Kokių DHA vitaminų reikia visoms nėščioms mamoms

DHA vitaminų nauda nėštumui

DHR yra įtraukta į vieną iš 5 svarbiausių maistinių medžiagų, kurias reikia turėti nėštumo metu. Taigi, kas yra DHA? DHA yra dokozaheksaeno rūgštis ir paprastai randama prenataliniuose vitaminų papilduose. Dokozaheksaeno rūgštis yra riebalų rūšis (omega-3 riebalų rūgštis), kuri padeda vystytis ir augti. Jo galima rasti papildomuose vitaminuose, kūdikių mišiniuose ir jis naudojamas 2 tipo diabetui gydyti. Omega-3 riebalų rūgštys suteikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerina cholesterolio kiekį ir mažina širdies ligų riziką.

Nėštumo metu omega-3 riebalų rūgštys geriausiai paveiks trečiąjį trimestrą, kai kūdikio smegenų augimas yra didžiausias. DHR yra labai svarbi akių ir nervų audinių vystymuisi, tačiau yra laikoma smegenų mityba.

Studijos parodė, kad vaikų, kurių motina vartojo rekomenduojamą DHR papildų dozę, akių ir rankų koordinacija buvo geresnė. Ir kitas studijuoti parodė, kad jei mama ir toliau vartojo DHR vitaminus po nėštumo ir maitinimo krūtimi metu, ketverių metų vaikai IQ testuose pasižymėjo geriau. Manoma, kad omega-3 vartojimas gali padėti padidinti kūdikio gimimo svorį.

DHA vitaminas C

Kaip visi žinome, vitaminas C yra naudingas visiems, ne tik nėščioms moterims. Vitaminas C yra žinomas kaip askorbo rūgštis ir L-askorbo rūgštis. Vitaminas C buvo naudojamas skorbutui gydyti ir vis dar laikomas puikia peršalimo prevencijos priemone. Tai vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra saugus, nes jo perteklius nėra absorbuojamas ir pašalinamas su šlapimu.

Prenataliniai vitaminai yra specialiai sukurti nėščioms moterims, kad patenkintų jų ir negimusio kūdikio kūno poreikius. Iš esmės šie vitaminai padeda užpildyti atotrūkį tarp jūsų kasdienių poreikių ir nėštumo poreikių. Sveikas maistas taip pat padės išvengti ne tik vitaminų.

Šiandien rinkoje yra šimtai prenatalinių vitaminų, o kiekviena rūšis turi savo formulę su skirtingais vitaminų kiekiais, todėl perskaitykite etiketes. Vitaminas C yra daugelio prenatalinių vitaminų sudedamoji dalis, nes jis padeda įsisavinti geležį ir stiprina imuninę sistemą.

Vitaminas C yra antioksidantas, todėl gali padėti suskaidyti žalingus laisvuosius radikalus, kuriuos organizmas gamina skaidydamas maistą arba įkvėpus tabako dūmų. Vartodami per daug vitamino C vargu ar galite perdozuoti, tačiau, jei tikrai vartojate, yra tam tikrų šalutinių poveikių. Šie šalutiniai poveikiai yra pykinimas, viduriavimas ir pilvo spazmai.

Žemiau yra 2 rekomenduojami DHA papildai su vitaminu C:

1. Tobulas prenatalinis multivitaminas

Tobulas prenatalinis multivitaminas | Naujas skyrius Šaltinis: Perfect Prenatal Multivitamin | Naujas skyrius

2. Prenatalinis | vitauzija

Prenatalinis | vitauzija Šaltinis: vitafusion: tm:

DHA Vitaminas D.

Vitaminas D yra atsakingas už kalcio, magnio ir fosfatų pasisavinimą. Jis nėra lengvai įgyjamas, ir, deja, daugelis žmonių mano, kad iš saulės šviesos galime pasisavinti reikiamą vitamino D kiekį, kai iš tikrųjų negalite pasisavinti pakankamai vitamino iš saulės. Vitaminas D yra būtinas, nes padeda reguliuoti kalcio ir fosforo pusiausvyrą organizme, o tai veikia mūsų kaulus.

Yra žinoma, kad vitaminas D padeda kalciui įsisavinti kaulus. Todėl tai būtina tinkamam kaulų augimui tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Taip pat žinoma, kad vitaminas D pagerina širdies sveikatą ir padeda išvengti širdies priepuolių.

Faktinis vitamino D papildas gali būti dviejų formų. Dvi vitamino D rūšys yra D2 ir D3. D2 yra gyvūnų sukurta forma, o D3 yra gyvūnų forma. D2 yra ergokalciferolis, kuris yra vegetariškas, o cholekalciferolis yra gyvūninė vitamino forma (žuvų kepenų taukai). D3 yra cholekalciferolis, kurį organizmas pasisavina lengviausiai.

