Ką norėčiau žinoti apie buvimą be formos 29 metų

Pirmą kartą bėgdamas keturias minutes beveik mečiau. Ir verkė. Ir planavo mesti treniruotes tada ir ten. Tai buvo 2016 m. Rugsėjis. Aš buvau 29-erių, beprotiškos formos ir bandžiau susitvarkyti pirmą kartą per visą savo gyvenimą.

Aš nusprendžiau sportuoti šią vasarą, būdamas 29 metų. Turiu lygiai vieną tikrą sportinę liemenėlę, dvi poras sportinių šortų ir vieną porą brangių sportbačių, kuriuos nusipirkau kelerius metus atgal, kai bandžiau atlikti „Couch to 5K Challenge“. (Spoileris: Aš niekada nepatekau į 5K iššūkio dalį.) Vienintelis kartas, kai kada nors dėvėjau šiuos daiktus, buvo tas, kai norėjau atlikti reikalus ir nebuvau vertinamas dėl to, kad atrodau kaip netvarka. & ldquo; Oi, ji ką tik turėjo ateiti iš sporto salės, & rdquo; Įsivaizdavau, kad visi maisto prekių parduotuvės nariai sako. & ldquo; Kodėl ji dar turėtų avėti sportbačius? & rdquo;

Dabar, gindamasis, visą gyvenimą su pertraukomis bandžiau būti tas žmogus, kuris mėgaujasi kūno rengyba. Galų gale, atrodė, kad vėl ir vėl atsirado mano vaikystėje kaip & ndquo; įdubimas & rdquo; & ldquo; gimnastikos klasė, & rdquo; ir „vidurinės mokyklos baigimo reikalavimai“. & rdquo; Vis dėlto, be nesėkmės, aš visada mesti kuo greičiau.

dekano vandens wiki

Aišku, koledže pasigedau elipsės, norėdamas atsverti naujai priimtą alkoholio, sumaišyto su alkoholiu, dietą, tačiau išėjęs iš miestelio nusprendžiau, kad vaikščiojimas po Niujorką bus mano vienintelė treniruotė. Visapusiško atskleidimo dvasia sklidau radaru nuo visuomenės spaudimo iki & bdquo; pataikyti į sporto salę & rdquo; nes turiu greitą medžiagų apykaitą. Iš esmės aš esu liesų riebalų įsikūnijimas.

Tačiau šiais metais pradėjau pastebėti, kaip kūnas keičiasi subtiliai. Aš galėjau pamatyti save būdama 35, 40, 60 metų, norėdama, kad aš tiesiog pradėčiau sportuoti per 20 metų, kai turėjau laiko ir jėgų. Juk per 75-ąjį gimtadienį niekas nepabunda ir nesako: „Viskas tinkamoje vietoje“. Ačiū Dievui, niekada negaišau laiko užsiimdamas tomis kardio užsiėmimais! & Rdquo;

Net tai pripažinęs, aš ir toliau sugalvojau priežastis, kodėl tai nebuvo tinkamas laikas pradėti. Buvo per karšta, per šalta, per drėgna ar per malonu net pagalvoti, kaip sugaišti savo dieną prakaituojant. Tačiau po visais pasiteisinimais (o tai, kas išdėstyta pirmiau, yra tik nedidelis pavyzdys), buvo tai, kad aš bijojau. Aš praleidau treniruotės valtį, į kurią, atrodo, prieš visus metus šoko visi kiti, ir supratau, kad tas laivas išplaukė, buvo siaubinga.

Be elipsės formos, net nežinojau, ką daryti įėjus į sporto salę. Aš nekenčiu nežinodamas, ką daryti. Vien mintis sugėdinti save dėl svorio mašinų privertė mane šaltai prakaituoti (pasiteisinimas Nr. 45: man nereikėjo pradėti mankštintis, nes vien galvodamas apie tai prakaitavau).

Kol vieną dieną tiesiog nusprendžiau, kad laikas. Ir dar nespėjęs išsikalbėti, užsirašiau į 10 sesijų paketą su asmeniniu treneriu. Kaip aš pradėjau svarstyti apie prisijungimą prie sporto salės? Keturios priežastys:

1. Sporto salė, esanti mano daugiabučiame name, vadinasi, negalėjau orų naudoti kaip dingstį nevažiuoti.
   
2. Darbas su treneriu privertė mane atsiskaityti kitam asmeniui, o dalis perfekcionisto reiškia, kad nekenčiu nuviliančių žmonių.
   
3. Vienintelis dalykas, kurio aš labiau nekenčiu nei mankštintis, yra pinigų švaistymas. Iš anksto sumokėdamas už 10 seansų, aš laikysiuosi bent jau tiek treniruočių.
   
