Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tau gali patikti
7 dienų skaitmeninis detoksikatorius tikriems žmonėmsKiek mes stengiamėsskaitmeniniu būdu detoksikuoja, dauguma iš mūsų vis dar esame ekrano vergai. Mes leidžiame beveik septynias valandas kiekvieną dieną spoksodama į ekranus - didelė dalis to, kas tikrina mūsų telefonus į viršų 150 kartų per dieną . Mūsų poreikis būti susietam su skaitmeniniu pasauliu taip pasisuko, kad žmonėms dabar diagnozuojama nomofobija , baimė likti be savo mobiliojo prietaiso.
Tačiau mūsų ekrano manija yra ne tik liūdnas socialinis komentaras: tai sukelia trumpalaikį diskomfortą ir potencialiai ilgalaikę žalą mūsų kūnams. Šiandien septyni iš 10 tūkstantmečių pranešti apie skaitmeninę akių įtampą , kuris apima simptomų (akių sausumas, galvos skausmai ir dėmesio stoka) kokteilį, atsirandantį dėl to, kad visą dieną akys buvo priklijuotos prie ekranų.
Paprastas spoksojimas nėra problema. & ldquo; Vien akių naudojimas nepakenks jūsų akims, & rdquo; sako Lisa Park, M.D. , NYU Langone medicinos centro oftalmologė. Žiūrėdami į ekranus, mes linkę rečiau mirksėti, o tai sukelia tas sausas, niežtinčias akis.
Taip pat turime nerimauti dėl mėlynos šviesos, kurią skleidžia mūsų staliniai kompiuteriai ir išmanieji telefonai. Mėlyna šviesa siunčia signalą smegenims, kad jos nebegamintų melatonino - cheminės medžiagos, kuri sukelia mieguistumą. (Sveiki, miego trūkumas.) Be to, tyrimais nustatyta, kad mėlyna šviesa gali pažeisti tinklainę su laiku.
Tai, kad jūs dirbate ant stalo, dar nereiškia, kad esate pasmerktas. Parkas rekomenduoja kas 15 minučių pažvelgti iš ekrano ir spoksoti į tai, kas toli, kad jūsų akys galėtų pakoreguoti. Kadangi negalime išsisukti nuo ekranų beatjungusvisiškai radome septynis nemokamus įrankius, kurių reikia norint sustabdyti tuos ekrano sukeliamus simptomus.
1. f.liuksas
Jei negalite atsisakyti slinkti „Newsfeed“ prieš miegą, jums reikia f.lux. Programa keičia iš jūsų ekrano skleidžiamos mėlynos šviesos kiekį pagal dienos laiką - ryte traški ir ryški, o vakare rausvai auksinė. Tai yra vienas triukas, leidžiantis jaustis mieguistam vis dar žiūrint į ekraną. („Mac“, „Windows“, „Linux“, „iPhone“ / „iPad“)
2. Prieblanda
Ar neužšokote į „iPhone“ vagoną? Panašiai kaip „f.lux“, „Twilight“ pakeis iš jūsų įrenginio skleidžiamos šviesos atspalvį, atsižvelgdamas į vietinį saulėtekio ir saulėlydžio laiką „Android“ įrenginiuose. („Android“)
3. Calise
Calise dar labiau pritaiko jūsų ekrano atspalvį. Užuot naudojusi vietinį saulėtekio ciklą, kad pritaikytumėte ryškumą, Calise naudoja jūsų kompiuterio internetinę kamerą, kad bet kuriuo metu užfiksuotų duomenis apie jūsų šviesos aplinką, ir atitinkamai sureguliuoja jūsų ekrano ryškumą. („Mac“, „Windows“, „Linux“)
4. eyeCare
Šis „Chrome“ plėtinys yra puikus būdas laikytis taisyklės 20-20-20. Programa jums primena kas 20 minučių, kad 20 sekundžių žiūrėtumėte į ką nors už 20 pėdų. Jūs netgi galite pritaikyti raginimus, kad kiekvienos pertraukos metu būtų atliekami akių pratimai. („Chrome“)
5. Laikas
Tiems iš mūsų, kurie visą dieną yra pririšti prie stalo, būtinos pertraukėlės. Įveskite skirtąjį laiką. Programa automatiškai išblukins jūsų ekraną, kad kas valandą suteiktų 10 minučių pertrauką ir kas 10 minučių - 10 sekundžių pertrauką. Jūs netgi galite užprogramuoti programą, kad kiekvienos pertraukos metu būtų leidžiama raminanti muzika. Niekada nebijokite darboholikų, bet visada galite praleisti pertrauką, jei negalėsite būti pertraukti. („Mac“, „iPhone“, „iPad“)
Anna Wintour dietos planas
6. Ergonomika
Dabar, kai jūsų akys yra antgalio formos, nepamirškite apie likusį kūną. Visą dieną sėdėti prie stalo tikrai reikia savo atlygio, tačiau čia jums padės ergonomika. Programa suteikia stalui tinkamas atkarpas ir netgi periodišką jūsų kompiuterio sąrankos koregavimą. Išsitempkite už mažiau įtemptą, mažiau įtemptą save. („iOS“)
7. „iReader“
Kartais apsilankę tinklalapyje galite jaustis taip, lyg būtumėte nuėję į Taimso aikštę, kai per daug užimtų skelbimų ir viso ekrano nuotraukų. „iReader“ yra plėtinys, kuris pašalina visus priedus (taip, net tuos kalbančius skelbimus) ir suteikia švarų baltą puslapį su viskuo, ko jums reikia: tekstu. („Chrome“, „Firefox“)