Vitamino D trūkumas yra plačiai paplitęs daugelyje amerikiečių ir gali sukelti osteoporozę moterims, jei jis nėra ištaisytas. Vitamino D trūkumo simptomai yra depresija, nuolatinis nuovargis, miego sutrikimai, galimas kaulų skausmas. Jei trūkumas nėra stiprus, jį galima greitai pašalinti naudojant vitamino D turtingą maistą. Vėlgi, pasitarkite su savo OB / GYN, jei ketinate vartoti šį vaistą nėštumo metu.Žemiau yra du rekomenduojami DHA vitaminai D:

sandra, vikipedija

1. SmartyPants Prenatal Complete

Tikėkitės daugiau iš guminių prenatalinių vitaminų Šaltinis: SmartyPants Vitamins

2. NaturaMade Prenatal Multi+DHA

Prenataliniai vitaminai su DHA skystais minkštaisiais geliais Šaltinis: Nature Made

DHA vitaminas E

Vitaminas E yra antioksidantas, kurio galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, brokoliai ir mėlynės. Jis taip pat susijęs su sveika oda ir akimis, taip pat padeda jūsų imuninei sistemai. Taip pat žinoma, kad jis padeda palaikyti ląstelių sveikatą, nes apsaugo ląstelių membranas nuo pažeidimų. Nauda jūsų negimusiam vaikui yra ta, kad sumažėja rizika, kad jūsų vaikas vėliau susirgs astma ar kitomis kvėpavimo takų ligomis.

Apskritai vitaminas E yra žinomas kaip padedantis sumažinti cholesterolio kiekį. Cholesterolis yra gyvybiškai svarbus nervų, ląstelių ir hormonų veiklai. Taip pat pastebėsite, kad jis yra daugelyje grožio produktų, skatinančių sveiką odą. Nėštumo metu vitaminas E yra gyvybiškai svarbus visiems aukščiau išvardytiems veiksniams, bet netgi padeda smegenų ir neurologiniam vystymuisi, kuris prasideda nuo kūdikio pastojimo.

Vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra vitamino E vartojimas kartu su cholesterolio kiekį mažinančiais vaistais arba niacinu. Buvo žinoma, kad vitaminas E sumažina šių vaistų veiksmingumą. Tai taip pat gali turėti įtakos ciklosporino ar kraujo skiediklių pasisavinimui organizme. Dėl to pasitarkite su savo gydytoju.Yra dar du svarbūs vitamino E aspektai. Vienas iš jų yra tas, kad jį galima vartoti prieš nėštumą. Vitaminas E svarbus reprodukcijai ne tik nėštumo metu. Vitamino E vartojimas gali padėti reguliuoti prolaktino kiekį, kuris padeda moters reprodukcinei sistemai. Jis taip pat gali būti naudojamas vietinėje formoje, kad padėtų nuo strijų. Strijos atsiranda, kai jūsų odos kolageno skaidulos išsitempia, o vitaminas E gali padėti sumažinti odos elastingumą ir sumažinti šias strijas.

Žemiau yra du rekomenduojami DHA vitaminai E:

1. Gyvybės sodas Vitamino kodas Žalias prenatalinis vegetariškas multivitaminų papildas

Gyvybės sodas Vitamino kodas Žalias prenatalinis vegetariškas multivitaminų papildas su folio rūgštimi, geležimi, probiotikais ir imbieru Šaltinis: Amazon.com

2. Prenatalinis

Prenatalinis vienas multivitaminas Šaltinis: Rainbow Light

Išvada

Prenataliniai vitaminai turėtų būti šie: folio rūgštis, geležis, kalcis, vitaminas E, vitaminas D, vitaminas K ir B12. Prenataliniai vitaminai turi skirtingą sudedamųjų dalių kiekį nei kasdieniai vitaminai, ir jie yra specialiai skirti nėštumui. Pavyzdžiui, folio rūgštis labai rekomenduojama nėščioms moterims, nes ji padeda apsisaugoti nuo apsigimimų.

Geležies kiekis šiuose prenataliniuose vitaminuose taip pat labai skiriasi nuo kasdienių vitaminų. Geležis yra pagrindinė sudedamoji dalis, padedanti palaikyti jūsų kūdikio vystymąsi, užkertant kelią tokiems dalykams kaip anemija.

Jūsų kūdikis gaus visas maistines medžiagas iš jūsų, tačiau jums reikės daugiau nei prieš nėštumą.

Prenatalinių vitaminų galite gauti iš interneto arba vietinės bakalėjos parduotuvės. Daugelis gydytojų biurų taip pat parduoda prenatalinius vitaminus. Tačiau atminkite, kad ne visi prenataliniai vitaminai apima DHR, todėl pasitarkite su savo gydytoju ir aptarkite, kada turėtumėte pradėti vartoti prenatalinius vitaminus (daugelis sako prieš nėštumą) ir kurie iš jų bus geriausi jums ir jūsų negimusiam kūdikiui. Nepamirškite pasiteirauti savo gydytojo, ar žindymo laikotarpiu reikia tęsti vitaminų vartojimą.