Verdiktas dėl 8 panikos priepuolių, kuriems nereikia recepto, gydymo

Vieną vakarą, kai man buvo 18 metų, griuvau ant savo lovos. Mano širdis taip greitai plakė, maniau, kad ji turi būti ant plyšimo ribos. Mano plaučiai jautėsi taip, lyg jie tiesiog nepripildytų oro. Verkdama, drebėdama ir keistai burbėdama (siurbdama orą tai padarys jums), aš prispaudžiau delnus prie atvėsusių langų. Mano pojūčiai atrodė keistai aštrūs: aš mačiau trylikos aukštų žemiau esančių žmonių skėčių dryžius; Girdėjau, kaip česnakai čirškėjo woke visą kelią virtuvėje, kur virė mano kambario draugai. Kvapas buvo užvaldęs. Ir visą tą laiką man neteko jausti rankų ir kojų pirštų.

Aš nesu tikras, kaip ilgai aš taip gulėjau, laukdamas, kol praeis arba mirs. Galų gale viskas sustojo taip pat audringai, kaip atsirado: buvau vėl savo kūne, vėl gyvas, bet buvau per daug pavargęs, kad negalėčiau rūpintis. Pajutau, kad tik vos išvengiau laukinio gyvūno, užmigau.

Kitą rytą tyliai išlindau iš savo kambario, gėdydamasi susidurti su kambario draugais. Jie praėjusią naktį buvo virtuvėje, kai aš iššokau iš savo sėdynės ir puoliau į savo kambarį.

& ldquo; Žmogau, ką tu ėmėtės praėjusią naktį? & rdquo; - tarė Mara.

& ldquo; Nieko, & rdquo; Atsakiau per greitai. Iškart norėjau, kad meluočiau ir sakyčiau, jog ką nors paėmiau.

& ldquo; Ją ištiko panikos priepuolis, & rdquo; Allie tarė Marai. Jos dalykiškumas mane nustebino.

& ldquo; Na, bet kokiu atveju, man dabar viskas gerai, & rdquo; Aš pasakiau ir įsiskolinau.

Ir ašbuvogerai, šiaip ar taip. Bet mane taip pat nustebino tai, ką pasakė Allie. Maniau, kad panikos priepuoliai yra tai, ko galite sąmoningai nukreipti, pavyzdžiui, bloga nuotaika ar svajonė. Nežinojau, kad jie galėtų jus paimti įkaitais ir pririšti prie bėgių. Aš buvau & bdquo; nerimastingas & rdquo; ir & bdquo; nervingas & rdquo; anksčiau, ir aš maniau, kad supratau, kaip tie jausmai pasireiškė manyje. Bet tai buvo kažkas daug didesnio, maniau, kad šaltinis turėjo būti daugiau fizinis nei nerimas.

Tau gali patikti

16 GIF, kurie apibendrina būtent tai, koks yra panikos priepuolis

Bet jie buvo išpuoliai, ir jie vis nutiko. Jie nutiko metro, klasėje, filmuose, gatvėse ir pažįstamose, ir ne. Koks čia bendras vardiklis? Aš nežinau,jie visos vietos?Nebuvo jokios galimybės susieti taškus, kurie pagilino mano įsitikinimą, kad mano problema turi būti fizinė, o ne psichologinė.

Po maždaug keturių epizodų nuėjau pas savo gydytoją atlikti fizinės apžiūros, kuri grįžo švari. Aš apibūdinau, kas nutiko mano širdžiai ir oro tiekimui, ir kaip galimą diagnozę pasiūliau astmą, virškinimo sutrikimus ir aritmiją.

& ldquo; Panikos priepuoliai, & rdquo; ji pasakė ir parašė klonazepamo (plačiau žinomo kaip Klonopinas), vaisto, vartojamo panikos sutrikimams ir priepuoliams gydyti, scenarijų. Kurį laiką kalbėjomės apie tai, kas buvo mano galvoje, ir apie tai, kaip smegenys gali sugesti, kovoti ar pabėgti ir visa kita.

Aš priėmiau Rx, užpildžiau, bet iš tikrųjų niekada nevartojau tablečių. Atkreipiau dėmesį į įspėjimus televizijos laidose: & ldquo; Klonopinas sukelia priklausomybę, & rdquo; & ldquo; Klonopinas padaro jus tamsia, & rdquo; & ldquo; Nustojus vartoti Klonopin, jus ištiks priepuolis ir galite mirti. & rdquo; Pasakiau vaikinui, su kuriuo susitikinėjau, man išrašė „Klonopin“. & ldquo; O, tai yra įdomus dalykas, & rdquo; - tarė jis kikendamas už cigaretės.

Po velnių, aš nesiruošiau išgerti šios priklausomybę sukeliančios priepuolio priepuolio malonumo tabletės. Aš ketinau būti stiprus ir drąsus ir rastitikrasišgydyti. Taip ir prasidėjo: natūralių baltųjų banginių, kurie praryja šią problemą, medžioklės metai.

