Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Pripažinkime, kad mes išgyvename nuosmukį. Niekada nebuvo lengva išlaisvinti savo karjerą ir jaustis gerai, tačiau beprecedentio pasaulinio ekonomikos nuosmukio metu kortos gali atrodyti labiau nei bet kada prieš jus.
Kartu su amerikiečių polinkiu į užmegzti karjerą su identitetu ir saviverte , mes patiriame niūresnius laikus tiek profesine, tiek psichine prasme. Darbo galimybės mažėja. Jau prasidėjo masiniai atleidimai. Ir vis dėlto jūsų draugas / buvęs bendradarbis / pusbrolis, atrodo, vis dar klesti „Instagram“? Ką?
Nepaisant rinkos perversmo, tas profesinio pavydo jausmas, deja, yra nuolat aktuali problema. Socialinė žiniasklaida taip pat nepadeda. Galų gale galite palyginti save su bendraamžiais, kolegomis ir žmonėmis, kurių niekada nesutiksite, remdamiesi jokia informacija.
Bet prieš nardydami stačia galva į toksiškos energijos duobę, sustokite ir prisiminkite, kad nepaisant ko individualistinės „darbizmo“ idėjos reiškia, jūs esate vienasnėra 100 procentų atsakingaskas nutiks tavo karjerai.
Ženkite žingsnį atgal ir nebesielkite profesinių pasiekimų su saviverte. Jūs nesate jūsų darbas. Jūsų darbas nėra jūs. Jūs nesate, kiek uždirbate, pavadinimas, kurio galite turėti ar neturėti, nesvarbu, ar galite sau leisti kito mėnesio nuomą. Tu esi tik tu.
Norint įgyti perspektyvą, reikia dirbti identitetą ir savigarbą
Sara Kuburic, kanadiečių psichoterapeutė ir akademinė tyrinėtoja už populiarios „Instagram“ paskyros, @ millennial.terapeutas , sako, kad daugelio žmonių problemų esmė kyla dėl to, kad jie nėra tikri, kaip save apibrėžti ar kokios yra jų vertybės.
Kuburic klientas pirmiausia yra dvidešimtmetis, kovojantis su gyvenimo perėjimais. Jos paskyra skatina gijimą ir patarimus, kaip suvokti įkandimo dydžio gabalus, apie kuriuos informuoja jos patirtis gydant traumas. „Visa palyginimo kultūra kyla iš to, kad mes neišsipildėme arba mes dabar žinome, kaip tai įvykdyti“, - sako Kuburicas.
Mes žinome rimtą savarankišką darbą ir pažanga yra netiesinė , bet vis tiek sunku tai padaryti ir dar sunkiau iš karto priimti.
„Profesionalus pavydas nutrūksta tik tada, kai jaučiamės išsipildę savo gyvenime“, - sako ji. Ši stotelė įvyksta tik tada, kai kas nors supranta savo pagrindinius įsitikinimus arba žino, dėl ko jų gyvenimas išsipildo - kas kiekvienam žmogui skiriasi.
Taigi, kad padėtų pasiekti jūsų pavydo esmę ir sugrąžinti istoriją apie jus, Kuburicas pateikė mums penkis patarimus.
Pradėkime jūsų kelionę, kaip įveikti neadekvatumo jausmus šiuo audringu ekonominiu pasaulio istorijos periodu.
1. Patvirtinkite save ir atpažinkite savo vertę
Kuburicas ragina pertvarkyti tai, kas nutiko jums, kad patvirtintumėte savo vertės ir vertės jausmą. Užuot pasijutusi nesėkme ar galvojusi „Aš neturiu darbo, aš negalėsiu gauti kito, aš esu nevykėlė“, ji vietoj to pasako sau: „Ne, koronavirusas įvyko, ir tai tikrai nuvažiavo nuo mano profesinio kelio. Tai pakeitė mano karjerą “.
Tuo žmonės gali ne tik patvirtinti savo jausmus, bet ir suvokti, kad daugelis aplinkybių, kalbant profesionaliai, nėra jų kaltės.
