Sužinokite Savo Angelo Skaičių
„Vienas iš pavojingiausių pasakojimų, kuriuos šiuo metu turime savo kultūroje, yra mintis, kad gerumas yra nemokamas“.
Mekhi Baldwino dizainas. „Meraki Narrative“ nuotr.
Lapkričio 13-oji yra oficialiai Pasaulinė gerumo diena . Bet ei! Mes galime būti malonūs vieni kitiems bet kurią metų dieną. Ar ne? Ir mes turėtume. Norėdami giliai pasinerti į tai, ką reiškia būti tikrai maloniam ir kaip gerumą įtraukti į prasmingą veiksmą, apklausėme autorių ir pranešėją Hiustonas Kraftas .
Jo knyga, Gilus gerumas: revoliucinis būdas mąstyti, kalbėti ir elgtis geranoriškai , paleista šį rudenį. „Kraft“ įkūrė SimbolisTvirtas , programa, mokanti socialinius ir emocinius įgūdžius viso pasaulio studentams. Ir jis iš esmės yra gerumo guru.
Girdžiu žmones sakant: „Kodėl žmonės nėra malonesni vieni kitiems? Tai jums nieko nekainuoja. “O aš, pavyzdžiui,„ Ne, tikrai kainuoja “.
Šis interviu buvo redaguotas atsižvelgiant į trumpumą, ilgumą ir aiškumą.
Koks jūsų gerumo apibrėžimas?
„Gerumas“ yra vienas iš tų žodžių, kuris yra per daug vartojamas iki tiek, kad jis tapo nepakankamai įvertintas. Kai galvoju apie gerumą - ir spėju, kai dauguma žmonių galvoja apie gerumą - jie galvoja apie tokius dalykus, kaip kavos linijos, už kurias mokėk. Ir nors tie dalykai yra puikūs, mums reikia naujo mąstymo apie juos.
Vienas iš pavojingiausių pasakojimų, kuriuos šiuo metu turime savo kultūroje, yra mintis, kad gerumas yra nemokamas. Dabartinėje mūsų pasaulio realybėje jaučiamės nusivylę, kad nėra daugiau atjautos. Girdžiu žmones sakant: „Kodėl žmonės nėra malonesni vieni kitiems? Tai jums nieko nekainuoja “. Aš esu toks: „Ne, tikrai taip.“
Jei iš pradžių neskiriu laiko tam, kad nustatyčiau, ką žmonės išgyvena, ką jie naršo, ko jiems iš tikrųjų reikia, tai mano malonumas man paprastai pasitarnaus labiau nei tas žmogus, esantis tolimoje pusėje.
Toks gerumas, kuris, manau, skatina kultūrinius pokyčius, reikalauja praleisti laiką, energiją, pastangas. Gilesniame lygmenyje mums tai kainuoja empatija ir įsiklausymas. Manau, kad mums tai kainuoja drausmė ir prioritetų nustatymas. Ir bene didžiausia kaina daugumai žmonių yra komfortas.
Kaip yra susijęs gerumas ir empatija?
Gilus malonumas, kuris iš tikrųjų keičiasi, yra poreikių stebėjimas ir patenkinimas. Štai empatija vaidina didžiulį vaidmenį. Jei iš pradžių neskiriu laiko tam, kad nustatyčiau, ką žmonės išgyvena, ką jie naršo, ko jiems iš tikrųjų reikia, tai mano malonumas man paprastai pasitarnaus labiau nei tas žmogus, esantis tolimoje pusėje.
Po to, kai Smėlio kabliuko šaudymas , žmonės šią skausmo akimirką norėjo būti malonūs. Taigi žmonės siuntė meškiukus ir iškamšas - tiek daug, kad Niutaunas turėjo išsinuomoti 20 000 kvadratinių metrų sandėlį. Žvakių šviesoje budėjęs vaikinas pasakė: „Žinote, meškiukas yra puikus, bet meškiukas nemoka už konsultavimą, o meškiukas nemoka už laidotuves“.
Kaip susikurti empatijos raumenį ir panaudoti jį maloniems veiksmams?
Jamilas Zaki, daktaras , Stanfordo universiteto psichologijos docentas, sako, kad empatija yra lengvai painiojama sąvoka, nes žmonės mano, kad empatija yra veiksmas sau. Jis sako, kad empatija yra labiau skėtinis terminas, apimantis dalijimąsi, mąstymą ir rūpestį.
Dalijimasis yra empatijos aspektas, tai yra: „Ar aš žinau, ką jauti?“ Mąstymas yra labiau kognityvinė empatijos forma, t. Y. „Ar aš žinau, kaip įsivaizduoti save pagal jūsų patirtį?“ Tada rūpestis yra veiksmo komponentas. Štai kur atsiranda gerumas. „Ar aš suprantu, kaip jūsų patirtis suformavo jūsų pasaulį, jūsų gyvenimą, jūsų poreikius aukštesniu lygmeniu? Tada aš galiu perimti tą supratimą ir sutelkti jį į atjautos veiksmus? “
Empatijos realybė yra ta, kad mes galime jaustis blogai žmonėms, kurie kenčia ir vis tiek nieko nedaro, kad sumažintų šias kančias.