Trumpas sąrašas visų natūralių vaistų nuo nerimo, kuriuos aš bandžiau ir kaip gerai (ar blogai) jie dirbo:

Kava

Augalas, kuris buvo pavadintas „gamtos valiumu“ buvo pirmas dalykas, kurį išbandžiau neilgai trukus po pirmojo išpuolio. Iš pradžių paėmiau tiksliai taip, kaip nurodė buteliukas: praskiestas, prieš miegą. Po kelių savaičių aš nejaučiau jokio skirtumo, todėl pradėjau jį vartoti visada, kai pajutau, kad krūtinėje susitraukia ar delnuose yra netvarka. Tikėtina, kad pradėjau piktnaudžiauti kava, apie kurią net nesvarstiau. Tačiau piktnaudžiavimas buvo trumpalaikis, nes niekada nepakeičiau to pirmo 11 USD butelio.

Galutinis nuosprendis: Aš vis dar noriu grąžinti 11 USD.

Pragariškos, šildomos treniruotės

Aš neieškojau pragariškų, įkaitusių treniruočių, kad išspręčiau savo panikos sutrikimą. Aš jų ieškojau, nes jaučiau, kad panikos priepuoliai nebus pakankamai kardio, kad išlaikyčiau formą. Bet oho, šios treniruotės iš manęs sužadina nerimą. Muzika, visi ritmo sunkumai, yra isteriškai garsi, o apšvietimas yra mirksintis neoninis košmaras. Instruktoriai nešioja mikrofonus, kad efektyviau šauktų ant jūsų ir jūsų sėdmenų.Pritūpimai, bicepso garbanos, šokinėjimo kėlikliai, lentų poza, lentų poza, lentų poza.Vien pagalvojus apie tai, manau, kad po valandos turėčiau atšaukti „Hot Booty Barre“ klasę. Bet aš eisiu, nes kai instruktorius verkia, aš negirdžiu tavęs kvėpuojančio! & Rdquo; Aš kvėpuosiu. Ir aš galiu jausti, kad praeisiu, galiu jaustis tarsi mirsiu, bet kažkaip šie jausmai neperlipa į baimės sritį. Panašu, kad aš fiziškai pervargęs, kad net ten nueisčiau.

Galutinis nuosprendis: Taip. Atsineškite jį, taip pat prašau, kad jis sustotų!

Terapija

Kaip buvau atsparus vaistams, kuriuos paskyrė mano gydytojas, taip pat buvau atsparusterapija, kurią rekomendavo ir mano gydytojas. Manau, kad bijojau, kaip mano suvokimas apie žmones, ypač mano tėvus, gali būti sugadintas. Dvidešimtmečių pradžioje aš pagaliau pradėjau eiti, ir aš džiaugiuosi, kad tai padariau. Nepaprastai naudinga buvo kalbėti apie nerimą keliančius dalykus. Tiesiog buvimasaplinkuiterapija iš tikrųjų buvo naudinga; Niekada nesijaučiau tokia atsipalaidavusi, kaip jaučiausi daktaro Winterseno laukiamajame, klausydamasi murmėjimo pagal muziką, kai ji ir prieš mane užėjęs vaikinas kalbėjosi. Negalėjau laukti savo eilės ant jos sofos, jos apgalvotų išraiškų ir švelnių klausimų. Bet daktaras Wintersenas nesuprato, kodėl aš nevartojau Klonopin. & ldquo; Gal tik dabar? Kad tik jų būtųpalengvėjimas?& rdquo; ji pasakė. Aš papurčiau galvą atsidusęs. & bdquo; Aš tikrai nenoriu eiti tuo keliu, & rdquo; Aš pasakiau. & bdquo; Nenoriu tiesiog pasiduoti ir priklausyti nuo tabletės. & rdquo;

Galutinis nuosprendis: Taip. Prašau, būk mano terapeutas. Daktaras Wintersenas išėjo į pensiją, o mano sveikatos padengimas yra nestabilus, kaip yra įprasta JAV dabar.

Valerijono šaknis

Kaip ir kava, valerijono šaknis turi gerą reputaciją lengvindama neramumą ir stresą. Tai man rekomendavo vienas mėgstamiausių profesorių, puikus mąstytojas, prisiekęs valerijono šaknis ir sakęs, kad tuo prisiekė ir jos sūnus, puikus žurnalistas. Man liūdna, kad valerijonas buvo maždaug toks pat veiksmingas kaip kava, ty po daugelio metų buteliuką radau stalčiuje, kurio trečdalis buvo pilnas, pasibaigęs galiojimo laikas, vis dar supakuotas į apsauginę medvilnę.

Galutinis nuosprendis: Ne. Gana nusiminusi, tai man nepasiteisino taip, kaip mano profesorei ir jos sūnui.