Azijos platinos šviesūs plaukai
'Tai reiškia, kad atpažįstate savo vertės jausmą', - teigia Kuburicas. 'Aš galiu būti ne ten, kur noriu, bet tai nereiškia, kad neturiu prigimtinės vertės'.
Pasak jos, tai, kad kiti turi vertę, neturėtų atimti jūsų pačių vertės . 'Tai ne taip:' Jei jiems pasiseks, aš kažkaip mažiau ', - sako Kuburicas. „Suprasti, kad turite prigimtinę vertę ir mokotės, nepaisant to, kaip gerai sekasi, gali padėti įveikti šią kliūtį.“
2. Likite pagrįsti savo pagrindiniais įsitikinimais
Kuburico praktikoje daugelis klientų dažnai išvardija savo vertybes, pritardami prie savo pagrindinių įsitikinimų apie tai, kas sukuria gerą gyvenimą. 'Tai susiję su jums svarbiausiais dalykais', - sako Kuburicas. „Ar jis yra autentiškas? Ar tai turi lankstumo darbe? Ar tai padeda žmonėms? Tai iš esmės tave skatina “.
Kažkam, kovojančiam lyginant save su kitais daugiau pinigų uždirbančiais žmonėmis, ji siūlo tokį minties procesą: „Suprantu, kad Billy uždirba dvigubai daugiau pinigų nei aš, tačiau pasirinkau šį darbą, nes tai leidžia gyventi pagal savo vertybes. “
Jums didžiausia vertė gali būti ne pinigai, kuriuos turite banke, bet Billy gali būti. Bet kuriuo atveju tiek jūs, tiek jūsų hipotetinis draugas gyvenate pagal jūsų vertybes. Jūs neturėtumėte bandyti imituoti kažkieno vertybių, nes jos gali nesutapti su jumis, sako ji.
3. Perduoti žodį „neigiamas pokalbis apie save“
Terapeuto terminas, neigiamas savęs kalbėjimas reiškia save nuvertinantį vidinį dialogą, kuris kyla iš vidinio kritiko, pasak Kuburico. Nepalikę neigiamų savikalbų, sutrinka mūsų suvokimas, kas mes esame, savivertės jausmas ir sėkmės jausmas.
'Jei negalite suvaldyti vidinio dialogo' Jūs nesate pakankamai geras ', profesinis pavydas visada bus problema', - sako ji. Norėdami panaikinti atotrūkį tarp jūsų ir jūsų vidinio kritiko, ji siūlo pripažinti ir atkreipti dėmesį į jau pasiektus dalykus.
Kuburic taip pat ragina savo klientus atpažinti savo emocijas savo komentaruose, atsisakyti sakymo „Aš negausiu to vaidmens“ iki „Jaučiuosi nervinga, kad nesileisiu į šį darbą“. Net mažų teiginių performulavimas yra nepaprastai svarbus norint įveikti su karjera susijusį pavydą ir neadekvatumą.
'Jūs neleidžiate emocijai apibrėžti patirties', - sako ji.
4. (Iš naujo) apibrėžkite, ką jums reiškia sėkmė
Prieš pradėdamas net lyginti save, Kuburicas sako, kad pirmiausia turėtumėte žinoti, ką reiškia sėkmė. Siekdamas padėti klientams sužinoti savo kelią, Kuburicas dažnai prašo klientų įsivaizduoti, kas bus jų būsimasis amžius 5 ar 10 metų kelyje tiek karjeros požiūriu, tiek kitais gyvenimo aspektais.
Ji taip pat rekomenduoja skaityti knygas, kalbėtis su bendraamžiais, su kuriais galite būti pažeidžiami, arba paprašyti kitų, kuriais žavitės, kaip jie apibūdina savo sėkmę. 'Vizualizuodami save ir žengdami už savo asmeninio vakuumo gali mus nukreipti ir būti labai naudingi', - sako Kuburicas. Iš čia, kai bus apibrėžtas aiškesnis ateities „sėkmingas“ aš, gali būti lengviau to siekti.
