Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Vienas iš mano mėgstamiausių sveikų kūrinių pastaruoju metu buvo ši baltųjų pupelių, kalakutų ir kopūstų sriuba. Tai puikiai tinka šaltomis, niūriomis dienomis, kai trokštate šilto komforto maisto. Jei nesate mėsos valgytojas, šį receptą galima lengvai pritaikyti vietoje kalakutienos pakeičiant daugiau pupelių.
Vikipedija Jeffrey Dean Morgan
Ingridientai
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 4 česnako skiltelės, maltos
- 4stalks salierai, kapoti
- 2 morkos, plonai supjaustytos
- 2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų itališkų prieskonių
- 1 arbatinis šaukštelis čili miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis džiovinto baziliko (nebūtina)
- 2bay lapai
- 5 puodeliai mažai natrio turinčių vištienos ar daržovių sultinių
- 3 puodeliai susmulkinto virto kalakuto
- 2 puodeliai virtų baltų tamsiai pupelių
- 2 puodeliai susmulkinto kopūsto
- 3 šaukštai maltų šviežių petražolių (nebūtina)
Nurodymai
- 1 min. Kaitinkite alyvuogių aliejų dideliame puode ant vidutinės ugnies. Suberkite česnaką, salierą, morkas ir visus prieskonius. Nuolat maišykite daržoves 3 minutes arba kol jos bus kvapnios.
- Pridėti daržovių sultinį. Uždenkite puodą ir troškinkite ant vidutinės ir silpnos ugnies 15 minučių.
- Įmaišykite kalakutieną ir jūrines pupeles. Uždenkite puodą ir virkite 3 minutes.
- Jei norite, įdėkite lapinių kopūstų ir petražolių. Išjunkite šilumą ir maišykite, kol lapai tik nudžius, apie 1 minutę.