4. Visa tai privertė mane rasti laiko tvarkaraštyje, kad galėčiau susitvarkyti (negaliojantis pasiteisinimas Nr. 3: neturiu laiko) ir įpratinti tai padaryti - įprotį, kurį tikėjausi išlaikyti pasibaigus 10 užsiėmimų.

Prieš pirmąjį užsiėmimą susiskambinau su naujuoju treneriu.

& ldquo; Taigi, kokia yra jūsų kasdienybė? & rdquo;

& ldquo; Uh, aš einu į darbą? & rdquo;

Ėjimas nėra mankšta. & rdquo;

Tuomet, nieko, nieko? & rdquo;

& ldquo; Nieko, taip kaip & hellip; kardio aparatai? & rdquo;

& ldquo; Nr. & ​​rdquo;

& ldquo; Gerai, ką tu darei? & rdquo;

& ldquo; Ar vaikščiojimas vis dar yra blogas atsakymas? & rdquo;

Pabandykime tai išbandyti: kokias sporto šakas žaidėte vidurinėje mokykloje? & rdquo;

& ldquo; Sušildymas. Vieną kartą mano treneris privertė kitą žaidėją likti aikštėje susukęs kulkšnį, nes tai buvo mažiau rizikinga nei įdėti mane. & Rdquo;

Nereikia nė sakyti, kad pirmąją dieną juosta buvo nustatyta žemai. Lažinuosi, kad tu negali padaryti net vieno atsispaudimo, & rdquo; - tarė jis man. Pažvelgiau jam tiesiai į akis ir sutikau, kad tikriausiai negalėčiau. Galų gale turiu dvejų metų senumo pomidorų padažo indelį, kurio niekada nenaudojau, nes negaliu jo atidaryti - aš niekaip nepaneigiu savo jėgų (ar jų neturiu).

Taigi mes pradėjome nuo pagrindų. Ir ne treniruočių, o žmogaus judėjimo pagrindai. Pavyzdžiui, aš padariau laiptus. & Rdquo; (& ldquo; Laipiojimo laipiotojas? & rdquo; mano draugai paklausė manęs, kai aš jiems pasakojau, kaip sekėsi. & ldquo; Ne, aš atsakiau, & bdquo; Žodžiu, jis privertė mane vaikščioti laiptais aukštyn ir žemyn. & rdquo;) Mes taip pat padarėme & ldquo; atsisėdus ir atsistojus, & rdquo;teisinga lentų forma, o mano mėgstamiausia veikla - šokinėjimas.

& ldquo; Pereiti - gerai, bet šį kartą peršok per virvę, tiesiog neperšok & hellip; gerai, peršok abiem kojomis & hellip; gerai, vėl šokinėk abiem kojom & hellip; tai & rsquo; s & hellip; bet šį kartą peršok abiem kojomis per virvę & hellip; ; kur virvė? Kaip tu ten net gavai? & Rdquo;

Išėjau iš pirmos sesijos jausdamasis labai pralaimėjęs, gailėdamasis, kad nusipirkau tą paketą ir iš tikrųjų stebiuosi, kodėl maniau, kad tai gera idėja. Tai buvo per sunku, man tai nebuvo gera, ir jokiomis aplinkybėmis nesidžiaugiau.

Bet kai bandžiau pateisinti, kad daugiau niekada nebebusiu, aš taip pat išgirdau mažą balsą pakaušyje, sakantį, kad niekada nebus lengviau. Tai čiulpė tai padaryti būdamas 29-erių, bet daugiau čiulpė tai padaryti būdamas 33-ejų, 45-erių ir t.t. Maža to, remdamasis savo iki šiol patirtimi, aš niekada nebūčiau atletiškesnis - todėl niekada nebūčiau nusiteikęs atgauti formos. Tai tik padidintų širdies ligų, diabeto, depresijos riziką ir, pagal interneto antraštes, 4 milijonus kitų blogų dalykų.

Taigi aš grįžau į sporto salę kitiems devyniems užsiėmimams. Jei tai būtų filmo montažas, o ne esė, scenos pasirodytų iš manęs greitai tobulėjančios, kai tik pagalvosiu. Pasibaigus patirčiai, aš užsiregistravau bėgti pilną maratoną, kur mano treneris stovėjo prie finišo ir pasakė: & ldquo; Kai sutikau šią merginą, turėjau ją išmokyti, kaip eiti aukštyn laiptais, o dabar maratonus ji baigia per rekordiškai trumpą laiką! & rdquo;

Bet tai nėra filmo montažas ir ne taip nutiko. Aišku, aš vystiausi praeityje & ldquo; sėdėdamas ir stovėdamas. & Rdquo; Aš persikėliau į & bdquo; darydamas du laiptus vienu metu, & rdquo; ir septynias savaites man pagaliau buvo leista liesti tikrąjį svorį. Tačiau nemanau, kad kas nors būtų sužavėtas mano kasdienybe 10 savaičių pabaigoje, nei mano nuotraukomis prieš ir po.