'Kad ir koks būtų apčiuopiamas kampas, galite tai ištirti', - sako ji. „Tai gali būti vienas iš būdų, kaip pradėti sėkmę.“ Ji dar kartą grįžta prie to, kaip svarbu patiems apibrėžti, kokios yra jūsų vertybės.
'Jūs pasijusite sėkmingas tik tuo atveju, jei gyvenate pagal savo vertybes', - sako Kuburicas. 'Jei nesate, nesvarbu, kiek pagyrų sulauksite, galbūt nesijausite išpildytas'.
5. Apsupkite save palaikančiais draugais, šeima ir mentoriais
Mes visi turime savo gyvenime žmonių, su kuriais kalbamės, tačiau jie ne visada gali būti geriausi mūsų psichinei sveikatai. Norint iš tikrųjų įsitraukti į profesinio pavydo šaknis, gali būti svarbu iš naujo išnagrinėti, kuo apsupsi save ir kaip jie jaustųsi.
Jei nesate tikras, ar turite sveiką palaikymo sistemą, sako Kuburicas, tikėtina, kad jos neturite, tačiau tai neturėtų kelti nerimo.
„Patys apibrėžkite, kokia turėtų būti palaikymo sistema. Tai atrodys labai skirtingai, atsižvelgiant į jūsų asmenybę ir poreikius “, - rekomenduoja ji. „Mes manome, kad paramos sistema yra pasyvus, atsitiktinis dalykas, kuris nutinka mums. Kartais taip nėra. Turime pasiekti ir patys tai sukurti “.
Ar žmonės, į kuriuos kreipiatės palaikymo, suteikia jums leidimą būti savimi? Ar manote, kad jie galvoja apie jūsų interesus? ' Tai, kaip šie santykiai mus jaučia, yra didelė nuoroda į tai, kas tai yra “, - sako Kuburicas.
Norint sukurti naują palaikymo sistemą, gali net nereikėti susitikti su naujais žmonėmis, o iš naujo apibrėžti, iš ko yra jūsų palaikymo sistema ir kokiais konkrečiais pajėgumais. „Žmonės neprivalo būti arti jūsų, kad būtų jūsų palaikymo sistema“, - sako ji. „Tai gali būti tavo mama, tavo viršininkas. Tai gali būti profesionalus mentorius “.
geriausias baseinas vaikams
Pradėkite savo kelią į toksiškų jausmų įveikimą
Pasak Kuburico, šie penki patarimai yra tik ilgesnės kelionės pradžia, norint patiems išsiaiškinti, ką reiškia pasitenkinimas ir sėkmė. Ar norite pažymėti langelius ar lipti korporacijos laiptais? O gal tai turėtų įtakos jūsų gebėjimui ugdyti kūrybiškumą ar lankstumą? Ši pusiausvyra yra tai, ką kiekvienas žmogus turi nuspręsti ir atrasti pats.
Nėra greito sprendimo giliai įsišaknijusių, visuomenės skatinamų profesionalų nepakankamumo ir nesaugumo jausmų, tačiau yra tvirtų, terapeutų patvirtintų būdų tai išsiaiškinti.
Tiems, kas turi priemonių, pigios internetinės terapijos galimybės, pvz Geresnė pagalba ir Pokalbių erdvė gali padėti jums rasti psichinės sveikatos paslaugų teikėją, kad ištirtumėte šį asmeninį fizinio atstumo amžių.
Kalbėdama būtent su tūkstantmečiais, tokiais kaip ji pati, kuri, pasak jos, taip pat yra karta, kuriai internete suteikiama daugiau galimybių palyginti, nei bet kada anksčiau, Kuburic taip pat pabrėžia nuolankumą ir tyrinėjimus bei paklausia savęs: „Koks yra mano gyvenimas iš tikrųjų?“
Paskutiniai jos žodžiai apie nuolankumą: „Be to, kodėl turėtumėte žinoti viską, kas yra 20–30 metų? Ir jei taip buvo, kokį nuobodų gyvenimą gyventi “.
