovint nereikia avėti aukštakulnių.
Eidami laikykite smakrą lygiagrečiai žemei ir pirmiausia atsitrenkite į žemę kulnu, tada apsukite ant piršto. Skrandį ir sėdmenis laikykite viename kūne. Nesidairykite į savo kojas. Neišlenk savo nugaros.
Bėgdami laikykite galvą aukštyn ir žiūrėkite į priekį. Laikykite rankas laisvas ir alkūnes 90 laipsnių kampu. Šiek tiek pasilenkite į priekį ir atsitrenkite į žemę kojos viduriu ir ridenkite ją į priekį iki piršto. Negalima kumščiuoti pečių, lenktis ties juosmeniu ar kelti kelius per aukštai.
keratino gydymas walmart
Miegodami naudokite tvirtą čiužinį, kuris suteikia atramą. Sumažinkite stuburo kreives, jei reikia, naudodami pagalves arba atnaujindami čiužinį. Išsitieskite prieš miegą, kad palengvintumėte įsitempusius raumenis, ir miegokite ant šono, pagalvę tarp kojų, nugaros ar po keliais, kad geriau palaikytumėte. Negalima miegoti ant pilvo. Tai gali sukelti kaklo stuburo spaudimą. Nemiegokite su aukšta pagalvių šūsniu, dėl kurio jūsų kaklas nenatūraliai sulinksta.
Pagerinkite savo gyvenimo būdą, kad pagerintumėte laikyseną
Ar žinojote, kad tik laikant svorį galima padaryti stebuklų, kaip pagerinti laikyseną? Pratimai taip pat gali sustiprinti raumenis, kurie padeda išlaikyti jūsų kūną teisingoje padėtyje.