Susikurkite mikro įprotį savo smegenyse iš anksto paskelbdami, koks žmogus būsite bet kurioje situacijoje. Daugelis mūsų galvoja apie save kaip apie malonius žmones, tačiau nesame nusprendę, kaip tai atrodo skirtingose situacijose.
Pavyzdžiui, teiginys „jei, tada“ gali būti toks: „Jei matau, kad žmogus išgyvena benamį, tai aš esu tas žmogus, kuris jiems pasiūlys maisto“. Arba „Jei matau ką nors, kas atrodo kaip kovojantis ar elgiasi ne taip kaip aš pats, aš esu tas žmogus, kuris atsiųs jam asmeninę žinutę, tikrindamas, kaip jiems sekasi“. Pasakius tuos dalykus garsiai arba iš tikrųjų juos išrašius, padidės tikimybė, kad tuos dalykus darysime šiuo metu.
cukraus nėštumo testo neigiamos nuotraukos
Kaip mes galime praktiškai pritaikyti gerumą iš tikrųjų tikrais būdais?
Mes visi turime darbų sąrašus, nes visi esame užsiėmę. Taigi, kai turime per daug ką nuveikti savo darbų sąrašuose, mes priblokšti ir tai sumažina mūsų norą būti maloniam ar atjaučiančiam. Taigi, jei rašydami savo kasdienių darbų sąrašą jūs užrašysite tik vieno punkto „būsimų“ sąrašą?
Žvelgiant iš tiesų praktiškai, virš savo darbų sąrašo galite parašyti kasdienį būsimųjų sąrašą, kad įsitikintumėte, jog jis gauna tiek pat prioriteto, kiek visa kita, ką turite atlikti.
Kam noriu šiandien suteikti savo gerumą? O ko jiems reikia šiandien? Kuo konkrečiau sprendžiate kažkieno gyvenimą, jo poreikius, aplinkybes, tuo didesnė tikimybė, kad gerumas jiems bus reikšmingas.
Kaip išvengti strigimo to, ko reikia kažkam?
Mano mama naršė 4 stadijos storosios žarnos vėžį. Ir kai kas nors išgyvena kažką tokio iššūkio, žmonės iš medžio išeina parodyti palaikymo. Ir jūs suprantate, kad kai kurie žmonės yra veiksmingesni tokiose situacijose nei kiti.
Pavyzdžiui, žmonės užsuka į maitinimą, nepaklausdami, ar reikia patiekalų. Mano mama tiesiogine prasme neturėjo vietos patiekalams, arba jie metė dalykus, kurie nebuvo jos dietos dalis, kai ji naršė chemoterapiją.
Kartais pamirštame, kad klausimas „Kaip aš galiu padėti?“ Prisiima atsakomybę aktyviai kenčiančiam asmeniui atsakyti.
Kartais pamirštame, kad klausimas „Kaip aš galiu padėti?“ aktyviai kenčiančiam asmeniui tenka atsakomybė sugalvoti atsakymą. Man praktiškiausias būdas padėti žmonėms, kurie valdo skausmą, yra galvoti apie tai, kas yra tas žmogus tavo gyvenime ir ką tu apie juos žinai.
Pateikite jiems du pasirinkimus. Pasakykite: „Ei, ar man būtų naudinga padovanoti jums„ Uber Eats “dovanų kortelę? O gal man naudingiau ateiti šluoti jūsų virtuvę? “ Tai sumažina kenčiančio asmens naštą, kai jis turi prisiimti atsakomybę prašydamas pagalbos, ypač jei jis nebūtinai žino, ko jam reikia tą akimirką.
Kodėl gerumas turėtų būti praktika, o ne tik samprata?
Vien todėl, kad kam nors uždėjai tvarstį, niekada nepasakysi, kad esi gydytojas. Ir vien dėl to, kad pritvirtinote grandinę ant dviračio, niekada savęs nevadintumėte inžinieriumi. Ir vis dėlto daugeliui žmonių padarysime kažką malonaus, nes turėjome galimybę sumokėti į priekį arba dėl to, kad kartą per metus atliekame viešųjų darbų dieną. Tai, kad darome malonų dalyką, dar nereiškia, kad esame malonus žmogus.
Turime užsidirbti patys, kad būtume malonūs. Kaip ir bet kuris kitas mūsų gyvenimo įgūdis, kuriam pasiekti reikia nuolatinės, nuoseklios praktikos, apmąstymų ir disciplinos. Man gražu tai, kad gerumas yra tas, kad jūs niekada iki galo neatvykstate. Mes visada tapsime maloniu žmogumi.
