Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Vitaminas E. Jūs tikriausiai matėte jo pridėtą prie odos priežiūros produktų, o jūsų vonios kambaryje jų gali būti net dabar. Bet ar kada susimąstėte, kodėl tai yra toks įprastas odos priežiūros produktų priedas? (Užuomina: tai magija.)
Štai kodėl verta nusipirkti E-pagrindinę jūsų odos priežiūros rutinos dalį.
Kaip vitaminas E padeda odai?
Be savo vaidmens būtinas vitaminas vitaminas E yra galingas antioksidantas, kuris padeda reguliuoti imuninę funkciją, stiprina širdies ir smegenų sveikatą bei palaiko regėjimą.
Jis išvalo kūną dėl nestabilių, kenksmingų junginių, vadinamų laisvaisiais radikalais, ir paaukoja jiems elektroną, taigi jie stabilizuosis ir atšaldys TF. Tai gali padėti išvengti laisvųjų radikalų žalos jūsų ląstelėms. Tai darant, vitaminas E taip pat gali sumažinti uždegimą.
Jūsų odoje tai gali reikšti sumažėjusį paraudimą, ryškesnę ir tolygesnę veido spalvą, aiškesnes poras, mažiau senėjimo požymių, geresnę randų ir strijų išvaizdą ir mažiau niežėjimą.
Ir jei to nepakanka, jis taip pat gali sugerti kenksmingus ultravioletinius (UV) spindulius, neleisdamas jiems per anksti senti ir nepakenkti jūsų odai.
Hm ... užsiregistruok!
Mityba: kaip valgyti daugiau vitamino E
Vitaminas E yra gyvybiškai svarbi riebaluose tirpi maistinė medžiaga. Daugumai žmonių reikia gauti apie 15 miligramų per dieną laikantis dietos, o tai iš tikrųjų yra gana lengva padaryti.
Kai kurie maisto šaltiniai vitamino E yra:
- Aliejai: kviečių gemalų aliejus, saulėgrąžų aliejus, kukurūzų aliejus, sojų aliejus
- Riešutai ir sėklos: žemės riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutų sviestas, migdolų sviestas, saulėgrąžų sėklos
- Vaisiai ir daržovės: špinatai, brokoliai, kivi, mangai, pomidorai
Taip pat galite nusipirkti vitamino E papildų, kurie per vieną porciją tiekia iki 400 miligramų vitamino E - daug daugiau nei reikia daugumai žmonių. Tiesą sakant, daugumai žmonių nereikia geriamųjų vitamino E papildų, nebent nurodė gydytojas.
Tačiau yra ir šiek tiek įrodymų, patvirtinančių geriamųjų vitamino E papildų naudojimą jūsų odos sveikatai.
Vienas tyrimas parodė, kad 4 mėnesius vartojant 400 miligramų vitamino E per dieną pagerino simptomus ir atopinio dermatito, niežtinčio, raudono, odos bėrimo atsiradimas. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad galėtume tiksliai pasakyti, kad geriamieji vitamino E papildai padeda.
Aktualu: serumai ir kremai
Norėdami gauti maksimalią naudą odai, vietinis vitaminas E arba vitaminas E, tepamas tiesiai ant jūsų odos, yra ten, kur jis yra. Tai gali padėti keliais skirtingais būdais pagerinti jūsų odos sveikatą:
- Randai. Studijų rezultatai yra sumaišytas , tačiau vietinis vitaminas E gali padėti sumažinti randų atsiradimą.
- Strijos. Nors vitaminas E gali žymiai nepagerinti jo išvaizdos strijos , tai gali padėti pašalinti jų kartais sukeliamą diskomfortą ir niežėjimą.
- Saulės žala. Vietinis vitaminas E taip pat gali sugeria UV spindulius , kad jie nepakenktų jūsų odai. Tai netgi gali padėti sušvelninti saulės žalą, kai ji taikoma po saulės poveikio, tačiau reikia daugiau tyrimų. Nepraleiskite kremo nuo saulės!
- Dermatitas (sausumas, paraudimas ir niežėjimas). Atskirai arba kartu su kitais ingredientais, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus , vitaminas A ir vitaminas C - vietinis vitaminas E gali pagerinti uždegimą, sausumą, paraudimą ir niežėjimą dermatitas .
Yra mažiau mokslinių įrodymų, patvirtinančių daugybę teiginių, kad tai gali drėkinti odą, pagerinti odos spalvą ir sumažinti raukšlių atsiradimą, tačiau daugelis žmonių anekdotiškai nurodo šią naudą.
Vitamino E odos priežiūros priemonėse taip pat dažnai yra Kiti ingridientai kurios, kaip įrodyta, drėkina ir gerina raukšles, pvz vitamino C ir vitamino A.
Vietinis vitaminas E paprastai būna dviejų formų: aliejaus arba grietinėlės. Tepkite dosniai ir švelniai masažuokite, kol ji įsigers į jūsų odą, kad gautumėte naudos.
Produkto aprašymai: Mūsų pasirinkimai, jei norite išbandyti vietinį vitaminą E
- Geriausias aliejus: JASON vitamino E odos aliejus
Be vitamino E, šiame aliejuje yra septynių eterinių aliejų mišinys, kuris taip pat gali padėti pagerinti jūsų odą. Jis sukurtas specialiai tam, kad padėtų susidaryti smulkias raukšleles ir raukšles, tačiau jame yra rimtas vitamino E perforatorius, kuris gali padėti patenkinti įvairius odos poreikius. Geriausia, kad jame nėra jokių purvinų ingredientų. - Geriausias kremas: „Derma-E“ vitamino E kremas
Šis lengvas, drėkinamasis ir skaistinamasis kremas turi daug vitamino E ir jame yra keletas kitų odą stiprinančių ingredientų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C, saldymedžio šaknis, pieno rogė ir ženšenis. Šiame prekės ženkle taip pat yra kokybiškesnių, mažiau kenksmingų ingredientų nei panašiuose kremuose.
Kas neturėtų vartoti vitamino E?
Deja, vitaminas E - ypač vartojamas per burną - nėra rizikingas.
Kadangi taip yra riebaluose tirpus , jis iš tikrųjų saugomas riebalų ląstelėse, o tai reiškia, kad jūsų kūnui sunku atsikratyti pertekliaus. Ilgalaikis vitamino E papildų vartojimas gali sukelti vitamino E perdozavimą, o tai gali sukelti kraujo krešėjimo sutrikimus ir padidinti insulto riziką. Yikes.
Viršutinė vitamino E riba (VL) - arba maksimali dozė, kurią galite vartoti kasdien, nepatirdami kai kurių šalutinių reiškinių - yra 1 000 miligramų, tačiau daugumai žmonių beveik tiek nereikia.
kaip suvilioti mergelę moterį lovoje
Kita vertus, vietinis vitaminas E kelia daug mažesnę riziką. Nors kai kuriems žmonėms gali pasireikšti tam tikras sausumas ar niežėjimas šalutinis poveikis vietinių vitamino E kremų ar aliejų.
Geriamas vitaminas E taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Jei vartojate kraujo skiediklius, vaistus nuo cholesterolio ar vaistus nuo vėžio, prieš įtraukdami šiuos papildus į savo kasdienybę, būtinai pasitarkite su gydytoju.
