Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ieškote tikrai sveikos, gražios odos? Galbūt norėsite valgyti daugiau marinaros padažo.
Tai skamba kaip pokštas, bet pasirodo, kad klasikinis alyvuogių aliejaus ir pomidorų derinys yra pripildytas gėrybių, kurios gali suteikti jūsų odai antioksidacinį impulsą, kad nuramintų uždegimą, sumažintų saulės daromą žalą ir atsikratytų smulkių linijų.
kaip atsikratyti spuogų ant plaukų linijos
Deja, tai nereiškia, kad vardan švytinčios odos mes gauname picą ar penį. Šiuo metu mokslininkai nerado įrodyto mocarelos sūrio ir kvietinių miltų odos pranašumų (taip, tai irgi liūdina). Tačiau vis daugiau dermatologų žmonėms liepia sėsti į pomidorų traukinį dėl daugybės vadinamojo likopeno - maistinės medžiagos, kurios jūsų oda net nežinojo, privalumų.
Norėdami sužinoti daugiau apie ryšį tarp skanių pomidorų ir super odos, kalbėjau su dermatologais, kad gautų tiesų samtelį ant likopeno.
Lyco-kas?
Likopenas yra raudona maistinė medžiaga karotinoidų šeimoje, suteikianti pomidorams, arbūzams ir gvajavai savo firminį atspalvį. Nors natūraliai jo randama keliuose raudonuose ir rausvuose vaisiuose ir daržovėse, pomidorai kol kas turi daugiausia likopeno. Pomidorui subrendus, jo likopeno kiekis tampa vis didesnis .
Tai kodėl šie prinokę, raudoni pomidorai mums tokie naudingi? „Likopenas yra puikus iš maisto gaunamas antioksidantas, turintis daug odos pranašumų, apimančių visą odos sveikatingumo spektrą“, - sako mokslų daktarė Karin Hermoni iš Lycored . 'Maistinė medžiaga ne tik malšina laisvuosius radikalus, bet ir skatina paties organizmo apsaugos mechanizmą nuo oksidacinio streso ir uždegimo, didina odos atsparumą ir leidžia odos ląstelėms geriau susidoroti su aplinka.'
Paprasčiau tariant: kai turite per daug laisvųjų radikalų, tai pabrėžia kūną. Antioksidantai daro laisvuosius radikalus nekenksmingus, padeda sumažinti stresą, uždegimą ir senėjimo požymius.
Likopenas yra ypač stiprus antioksidantas, todėl jis gali padėti jūsų sveikatai kartu su odos išvaizda. Be to, antioksidantai padeda panaikinti senėjimo požymius, o tai reiškia putlesnę odą ir sumažėjusias smulkias raukšleles. Apskritai pomidorai padeda atrodyti šiek tiek jaunesniems ir jaustis šiek tiek geriau.
Ką tiksliai odai daro likopenas?
„Antioksidantai padeda išvengti ir panaikinti odos kolageno pažeidimus. Likopenas specialiai padeda išvengti odos spalvos pasikeitimo, tekstūros pokyčių, smulkių raukšlių ir raukšlių “, - sako dermatologė Tsippora Shainhouse apie Būkite saugi odai .
Likopenas negali pasukti laikrodžio atgal, tačiau padidinę likopeno suvartojimą, galite pagerinti odos kolageno sveikatą ir sustabdyti kai kurias smulkias linijas, kol jos dar neprasidėjo.
Likopenas gali būti naudingas bet kokiam odos tipui, tačiau ypač gerai tinka jautriai ir senstančiai odai. 'Pomidorai veikia kaip sutraukiantis ir gali sumažinti didelių porų išvaizdą', - sako Shainhouse'as. Pasak Hermoni, antioksidantas ramina kūno uždegiminį procesą, mažina paraudimą ir dirginimą. Pridėkite senėjimą mažinančių savybių, o likopenas gali ką pasiūlyti visų rūšių odai.
Bet tai, kas iš tikrųjų išskiria likopeną iš visų kitų antioksidantų, yra jo galimas poveikis saulės žalai. „British Journal of Dermatology“ atliktas tyrimas parodė, kad likopeno papildai padėjo apsaugoti odą nuo UV spindulių.
Nedidelis tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie vartojo papildomą likopeną, turėjo žymiai mažiau saulės pažeidimų, palyginti su placebo grupe. Tai nereiškia, kad galite padaužyti pomidorą ir atsisakyti kremo nuo saulės. „Apsaugos nuo saulės ir pomidorų karotinoidų naudojimas gali padidinti odos atsparumą ir palaikyti sveikus santykius su saule“, - sako Hermoni.
Geriausi būdai gauti daugiau likopeno
Nors laikydamiesi dietos galite gauti daugiau likopeno, ar tai tikrai padės jūsų odai? Hermonis sako taip! Norint pasiekti geriausių rezultatų, ji siūlo naudoti vietinius ir dietinius gydymo būdus. Tai gali reikšti, kad pridedate a turtingas likopeno serumas ar kaukė jūsų odos priežiūros rutinai. Bet dietinis galvosūkis vis dar yra pats svarbiausias.
'Buvo įrodyta, kad karotinoidai iš vartojamų produktų labiau prisideda prie karotenoidų kaupimosi odoje, palyginti su aktualiais', - sako Hermoni. 'Taigi, jei ketinate pasirinkti tik vieną, rinkitės sveiką mitybą, o ne karotinoidinę kaukę.'
Tai sakant, likopeno vietinis gydymas nepakenks, todėl jei esate nusiteikęs išbandyti kitą ingredientą savo serumuose ar tonikuose, pabandykite pomidorų pagrindo produktą.
„Svarbu pažymėti, kad likopenas geriausiai tinka odai, kai gali susivienyti su kitais pomidorų fitonutrienais. Suvalgius visą pomidorą ar papildžius pomidorų pagrindais, mūsų kūnas ir oda bus geriau maitinami, nei papildant vien likopenu “, - sako Hermoni. Kadangi likopenas tirpsta aliejuje, ji siūlo virti pomidorus alyvuogių aliejuje, kad jis būtų optimalus. Taigi, taip, marinaros padažasyranaudinga jūsų odai.
Likopenas: mėgsti ar palikti?
Yra daug antioksidantų ir vitaminų, kurie gali padėti jūsų odai, tačiau likopenas yra išskirtinai lengvas ingredientas, kurį galite pridėti prie savo dietos ir odos priežiūros. Keli papildomi dubenėliai pomidorų sriubos nepakeis jūsų odos, tačiau, regis, įprastas likopenas rodo tikrą pažadą užkirsti kelią žalai ir apsaugoti odą nuo saulės.
Likopenas padeda ne tik padėti odai, bet ir sumažinti stresą bei uždegimus visame kūne, o naudos galite gauti naudodami tik papildomas kelių sunokusių pomidorų išlaidas. „Likopenas sukuria pagrindą, kad įvairios mūsų kūno sistemos veiktų optimaliai. Tai apima sveiką kraujotaką, medžiagų apykaitą ir dar daugiau “, - sako Hermoni. „Šiandien mes žinome, kad sveikata yra pagrindas, kuriame grožis gali klestėti. Kai visas mūsų kūnas yra subalansuotas ir gerai, tai atsispindi išorėje “.
Turėdami keletą papildomų pomidorų per savaitę, galite pasinaudoti dviguba nauda: šiek tiek daugiau pusiausvyros ir švytinčios odos.