Joga

Aš pradėjau užsiimti joga dar koledže, bet tada mano praktika daugiausia sudarė savaitės pradedančiųjų užsiėmimus ir naršymą po jogos žurnalus „Barnes & Noble“. Galų gale aš padidinau ante ir įsitraukiau į jogos narystę. Iš pradžių aš mėgau jogos studiją kaip tam tikrą saugią erdvę nuo panikos priepuolių, tačiau mano smegenys pasirodė ironiškos humoro jausmo; daugiau nei kelis kartus būčiau viduryje vinyasa srautas ir galų gale tyliai dusau, galvodamas, kaip galėčiau prisukti prie vonios kambario, kad nurimčiau, netrukdydamas niekam. Bet net ir po nerimaujančios klasės visada einu sunkumu nuo krūtinės, atsikvėpęs ir pulsas normalus.

Galutinis nuosprendis: Visiškai padeda.

Meditacija

Negaliu to įvertinti, nes vis dar bandau išsiaiškintikaip po velnių tai padaryti. Sėdžiu aukšta, susitelkiu į kvėpavimą ir bandau leisti toms mintims tiesiog plaukti, bet man nepavyko to pralaužti.minties sienair mano mąstymas linkęs įjungti kvėpavimą: teisia, nerimauja, bando sutvarkyti.

Galutinis nuosprendis: & macr; _ (tsu) _ / & macr;

Piktžolė

Panikos sutrikimas yra gana teisėtas būdas gauti medicininę marihuanos kortelę, jei gyvenate tokioje valstijoje kaip Kalifornija, kur dabar gyvenu. Pažįstu tiek daug žmonių, kurie giria piktžolių kaip nuo nerimo gydantis THC ledinukas, kabantis iš burnos. Aš labai pavydžiu šių puikių kandidatų į puodą. Kol kas man piktžolė yra gera tik panikos priepuoliams sukurti.

Galutinis nuosprendis: Pasviręs link ne, bet nėra tikras. Kaip mano akmenininkai nuolat sako man, galbūt aš dar neradau tinkamos rūšies.

Magnis

Magnis yra mineralas, kurio mūsų organizmui reikia dėl daugelio priežasčių, tokių kaip cukraus kiekio kraujyje kontrolė ir nervų funkcija ir kai kurie tyrimai siūlo, kad tai gali padėti jums užmigti, galbūt todėl matote visus tuos „Facebook“ skelbimus apie magnio miego priemones (jūs taip pat matote jas, tiesa?). Naktį pradėjau vartoti magnio gėrimą, kuris, atrodo, man padeda užmigti. Tai padeda, nes jei turite nerimą ar paniką, nuovargis gali vaidinti svarbų vaidmenį. Problema? Magiškas magiškas poveikis taip pat veikia kaip lengvas vidurius paleidžiantis vaistas. Sunku pailsėti, kai 4 valandą ryto skubate į tualetą.

Galutinis nuosprendis: Taip, ne, o poo.

Be galimų priemonių išbandymo, aš taip pat išskyriau galimus nerimo sukėlėjus. Įvairiais momentais iš savo gyvenimo išstūmiau kofeiną, alkoholį, cukrų, perdirbtus maisto produktus ir net tam tikrus įtemptus žmones. Manau, kad visi šie pašalinimai naudingi mano sveikatai, nors ir subtiliai, bet negaliu nuoširdžiai pasakyti, kad jie daug padarė dėl panikos sutrikimo.

Geriausios išsiskyrimo dainos mergaitėms

Nors aš dar nepadariau visapusiškesnių sprendimų (dar neišbrauktas iš mano sąrašo: akupunktūra, aromaterapija,Reiki, garso vonios ir religija), aš nebe viskas, kas labai trokšta organinio gydymo. Kas pasikeitė? Mano požiūris ir kraujotaka. Matote, prieš kelerius metus aš pagaliau pradėjau vartoti „Klonopin“. Apreiškimo momento nebuvo; Aš tiesiog pažadėjau sau, kad imsiu tai dabar ir vėl, ir galiausiai tai pavirto kasdien, kaip nurodyta. Aš flirtuoju praleidžiant dozes ir mažėjant, tarsi norėčiau pasakyti savo kūnui, & bdquo; Nepatenkinkite šio patogaus gyvenimo būdo! & Rdquo; Bet tada klausiu savęs: kodėl aš galėčiau pakviesti tą pačią seną problemą? Kodėl negaliu tiesiog leisti sau būti gerai? Kodėl turiu išsižioti dėl daikto, kuris man trukdo išsižioti?

Tai nereiškia pasiduoti ar pasiduoti - tai užaugti ir priimti pagalbą. Linkiu, kad pagalba nebūtų maža mėlyna piliulė; Norėčiau, kad tai būtų karštas dušas ir ramunėlių arbatos puodelis. Bet vėlgi, yra ką veikti geriau, nei norėti būti kitokiu, ir aš pastebėjau, kad kai galiu kvėpuoti, iš tikrųjų galiu sutelkti dėmesį į juos.