Išskyrus mane. Aš pastebėjau kiekvieną tobulėjimą - kad ir koks mažas jis būtų. Aš vos negalėjau padaryti lentos, kad galėčiau iš tikrųjų laikyti minutę, nenorėdamas mirti. Aš galėjau 60 sekundžių šokinėti virve nesukeldamas savęs, ir keturias minutes galėjau bėgti nejausdamas poreikio vemti (iki paskutinių 30 sekundžių).

Maždaug po šešių savaičių pažvelgiau į save veidrodyje ir pastebėjau šiek tiek daugiau apibrėžimo rankose ir kojose. Aštuonias savaites draugė man pasakė mananti, kad pirmą kartą galėčiau turėti pečius (aš paraudau), o po 10 savaičių bičiulis metė į mane vandens buteliuką iš kito kambario ir aš jį pagavau nė nemirktelėjęs. Ji pažvelgė į mane, sukrėsta ir pasakė: „Niekada to negalėjai padaryti, kol nepradėjai dirbti.“ Ir tai buvo tiesa. Kad ir kaip liūdna būtų spausdinti, man trūko rankos ir akies koordinacijos, kad tai ištraukčiau.

Ir šios mažos akimirkos privertė pabusti anksčiau ryte to verta. Šoninę akį jie padarė iš kitų sporto salės lankytojų, kurie stebėjo, kaip aš stoviu ir sėdžiu & rdquo; verta. Jie padarė tikrą diskomfortą, kurį jaučiau sportuodamas, visiškai to vertas.

Įsipareigojimas susitvarkyti yra pats sudėtingiausias dalykas, kurį kada nors nusprendžiau padaryti. Tačiau dėl to nauda buvo kur kas didesnė, nei tikėjausi. Nesupraskite manęs neteisingai, aš vis dar to nekenčiu. Nemanau, kad kada nors būsiu kažkasnorieiti į sporto salę. Apskaičiavau, kad man greičiausiai bus treji metai, kad galėčiau eiti į sukimo klasę (ir begalybės metų nuo viso maratono bėgimo).

Tačiau priversti save daryti tai, kuo tikėjau, buvo neįmanoma - šiuo atveju formuotis - išmokė, kad aš sugebu daugiau nei supratau; kad yra kitoks pasitenkinimas siekiant naujo įgūdžio, kurio tikriausiai niekada nepasižymiu; ir kad jei tik užsibrėžiu sau tikslus, žinau, kad galiu juos pasiekti net nepradėjęs, aš parduodu save trumpai.

Vien todėl, kad kažkas yra sunku ir vien todėl, kad man tai savaime neatsiranda, nereiškia, kad neverta to daryti. Nes jausmas, kurį patiriu kiekvieną kartą, kai baigiu treniruotę - tai, kas jums atrodo, dabar susideda iš treniruoklių neturinčios, 30 minučių trukmės improvizuotos rutinos mano kambaryje - nepatinka viskam, ką jaučiau anksčiau.

unikalios šeimos fotosesijos idėjos

Taigi, visiems ten nesąžiningiems žmonėms, žmonėms, kuriuos gąsdina mintis net žengti koją į sporto salę, kuriuos pradinėje mokykloje pašiepė jų pačių gimnastikos mokytojai (tikra istorija), kuriuos aštuntokai vadino „Prancer“. - įvertinkite futbolo trenerį dėl to, kaip jie bėgo (vėlgi, tikra istorija), žinokite, kad jūs turite tai tiesiog pradėti. Nes jei nevertinate savęs prieš nieką kitą, išskyrus save, galite eiti tik viena kryptimi, kai visiškai nesate formos - ir tai pakyla.

Corny? Žinoma. Bet aš tai sakau, nes tai tiesa, ir linkiu, kad kas nors tai būtų man pasakęs prieš daugelį metų, kai atsisakiau savęs, kad visada nebūčiau formos. Jūs neturite būti atletiškas, norėdamas eiti į sporto salę, neturite būti koordinuotas (rimtai, paklauskite visų, kas matė mane šokinėjantį virve), ir jūs net neturitenoribūti ten. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsipareigoti tobulėti - ir jūs tai padarysite.