Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesu maratonininkas, bet bent porą kartų per savaitę bandau nubėgti 3 mylių. Man bėgimas yra beprasmybė kardio veikla. Įranga? Ne. Važiuoji į sporto salę? Ne. Bet kurią dieną ją gana lengvai įspausti? Taip!
Tačiau gyvenimas Fenikse, kur ir aš, gali kelti pagrindinius bėgiojimo lauke iššūkius. Vasarą rytinius slogus - er, bėgiojimus - tikrai veikia karštis ir drėgmė.
Ankstyvą rytą kalbame apie 90 laipsnių šalčio - temperatūra, įkvėpusi žodžius „Šis miestas neturėtų egzistuoti. Tai paminklas žmogaus arogancijai “, iš Bobby Hill iš„ Kalno karaliaus “.
Ir šią vasarą jaučiau, kad esu nugalėtas karščio ir drėgmės. Mano laikai sulėtėjo, ir aš nuolat žengiau paskutinę mylią dusdamas ir varvėdamas.
Ar turėčiau tiesiog pailsėti?Aš stebėjausi.Grįžti, atidarius mano lauko duris, nesinori paleisti pragaro ugnies?
Nors žinojau, kad turiu saugiai užkirsti kelią šilumos išsekimui, supratau, kad tikrai nenoriu leisti, kad nepalankus oras man trukdytų dirbti taip, kaip man patinka.
Gal, aš samprotavau, tai buvo proto klausimas dėl materijos (ir daug papildomo vandens). Ką daryti, jei norėčiau patobulinti meditaciją vadovaudamasis kūno ir kūno požiūriu, kad pagerinčiau savo našumą net ir ne tokiomis idealiomis aplinkybėmis?
Anksčiau meditaciją naudojau kaip įrankį sprendžiant daugelį psichinės ir fizinės sveikatos problemų, pradedant nerimo mažinimu ir baigiant skausmo sprendimu, todėl žinau jos galią iš pirmų lūpų. Daugybė tyrimų parodė, kad meditacija teigiamai veikia sportininkus. Vienas pasiūlė kad sutelkto dėmesio meditacija galėtų ypač pagerinti „uždarų įgūdžių“ sporto šakų, tokių kaip bėgimas, pasirodymą.
Taigi nusprendžiau pasinerti su 2 savaičių bėgimo meditacija
Pasirinkau nemokamą „Youtube“ vaizdo įrašą skirtas klausytis bėgiojant, įsirėžiau į ausines ir pasiruošiau pataikyti į žaidimą - ir kelią.
Menkėjant muzikai, negalėjau nesikuklinti. Ši muzika man pasirodė kaip kryžius tarp „Jei mes laikysimės kartu“ iš „Žemė prieš laiką“ ir „Juros periodo parko“ teminės dainos.
Veros Brežnevos vestuvės
Ar tai bus labai sūri? Ar mane paskatino bėgti mane persekiojančių dinozaurų vaizdai?
Pasakotojas netrukus pradėjo savo monologą. (Ne, nedinozaurai nedalyvavo.) Jis pradėjo padrąsindamas prisiminti, kokia dovana yra dovanoti. Radau, kad negaliu daugiau susitarti. Tolygiai bėgiodamas, staiga pasijutau dėkingas už savo sveikatą ir sugebėjimą išlikti aktyviam be skausmo ir nepagrįsto nuovargio. Kokia didžiulė palaima yra būti tokiam laisvam ir koks puikus priminimas iš tikrųjų padėkoti.
Žmogaus kūnas, jis tęsė, yrapagamintasbėgti. Šiai veiklai puikiai pritaikyti mūsų raumenys, sausgyslės, raiščiai, kaulai ir netgi laikysena.
Kai daužiau grindinį, ši tiesa atrodė giliai įsišaknijusi mano kūne. Laikiau galvą kiek tiesiau ir pastebėjau pėdų raiščių spyruoklę. Nepaisant to, kad ant manęs spinduliuoja virš galvos plieskianti mirtis, leidau sau susitelkti kaipGeraijautėsi tiesiog leisti savo kūnui daryti savo dalyką.
Tada įrašas perėjo prie valdomų vaizdų.
'Jūs bėgate plačia lyguma link kalvos', intonavo pasakotojas, kai muzika išsipučia. Iš tikrųjų aš bėgiodavau kartu su mikroautobusais priemiesčio gatvėje, bet leisdavau savo proto akiai įžvelgti smaragdo žalią nuolydį.
Pamažu meditacija vedė mane į kalvos viršūnę, šviesa prasiveržė per debesis, kai aš pasiekiau viršūnę. Mane nustebino galia, kuria pasinaudojo šie vaizdai.
Įsijautrinimo jausmas apėmė mane:Taip!As maniau.Aš galiu tai padaryti! Aš tai darau!
- Tu esi galingas, ryžtingas, tvirtas ir ryžtingas, - tarė balsas mano ausyse. 'Jūs ketinate pasiekti savo tikslą'.
Tą akimirką man pasirodė, kad bėgimas yra mano gyvenimo analogija
Tikslai gali būti prieš mane bauginantys ir bauginantys, bet aš turiu juos valdyti. Kaip ir bėgime, sunkumai, su kuriais susiduriu, iš tikrųjų yra tie, kurie mane stiprina. Man taip geriau, kai bėgau link jų, o ne nuo jų. Tikrai nesitikėjau, kad „Youtube“ vaizdo įrašas varys namo tokias galingas, gilias mintis.
Per 2 savaites nuo mano pradinio bėgimo meditacijos išbandymo aš išlaikiau klausymąsi, kol bėgioju.
Prisipažinsiu, kad mano laikai nepagreitėjo. Ten, kur gyvenu, vis dar karšta, ir net labiausiai įkvepiantis garsas gali nepakeisti mano sugebėjimo išstumti 90 plius laipsnių ir 75 procentų drėgmės.
Vis dėlto, nors ši meditacijos forma gali ir nepadaryti manęs iki 8 minučių mylių, ji atnešė kitų privalumų. Man duota į ką sutelkti dėmesį bėgant, susiejant psichinę ir fizinę. Tai padėjo man likti dėkingam už savo sveikatą.
Ir man pasakė kai kuriuos dalykus, kuriuos tikrai turiu išgirsti: esu stiprus, ryžtingas, galiu pasiekti savo tikslus. Aš tai vadinu verta treniruote - savo kūnui ir protui - bet kurią dieną.
